скелд. скелет 04,07. Различают две группы гипертрофии
 Скачать 1.59 Mb.
|
|
Различают две группы гипертрофии: Гипертрофию за счёт первой группы вышеперечисленных факторов условно называют саркоплазматической. Высокоинтенсивные, “силовые” тренировки приводят к значительной гипертрофии за счёт второй группы факторов. такой вид гипертрофии называют миофибриллярной. Характерным примером высокоинтенсивного тренинга является тренировочная методика “Heavy Duty” известного бодибилдера и тренера Майка Ментцера. Согласно автору методики условием обеспечения стрессового характера тренировочной нагрузки является максимальный уровень “внутренней” интенсивности при выполнении последнего повторения в единственном рабочем подходе. Тренеру необходимо составлять тренировочную программу с учетом этих факторов, строго дозируются каждый вид тренировочной нагрузки и периоды восстановления между отдельными тренировочными занятиями, принимать во внимание взаимодействие тренировочных эффектов разных по характеру тренировочных воздействий. Решаются эти задачи циклированием нагрузки, периодизацией тренировочной программы. Скелет человека Скелет - вся совокупность костей. Функции скелета: Защитная (кости скелета образуют стенки полостей, защищает жизненно важные органы) Опорная (опора для мышц и внутренних органов) Двигательная (кости – рычаги, которые приводится в движение мышцами и участвует в двигательных актах) Кроветворная (Красный костный мозг, расположенный в костях, вырабатывает эритроциты, тромбоциты и зернистые формы лейкоцитов) Депонирующая (депо/склад минералов) Кости - это депо минеральных солей (калий,фосфор,магний). Если организму не хватает минералов, организм берёт их из костей Кости содержат костный мозг. Костный мозг бывает жёлтый и красный: - красный костный мозг, пронизан нервами и кровеносными сосудами, питающими, кроме костного мозга, внутренние слои кости. Кровеносные сосуды и кровяные элементы и придают костному мозгу красный цвет. - желтый костный мозг обязан своим цветом жировым клеткам, из которых он главным образом и состоит. В периоде развития и роста организма, когда требуются большая кроветворная и костеобразующая функции, преобладает красный костный мозг (у плодов и новорожденных имеется только красный мозг). По мере роста ребенка красный мозг постепенно замещается желтым, который у взрослых полностью заполняет костномозговую полость трубчатых костей. Снаружи кость, за исключением суставных поверхностей, покрыта надкостницей. Состав кости: органический компонент (белок оссеин, коллаген, эластин) - придает костям упругость (У детей его больше) неорганический компонент (кальций, фосфор, магний) - придает костям прочность, твердость Н2О (вода) С возрастом количество органического компонента кости становится меньше, увеличивается отложение неорганических веществ, что делает кости более хрупкими и неэластичными.  В скелете различают следующие части: - кости туловища (позвонки, ребра, грудина); - кости черепа (мозгового и лицевого); - верхний пояс конечностей: плечевой (лопатка, ключица); - нижний пояс конечностей: тазовый (подвздошная, лобковая, седалищная); -  кости свободной верхней конечности (плечо, кости предплечья и кисти) (Н: Плечевая-локтевая-лучевая-запястье-пястье-фаланги пальцев (на всех 3, на бол 2); - кости свободной нижней конечности (бедро, кости голени и стопы) (Н: Бедренная - большеберцовая и малоберцовая - кости предплюсны - плюсны и фаланги пальцев). Определить наличие отёка можно на большеберцовой кости (надавить двумя пальцами и если останется давление - значит есть отёк)        С  троение кости: Поверхность - надкостница Наружный слой - компактное вещество (создает прочность) Внутренний слой - губчатое вещество Костномозговая полость - костный мозг Надкостница - это тонкая, крепкая соединительнотканная пленка, окружающая кость снаружи и прикрепленная к ней с помощью соединительнотканных пучков. Она состоит из двух слоев: наружного волокнистого (фиброзного) и внутреннего костеобразующего (остеогенного, или камбиального). Она богата нервами и сосудами, благодаря чему участвует в питании и росте кости в толщину. ОСТЕОН – структурно-функциональная единица костной ткани. Остеон включает: Остеоциты – клетки костной ткани (если их много - разрушают кости) канал остеона (гаверсов канал) - сосуды питают остеон. (в него входит артерия, которая её питает и далее уходит по вене) Пластинки остеона   СКЕЛЕТ: - Более 200 костей у взрослого (кол-во костей уменьшается, т.к они срастаются и из 2 получается одна) - 33-34 НЕпарные кости (н: позвоночник) и остальные парные (н: руки, ноги) - 29 образует череп -  26 позвоночный столб- 25 рёбра и грудина - 64 кости-скелет верхних конечностей и 62 - скелет нижних конечностей. По внешней форме различают кости длинные, короткие, широкие и смешанные. Классификация скелета: 1  . Осевой скелет (несет опорную функцию.):- позвоночный столб - грудная клетка - кости черепа: а) лицевой отдел; б) мозговой отдел (парные теменные кости, парные височные, затылочная кость, лобная кость. 2. Добавочный скелет – конечности: А) кости свободной верхней конечности (Плечевая кость крепится к лопатке и к локтевой и лучевой костям, кости кисти, кости запястья, кости пястья, фаланг пальцев). Б) кости свободной нижней конечности (Бедренная кость крепится к костям таза через вертлужную впадину. Кости голени - большеберцовая кость и малоберцовая кость (плоская, длинная, тонкая). Эти кости соединяются между собой связками и межкостными перепонками. Кости предплюсны - пяточная и таранная - участвуют в образовании голеностопного сустава. Кости плюсны и кости фаланг пальцев). В) Кости тазового пояса формируют три пары сросшихся костей (седалищные, подвздошные, лобковые - образуют вертлужную впадину) соединенные крестцом сзади и лобковым симфизом спереди. Г) Кости плечевого пояса. (Ключица крепится к грудине и лопатке. Лопатка расположена на задней поверхности грудной клетки. Лопатка имеет суставные поверхности для плечевой кости и участвует в образовании плечевого сустава). Классификация костей: I. Трубчатые кости. -  длинные (плечевая / бедренная, кости предплечья / кости голени - являются стойками и длинными рычагами движения)- короткие (пястье, плюсны, фаланги пальцев - представляют короткие рычаги движения) - рычаги (работают как рычаги, при сгибании) - особая структура - малое количество губчатого вещества и много компактного. Выполняют все 3 функции скелета (опору, защиту и движение). II. Губчатые кости. - Запястье, предплюсна, рёбра, грудина, сесамовидные кости(т. е. похожие на сесамовые зерна растения кунжут. Располагаются около суставов, участвуя в их образовании и способствуя их движениям, но с костями скелета непосредственно не связаны. - Преимущественно построены из губчатого вещества, покрытого тонким слоем компактного; - Длина примерно равна ширине;- Сочетает в себе прочность и высокую подвижность, выполняя функцию опоры. Среди них различают длинные губчатые кости (ребра и грудина) и короткие (позвонки, запястье, предплюсна). III. Плоские кости:  а) плоские кости черепа (лобная и теменные). Функция - преимущественно защита; б) плоские кости поясов конечностей (лопатка, тазовые кости), строение - преимущественно из губчатого вещества. Функция защиты. Большая площадка для крепления мышц IV. Неправильные кости: а) позвонок (Чем ниже позвонок, тем больше на него нагрузка); б   ) ключицаП  озвоночник:Отделы позвоночника: шейный (самый подвижный) – 7 позвонков грудной (часто патологически изменен) - 12 позвонков поясничный (самый мощный) – 5 позвонков крестцовый - 5 позвонков, сросшихся между собой копчиковый (подвижный) – 3-5 позвонков ОБЩЕЕ кол-во: 33-34. Позвоночник имеет S-образную форму за счет физиологических изгибов, которые обеспечивают амортизацию позвоночного столба. Лордоз - физиологический изгиб кПЕРЕДИ (шейный и поясничный отдел). Кифоз - физиологический изгиб кЗАДИ (грудной, крестцовый).  СКОЛИОЗ - изгиб позвоночника в бок (нужны упражнения без осевой нагрузки) Можно определить по высоте плеч, неравномерным уголкам талии. С  троение позвонка:Позвонок имеет: - Тело - Дугу - Отростки (поперечный и остистый, который можно нащупать). - Межпозвоночное отверстие (там межпозвоночный диск, он обеспечивает суставам большую активность)  Тела позвонков соединены между собой межпозвоночными дисками (хрящами) и образуют гибкую колонну - позвоночный столб. Дуга позвонка ограничивает сзади с боков позвоночное отверстие. Располагаясь одно над другим, отверстия образуют позвоночный канал, в котором залегает спинной мозг. Отростки позвонка выступают на дуге позвонка. Протрузия и грыжа: П  ротрузия (ядро сместилось - не лечим, только профилактика)Это признак старения, возникает при сверхнагрузках; Грыжа (ядро выходит из фиброзного кольца и сдавливает нервные окончания) Из-за неправильной техники упражнения или неправильного веса (в положении сгибания) Грудная клетка:  Спереди - грудина (счёт сверху) Сзади - грудной отдел позвоночника. Всего 12 пар ребер: - 7 пар - истинные ребра (прикреплены к грудине) - 3 пары - ложные ребра (прикреплены одно к другому через “посредника” позвонок-хрящ) - 2 пары - блуждающие (не прикреплены ни к чему, кроме позвоночника) Соединения костей.  Виды соединений костей: - Подвижные (прерывные) – суставы (там есть полость кость-воздух-кость) - Неподвижные (непрерывные) – симфизы (полусуставы. есть в грудине, тазу, позв.столбе), связки, межкостные перепонки, швы (свод черепа), соединения ребер и грудины. Связки - фиброзные пластины, соединяющие кости между собой и входящие в состав укрепляющего аппарата суставов. Связки располагаются вокруг суставов в фиброзной мембране суставной капсулы или поверх нее, соединяя кости, давая опору для сочленений. Функции связок: - Укрепление сочленения костей; - Связки, тормозят или направляют движения в суставах. Связки по месту расположения: - внекапсульные (вне суставной капсулы) - капсульные (являющиеся утолщением фиброзные мембраны) - внутрикапсульные (в суставной полости и покрытые синовиальной оболочкой) Кровоснабжение связок осуществляют близлежащие артерии, проходящие в них вдоль пучков волокон. Вены сопровождают артерии. В большом количестве в связках находятся свободные и инкапсулированные нервные окончания. Во внутренних органах тоже есть связки. Сухожилия (связывают кости и мышцы) Сухожилия - соединительнотканная часть мышц, которая прикрепляется к кости. Обеспечивает передачу мышечных усилий на костные рычаги. Бывают: - короткие/длинные; - широкие/узкие/округлые; - шнуровидные/ лентовидные; - пластинчатые в виде растяжения - апоневроза. Сухожилия образованы оформленной плотной волокнистой соединительной тканью. Е  е особенностью является преобладание волокнистых элементов над клеточными. В мышцах новорожденного сухожилия развиты слабо. Примерно до 15 лет сухожилия и брюшко мыши растут одинаково интенсивно. С 15 до 23-25 лет быстрее растет сухожильная часть мышц. В пожилом возрасте инволютивные изменения ведут к дезорганизации сухожильных пучков и уменьшению эластичности сухожилий. Мени́ск - хрящевая прокладка, которая выполняет роль амортизатора в суставе, а также стабилизирует коленный сустав. У человека мениски также присутствуют в акромиально-ключичном, грудинно-ключичном, височно-нижнечелюстном суставах. При движениях в коленном суставе мениски сжимаются, их форма изменяется. Сустав Сустав - прерывное, подвижное соединение. В  иды суставов:волокнистые хрящевые синовиальные Обязательные компоненты синовиальных суставов: с  уставная полостьсиновиальная капсула суставные поверхности костей синовиальная мембрана синовиальная жидкость Биомеханика суставов: В организме живого человека суставы играют тройную роль: - сохранение положения тела; - участвуют в перемещении частей тела в отношении друг друга; - являются органами локомоции (передвижения) тела в пространстве; В  каждом суставе есть:- суставные поверхности костей; - суставной хрящ (смягчает движения); - суставная капсула; - суставную полость с небольшим содержанием суставной жидкости (смягчает кости) У некоторых суставов есть вспомогательные образования: губа - мениск – диск.  Главное свойство суставов – КОНГРУЭНТНОСТЬ - сопоставление по типу головка ямка. (для головки на кости есть ямка) Прерывные соединения суставов: - наиболее совершенный виды соединения костей; -  большая подвижность, разнообразие движений. Вследствие постоянного трения суставной хрящ приобретает гладкость, облегчающую скольжение суставных поверхностей, а вследствие эластичности хряща он смягчает толчки и служит буфером. Между суставными поверхностями имеется отрицательное давление (меньше атмосферного). Поэтому их расхождению препятствует атмосферное давление. (Этим объясняется чувствительность суставов к колебаниям атмосферного давления при некоторых заболеваниях их, из-за чего такие больные могут предсказывать ухудшение погоды.) По форме суставные поверхности могут рассматриваться как отрезки геометрических тел вращения: цилиндра, вращающегося вокруг одной оси; эллипса, вращающегося вокруг двух осей, и шара - вокруг трех и более осей. В суставах движения совершаются вокруг трех главных осей. Д  вижения суставов:Движение вокруг фронтальной оси – сгибание и разгибание. Flexio- extensio (н: сидя на стуле сгибать и разгибать ногу в колене) Движения вокруг сагиттальной оси - приведение и отведение. Adductio- abductio (н: отведение ноги в сторону) Движения вокруг вертикальной оси: -вращение (rotatio) (н: плеча) -супинация (supinatio- кнаружи) (н: СУП-ПРОЛИЛ: суп-ладошка смотрит вверх) -пронация (pronatio- кнутри) (н: СУП-ПРОЛИЛ: пролил-ладошка смотрит вниз) Переход с одной оси на другую: круговое движение (circumductio), причем один конец кости описывает круг, а вся кость - фигуру конуса.(н: рука: плечо на месте, а ладонь вниз описывает круг). Классификацию суставов можно проводить по следующим принципам: по числу суставных поверхностей, по форме суставных поверхностей и по функции. По числу суставных поверхностей различают: Простой сустав (2 суставные поверх.), (н: фаланги пальцев, тазобедренный сустав,плечевой); Сложный сустав (более 2х поверх.), (н: локтевой сустав,т.к есть локтевая и лучевая кость / коленный сустав) Сложный сустав состоит из нескольких простых сочленений, в которых движения могут совершаться отдельно. Наличие в сложном суставе нескольких сочленений обусловливает общность их связок. Комплексный сустав (есть внутрисуставной хрящ, он делит сустав на 2 камеры) (двухкамерный сустав). – (н: диск, мениск, дуга) Деление на камеры происходит или полностью, если внутрисуставной хрящ имеет форму диска (например, в височно-нижнечелюстном суставе), или не полностью, если хрящ приобретает форму полулунного мениска (например, в коленном суставе). К 1.А  омбинированный сустав (комбинация нескольких изолированных друг от друга суставов, расположенных отдельно друг от друга, но функционирующих вместе. (н: оба височно-нижнечелюстных сустава, проксимальный и дистальный лучелоктевые суставы) Классификация суставов по кол-ву осей: 1   . Одноосные :1.Б А) Цилиндрический сустав. Цилиндрическая суставная поверхность, ось которой располагается вертикально, параллельно длинной оси сочленяющихся костей или вертикальной оси тела, обеспечивает движение вокруг одной вертикальной оси - вращение, rotatio; такой сустав называют также вращательным. (н: лучелоктевые суставы) Б) Блоковидный сустав. Движения в блоковидном суставе совершаются вокруг фронтальной оси (сгибание и разгибание). (н: - межфаланговые сочленения пальцев, локтевой сустав). 2. Двухосные: А) Эллипсовидный сустав (н: лучезапястный сустав) Б) Седловидный сустав (н: запястно-пястный сустав I пальца руки). В) Мыщелковый сустав (н: коленный сустав) 3. Многоосные:  А) Шаровидный сустав. Одна из суставных поверхностей образует выпуклую, шаровидной формы головку, другая - соответственно вогнутую суставную впадину. (н: - плечевой сустав). Б) Чашеобразный сустав (разновидность шаровидного) (н: тазобедренный сустав) В) Плоский (н: межпозвоночный сустав) Тугие суставы - амфиартрозы. - Это группа сочленений с различной формой суставных поверхностей, но сходных по другим признакам: они имеют короткую, туго натянутую суставную капсулу и очень крепкий, нерастягивающийся вспомогательный аппарат, в частности короткие укрепляющие связки (н: - крестцово-подвздошный сустав). Вследствие этого суставные поверхности тесно соприкасаются друг с другом, что резко ограничивает движения. Такие малоподвижные сочленения и называют тугими суставами - амфиартрозами (BNA). Тугие суставы смягчают толчки и сотрясения между костями. Понятия:
ОСИ И ПЛОСКОСТИ:
 Гликоген- энергия из углеводов. (хранится в мышцах и печени) (800 г - 1 кг гликогена может хранить организм, у тех кто занимается 2-3 раза в неделю 2 кг - у тех, кто занимается регулярно) Пока человек не сожжёт весь гликоген, он не начнёт худеть и не начнется процесс гликолиза ГЛИКО́ЛИЗ - процесс анаэробного (протекающего без участия кислорода) расщепления глюкозы, сопровождающийся накоплением энергии, запасаемой в виде аденозинтрифосфата (АТФ).
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||