физкультура. Программа среднего профессионального образования 44. 02. 01 Дошкольное образование Дисциплина Физическая культура
 Скачать 0.49 Mb.
|
|
Автономная некоммерческая профессиональная образовательная организация "Национальный социально-педагогический колледж" Пермь - 2021 Программа среднего профессионального образования 44.02.01 Дошкольное образование Дисциплина: Физическая культура Практическое занятие 1 Выполнил: Обучающийся Братухина Людмила Николаевна Преподаватель: Мухарамова Галина Витальевна 1.Понятие «культура» имеет следующее содержание Слово «культура» означает«культивирование» или «возделывание», то есть обработка первоматерии, первопричины, первоисточника, чтобы то, что потом превратилось из ничего, стало определенным продуктом. Сейчас культура стала феноменом развития, цивилизации, воспитания – своеобразной программой человеческого общения, поведения, деятельности, поиска, накопления и передачи информации под названием знание. Существуют различные подходы к пониманию той стороны социальной реальности, которая стоит за понятием культуры. Культура – не просто слово обыденного языка, а одно из фундаментальных научных понятий социально-гуманитарного познания, которое играет в нём очень важную роль. Это понятие характеризует очень сложный и многогранный фактор человеческого бытия, который проявляется и выражается во множестве самых разнообразных феноменов социальной жизни, называемых явлениями культуры, и составляет их общую основу. Многообразие культурных явлений, событий, процессов, их сложное взаимодействие и переплетение со всеми другими сторонами жизни людей чрезвычайно затрудняют ответ на вопрос – что ж такое культура. В литературе выделяются следующие виды определений культуры: 1.Описательные – в них просто перечисляются (заведомо неполно) отдельные элементы и проявления культуры, например, обычаи, верования, виды деятельности. 2. Антропологические – исходят из того, что культура есть совокупность продуктов человеческой деятельности, мир вещей, противостоящий природе, искусственно созданный человеком. 3.Ценностные – трактуют культуру как совокупность духовных и материальных ценностей, создаваемых людьми. Нормативные – утверждают, что содержание культуры составляет нормы и правила, регламентирующие жизнь людей. 4.Адаптивные – культура трактуется как свойственный людям способ удовлетворения потребностей, как особый род деятельности, посредством которого они приспосабливаются к природным условиям. 5. Исторические – подчёркивают, что культура есть продукт истории общества и развивается путём передачи приобретаемого человеком опыта от поколения к поколению. 6. Функциональные – характеризуют культур через функции , которые она выполняет в обществе, и рассматривают единство и взаимосвязь этих функций в ней. 7.Семиотические – рассматривают культуру как систему знаков, используемых обществом. 8.Символические – акцентируют внимание на употреблении символов в культуре. 9.Герменевтические – относятся к культуре как к множеству текстов, которые интерпретируются и осмысливаются людьми. 10. Идеационные – определяют культуру как духовную жизнь общества, как поток идей и других продуктов духовного творчества, которые накапливаются в социальной памяти. 11. Психологические – указывают на связь культуры с психологией поведения людей и видят в ней социально обусловленные особенности человеческой психики. 12. Дидактические – рассматривают культуру как то, чему человек научился (а не унаследовал генетически) 13 . Социологические – культура понимается как фактор организации общественной жизни, как совокупность идей, принципов, социальных институтов, обеспечивающих коллективную деятельность людей. Чтобы дать окончательное определение культуре, обратимся к словам П.А. Сорокина: «В самом широком смысле это слово может означать общую сумму всего, что создано или модифицировано путём сознательной активности двух или более индивидов, взаимодействующих друг с другом или обуславливающих поведение друг друга». 2. Основные ценности духовной культуры общества — это _ 1)__Морально-нравственные ценности, которые воплощается в нормах, обычаях и законах, направленных на благо человека и составляющих его нравственные ценности. Известно, что законы, и обычаи, с точки зрения других эпох и других народов могут быть и безнравственными (людоедство, уничтожение в Спарте слабых детей, кое-где стариков и сумасшедших Это говорит о том, что понятие нравственности исторически переменчиво и субъективно. Однако, в конечном счете, нравственны лишь те виды отношений между людьми, при которых высшей ценностью признается человеческая жизнь, его здоровье, человеческое достоинство. Нравственные ценности тесно связаны с религиозными и генетически восходят к религии, ибо люди издавна «вели себя хорошо» из-за боязни прогневить Бога. Однако с распространением атеизма, при котором, по выражению Достоевского, «все позволено», питавшиеся верой моральные нормы в преобразованном и ослабленном виде диктуются уже не божественной волей, а интересами сохранения общества и человека. 2) ___Общечеловеческие ценности, которые характеризуются тем, что они признаются наибольшим количеством людей как во времени , так и в пространстве. Это, как правило, все важнейшие житейские истины, все шедевры мирового искусства, устойчивые нормы любви и уважения к ближнему, честности, милосердия, мудрости, любви между мужчиной и женщиной, любви к природе, дружба, родственные связи, стремление к красоте, приверженность к вере и так далее. Общечеловеческие ценности изложены в мировых религиях и между собой совпадают, также они своеобразно отражаются в основных правах человека. Именно на них ориентированы такие международные организации, как ООН, ЮНЕСКО, Комитет по Нобелевским премиям и др. Все они выступают не от имени отдельных стран, народов или каких-нибудь социальных групп, а от мирового сообщества в целом, отражая общечеловеческие интересы, законные права и интересы всего человечества. Семейные ценности – важнейшая группа ценностей, которые закладывают в человеке необходимость и возможность существовать не одному, а условиях своих близких людей, круга родственников. К семейным ценностям следует отнести все положительные фамильные и социально-бытовые традиции. Семья – этот общество в миниатюре, в семье закладывается любовь матери к ребенку и наоборот, преданность членам семьи и другие зачатки здоровых и полноценных отношений в обществе. 3. Физическая культура общества является результатом многовековой деятельности людей в области изучения и совершенствования человеческого тела. Ценности физической культуры оформляются следующим образом: 1) витальные (жизнь и здоровье как факторы духовно-материальной физической культуры, что делает жизнь полноценной, долгой и счастливой 2) _материальные ценности, связанные с культом телом, его совершенствованием, накоплением силы, двигательно-силовых навыков; 3) специальные знания о физическом совершенствовании тела ; 4) __гармоничное развитие человека – физического интеллекта и физического развития тела; ___________________________________________________________________ 4. Совокупность содержания таких понятий как «культура» и «физическая культура» вполне закономерна, но и имеет свои особенности_____Культура выражает, с одной стороны, нравственные требования общества, с другой - усвоение положений, направляющих, регулирующих и контролирующих поступки и действия учащихся. Усвоенные человеком правила превращаются в воспитанность личности. В культуре поведения органически слиты культура общения, культура внешности, бытовая культура (удовлетворение потребностей). Физическая культура— сфера социальной деятельности, направленная на сохранение и укрепление здоровья, развитие психофизических способностей человека в процессе осознанной двигательной активности.Физическая культура— часть культуры, представляющая собой совокупность ценностей и знаний, создаваемых и используемых обществом в целях физического и интеллектуального развития способностей человека, совершенствования его двигательной активности и формирования здорового образа жизни, социальной адаптации путем физического воспитания, физической подготовки и физического развития. 5. В оформлении ценностей физической культуры воплощена её значимость для человека и общества. Каждый тип культуры, каждая эпоха, нация, этнос и даже небольшая группа людей имеют собственную специфическую систему ценностей и это определяет очень многое. В ценностях физической культуры воплощена её значимость для человека и общества. Каждый тип культуры, каждая эпоха, нация, этнос, группа имеют свою специфическую систему ценностей, потому что без ценностей невозможно развитие и истинная ценность определяет смысл и направление развития. В рамках содержания можно назвать ценности: витальные (жизнь, здоровье, безопасность социальные (семья, дисциплина, богатство и пр.); политические (гражданские свободы и др.); моральные (добро, любовь и т.п.); религиозные (бог, религиозные источники и священные книги, вера и заповеди); эстетические (красота, стиль, гармония и др.). По характеру носителей созданы индивидуальные, групповые, сословные, классовые, национальные, общечеловеческие ценности. По степени распространенности существуют массовые, элитарные, субкультурные ценности. Функцией физической культуры является создание возможности удовлетворения естественных потребностей человека в физическом совершенствовании, двигательной активности, обеспечении физической дееспособности. На сегодняшний день существует две группы функций физической культуры: общие и специфические. К специфическим функциям можно отнести: 1) образовательная – знание и навык, при использовании которых достигается определенный уровень физической подготовленности ; 2) прикладная — физическая подготовка людей к труду и защите родины; 3) рекреационно-досуговая — удовлетворение потребности человека в активном отдыхе; спортивно- оздоровительная – общее оздоровление организма и выявление максимальных физических способностей и двигательных возможностей организма; реабилитационная –восстановление физических способностей. К общим функциям физической культуры относятся следующие функции: 1) эстетическая –связанная с удовлетворением эстетических потребностей личности, выражается в совершенстве движений, красоте тела, костюма; 2) нормативная – выражается в использовании определенных норм и требований; 3) информационная –выражается в накоплении, передаче знаний о человеке; 4) коммуникативная – выражается в установлении межличностных отношений; 5) биологическая – удовлетворение естественных потребностей личности в движении; 6) воспитательная –является средством воспитания личности. 7. К общественным ценностям физической культуры относятся: 1)интеллектуальные ценности навыки и знания о своем организме с целью формирования совершенного и здорового тела с целью полноценной и долгой жизни; ________________________________ 2) ценности двигательного характера сила, ловкость, гибкость, мобильность, двигательные умения и навыки 3) ценности технологий формирования физической культуры способность к самоорганизации здорового стиля жизни, социально-психологические установки, ориентация на занятия физкультурно-спортивной деятельностью 4) валеологические ценности физической культуры __защита и укрепление жизни и здоровья как высших человеческих ценностей 8.Личностный уровень освоения ценностей физической культуры определяется освоения ценностей физической культуры определяется (аргументируйте выдвинутый вариант) уровнем обладания человеком определенными знаниями в области физического совершенствования, двигательными умениями и навыками, способностью к самоорганизации здорового стиля жизни, социально-психологическими установками, ориентацией на занятия физкультурно-спортивной деятельностью , стремлением выработать спортивные качества Сам по себе здоровый образ жизни представляет собой не только деятельность, направленную на сохранение и улучшение здоровья, но и организацию всей жизнедеятельности человека, способствующую повышению "количества здоровья". Следовательно, для формирования общественных ценностей необходимы целенаправленная экономическая и социальная политика: разработка и внедрение в практику общественных отношений системы стимулов здорового образа жизни, научно обоснованных критериев воздействия на формирование потребностей - материальных, духовных, в здоровье Задание 4. На сегодняшний день под гимнастикой чаще понимается комплекс индивидуально разработанных упражнений, направленных как на развитие физической силы, так и на гибкость, пластичность и т.д. Каждый человек не раз после длительного пребывания в одной позе испытывал желание потянуться или просто размять мышцы. Так и у долго сидящих за рабочим столом людей со временем возникает потребность изменить положение тела, «размять косточки» и хотя бы минутку передохнуть. Необходимы также движения и позы для разгрузки позвоночника, упражнения, укрепляющие мышцы, которые нужно обязательно чередовать с упражнениями для их расслабления и вытягивания. Для профилактики и лечения заболеваний, связанных с болями в позвоночнике, разработаны специальные комплексы, имеющие в своем составе статические и динамические упражнения. Позвоночник, как никакая другая часть тела, очень быстро реагирует на внимание, ему уделяемое. Каждый человек, независимо от возраста, при выполнении определенных физических упражнений способен в короткий срок вернуть позвоночнику молодость, гибкость, подвижность. Эти упражнения способны оздоровить весь организм, так как при регулярной тренировке позвоночника создаются условия для защиты от травм. При тренировке и растяжении позвоночника, происходит усиление мышечное — связочного аппарата, который удерживает позвоночник в должном состоянии. Все это сформирует правильную осанку. Многие специалисты в области лечения и профилактики позвоночника утверждают, что самое большое напряжение межпозвоночные диски получают, когда человек сидит на слишком мягком стуле или кресле. Поэтому при «сидячем образе жизни» стоит приобрести сиденье, которое помогало бы сохранять правильную осанку. Одно из самых эффективных упражнений потягивающей гимнастики, взятой из животного мира — это «собачье потягивание». Далее представлены несколько упражнений из потягивающей гимнастики, которые позволяют очень быстро привести организм в рабочее состояние и развить подвижность позвоночника. 1. Исходное положение — стоя на коленях, руки упираются в пол. Максимально согнуть спину в грудном отделе позвоночника, подбородком стараться коснуться грудной клетки, смотреть вниз. Удерживать позу на полувыдохе 5-6 с. Затем максимально прогнуться, смотреть вверх, медленно выдохнуть. Позу удерживать 5-6 с. Повторить упражнение 6-8 раз, стремясь прогибаться как можно больше. 2. Исходное положение — лежа на животе, руки согнуты в локтях и расположены на уровне плеч. Медленно прогнуть назад грудной отдел позвоночника и шею, поднимая голову и плечи и одновременно выпрямляя руки, сделать вдох. Позу удерживать несколько секунд. Вернуться в исходное положение, расслабиться, выдохнуть. Повторить упражнение 4-5 раз. 3. Исходное положение — сесть на пятки, медленно вдохнуть. Выдыхая, наклонять туловище вперед, пока грудь не коснется бедер. Не изменяя положения, потянуться руками по полу вперед. Вернуться в исходное положение, вдохнуть, расслабиться и отдохнуть. Повторить упражнение 3-4 раза. В этом положении наиболее эффективно вытягивается крестцово-поясничный отдел позвоночника. Упражнение рекомендуется для снятия болей. Для профилактики и лечения заболеваний, связанных со стрессом также существует лечебная гимнастика. Установлено, что под воздействием физических упражнений в организме выделяются особые химические вещества, ослабляющие головную боль, улучшающие настроение и прерывающие цикл беспокойства, иначе говоря, стресс. Физические упражнения отвлекают человека от проблем, которые стали причиной напряжения. Постарайтесь ежедневно совершать прогулки, подниматься по лестнице, а по вечерам делать расслабляющие упражнения. Упражнения на расслабление. Исходное положение: стоя, руки расслаблены: 1. Медленно поднять руки вверх, встряхнуть кистями, пассивно опустить руки через стороны вниз. 2. Медленно поднять руки через стороны вверх, потряхивая кистями, пассивно опустить руки перед собой вниз. 3. Медленно поднять руки вверх, несколько раз встряхнуть кистями, развести руки в стороны; хлопнуть перед собой в ладоши и медленно опустить руки вниз. 4. Медленно поднять руки перед собой вверх, потряхивая кистями; хлопнуть в ладоши над головой, медленно опустить руки через стороны вниз, потряхивая кистями. 5. Попеременно поднимать то правую, то левую руку вверх, встряхивать кистями и медленно опускать вниз. 6. То же, но поднимаясь на носки Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки расслаблены 7. Медленно, без напряжения наклонить туловище вперед, руки свободно уронить. Выпрямиться. 8. Поднять в стороны расслабленные руки, потряхивая кистями, пассивно наклониться вперед и опустить руки. Выпрямиться. 9. Поднять вверх расслабленные руки, встряхнуть кистями, пассивно опустить руки и пассивно наклониться вперед. Выпрямиться. 10. Медленно, без напряжения наклониться вперед, приседая на всей ступне; руки расслабленны, пассивно следуют за туловищем. Выпрямиться. 11. Поднять расслабленные руки в стороны, встряхнуть кистями; без напряжения наклониться вперед, приседая на всей ступне; руки пассивно следуют за туловищем. Выпрямиться. 12. Поднять расслабленные руки вверх, потряхивая кистями; пассивно наклониться вперед, приседая на всей ступне; руки свободно опустить между коленей. Выпрямиться. 13. Потряхивать «свободной» ногой (поочередно каждой). 14. Выполнять махи «свободной» ногой (поочередно каждой) вперед, в сторону, назад. Одной рукой можно придерживаться за стул. Для людей, ведущих малоподвижный образ жизни можно предложить комплекс упражнений — «Бодрость за минуту»: 1. Быстро потрите друг о друга пальцы рук — 5 сек. 2. Быстро потрите разогретыми теплыми пальцами щеки вверх — вниз — 5 сек. 3. Постучите кончиками пальцев по макушке, словно выбивая барабанную дробь, — 5 сек. 4. Сожмите руку в кулак, не напрягая его. Энергично погладьте внутреннюю и внешнюю сторону обоих предплечий по 3 раза. 5. Большим пальцем нащупайте впадину у основания черепа (там, где начинается позвоночник), нажмите на нее и, сосчитав до трех, отпустите. Повторите 3 раза. 6. Массаж рефлекторных зон стоп. После выполнения всех этих упражнений можно почувствовать, что по телу разливается приятная теплота. Физическая активность оказывает глубокое влияние на обменные процессы в организме. Она способна нейтрализовать или значительно уменьшить вредное влияние на организм «других внешних» и «внутренних факторов» риска, таких, как избыточное и несбалансированное питание, нарушение углеводного обмена, острые и хронические нервно-психические стрессы, способствовать нормализации артериального давления. Об этом догадывались выдающиеся врачи и физиологи прошлого на основе своего богатого практического опыта. Еще в начале XX века выдающийся русский физиолог И.П.Павлов писал: «В лице мышечной деятельности мы имеем прекрасное средство регуляции функции внутренних органов». Об этом же говорил и другой выдающийся ученый Мюссе: «Физические упражнения могут заменить многие лекарства, но ни одно лекарство в мире не может заменить физических тренировок». Задание 6 Комплексы упражнений на степ - платформах 1. Ходьба обычная на месте. 2. И.П. – руки на поясе, ноги врозь 1 – правую пятку на степ; 2– и.п., 3 – левую пятку на степ; 4 –и.п.; 5 – правый носок на степ; 6 – и. п.; 7 – левый носок на степ; 8 – и.п. 3. И.П. – руки на поясе 1 – шаг правой ногой на степ; 2 – левую ногу согнуть в колене; 3 – спуск с платформы с левой ноги; 4 – и.п.; 5-8 – повторить упражнения, начиная с левой ноги 4. И.П. – о.с. 1 – шаг правой ногой на степ, правая рука вверх; 2 – шаг левой ногой на степ, левая рука вверх; 3 – спуск правой ногой, правая рука вниз, 4 – спуск левой ногой, левая рука вниз; 5 – шаг правой ногой на степ, правая рука в сторону; 6 – шаг левой ногой на степ, левая рука в сторону; 7 – спуск правой ногой, правая рука вниз, 4 – спуск левой ногой, левая рука вниз. 5. 1 – шаг правой ногой в правый угол платформы; 2 – шаг левой ногой в левый угол платформы; 3 – спуск со степа правой ногой; 4 – спуск со степа левой ногой 6. И.П. –о.с. стоя на платформе, руки перед грудью, кисти наружу; 1 – шаг правой ногой в сторону со степа, руки развести в стороны; 2 – и.п.; 3 – шаг левой ногой в сторону со степа, руки развести в стороны; 4 – и.п. 7. Шаг на степ – со степа с хлопками прямыми руками перед собой и за спиной. Примерные комплексы силовых упражнений 1. И.П. - упор присев, руки на степе. 1 – упор лёжа; 2 – упор присев. 2. И.П. – сед углом на степе. Круги ногами влево и вправо. То же, но руки на поясе или за голову. 3. И.П. – упор лёжа, степ у кистей рук. Поочерёдное восхождение руками в упор лёжа на степе. Возращение в исходное положение. 4. И.П. – упор лёжа, носки ног на степе. 1. – сгибая руки, мах левой на назад 2. – И.П. 3. – то же правой 4. – И.П. 5. И.П. – упор лежа сзади, руки на степе. Сгибать и разгибать руки в локтевых суставах. 6. И.П. – упор лежа, носки ног положить на степ. Под каждый счёт сгибание и разгибание рук в локтевом суставе. Примерный комплекс упражнений для развития координационных способностей 1. Прыжки вперед на двух ногах. 2. Прыжки левым боком на двух ногах. 3. Прыжки правым боком на двух ногах. 4. Два прыжка лицом вперед, один назад. 5. Два прыжка левым боком, один правым. 6. Два прыжка правым боком, один левым. 7. Прыжок через степ лицом вперед — прыжок на месте с поворотом на 360° — прыжок через степ лицом вперед; 8. Прыжок через степ левым боком — прыжок на месте с поворотом на 360° — прыжок через степ левым боком; 9. Прыжок через степ правым боком — прыжок на месте с поворотом на 360° — прыжок через степ правым боком. Подвижные игры с использованием степ - платформ. «Бездомный заяц» Степы расположены произвольно по залу на один меньше, чем количество участников в зале. Все дети: «зайцы» бегают по залу. По команде «Все в дом!» - дети встают на любой степ. «Бездомным зайцем» является тот ребенок, который не занял степ. Он выбывает из игры. В каждой последующей игре количество степов сокращается на один. «Фигуры» Играющий ходят (бегают) по залу между степами, в центре находится водящий. По сигналу (свисток, хлопок в ладоши) все встают на степы и замирают, приняв различные позы. Водящий выбирает того, чья фигура ему понравилась больше и меняется с ним местами. Игра повторяется с другим водящим. «Не оставайся на земле» Выбирается ловишка. Дети бегают по залу. По сигналу «лови» все должны быстро подняться на степы. Ловишка ловит тех, кто остался на полу. При повторении выбирается новый ловишка. «День и ночь» Две команды становятся на середине площадки спиной друг к другу на расстоянии двух шагов. Одной команде дается название «день», другой «ночь». У каждой команды на своей стороне площадки в 10-12 метрах есть «дом» (расставленные степы по числу участников). Ведущий игру неожиданно произносит название одной из команд, например, «день». Эта команда быстро убегает в свой «дом» (каждый участник должен встать на степ), а игроки другой команды догоняют их и пятнают, осаленных игроков подсчитывают и отпускают в свою команду. Все становятся на свои места в шеренги, игра повторяется. Перед сигналом к бегу можно предложить игрокам несложные упражнения, чтобы отвлечь внимание. «Волшебные ёлочки» Игроки по сигналу «Ночь!» бегают по площадке, а по сигналу «Лесник!» бегут к степам, встают на степ, изображая елочку - спина прямая, руки направлены в стороны – вниз. Лесник обходит елочки, осматривает их, неровных забирает с собой. «Перепрыгни через ров» Посередине площадки стоят в ряд степы – это ров. Один из игроков находится во рве. По сигналу учителя, играющие перебегают на другую сторону, перепрыгивая ров. Водящий ловит перепрыгивающих, не покидая ров. Если играющего салят, то он считается пойманным и выбывает из игры. После 3-4 перебежек подсчитываются пойманные и меняется водящий. Задание 6 |