ОСОБЕННОСТИ ТРЕНИРОВКИ И КОНТРОЛЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ БОКСЁРОВ ЭТАПА НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ. Диплом_ТРЕНЕРЫ. Программа Спортивная подготовка по виду спорта (группе видов спорта)
 Скачать 70.3 Kb.
|
|
ВЫВОДЫ Освещены основные характеристики тренировочного процесса боксеров этапа начальной подготовки, которые основывались на разностороннем развитие физической подготовленности и овладение основами техники избранного вида спорта. Разработаны комплексы физических упражнений для наиболее эффективного развития физической подготовки боксеров на этапе начальной подготовке, где за основу была взят метод круговой тренировки, основанной на чередовании нагрузки и отдыха. Произведена оценка эффективности разработанных комплексов упражнений по методу круговой тренировки с использованием режимов чередования отдыха и нагрузок. ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 1. Самая часто допускаемая ошибка тренеров, преподающих бокс на этапе начальной подготовке, по общепринятым тренировочным нагрузкам заключается в том, что они не ищут новых путей и методик всестороннего развития спортсменов, что необходимо для улучшения и достижения высоких спортивных результатов в современном боксе. Каждое следующее упражнение или следующую серию следует начинать по достижении частоты пульса 100-120 уд/мин. Если частота пульса через 5-6 минут после серии не опускается ниже 120 уд/мин, значит такая нагрузка слишком велика для данного спортсмена или его состояние здоровья сейчас не позволяет ее выполнять. Тогда необходимо снизить нагрузку путем уменьшения количества повторений в серии или уменьшения количества серий, до тех пор, пока не добьемся снижения пульса до значений 100-120 уд/мин через 5-6 минут после серии. Если же пульс все равно остается высоким, то необходимо прекратить выполнение комплекса. Если на следующее утро пульс остается в пределах своих обычных значений, а самочувствие спортсмена говорит о готовности повторить тренировку через 24-48 часа после предыдущей, обнаруживая хорошую работоспособность, то можно говорить об оптимальности предшествующей тренировочной нагрузки. 2. Указанные в данной работе тренировочные модели и приведенная дозировка тренировочной нагрузки подходит для использования в конце подготовительного, начале соревновательного периодов для спортсменов- боксеров начального этапа подготовки. Указанная модель тренировочного занятия не должна применяться более 2-4 раз в микроцикле в течение 2-3 недельных циклов. После этого следует применить микроцикл другого содержания. Для обеспечения разностороннего развития организма спортсмена следует использовать смешанные режимы тренировок в остальные дни (периоды) тренировок. СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ Анохин П.К. Биология и нейрофизиология условного рефлекса. М., 1968. - 282 с. Атилов, А.А. Бокс для начинающих / А.А. Атилов. - Ростов-на-Дону: Феникс, 2007. - 224 с. Афанасьев Ю.И., Кузнецов С.Л., Кутузова Т.Г. Соотношение различных типов мышечных волокон в скелетной мышце как фактор, влияющий на эффективность тренировки на выносливость. 1986. - №12. - С. 41-42. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. - М.: ФиС, 1988. 326 с. Градополов К.В. Бокс. М.: ФиС, 1956.- 324 с. Гелецкий В.М. Теория физической культуры и спорта. Учебное пособие /Сиб. федер. ун-т. - Красноярск: ИПК СФУ. 2008. - 342 с. И.А. Гуревич. - Минск: Выш. шк. учебн-метод. пособие , 2011. - 349 с. Данько Ю.И. Основы возрастной физиологии мышечной деятельности //Детская спортивная медицина. - М.: Медицина, 1980. - с 12-15. Дегтярев И.П., Мартиросов Э.Г., Кийзбаев М.С. Совершенствование специальной физической подготовленности боксеров-юношей с учетом весовых категорий //Бокс: Ежегодник. - М.: ФиС, 1984 - с.21-22. Джераян Г.О., Худадов Н.А. Предсоревновательная подготовка боксера. М.: ФиС, 1971. - 332 с. Земцова И.И. Спортивная физиология. Учебное пособие для студентов вузов. - Киев: Олимпийская литература. 2010. - 219 с. Зимкин И.В. Механизмы нервной деятельности. Физиологический журнал СССР. Наука, 1969. - 216 с. Качурин, А.И. Бокс в системе физической культуры: учеб. пособие / А.И. Качурин. - М.: Физкультура и спорт, 2006.- 342 с. Кливленко В.М. Быстрота в боксе. М.: ФиС, 1996. - 120 с. Копцев К.Н., Гаськов А.В., Дегтярев И.П. Основы построения общей и специальной физической подготовки юных боксеров на специальноподготовительном этапе // Бокс: Ежегодник. - М.: ФиС, 1985 - с.16-18. Коца Я.М. Спортивная физиология: Учебник для институтов физической культуры. — М.: Физкультура и спорт. 1998. — 200 с. Курамшин Ю.Ф. Теория и методика физической культуры: Советский спорт. М.: 2010. — 320 с. Купчинов, Р.И. Физическое воспитание / Р.И. Купчинов. -Минск: ТетраСистемс, 2006. - 352 с. Масальгин Н.А. Математико-статистические методы в спорте / Н.А Масальгин - М.: Физкультура и спорт 1974. - 151с. Матвеев Л.П. Общая теория спорта и её прикладные аспекты. 4-е изд., испр. и. доп. — СПб.: Лань. 2005. — 384 с. Никифоров Ю.Б. Эффективность тренировкл боксеров. М.: ФиС,1987. - 420 с. Огуренков Е.И. Ближний бой в боксе. - М.: ФиС, 1969, - 186 с. Остьянов В.Н., Гайдамак И.И. Бокс. - Киев.: Олимпийская литература, 2001 - 239 с. Петровский В.В., Бег на короткие дистанции. М.: Физическая культура и спорт. 1978. - 80 с. Фарфель В.С. Физиология человека. Физическая культура и спорт. 1970. - 342 с. Фрактман Б. Д. Методическое руководство для начинающих легкоатлетов. Одесса 1965г. - 68 с Филимонов В.И. Физическая подготовка боксера. М.: МГРИ, 1990. - 331 с. Филимонов, В.И. Бокс. Педагогические основы обучения и совершенствования / В.И. Филимонов. - М.: Инсан, 2001. - 400 с. Филимонов, В.И. Теория и методика бокса / В.И. Филимонов. -М.: Инсан, 2006. - 584 с. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. М.: Академия. 2003. — 480 с. Приложение 9 Таблица №9 Изменения физической подготовленности занимающихся боксом на этапе начальной подготовки экспериментальной группы (ЭГ) и контрольной группы (КГ) за период педагогического эксперимента.
73  | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||