Внедрение элементов йоги в процес физического воспитания детей дошкольного возраста. статья Черных Влада Владиславовна. Развитие физических качеств с помощью внедрения элементов йоги в процесс физического воспитания детей старшего дошкольного возраста
 Скачать 35.96 Kb.
|
|
РАЗВИТИЕ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ С ПОМОЩЬЮ ВНЕДРЕНИЯ ЭЛЕМЕНТОВ ЙОГИ В ПРОЦЕСС ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ ДЕТЕЙ СТАРШЕГО ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА Черных Влада Владиславовна Московский государственный областной университет Россия, г. Мытищи Аннотация. В данной статье представлен комплекс упражнений с элементами йоги и отягощений для развития физических качеств детей старшего дошкольного возраста. Ключевые слова: дети старшего дошкольного возраста, физические качества, йога, физическая подготовленность, комплекс упражнений. Физическое воспитание исторически является одной из первых педагогических проблем, которая рассматривается многими педагогами и психологами как в историко-педагогическом наследии, так и в современных исследованиях. Дошкольный возраст является периодом интенсивного физического, психического и личностного развития, формирования мышления, становления эмоциональной и мотивационной сферы ребенка. Дошкольный возраст имеет огромное значение для всестороннего развития индивида, являясь сенситивным периодом формирования человеческой личности, развития ее качеств и способностей. В этом возрасте закладываются основы здоровья ребенка, формируются жизненно значимые двигательные умения и навыки, развиваются физические качества. Уровень общей физической подготовленности детей определен тем, как развиты у них физические качества: сила, ловкость, гибкость, быстрота, выносливость. Ученые считают при недостаточном функциональном развитии обучение физическим упражнениям затруднено, а в некоторых случаях совсем невозможно. Целью исследования является развитие физических качеств у детей старшего дошкольного возраста, с помощью внедрения элементов йоги в процесс физического воспитания. Исследование проводилось в течение 2019- 2020 года на базе детского сада № 15 «Аистенок» Пушкинского муниципального района Московской области». В исследовании приняло участие 20 дошкольников, средний возраст детей составил 6,1±0,21 лет. Методом случайной выборки 20 дошкольников были подразделены на экспериментальную (n=10) и контрольную группы (n=10). Группы были однородны по возрасту, физической подготовленности до начала проведения исследования, что дает возможность объективно оценивать эффективность физкультурно-оздоровительного комплекса в экспериментальной группе. В экспериментальной группе нами была разработан комплекс физкультурно-оздоровительных занятий, направленная на улучшение физического состояния, функционального состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем, опорно-двигательного аппарата и физической подготовленности дошкольников. Контрольная группа дошкольников занималась по программе физического воспитания Пензулаевой Людмилы Ивановны. Для определения эффективности разработанного комплекса были проведены контрольные тестирования в начале и в конце исследования: прыжок в длину с места; бег 30 м; силовая выносливость мышц спины; силовая выносливость мышц брюшного пресса; метание мешочка с песком. Результаты исходных показателей физической подготовленности детей дошкольного возраста представлены в таблице 1. Таблица 1. Результаты тестирования физической подготовленности детей экспериментальной и контрольной группы в начале исследования
Результаты исследования и их обсуждение: В группе старших дошкольников организовывалась двигательная деятельность 4 раза в неделю во второй половине дня, длительность которой не превышала 30 минут. В двигательную деятельность включалась йога. В методику занятий со старшими дошкольниками были отобраны упражнения из йоги (статические и динамические асаны силового характера, упражнения на развития физических качеств, элементы релаксации). Подбирая упражнения йоги и комплекс упражнений с отягощениями учитывали, что каждое из них обладает индивидуальным воздействием на организм (формирование мышечного корсета, повышение силы мышц, подвижности в суставах). Поэтому очень важно определить направленность воздействия комплекса подобранных средств, то есть установить общую цель подобранного комплекса. Значительное внимание уделялось упражнениям, которые способствовали развитию силы и эластичности мышц, формирующих осанку. Выполнение упражнений йоги, большинство из которых требует удерживать баланс тела, активизирует большое количество мышц и заставляет работать мышцы стабилизаторы, которые не задействованы при выполнении других видов упражнений. Поскольку на занятиях с детьми нецелесообразно использование индийских названий асан, называли упражнения, применяя перевод: «конек», «кот», «черепаха» и так далее. Детям нравится эта «игра в животных», и они быстро запоминают технику выполнения упражнений. Статическое растяжение чередовали с общеразвивающими упражнениями и маховыми движениями. На первых занятиях удерживали статическое положение в течение 3-4 секунд, после адаптации к этой нагрузке время выполнения упражнений увеличивают до 5-6 секунд. После статического напряжения отдельной мышцы или группы мышц проводили упражнения на их расслабление, используя свободные покачивания или встряхивания руками, ногами, туловищем. Поточный метод выполнения положений применяют после того, как дети хорошо усвоили выполнение отдельных упражнений, при этом в комплексах используют несложные и доступны для детей асаны. Во время выполнения этих упражнений придерживались принципа чередования напряжения мышц с их последующим расслаблением. С целью развития силовых качеств используют упражнения: «конек», «змея», «лодка», «рыба», «планка», «планка на стороне», «планка лицом вверх», «мост на плечах», «собака», «стул», «развернутый треугольник», «стул», «орел», «полумесяц». Одной из характерных особенностей йоги является рациональное чередование изометрических напряжений мышц с последующим расслаблением, а также использование упражнений, в которых напряжение одних мышц сопровождается расслаблением других. Таким образом, использование упражнений йога-аэробики способствует развитию способности к произвольному расслаблению мышц. С целью формирования прочного и эластичного мышечного корсета, необходимого для формирования правильной осанки, подбирали упражнения, выполнение которых заставляет напрягаться мышцы спины («конек», «змея», «планка», «планка на стороне», «планка лицом вверх», «мост на плечах»). Такие упражнения чередовали с упражнениями на растягивание и расслабление мышц («кот», «плуг», «черепаха», «лук», «крокодил», «ребенок»). При этом предпочтение отдавалось упражнениям, выполняемых из исходных положений лежа на спине и животе, в упоре лежа и упоре лежа сзади, в упоре на коленях. Ведь именно эти упражнения эффективно укрепляют мышечный корсет, при этом не перегружают позвоночник. Комплекс упражнений с отягощениями на руках. На руки дошкольнику одевали отягощения массой 300 грамм и выполняли упражнения, способствующие укреплению мышц рук, груди, спины и живота. 1. И. п. – о.с., руки к плечам. 1 – 2 – встать на носки, руки вверх; 3 – 4 – и. п. 2. И. п. – о.с., руки к плечам. 1 – выпад правой вперед, руки вверх; 2 – и. п.; 3 – 4 – то же с левой ноги. 3. И. п. – о.с., руки вверх. 1 – 3 – пружинистые наклоны вперёд, руки к плечам; 4 – и. п. 4. И. п. – о.с., руки вниз. 1 – согнуть руки в локтях; 2 – и. п. 5. И. п. – сед, руки вверх. 1 – 2 – лечь, руки к плечам; 3 – 4 –и.п. 6. И. п. – лежа на спине, руки в стороны. 1 – 2 – руки вперед; 3 – 4 – и. п. 7. И. п. – стойка ноги врозь, руки к плечам. 1 – наклон вправо, левую руку вверх; 2 – и. п.; 3 – 4 – то же влево. 8. Из положения упора лежа на скамейке отжимания, сгибая и разгибая руки. 9. Из положения упора сидя (руки сзади, ноги в группировке) выпрямление ног в угол с последующим возвращением в исходное положение. 10. Из положения низкого приседа передвижение гусиным шагом вперед по прямой или по кругу. 11. Приседания с выносом рук вперед. отягощениями. 12. И.п. – сед с опорой рук сзади. Выполнить подъем и опускание прямых ног в положении сидя, руки в упоре сзади. Для эффективного проведения релаксации в конце занятия придерживались определенных условий: создание успокаивающей обстановки, климата доверия и безопасности для каждого ребенка. После внедрения разработанного комплекса проведения занятий в экспериментальной группе, мы провели повторное тестирование физической подготовленности у детей по тем же тестовым упражнениям, что и до эксперимента (таблица 2). Таблица 2. Результаты повторного сравнения физической подготовленности у детей (М±m) экспериментальной и контрольной группы
Как видно из результатов таблицы 2. достоверные различия между группами наблюдались по некоторым изучаемым показателям физической подготовленности за исключением бега 30 м и метания мешочка с песком. Повторные значения прыжка в длину с места были достоверно лучше у дошкольников экспериментальной группы по сравнению с контрольной на 4,72 см (р>0,05), силовой выносливости мышц спины - на 2,62 с (р>0,05), силовой выносливости мышц брюшного пресса - на 4,62 с (р>0,05), что свидетельствует об эффективности разработанного комплекса физкультурно-оздоровительных занятий. Выводы: Был разработан экспериментальный комплекс физкультурно-оздоровительных занятий с элементами йоги и отягощений для развития физических качеств детей старшего дошкольного возраста. При разработке и внедрении комплекса упражнений детей старшего дошкольного возраста использовались доступные средства, методы и принципы физического воспитания в единстве, реализуя тем самым оздоровительную, воспитательную и образовательную функции физического воспитания, обеспечивая их связь с подготовкой к школе и формированием гармонично развитой личности. | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||