психология. Психология саморегуляции личности. Осознанный контроль. Психология саморегуляции
 Скачать 1.04 Mb.
|
|
Тема: Психология саморегуляции личности. Осознанный контроль. Выполнила:ОНО-20.1 Абдрахманова А.Б. Проверила:Санникова С.И. Академия Гражданской Авиации Психология саморегуляции личности. Осознанный контроль. Содержание. Психология саморегуляции личности . Психологическая саморегуляция (ПСР) — управление поведением или деятельностью субъекта и саморегуляция его наличного состояния с помощью использования психических средств отражения и моделирования реальности. Существует и более узкая трактовка понятия психической саморегуляции, акцентирующая внимание на последней части определения — саморегуляции актуального состояния человека. В этом случае ПСР рассматривается как «регуляция различных состояний, процессов, действий, осуществляемых самим организмом с помощью своей психической активности» или как «воздействие человека на самого себя с помощью слов и соответствующих мысленных образов». Непроизвольная, неосознаваемая; Произвольная, осознаваемая; Частично осознаваемая. В процессе саморегуляции человек может достичь трёх эффектов: успокоение (устранение эмоциональной напряженности), восстановление (ослабление утомления) и активизацию (повышение психофизиологической реактивности). При этом основная цель психической саморегуляции — выполнение деятельности и управление актуальным состоянием. Уровни саморегуляции. Психологическая саморегуляция характеризуется многоуровневостью своего строения. В зависимости от степени осознанности выделяют 3 уровня ПСР: 1. 2. 3. Успешность и оптимальность ПСР при этом определяется сбалансированностью работы механизмов всех уровней. Неосознаваемые механизмы саморегуляции поддерживают состояние человека на необходимом уровне, отвечающем требованиям среды. Однако со временем ресурсы для автоматической корректировки истощаются и возникает необходимость осознанной регуляции своего состояния и восстановления работоспособности. Осознанная саморегуляция — это психологическое средство, которое необходимо для успешного достижения целей в определенном виде деятельности. Осознанная саморегуляция является метаресурсом, который включает такие универсальные и специальные компетенции человека, которые способствуют осознанной и самостоятельной способности выдвигать цели и управлять их достижением. Данные компетенции имеют в качестве своей дифференциальной основы когнитивные особенности человека, помимо этого — особенности темперамента, характера и самосознания человека, мобилизуя, интегрируя и опосредствуя их влияние непосредственно на поведение человека. Приёмы саморегуляции. К вербальным приемам относятся: Самовнушение — психологический процесс осознанного или неосознанного воздействия на подсознание через органы чувств. Самоубеждение — способность сознательно воздействовать на личностные установки, убеждая себя в чем-то с помощью логических доводов и аргументов. Самоанализ — обращение внимания на самого себя или на свое сознание, а также на продукты собственной активности с последующим их переосмыслением.Анализ ситуации. К невербальным приемам относятся: Упражнения, направленные на дыхание;Упражнения, направленные на переключение внимания;Различные физические упражнения;Визуализация. Психическая саморегуляция является совокупностью обоих приемов, которые используются последовательно для повышения эффективности саморегуляции. Развитие навыков саморегуляции. Освоение приемов ПСР происходит в процессе овладения культурными и гигиеническими навыками, в ходе игровой, учебной и трудовой деятельности, а также в процессе общения. При этом специфика навыков саморегуляции зависит от условий социальной среды и содержания деятельности, которой занимается человек. В случае необходимости развития дополнительных навыков ПСР процесс работы включает в себя следующие аспекты: Психодиагностику (диагностика психологических особенностей человека); Психопрофилактику (повышение устойчивости к воздействию значимых факторов); Психокоррекцию (совершенствование жизненно важных качеств и стиля деятельности, оптимизация психических состояний). Развитие психической саморегуляции должно происходить осознанно с учетом всех личностных особенностей и возможностей. В экстремальных условиях стоит особенно учитывать, насколько сильно эти условия влияют на человека и его функциональное состояние, а также все их особенности, определяющие наиболее эффективное развитие навыков ПСР. Саморегуляция функциональных состояний. Психологическую саморегуляцию можно рассматривать как один из методов оптимизации функционального состояния (ФС). Ключевое значение эффективной саморегуляции ФС в поддержании профессиональной успешности наиболее ярко проявляется при существовании продолжительных периодов повышенной напряженности труда, требующих от профессионалов стабильного функционирования адаптационных ресурсов. Критериями эффективности работы ресурсов саморегуляции в таком случае будут являться: Профессиональная успешность; Удовлетворенность работой; Отсутствие признаков хронических ФС и профессионально-личностных деформаций. Спасибо за внимание!!! ! |