Вольная борьба. ВОЛЬНАЯ БОРЬБА. Психологическая характеристика избранного вида спорта
 Скачать 24.48 Kb.
|
|
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования РОССИЙСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ, СПОРТА, МОЛОДЕЖИ И ТУРИЗМА (ГЦОЛИФК) Институт спорта и физического воспитания РЕФЕРАТ на тему: «Психологическая характеристика избранного вида спорта» Исполнитель: Студент 4 курса 13 группа Дунаев Эльман Зейналович Предмет: психология спорта Москва 2019 Содержание: 1. Объективные условия спортивной деятельности в данном виде спорта на уровне соревнований: а) Особенности внешней среды б) Особенности самой деятельности (одиночная, разовая, групповая) в) Особенности стресс-факторов вида спорта 2. Характеристика мышечной работы (скоростная, силовая, скоростное-силовая, однообразная, монотонная, разнообразная, точностно - координационная). 3. Типичные травмы: их частота, качество, причины. 4. Длительность соревнований. 5. Ведущие ощущения и восприятия. 6. Двигательные представления (точность, амплитуда, форма, быстрота, длительность). 7. Мышление (между какими явлениями надо устанавливать связь и отношения). 8. Психические состояния тренировочной и соревновательной деятельности: а) Качественные особенности преобладающие в данном виде спорта; б) Виды и особенности психических состояний в соревнованиях. 9. Волевые процессы: а) Типичные объективные трудности и способы их преодоления; б) Виды и особенности волевых усилий. 10. Требования к личности спортсмена: а) Свойства нервной системы, способствующие успеху в данном виде; б) Свойства личности, способствующие достижению успеха; в) Условия совместимости партнеров; г) Типичные ошибки: индивидуальные, в совместных действиях, типы конфликтов. 11. Особенности специальной психологической подготовки в данном виде спорта: а) Спортивная форма; б) Особенности средств и методов специальной психологической подготовки в данном виде спорта; в) Длительность и этапы подготовки; г) Содержание целевой установки и конкретные задачи; д) Особенности мобилизационной готовности перед сжатом; е) Средства и приемы мобилизации; ё) Особенности предстартового секундирования. 12. Возможности применения методов психологического воздействия: психорегулирующая тренировка, идеомоторная тренировка, десенсибилизация (обесценивание раздражителя), гипноз, НЛП. 1. Объективные условия спортивной деятельности в данном виде спорта на уровне соревнований: Вольная борьба - спортивное единоборство и олимпийский вид спорта, заключающийся в поединке двух спортсменов по определённым правилам, с применением различных приёмов (захватов, бросков, переворотов, подсечек и т. п.), в котором каждый из соперников пытается положить другого на лопатки и победить. Является одним из видов борьбы в одежде. Борьба проходит на борцовских коврах. Форма борцов представляет собой борцовское трико, обувь, которая поддерживает лодыжку, некоторые борцы используют защитные наушники. Форма либо красного, либо синего цвета. Соревнования начинаются с мандатной комиссии, где идёт проверка документов участников, далее спортсмены взвешиваются по категориям. После взвешивания судьи и тренеры остаются на жеребьёвку. В это время участники отдыхают, восстанавливаются после сгонки веса и настраиваются на следующий день бороться, так как взвешивание всегда проходит за день до борьбы. По окончанию жеребьёвки для спортсменов наступает такой психологический этап как ознакомление с её результатами. Для каждого участника этот этап проходит по-разному. Одни предпочитают отложить его на утро следующего дня, другие же с нетерпеньем ждут его. Невыполнение этих пожеланий борцов может привести к предстартовой лихорадке. Соревнования могут быть личными, командными и лично-командными. К стресс-факторам можно отнести боязнь проигрыша заведомо более сильному сопернику, давление команды, высокая ответственность перед ней (если соревнования командные). 2. Характеристика мышечной работы: Чаще всего у борцов мышечная работа разнообразная скоростно-силовая, преодолевающая. 3. Типичные травмы: Вольная борьба характеризуется очень высоким процентом травм, полученных во время как соревновательной, так и тренировочной деятельности. Исследование, проводившееся на протяжении 5 лет Национальной студенческой спортивной ассоциацией (НССА), показало, что из представителей 13 видов спорта наиболее высокий процент травм был у борцов. Анализ повреждений показал, что чаще всего травмировались коленные суставы, голова, шея, лицо, туловище, спина, плечевые и голеностопные суставы. Общий коэффициент травм составил почти 2 травмы на 1 борца в год. Большое количество травм в этом виде спорта можно объяснить тем, что борьба — контактный вид спорта, в котором, в отличие от других видов спорта, контактирование происходит практически постоянно. Это обусловливает высокую степень риска травм. Кроме того, для борьбы характерно большое число столкновений. Они имеют место, когда борец пытается осуществить «сваливание», так как оно является «взрывным». 4. Длительность соревнований: Поединок в вольной борьбе длится 3 периода по 2 минуты с 30 секундным перерывом. В конце каждого периода обязательно объявляется победитель. Борец, выигравший 2 периода, объявляется победителем схватки. Если победа может быть присуждена после двух периодов, при этом третий период отменяется. "Туше" автоматически останавливает схватку, несмотря на период поединка. 5. Ведущие ощущения и восприятия: Ощущение есть простейший психический процесс отражения отдельных свойств предметов при их непосредственном воздействии на органы чувств. Ощущения может возникнуть лишь при взаимодействии материального раздражителя на органы чувств. Анализатор - это анатомо - физиологический аппарат, посредством которого отражается то или иное воздействие внешней или внутренней среды. Он состоит из трех частей: 1. периферического отдела (рецептора), воспринимающего действующий на него раздражитель; 2. центростремительных и центробежных нервов; 3. центрального, коркового, или подкоркового участка головного мозга, где происходит переработка нервных сигналов, поступающих из рецептора. Ощущение - исходный пункт познания, необходимый его элемент. В основе классификации ощущений могут лежать разные их признаки. Наиболее распространена классификация ощущений по модальности, в связи, с чем выделяют зрительные, слуховые, осязательные и другие ощущения. Восприятием называется отражение в сознании человека предметов и явлений действительности при непосредственном их воздействии на органы чувств. В отличии от ощущений восприятие - отражает предмет в целом, в совокупности его свойств и взаимосвязи друг с другом. Наиболее важными особенностями восприятия являются предметность, целостность, константность, осмысленность, избирательность, апперцепция. Восприятие, как и ощущение - рефлекторный процесс. Осмысленное восприятие невозможно без анализа. В процессе восприятия познаются различные стороны движений, отражаются различные их особенности и свойства: скорость, ускорение, характер, форма, амплитуда, направление, продолжительность. У борцов можно поставить задачу наблюдать за соперником во время встречи и изучать его тактику, стиль и технику борьбы. 6. Двигательные представления: Двигательные представления - это образы движений и действий спортсмена, обеспечивающие решение конкретной двигательной задачи. Двигательные представления формируются при непосредственном и неоднократном выполнении определенных движений и действий. Все заученные двигательные действия приобретают форму двигательного навыка. Двигательный навык - это целостное, сознательное, автоматизированное действие, доведённое в процессе упражнения до известной степени совершенства, выполняемое точно, экономно, с высоким качественным и количественным результатом. 7. Мышление: Мышление - психический процесс отражения действительности, высшая форма творческой активности человека. Человек отражает в своем сознании не внешние особенности предметов, явлений, а саму их сущность, взаимные связи, отношения. Мышление неразрывно связано с чувственным познанием. Мышление социально обусловлено. 8. Психические состояния тренировочной и соревновательной деятельности: Психическое состояние - это всегда «конкретная деятельность» с конкретной целью. Таким образом, психическое состояние - это переживание личностью конкретного отношения к возможным результатам актуального отрезка деятельности. Спортивная деятельность сопровождается ответной реакцией психических и физиологических функций организма спортсмена, которая отражает, во-первых, процесс его адаптации к реальному или ожидаемому воздействию тренировочной или соревновательной нагрузки, факторов окружающей среды, эмоциональных переживаний, во-вторых, характеризует процессы восстановления после этих воздействий. Эти реакции всегда взаимосвязаны между собой и определяют интегральную динамичную характеристику общего уровня функционирования всех систем организма, которая называется функциональным состоянием организма. Функциональное состояние формируется и изменяется под влиянием особенностей спортсмена: 1) Степень спортивной одарённости. 2) Уровень спортивного мастерства. 3) Уровень индивидуальных резервов энергоинформационного обеспечения напряженной соревновательной деятельности. 4) Состояние здоровья. 5) Мотивация спортивной деятельности. В тренировке спортсмен переживает и впервые узнаёт целую гамму психических состояний, оказывающих на него, мотивационную сферу и на конечное отношение к спорту очень большое влияние. Можно сказать что почти каждый человек переживает на соревнованиях. Состояния тренировки вызываются относительно слабым, но долговременным стресс-факторами и протекают в связи и на фоне утомления, которое спортсмен должен воспринимать как обязательный атрибут тренировки, её результат и уметь стойко его переносить. Утомление - сопровождает все виды человеческой деятельности. Одним из наиболее важных психологических факторов, способствующих преодолению утомления, является мотивацией. Депривация - психическое голодание, психическая недостаточность, потеря чего-либо. Монотония - психическое состояние, возникающее у спортсмена в виде ответной реакции на однообразную и бедную впечатлениями деятельность, характеризующееся пониженной психической активностью. Тревога - реакция на грозящую опасность, реальную или воображаемую. Депрессия - под влиянием спортивных неудач и различных неприятных событий возможно возникновение функциональной депрессии. Прострация - полная физическая и нервнопсихическая расслабленность после сильного переутомления или нервного потрясения. Формирование состояния психической готовности к соревнованию представляет собой процесс направленной организации сознания и действий спортсмена, в зависимости от предлагаемых условий данного соревнования. Фрустрация - психическое состояние, при котором стимулированная потребность в успехе, борьбе, поощрении не нашла своего удовлетворения. Болевой финишный синдром - интенсивное переживание комплекса ощущений физиологического и психического свойства, возникающие на финишной части не только соревнований, но и в тренировке. 9. Волевые процессы: Воля - это регулирующая сторона сознания, выражающаяся в способности человека совершать преднамеренные действия, поступки, требующие преодоления трудностей и направленные на достижение поставленной цели. 1) Познание и воля. Воля органически связана с процессами мышления, поскольку в волевых действиях важную роль играет понимание условий и обстоятельств. 2) Чувства и воля. В повседневной жизни мы руководствуемся не только разумом, но и теми переживаниями, которые возникают в данный момент. 3) Внимание и воля. Отличительной особенностью произвольных действий является их сознательная целеустремлённость, что требует определённой степени концепции и сосредоточения внимания. 4) Движения и воля. К чему бы человек ни стремился, на что бы ни была направлена его воля, он может достигнуть поставленной цели, только совершая определённое движение. Таким образом, воля обнаруживает одну из важнейших функций - функцию контроля, регулирования поведения. Волевая сфера постоянно стимулирует активность человека. 10. Требования к личности спортсмена: Необходимо научиться спортсмену отвлекаться от посторонних воздействий, а также избегать ошибок и преодолевать возможное напряжение с самого начала спортивной жизни. Концентрация - это способность фокусировать свое внимание на наиболее важных вещах и не замечать все остальное. Каждый спортсмен концентрируется перед выполнением какого-либо действия. Если спортсмен выполняет движение недостаточно эффективно, то, возможно, он концентрируется не на тех вещах. Учить спортсменов в процессе занятий концентрировать свое внимание. Постоянное повторение поможет овладеть этой способностью. Помочь понять, что различие движения в лучшем и худшем исполнении, прежде всего, определяется собственным проговариванием действия и мыслями о нем. Научить спортсменов разговаривать с самим с собой и оценивать выполненное действие. На занятиях напоминать спортсмену, что он подготовлен к работе, должен расслабиться и выполнить упражнение. Спортсмен должен быть осторожен с собственными приказами: «Ты должен, ты обязан и т.д.». Также спортсмену лучше не вспоминать о прошедших соревнованиях, поражениях и победах, уровне подготовки соперников, наставлениях родителей, пожеланиях друзей, условиях соревнований и т.д. Учить спортсмена концентрироваться на том, что он способен контролировать. Учить спортсмена контролировать свое зрение и слух, видеть только то, что позволяют ему быть спокойным и уверенным, слушать только то, что его не тревожит. Всегда наблюдать за поведением спортсмена. Ваши спортсмены будут учиться быстрее, повышать спортивные результаты и иметь меньше проблем в тренировке, если вы поможете им прежде всего более критично оценивать себя. Научить их чаще обращать взор внутрь себя и при этом объективно и доброжелательно смотреть на свои действия. Уважать спортсменов. Уважать ваших атлетов - и они будут уважать Вас. Если они Вас уважают, они с удовольствием будут учиться и достигать выдающихся результатов. Ругать их только при достаточном основании, и тогда они не будут бояться Вас и полюбят спорт. Избегать сравнений. Сравнения вызывают у спортсменов чувство недовольства. Оценивать спортсмена как личность. Необходимо видеть в своем спортсмене не только человека с определенными физическими задатками. Интересоваться жизнью спортсмена вне спорта, узнать о его успехах в учебе, отношениях с друзьями, родителями. Если спортсмен знает, что Вы заботитесь о нем как о человеке, он всегда вознаградит вас высокой мотивацией, старанием и хорошими результатами. Когда Ваши спортсмены приходят с личными проблемами на тренировку, не рассматривать это как помеху работе. Вместо этого использовать шанс, чтобы узнать спортсмена лучше и, возможно, помочь ему. Если вы сочувствуете его трудностям, то автоматически поднимаете его чувство собственного достоинства. Когда спортсмены снижают свои результаты или сильно проигрывают, они не становятся в меньшей степени людьми. Они нуждаются в поддержке. Если же тренер слишком сильно будет выражать негативные взгляды, в последующем спортсмены будут иметь неприятности в соревнованиях. Обсуждать. Быть открытыми, прямыми и честными в ваших отношениях со спортсменами. Слушать. Способность слушать - основа взаимоотношений. Сопереживать вместе со спортсменом. Нет ничего лучшего, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, чем знание того, что человек, которого вы уважаете, понимает вас. Быть положительным. Позитивная тренерская работа более эффективна, чем негативная. Не теряться при ошибках. Исправлять их конструктивно. Учить спортсменов, что ошибки и неудачи - необходимая часть процесса обучения, а не причина впадать в уныние и растерянность. Хвалить спортсмена, критиковать группу. Когда спортсмен совершил ошибку, не выводить его перед всей группой. Если вы хотите, чтобы ваши спортсмены имели высокое чувство собственного достоинства, убедитесь, что вы сами обладаете таким качеством. Это не означает, что вы должны относиться к спортсменам со снисхождением или панибратски. Вы всегда должны оставаться самим собой, и это будет лучшим фактором вашей тренерской карьеры. 11. Особенности специальной психологической подготовки: Борьба с нервно-психическими нарушениями среди высококвалифицированных спортсменов становится более чем актуальной. Почему? Главным образом потому что люди, профессионально занимающиеся спортом, очень слабо разбираются в вопросах нервно-психической нормы. Слабая компетенция в этих вопросах - следствие неправильно составленных программ, по которым в высших учебных заведениях будущие спортсмены и тренеры изучают все то, что связано с психической деятельностью. Отсюда психологическая неграмотность, демонстрируемая подавляющим большинством спортсменов. Многие из них считают, что нервно-психические отклонения от нормы, скажем такие, как пред стартовая лихорадка, различные страхи, бремя лидерства, повышенная раздражительность и конфликтность и т.п. Но ведь это - глубочайшее заблуждение! Бороться с нервно - психическим неблагополучием, а главное, предупреждать возникновение различных отклонений от нервно- психической нормы - важнейшая задача! Ибо любое из них, как правило, мешает успешным выступлениям на соревнованиях, где с каждым годом победа становится все более и более значимой и весомой во всех отношениях, в частности, в денежных. Различные неприятности нервно-психического свойства грозят и тренерам, особенно тем, что чрезмерно эмоционально реагируют на неудачные выступления учеников и этим самым травмируют свой мозг, а вместе с ним и весь организм. Тренерам просто жизненно необходимо уметь защищать себя от всевозможных ударов судьбы. А научиться этому не так уж трудно, если овладеть возможностями аутотренинга. Саморегуляция. Способность произвольно управлять своими психическими состояниями развивается у спортсменов по мере приобретения соревновательного опыта, роста спортивного мастерства. Основным методом воздействия на ученика являются слова. Это обращение, рекомендации и советы, указания, замечания, беседы, разборы, моральные в и др. Совокупное мнение товарищей - эффективный инструмент психологического воздействия, что является своеобразным методом психорегуляции, так же, как и методы внушения. Методы внушения. Относятся к области психотерапии и доступны только специалистам-гипнологам. Применение внушения возможно в тяжелых случаях стойких защитных реакций психологического «зажима», безволия и др. Методы саморегуляции - самый действенный путь упорядочения психики спортсмена, его поведения. Медитация - сложная и тонкая методика саморегуляции. Для нее характерно полное сосредоточение на избранном объекте, устранение факторов, рассеивающих внимание, как внешних (шум, свет), так и внутренних (нервное и физическое напряжение, Посторонние ощущения и др.). Метод секундирования. Развитие самостоятельности, т.е. умения самостоятельно, без посторонней помощи решать все задачи, возникающие в период соревнований. 12. Возможности применения методов психологического воздействия: Саморелаксацией спортсмен может выправить чрезмерную или преждевременную, негативную эмоциональную активацию. Результатом саморелаксации бывает успокоение, которое, однако, не всегда является оптимальным состоянием для достижения высокого результата. Саморелаксация есть лишь половина саморегуляции для достижения результата в сложной ситуации. Другую половину составляет самоактивация. Биологическая обратная связь. В основе непосредственное взаимодействие человека с чувствительным прибором, который информирует испытуемого о состоянии его биологических функций в каждый данный момент. «Наивные» методы саморегуляции. Возникнув случайно, они в ряде случаев становятся ритуальными, нередко принимая характер навязчивости. Спортсмен обычно может произносить про себя одну и ту же фразу самонапутствия или самоприказа и т.п. Оптимальное Боевое Состояние складывается из трех основных компонентов - физического, эмоционального и мыслительного. Все необходимые качества этих компонентов оформляются в конкретные слова, называемые «формулами ОБС». Когда спортсмен входит в свое оптимальное боевое состояние, он не только становится хорошо готовым к предстоящей борьбе. Вторая, причем крайне важная задача, которую помогает решать ОБС, состоит в оздоровлении организма спортсмена. Здесь срабатывает принцип доминанты. Суть действия доминанты в следующем - ОБС становится сильным, доминирующим очагом возбуждения в головном мозгу, несущим положительное, гармонизирующее воздействие на все функции организма. Поэтому такая положительно действующая доминанта начинает нейтрализовывать те отклонения от психической нормы, которые имели место у данного спортсмена. Вот почему спортсмены, которые научились вводить себя в свое оптимальное боевое состояние, никогда не будут страдать, например, от стартовой лихорадки или каких-либо страхов, которые возникают в процессе состязаний и нередко ведут к психическим травмам. Психику спортсменов можно укреплять и с помощью определенных правил, типа: Первое - «Соревнование для меня - всегда праздник!» Второе - «Абсолютно уверен в себе, в своих силах, в своих возможностях! Я все смогу!» Третье - «Мгновенно отвечаю мобилизацией всех своих сил на преодоление любых помех, неприятностей, трудностей!» Четвертое - «Уважаю тренеров, товарищей, соперников!» Пятое - «В любой ситуации включаюсь в финиш с предельно высокой активностью! Обязательно прибавлю в конце!» Список литературы: 1) «Психические состояния спортсменов, их диагностика и регуляция» И.А. Григорьянс 2) «Психология ф.в. и спорта'' Е.Н. Гогунов и Б.И. Мартьянов 3).Н. Николаев «Социальная и спортивная психология» 4) Психология, учебник для институтов физической культуры В.М. Мельникова 5) Психология физического воспитания и спорта А.В. Родионов |