РЕФЕРАТ по дисциплине: «Физиология физического воспитания и спорта». Реферат. Реферат по дисциплине Физиология физического воспитания и спорта по теме Утомление и восстановление
 Скачать 83.41 Kb.
|
|
ООО Учебный центр «ПРОФЕССИОНАЛ» РЕФЕРАТ по дисциплине: «Физиология физического воспитания и спорта» ПО теме: «Утомление и восстановление» Исполнитель: Романовская Наталия Владимировна Москва 2018 год Содержание Введение 3 Понятие, биохимические характеристики, фазы, виды и факторы утомления 4 Содержание феномена восстановления. Периоды восстановления 6 Классификация восстановительных физиологических мероприятий 9 Заключение 12 Список литературы 14 Введение Актуальность исследования. Современная физическая культура особое внимание уделяет проблеме реабилитации (восстановления) в силу того, что именно за счет преодоления последствий усталости посредством задействования эффективной системы мероприятий по восстановлению, возможно достижение высоких результатов, предупреждение перенапряжения локомоторного аппарата, предпатологических и патологических состояний. Таким образом, методы снятия утомления, восстановления в настоящих условиях – условиях значительных по интенсивности и объему физических нагрузок – приобретают первостепенное значение. Объект исследования – утомление и восстановление. Предмет исследования – процесс восстановления, функциональное состояние утомления. Задачами исследования выступают: уточнить понятие, биохимические характеристики, фазы, виды и факторы утомления; определить содержание феномена восстановления, обозначить периоды восстановления; на основе анализа литературе по проблеме, классифицировать восстановительные физиологические мероприятия. Методологической основой исследования послужили общенаучные и частные методы. Структура реферата включает в себя такие элементы, как: введение, основную часть, заключение и список литературы. Понятие, биохимические характеристики, фазы, виды и факторы утомления В наиболее общем виде, под утомлением понимается такое функциональное состояние, которое временно возникает под воздействием интенсивной, продолжительной деятельности и приводит к понижению ее эффективности1. С точки зрения физиологии, утомление определяется в качестве глубокого физиологического процесса, который протекает в организме человека, показывает многофакторность и этапность его развития2. Феномен усталости имеет определенные биохимические характеристики, как то: чувственно-временное выявление усталости; индивидуальная нормированность физического отношения усталости; масштабность усталости в качестве опасной категории; серьезность последствий усталости; стыд как одно из последствий усталости; физическая нагрузка как параметр усталости3. Проявляется утомление в уменьшении силы и выносливости мышц, ухудшении координации движений, возрастании энергозатратности при выполнении действий аналогичного характера, снижении скорости обработки информации, ухудшении памяти, затруднении процесса переключения и сосредоточения внимания, освоении материала. Утомление имеет две фазы (рисунок 1.1)4:  Рисунок 1.1 – Фазы утомления Феномен утомления связан с ощущением усталости, и, в то же самое время, выступает в качестве естественного сигнала возможного истощения организма, предохранительным биологическим механизмом, который защищает организм от перенапряжения. Утомление может наступить, как при умственной, так и при физической деятельности. Различаю такие виды утомления: острое утомление; кратковременное утомление; хроническое утомление. Согласно другой классификации, возможно выделение: физического утомления; психологического утомления; эмоционального утомления5. Помимо этого, исследователями различается: явное утомление, проявляющееся в снижении работоспособности, отказе от деятельности в прежнем режиме, обусловленные некомпенсированным смещением функциональных систем; скрытое утомление, характеризующееся существенными сдвигами структуры движений; непреодолимое утомление, проявляющееся в отказе от последующих действий, и детерминированное переутомлением6. Основополагающий фактор, который вызывает утомление, - это умственная или физическая нагрузка. Существует прямая корреляция между степенью утомления и величиной нагрузки: утомление тем больше выражено и является ранним, чем большая нагрузка имеет место быть7. Таким образом, утомление является сложным, многогранным конструктом, а его преодоление возможно в счет повышения уровня специализированной и общей тренированности организма, оптимизации его умственной и физической активности, применения разнообразных методов и средств восстановления. Содержание феномена восстановления. Периоды восстановления Содержанием термина восстановления выступает: процесс, при этом такой процесс, который происходит в организме после завершения деятельности и который заключается в поступательном переходе биохимических и физиологических функций в исходное состояние. Восстановление происходит в течение определенного периода (восстановительного периода), т. е. такого временного промежутка, в течение которого физиологический статус после выполнения определенного вида деятельности восстанавливается. Различают следующие периоды восстановления (рисунок 2.1)8:  Рисунок 2.1 – Периоды восстановления Характеризуя восстановительные процессы, необходимым представляется обращение к учению И. П. Павлова, а именно, к выдвинутому и доказанному им положению, согласно которому процесс истощения и восстановления в организме взаимосвязаны и друг с другом, и с процессами торможения и возбуждения в центральной нервной системе9. В последние несколько лет большая часть исследователей основополагающие физиологические закономерности процессов восстановления сводят к гетерохронности, неравномерности, стадийности, тренируемости и избирательности. Восстановление как таковое подразумевает как возвращение функциональных возможностей на исходный уровень, так и его усовершенствование посредством целенаправленной тренировки. В заключение всего выше сказанного, отметим, что и в настоящее время ведется активный научный поиск в области разрешения проблемы восстановления. Классификация восстановительных физиологических мероприятий Восстановительные физиологические мероприятия преследуют цель восстановить работоспособность, возобновить различные функции организма. Восстановительные физиологические мероприятия подразделяются следующим образом (рисунок 3.1)10:  Рисунок 3.1 – Классификация восстановительных физиологических мероприятий Постоянные восстановительные физиологические мероприятия преследует цель предупредить неблагоприятные функциональные трансформации, сохранить и повысить неспецифическую резистентность, физиологических резервов организма, профилактировать развитие раннего утомления и переутомления. Это такие мероприятия, как: рациональный режим физических нагрузок, отдыха; сообразная образу жизни, функциональному состоянию организма витаминизация; общеукрепляющая физическая нагрузка; сбалансированное питание; закаливание; оптимизация эмоционального состояния11. Что касается периодических восстановительных физиологических мероприятий, то их реализация обусловливается необходимостью мобилизировать резервные возможности организма с тем, чтобы поддержать, экстренно восстановить и повысить работоспособность человека, и, предполагает разнообразное воздействие на биологически активные точки: вдыхание чистого кислорода при повышенном и нормальном атмосферном давлении; применение кислородно-гелиевых смесей; гипоксический тренинг; массаж; тепловые процедуры; ультрафиолетовое облучение; биологические стимуляторы; адаптогены, которые не относятся к препаратам группы «допинговые»; пищевые вещества повышенной биологической активности и пр.12. В особых случаях, возможно применение препаратов так называемого стимулирующего действия, препаратов, посредством которых возможно: быстрое снятие усталости; ускорение восстановления энергетических и пластических процессов, повышение работоспособности. Это такие препараты, как: биметил; сиднокарб; олифен; пироцетам; актовит и др.13 Посредством применения таких препаратов происходит срочная мобилизация резервного потенциала организма, восстановление функционального состояния14. При этом необходимо помнить о том, что пролонгированный прием препаратов данной группы, в виду отсутствия дополнительного отдыха, может привести к формированию нежелательных трансформаций в организме. А, потому, неотъемлемым условием достижения позитивного эффекта выступает верный выбор курса приема препарата, индивидуализированность дозы сообразно функциональному состоянию организма, характеру физической деятельности. Рассмотренные способы сбережения, восстановления. Повышения физической работоспособности в нашем государстве широко применяются в течение последних трех десятилетий. Очевидным представляется тот факт, что отдельные из обозначенных в данном параграфе восстановительных мероприятий применяются и психологами, и педагогами, и спортивными врачами, и тренерами. В ходе анализа специальной литературы было установлено, что, в рассматриваемом исследователями контексте восстановление характеризуется как комплексная проблема, и, помимо этого, физиологические закономерности организма следует принимать во внимание специалистам в разнообразных областях. Заключение Физическая нагрузка может приносить массу пользы, и, в то же самое время, способна нанести существенный вред здоровью. Для избегания подобных негативных последствий, необходимым представляется осведомленность, сформированность умений, навыков относительно диагностирования признаков утомления, нахождения и применения способов, механизмов восстановления. Физиологи рассматривают утомление как глубокий физиологический процесс, который протекает в организме человека, демонстрирует многофакторность и этапность его развития. Проявляется утомление во временном снижении работоспособности, функциональных возможностей. Утомление является сложным, многогранным конструктом. Без утомления не представляется возможным усовершенствовать адаптационные механизмы, которые составляют базис для повышения потенций организма, его натренированности. Именно утомление выступает в качестве естественного сигнала возможного истощения организма, предохранительным биологическим механизмом, который защищает организм от перенапряжения. Преодоление утомления возможно за счет повышения уровня специализированной и общей тренированности организма, оптимизации его умственной и физической активности, и, самое главное, применения разнообразных методов и средств восстановления. Восстановление интерпретируется в качестве фактора, который делает возможным разработку оптимального режима отдыха и работы в физических упражнениях. Восстановительные физиологические мероприятия подразделяются на мероприятия постоянные и периодические. Проведенное исследование показало, что восстановление воспринимается в качестве комплексной проблемы, а физиологические закономерности организма следует принимать во внимание специалистам в разнообразных областях. На настоящий момент, исследователями продолжается активный научный поиск в области разрешения проблемы восстановления. Список литературы Безруких, М. М. Возрастная физиология (физиология развития ребенка) [Текст]: учебное пособие для пед. вузов / М. М. Безруких, В. Д. Сонькин, Д. А. Фарбер. - М.: Академия, 2002. - 416 с.: ил. - (Высшее образование). – 413 с. Ведяскин, Ю. А. Понятие «утомление» и средства восстановления после физических и умственных нагрузок / Ю. А. Ведяскин, А. А. Кольцов // Современное образование в России и за рубежом: теория, методика и практика: материалы IV Междунар. науч.–практ. конф. (Чебоксары, 4 март 2016 г.) / редкол.: О. Н. Широков [и др.] – Чебоксары: ЦНС «Интерактив плюс», 2016. – С. 137-140. Коррекция работоспособности и здоровья спортсменов высокой квалификации / А. С. Солодков, В.А. Бухарин, И.В. Левшин [и др.] // Здоровье как национальное достояние: коллективная монография / Нац. гос. ун-т физ. культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург. – СПб.: [б. и.], 2010. – С. 264-295. Кузнецова З. М., Овчинников Ю. Д. Усталость – биохимическая категория // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. - 2018. - №1. – С. 178-183. Матвеев, Н. Ю. Психологическое утомление и восстановление в спорте // Научное сообщество студентов XXI столетия. Гуманитарные науки: сб. ст. по мат. VII междунар. студ. науч.-практ. конф. - № 7 [Электронный ресурс]. - Код доступа: sibac.info/archive/humanities/7.pdf (дата обращения: 16.08.2018). Солодков, А. С. Особенности утомления и восстановления спортсменов // Ученые записки университета Лесгафта. - 2013. - №6 (100). – С. 131-143. Функциональные состояния в спорте / И. В. Левшин, А. С. Солодков, Ю. М. Макаров, А. Н. Поликарпочкин // Теория и практика физической культуры. – 2013. – № 6. – С. 71-75. 1 Ведяскин, Ю. А. Понятие «утомление» и средства восстановления после физических и умственных нагрузок / Ю. А. Ведяскин, А. А. Кольцов // Современное образование в России и за рубежом: теория, методика и практика: материалы IV Междунар. науч.– практ. конф. (Чебоксары, 4 март 2016 г.) / редкол.: О. Н. Широков [и др.] – Чебоксары: ЦНС «Интерактив плюс», 2016. – С. 137-140. 2 Кузнецова З. М., Овчинников Ю. Д. Усталость – биохимическая категория // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. - 2018. - №1. – С. 178-183. 3 Там же. – С. 182. 4 Ведяскин, Ю. А. Понятие «утомление» и средства восстановления после физических и умственных нагрузок / Ю. А. Ведяскин, А. А. Кольцов // Современное образование в России и за рубежом: теория, методика и практика: материалы IV Междунар. науч.– практ. конф. (Чебоксары, 4 март 2016 г.) / редкол.: О. Н. Широков [и др.] – Чебоксары: ЦНС «Интерактив плюс», 2016. – С. 137-140. 5 Матвеев, Н. Ю. Психологическое утомление и восстановление в спорте // Научное сообщество студентов XXI столетия. Гуманитарные науки: сб. ст. по мат. VII междунар. студ. науч.-практ. конф. - № 7 [Электронный ресурс]. - Код доступа: sibac.info/archive/humanities/7.pdf (дата обращения: 16.08.2018). 6 Безруких, М. М. Возрастная физиология (физиология развития ребенка) [Текст]: учебное пособие для пед. вузов / М. М. Безруких, В. Д. Сонькин, Д. А. Фарбер. - М.: Академия, 2002. - 416 с.: ил. - (Высшее образование). – С. 286. 7 Солодков, А. С. Особенности утомления и восстановления спортсменов // Ученые записки университета Лесгафта. - 2013. - №6 (100). – С. 131-143. 8 Солодков, А. С. Особенности утомления и восстановления спортсменов // Ученые записки университета Лесгафта. - 2013. - №6 (100). – С. 131-143. 9 Прошляков, В. Д. Учение И. П. Павлова о высшей нервной деятельности - научная основа физического воспитания и спортивной тренировки // Рос. мед.-биол. вестн. им. акад. И.П. Павлова. - 1999. - №1-2. – С. 101-105. 10 Солодков, А. С. Особенности утомления и восстановления спортсменов // Ученые записки университета Лесгафта. - 2013. - №6 (100). – С. 131-143. 11 Солодков, А. С. Особенности утомления и восстановления спортсменов // Ученые записки университета Лесгафта. - 2013. - №6 (100). – С. 131-143. 12 Коррекция работоспособности и здоровья спортсменов высокой квалификации / А. С. Солодков, В.А. Бухарин, И.В. Левшин [и др.] // Здоровье как национальное достояние: коллективная монография / Нац. гос. ун-т физ. культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург. – СПб.: [б. и.], 2010. – С. 264-295. 13 Солодков, А. С. Особенности утомления и восстановления спортсменов // Ученые записки университета Лесгафта. - 2013. - №6 (100). – С. 131-143. 14 Функциональные состояния в спорте / И. В. Левшин, А. С. Солодков, Ю. М. Макаров, А. Н. Поликарпочкин // Теория и практика физической культуры. – 2013. – № 6. – С. 71-75. |