|
|
наклон туловища вперед. наклон туловища вперед 222. Развернутый план занятия
Развернутый план занятия:
№ п/п
|
Учебный вопрос
|
Время
|
Содержание учебного вопроса,метод отработки и материальное обеспечение
(в т. ч. технические средства обучения)
учебного вопроса
|
1.
|
Подготовительная часть
|
10 мин.
|
Построить личный состав караула, объяснить тему и цель занятия.
|
|
Общее укрепление организма и подготовка к более напряженной работе в основной части занятия.
|
|
Охрана труда.
Весь личный состав при проведении занятий должен быть в надлежащей для выполнения упражнения форме одежды, а именно: физическая подготовка –спортивная форма;
Руководитель занятий обязан:
Проверить внешний вид, снаряжение пожарных.
Проверить исправность и испытание снарядов, на которых выполняются упражнения.
Не допускать к выполнению упражнения лиц имеющих травмы (по усмотрению руководителя занятий).
При выполнении спортивных упражнений использовать страхующие устройства и личный состав для страхования.
Провести разминку перед проведением занятий.
Личный состав обязан:
- выполнять все требования руководителя занятий;
- приступать к выполнению упражнения только по команде;
- самовольно не трогать находящиеся спортивные снаряды;
- после выполнения упражнения л\с должен находиться в месте определенном руководителем занятия.
|
2.
|
Основная часть
|
30 мин.
|
Упражнения на гимнастической скамейке.
Упражнение 9. Сидя на скамейке, взявшись руками за ее передний край, ноги вытянуть вперед. Слегка отклонив туловище назад, поднять прямые ноги на высоту головы, опустить ноги, наклонить туловище вперед до касания лбом коленей, руки кистями к носкам ног; затем вернуться в исходное положение.
Упражнение 10. Исполняющий упражнение лежит лицом вниз, опираясь о скамейку бедрами, согнутые руки на полу, кисти одна на другой, голова опущена на кисти рук; партнер придерживает ноги исполняющего. Поднимание туловища возможно выше, руки вверх (или за голову), вернуться в исходное положение.
Выполняется лежа на спине, руки за голову, пальцы в "замок", ноги закреплены, наклонить туловище вперед до касания локтями коленей и возвратиться в исходное положение до касания пола лопатками. Упражнение выполняется в течение одной минуты, разрешается незначительное сгибание ног.
Отработка норматива
возр. гр.
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
удовл.
|
50
|
45
|
40
|
35
|
30
|
25
|
20
|
хор.
|
55
|
50
|
45
|
40
|
35
|
30
|
25
|
отл.
|
60
|
55
|
50
|
45
|
40
|
35
|
30
|
|
4.
|
Заключительная часть
|
5 мин.
|
Построить личный состав, подвести итоги занятия, выставить оценки.
|
Пособие и оборудование используемое на занятии: Спортивная форма.
Задание на самоподготовку: повторить пройденный материа |
|
|
Скачать 18.18 Kb.