ОСОБЕННОСТИ ТРЕНИРОВКИ И КОНТРОЛЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ БОКСЁРОВ ЭТАПА НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ. Диплом_ТРЕНЕРЫ. Программа Спортивная подготовка по виду спорта (группе видов спорта)
 Скачать 70.3 Kb.
|
|
ГЛАВА 3. УЧЕТ И КОНТРОЛЬ УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ БОКСЕРОВ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ Существует несколько комплексов методов контроля, применяемых уже на этапе спортивно-оздоровительных тренировок: педагогические, медикобиологические и др. Они позволяют получить данные о состоянии здоровья спортсмена, его показателях телосложения, уровня тренированности и подготовленности, величину выполненной тренировочной нагрузки. Основываясь на этой информации, тренер вносит необходимые изменения в тренировочных процесс. Этап начальной подготовки. На этом этапе по данным контроля оценивается насколько удалось достигнуть поставленных целей и решения задач. Такой контроль проводится комплексно, регулярно, своевременно и основывается на объективных и количественных, измеримых показателях. Эффективность технической подготовленности контролируется непосредственно тренером. Эффективность физической подготовки контролируется посредством специальных контрольно-переводных нормативов по годам обучения, представленных в виде тестов, позволяющих оценить степень развития физических качеств. Контрольные испытания проводят в следующем порядке: в первый день - испытания на скорость, во второй - на силу и выносливость. На контроле тщательно соблюдают одинаковые условия: время дня, порядок приема пищи, разминка, предшествующая нагрузка и т.д. Виды контроля Комплексный контроль — это определение уровня подготовленности спортсмена с помощью измерения и оценки различных показателей в разных циклах тренировки с использованием таких методов и тестов как психологические, социометрические, биологические, педагогические, спортивно-медицинские и другие. Регистрация одновременно трех групп показателей позволяет достичь комплексности контроля: показатели тренировочных и соревновательных воздействий; показатели функционального состояния и подготовленности спортсмена, зарегистрированные в стандартных условиях; показатели состояния внешней среды. В основном применение тестов и измерение результатов в тестах используется для реализации комплексного контроля. Различают три группы тестов. Первая— это группа тестов, проводимых в покое. К этой группе относятся биометрические показатели физического развития (рост и вес тела, толщина кожно-жировых складок, длина и обхват конечностей, корпуса и т.д.). Также в покое измеряют функциональное состояние сердца, мышц, нервной и сосудистой систем. Сюда же относятся и психологические тесты. Эта группа тестов дает основу для оценки физического состояния спортсменов. Вторая группа - это стандартные тесты, в ходе которых все спортсмены выполняют какое-то одно задание, одинаковое для всех (например, бег на беговой дорожке с определенной скоростью в течение 5 минут или 10 подтягиваний на перекладине за 1 минуту и т.п.). В такого рода тестов нет необходимости достижения максимального результата, напротив, их особенность в выполнении непредельной нагрузки. И наконец в третьей группе тестов нужно показать максимальный результат в двигательном задании. При этом фиксируются показатели силы, ЧСС, МПК, и другие биомеханические, физиологические, биохимические показатели. В тестах третьей группы важен эмоциональный, психологический настрой на то, чтобы показать максимальный, предельный результат. Если рассмотреть контроль с точки зрения управления подготовкой спортсмена, то можно выделить другие три вида контроля - оперативный, текущий и этапный. Оперативный контроль — это контроль за краткосрочным состоянием спортсмена, отслеживание реакции его организма на нагрузку во время, и сразу после выполнения тренировочной и соревновательной нагрузки, что позволяет оценивать его готовность, например, к выполнению следующей попытки, очередного упражнения, проведению боя. Текущий контроль — это оценка текущего состояния спортсмена в микроциклах подготовки, серии тренировочных занятий, соревновательных микроциклах. Позволяет отследить процессы утомления и восстановления различных функциональных систем организма спортсмена и на основе этого дать рекомендации по дальнейшей направленности тренировок, выбору методик тренировочного воздействия и средств восстановления, выбору режима работы и отдыха. Этапный контроль — оценка накопительного эффекта тренировок в конце длительного периода подготовки (этапа, макроцикла). Отображает степень подготовки спортсмена, его спортивную форму в виде разницы показателей соревновательной и тренировочной деятельности, динамики нагрузок и спортивных результатов на соревнованиях или в специально организованных условиях в начале и в конце этапа. Основываясь на показаниях комплексного контроля, можно оценивать эффективность тренировок, правильность или неправильность принимаемых тренером решений, обнаружить слабые и сильные стороны подготовки спортсмена, и внести целесообразные корректировки в тренировочный процесс. Контроль за соревновательными и тренировочными воздействиями В контроль за соревновательным воздействием входит два вида контроля: контроль результатов соревнований в циклах подготовки и оценка эффективности и измерение соревновательной деятельности. Под контролем за результатами соревнований подразумевается оценка эффективности в определенном цикле подготовке, чаще всего годичном. Изменение показателей соревновательной деятельности в цикле подготовки позволяет оценивать состояние спортивной формы спортсмена. К примеру, изменения в результатах соревнований в пределах 2-3% означает, что спортсмен находится в спортивной форме, по мнению некоторых специалистов. Значения таких изменений во многом зависят от спортивной дисциплины. Измерение и оценка эффективности соревновательной деятельности. С помощью современной аппаратуры, измерительной и вычислительной техники в настоящее время возможно регистрировать множество различных показателей упражнения и соревновательной деятельности. Например, в беге на 100 метров можно зафиксировать такие показатели как время реакции спортсмена, время за которое он развивает максимальную скорость, как долго бегун может ее удерживать, в какое время эта скорость начинает снижаться, длина и частота шагов спринтера на различных отрезках дистанции, как долго длится время опоры и полета, колебания центра масс, углы в суставах в различных фазах движения атлета, горизонтальная и вертикальная составляющая усилий. Однако все их зарегистрировать, а затем провести аналитическую работу, проведя сравнение с критериями тренировки и показателями подготовленности спортсмена для тренера просто нет возможности. Поэтому из бесчисленного множества таких показателей отбираются только лишь информативные и на них ориентируются в процессе контроля. В ходе контроля за тренировочными воздействиями постоянно регистрируются количественные значения характеристик упражнений, которые выполняет спортсмен в ходе тренировки. Для контроля и планирования нагрузок используют одинаковые показатели [30]. Основные показатели объема нагрузок: количество тренировочных дней; количество тренировочных занятий; время, затраченное на тренировочную и соревновательную деятельность; количество, километраж специализированных упражнений. Основные показатели интенсивности нагрузок: концентрация упражнений во времени; скорость выполнения упражнений; мощность выполнения упражнений. В процессе контроля нагрузки суммируют объемы: специализированных упражнений, упражнений, выполняемых в отдельных зонах интенсивности (мощности); упражнений, направленных на совершенствование общей и специальной физической, технической и тактической подготовленности; упражнений восстановительного характера, выполненных в микроциклах, помесячно и в годовом цикле. Динамика спортивных результатов коррелирует с этими показателями и это дает тренеру возможность найти наиболее рациональное соотношение среди отдельных типов тренировочных нагрузок, выявить сроки достижения высших результатов после пиковых значений и расчитать период запаздывающей трансформации нагрузок в высокие спортивные результаты. Контроль за состоянием подготовленности спортсмена Путем тестирования или в процессе соревнования проводится оценка состояния подготовленности спортсмена и включает в себя: оценку специальной физической подготовленности; оценку технико-тактической подготовленности; оценку психологического состояния и поведения на соревнованиях. Специалисты в области спортивной медицины, биохимии и физиологии согласно специальной методологии, приведенной в соответствующих учебниках, проводят оценку состояния здоровья и функциональных систем организма спортсмена. Специальная физическая подготовка оценивается исходя из суммы оценок уровня основных двигательных способностей: быстроты, силы, гибкости и выносливости. Акцентируется внимание на главных для данной спортивной дисциплины двигательных способностях. Оценка и контроль технической подготовленности осуществляется в ходе оценки количественной и качественной составляющей техники спортсменом. Осуществляется такой контроль как визуально, так и инструментально. В качестве критериев мастерства выступают объем техники, ее разносторонность и эффективность. Объем техники, это общее количество действий, выполняемых спортсменом на тренировках и соревнованиях. Контроль заключается в простом подсчете этих действий. Степень разнообразия движений, используемых спортсменом в соревновательной деятельности, определяет разносторонность техники. Ее определяют числом действий, соотношением приемов, выполненных вправо или влево, атакующих и оборонительных приемов и т.д. Степень близости к максимально возможному результату в определенном движении, к индивидуально оптимальному варианту движения определяет эффективность техники [30]. Эффективность техники не определяется только лишь одним спортивным результатом, хотя это и важный критерий. Основа оценки эффективности техники - это реализация двигательного потенциала спортсмена. Например, в циклических видах спорта важным показателем является экономичность техники, поскольку она напрямую отражает уровень технического мастерства: чем он выше, тем меньше физических затрат, меньшую величину усилий затрачивает спортсмен на единицу спортивного результата (метр пути). Уровень тактической подготовленности спортсмена оценивается путем оценки целесообразности его действий для достижения успеха в соревновании и включает в себя контроль за тактическим мышлением и действиями (общее количество тактических приемов, разнообразие и эффективность их использования. Как правило контроль тактической подготовленности и контроль соревновательной деятельности проходят одновременно. Контроль за факторами внешней среды На итоги комплексного контроля так же огромное влияние оказывают условия, в которых проходили соревнования или выполнение нормативов в ходе тренировочной деятельности. Более того часто само выполнение тренировочной программы зависит от условий и состояния внешней среды. На практике нередки случаи, когда факторы внешней среды не позволяют спортсменам проявить свой высокий уровень подготовленности и показать действительно высокие спортивные результаты. К факторам внешней среды относят: климат конкретной географической местности и степень адаптации к этому климату (температура и влажность воздуха, интенсивность солнечного излучения, направление и скорость ветра, атмосферное давление); качество спортивного сооружения или соревновательных трасс (их покрытие, освещенность, размеры, микроклимат, условия скольжения на льду или снегу); качество спортивного инвентаря и оборудования, защитных сооружений; поведение зрителей (фактор своего и чужого поля); социально-психологическая обстановка в местах размещения спортсменов; объективность судейства; продолжительность переездов, условий размещения, питания и отдыха спортсменов. Оценка всех внешних факторов и их влияния на ход соревнования или тренировки позволит составить полное и объективное представление об уровне подготовки спортсмена. Учет в процессе спортивной тренировки Для правильности подбора и использования средств, методов, форму процесса спортивной подготовки тренеру важно иметь доступ к показателям спортивной тренировки, поэтому так важно иметь эффективную систему учета. Она позволит выявить наиболее эффективный путь к вершинам спортивного мастерства, отслеживать уровень подготовки спортсмена с различных сторон, наблюдать динамику спортивных результатов, контролировать состояние здоровья и физическое развитие и т.д. Анализируя результаты учета всех сторон тренировочного процесса, тренер может, своевременно вмешиваясь в учебно-тренировочный процесс активно совершенствовать его. Различают следующие формы учета тренировочного процесса: Этапный учет производитсяв начале и конце какого-либо этапа, периода, годичного цикла. Предварительный этапный учет осуществляется в начале, а заключительный, или итоговый - в конце. Предварительный учет необходим для определения исходного уровня подготовленности спортсмена. Сравнение данных итогового учета и предварительного дают возможность говорить о степени эффективности учебно-тренировочного процесса и на основании этого вносить изменения в последующий тренировочный план. В текущем учете производится фиксация величин тренировочных и соревновательных нагрузок, их средств и методов, а также оценка состояния здоровья и подготовленности спортсмена. Все это происходит непрерывно, в процессе тренировочных занятий, микро и мезоциклах тренировки. Текущий учет имеет еще разновидность - оперативный учет. Он дает информацию о состоянии спортсмена, условиях, характере и содержании тренировки в ходе занятия. Эти данные нужны для оперативного управления конкретной тренировкой. В спортивной школе учет ведется в форме следующих основных документов: журнал учета занятий, личные карточки и врачебно-контрольные карты спортсменов, журнал учета спортсменов-разрядников, инструкторов- общественников, спортивных судей, дневник тренировок, таблица рекордов школы, протоколы соревнований [15]. Одним из главных документов учета является журнал учета занятий. Он должен иметь единую универсальную форму для всех отделений школы. Каждый учащийся вносит в дневник тренировок информацию о дате, времени и продолжительности каждого тренировочного занятия, его содержании, дозировке нагрузки, а также данные о спортивных результатах, показанных на соревнованиях. В дневнике фиксируется соблюдение режима, восстановительных мероприятий, результаты выполнения контрольных испытаний (тестов). По данным врачебного контроля можно делать выводы об изменения тренированности и давать оценку влияния применяемой системы тренировок на здоровье спортсмена. Рекомендуется включать в тренировочный дневник разделы для следующих данных: индивидуальный тренировочный план, результаты медицинских обследований, данные самонаблюдений, содержание учебно-тренировочного процесса, результаты участия в соревнованиях, результаты контрольных испытаний, отчет о тренировках за некоторый период времени. Оценка работоспособности боксеров Более-менее просто оценить спортивную подготовленность атлета к соревновательной деятельности, где происходит конкретная оценка результата в сантиметрах, килограммах или секундах. Но как быть с видами спорта, где нет таких четких критериев как измерение по времени, расстоянию и т.д.? В спортивных единоборствах в целом и в боксе в частности для решения этой проблемы используется в основном показатель плотности соревновательных действий. В боксе это осуществляется путем подсчета количества боевых приемов в минуту, с учетом времени одного действия и его эффективности. Для достижения этой цели применяется специальная измерительная техника, способная с определенной точностью фиксировать количество действий боксера [15]. Так же в России существуют тесты для определения общей и специальной тренированности боксера и оценки его готовности к соревнованиям. Они основаны на способности человека совершать максимальную работу, зависящую от трех факторов. Первый - анаэробная производительность. Это максимальный объем работы, выполняемый человеком за 45 секунд. Физиологический показатель анаэробной производительности — это максимальный кислородный долг Второй - аэробная производительность. Объем работы, производимой в течение 15-30 минут, в зависимости от согласованности деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Показатель аэробной производительности - максимальное потребление кислорода. Третий - метаболическая производительность. Объем работы, выполняемой за 2-3 часа. Этот вид работы ограничивается количеством энергетических запасов в резерве организма спортсмена. Определяется при условии максимального запаса кислорода. Все три фактора дадут наиболее полное представлении о физическом состоянии спортсмена. Хотя даже оценка одной только максимальной аэробной производительности позволит с достаточной точностью судить о готовности спортсмена. Накопление в организме продуктов метаболизма, образующихся в результате выделения энергии в анаэробных условиях, вызывает ухудшение работоспособности спортсмена, снижает сократительную активность мышц, вызывает замедление реакции и нарушение координации движений спортсмена. Как следствие в результате этого процесса повышается потребление организмом кислорода, в сравнении с состоянием покоя, что называется кислородным долгом и указывает на наличие в организме лактата. Устранить кислородный долг возможно только в процессе обыкновенного дыхания атмосферным воздухом, обеспечивая тем самым поступление кислорода. Чем выше мощность работы, тем больше увеличивается скорость окисления лактата, и, соответственно, уменьшается кислородный долг во время интенсивной мышечной деятельности. Иногда общее количество кислорода, потребляемого организмом для окисления молочной кислоты, достигает 30% от величины максимального потребления кислорода. Такое свойство живых 30организмов является важной способностью, необходимой для отдаления момента наступления утомления и увеличения анаэробной производительности. Важно отметить так же, что чем выше потребление кислорода в работе, тем масштабнее происходят окислительные процессы, тем меньше кислородный долг и выше скорость его ликвидации. В боксе ликвидация кислородного долга происходит в основном в перерывах между раундами, а также во время спада темпа поединка. Следовательно, боксер с высокими способностями к потреблению кислорода как в работе, так и во время отдыха, а, следовательно, с более высоким уровнем анаэробного обмена, получает преимущество в виде большей работоспособности в новом раунде, поскольку быстрее ликвидирует кислородный долг и меньше накапливает его в процессе работы [3]. В современном боксе требуется комплексный контроль за физическим состоянием спортсменов, их степенью переносимости тренировочных нагрузок, в течение всего многолетнего процесса подготовки. Для этого требуются качественные тесты, способные дать адекватную оценку. Одним из таких тестов можно Ha3eambPWC170, он дает информацию об уровне общей физической работоспособности спортсмена и позволяет осуществлять оценку его состояния или тренировочных эффектов. Основой двигательной деятельности спортсмена в боксе служит скоростно-силовая динамическая работа переменной мощности. Для достижения максимального эффекта боевых действий спортсмен должен иметь максимально высоко развитые механизмы как аэробного, так и анаэробного энергообеспечения деятельности. |