Разминочный комплекс. Разминочный комплекс перед физиическими упражнениями

• Название: Разминочный комплекс перед физиическими упражнениями
• Дата: 06.06.2022
• Размер: 14.08 Kb.
• Имя файла: Разминочный комплекс.docx
• Тип: Документы; #571691

Разминочный комплекс перед физиическими упражнениями

1. 
   И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. 1-2 вращение головы влево, 3-4 назад, 5-6 вправо, 7-8 вперед, затем повторяем в обратном порядке. Повторить 2 раза.
   
2. 
   И.п. – стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1-2 закручивание влево, 3-4 вправо. Повторить 5 раз.
   
3. 
   И.п. – стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1-2 рывки согнутыми руками перед грудью, 3-4 поворот в сторону, рывки прямыми руками. Повторить 7 раз.
   
4. 
   И.п.- стойка на ширине плеч, руки на пояс. 1-2 наклон с вытянутой левой рукой влево, 3-4 наклон с вытянутой правой рукой вправо. Повторить 8 раз.
   
5. 
   И.п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 – наклон до левой ноги, 2 – наклон перед собой, 3 – наклон до правой ноги, 4 – наклон назад. Повторить 4 раза.
   
6. 
   И.п. – положение присед. 1-2 перекат вправо на правую ногу, левая нога вытянута влево, 3-4 перекат влево на левую ногу, правая нога вытянута. Повторить 4 раза.
   
7. 
   И.п. – стойка ноги врозь, руки по швам. Бег с высоким бедра на месте. Повторять в течении 10 секунд.
   
8. 
   И.п. – стойка ноги врозь, руки перед собой. Сложить кисти рук в замок, вращение кистей рук. Повторять в течении 10 секунд.
   
9. 
   И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. 1-2 наклон головы вперед-назад, 3-4 влево-вправо. Повторить 5 раз.
   
10. 
    И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. Вращение тазом по часовой стрелке 1x4, против часовой 1x4.