реферат 2(закаливание). Реферат по дисциплине Физкультура Но теме Закаливание Выполнила студентка 1го курса Лоткова Валерия
 Скачать 40.53 Kb.
|
|
Московский педагогический государственный университет Институт изящных искусств РЕФЕРАТ По дисциплине: Физкультура Но теме: «Закаливание» Выполнила студентка 1-го курса Лоткова Валерия СОДЕРЖАНИЕВведениеЗакаливание тела можно проводить воздухом, солнцем и водой. Ценность закаливания организма заключается в повышении его защиты и способности противостоять болезням. Принципы закаливания организма: систематические физические упражнения в виде гимнастики, занятий спортом на открытом воздухе, экскурсий, прогулок, походов, катания на лыжах, катания на коньках и т. д. Имеют большое значение для сохранения и укрепления здоровья, нормального развития организма и высокой трудоемкости, производительности. Основная цель закаливания - приучить организм к резким колебаниям температуры, повысить его устойчивость к инфекциям, развить иммунитет к болезням, в частности, к простудным заболеваниям. Цель работы: исследование закалки человека. Для поставленной цели мы решили следующие задачи: -Изучили историю закаливание. -Дали определение закаливанию. - изучили принципы закаливание. -Рассмотрели методы. Предмет исследования: Принципы и виды закаливание. Объект исследования: закаливание Методы исследования: теоретический анализ литературы по проблеме исследования, изучение и обобщение педагогической практики по формированию количественных представлений детей старшего дошкольного возраста. Реферат состоит из ведение, трех шлав, заключения и библиографического списка Глава 1. Истории закаливанияЗакаливание как фактор повышения сопротивляемости организма к различным условиям использовалось с древних времен. Достигнутый нами опыт насчитывает более тысячи лет. Практически во всех культурах разных стран мира закаливание использовалось как профилактическое средство укрепления духа и тела человека. Большое внимание к физическим упражнениям, закаливанию и гигиене тела уделялось в Древней Греции и Древнем Риме. Существовал культ здоровья и красоты тела, поэтому закаливание являлось неотъемлемой частью системы физического воспитания. Закаливание в этих странах было направлено на улучшение здоровья и развитие способности человека переносить всевозможные трудности. По словам Плутарха, закаливание мальчиков в Древней Спарте началось в раннем возрасте. С семи лет воспитание продолжалось в общественных домах во все более суровых условиях: их обнажали, заставляли ходить босиком в любую погоду и голыми в теплое время года. Когда детям было 12 лет, им давали плащ, который они должны были носить круглый год. Им разрешалось мыться горячей водой только несколько раз в год. А во взрослые годы люди должны были жить по предписанию. Большое внимание было уделено в Спарте и физическому развитию женщин. Как и мужчины, они «также практиковали бег, борьбу, метание диска и копья, так что их тела были крепкими и сильными, и дети, которых они родили», - писал Плутарх. «Закаленные такими упражнениями, они могли бы легче переносить трудности деторождения и выходить из них здоровыми». Древние римляне во многом заимствовали и преобразовали древнегреческую культуру. Их самым важным закаливающим агентом была ванна. Римские бани были вместительные и очень просторными зданиями, построенными из великолепных мраморных сортов (в ваннах Диоклетиана (505-506) содержалось 3500 купающихся). Были комнаты для раздевания, гимнастические упражнения и массаж, были горячие ванны, широко использовались бассейны с теплой и холодной водой, душевые, песочные и грязевые ванны. На крышах многих термов устроены площадки для принятия солнечных ванн. Закаливание в качестве профилактического средства широко рекомендовалось такими выдающимися учеными древности, как Гиппократ, Демокрит, Асклепиад и другими. Одним из способов закаливания является пребывание на солнце. Целебный эффект солнечных лучей был хорошо известен в Древнем Египте, о чем свидетельствуют надписи на стенах древних храмов. Гиппократ был первым доктором, который порекомендовал использовать солнечные ванны в лечебных целях. Особое значение было придано в России. Здесь это было массово. Долгое время славянские народы Древней Руси пользовались баней для укрепления здоровья, после чего протирали снегом или купались в реке или озере в любое время года. Баня выполняла лечебно-оздоровительные функции. Особое внимание было уделено закаливанию в русской армии, где для «силы и здоровья организма» также широко использовалась русская баня. Российские врачи, писатели, ученые играют ведущую роль в разработке техники упрочнения и ее научном обосновании.1 Их взгляды на роль укрепления здоровья человека основывались на признании решающей роли факторов окружающей среды в жизни организма, его зависимости от условий, в которых он существует и развивается. Итак, А.Н. Радищев в своей работе «О человеке, о его смертности и бессмертии», опубликованной в 18-м веке, писал: «Все действует на человека: его пища и питание, внешний холод и тепло, воздух и даже сам свет». Глава 2. Закаливание и его основные принципыСогласно определению В.Даль в «Толковом словаре живого великорусского языка», человек должен «приучать его ко всем лишениям, нуждам, плохой погоде, воспитывать в серьезности».2 В современной литературе можно найти разные объяснения закалки. Согласно одному из них, закаливание - это научно обоснованное систематическое использование природных факторов для повышения устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям окружающей среды. Согласно другому определению, закалка - это повышение устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям физических факторов окружающей среды (низкие и высокие температуры, низкое атмосферное давление и т.д.), Важной части физической культуры, а также профилактических и реабилитационных мер. Закалка является довольно сильным лечебным средством.3 В более узком смысле закаливание следует понимать как различные виды деятельности, связанные с рациональным использованием природных сил для повышения устойчивости организма к вредному воздействию метеорологических факторов. Таким образом, закаливание организма можно определить как систему процедур, которые повышают устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды, развивают условнорефлекторные реакции терморегуляции с целью ее улучшения. Во время закаливания у организма развивается устойчивость к охлаждению и, следовательно, к простудным и некоторым другим заболеваниям. Чтобы достичь желаемого результата, при проведении процедур закаливание не следует игнорировать принципы, разработанные на основе практического опыта и подтвержденные биомедицинскими исследованиями. Наиболее важными из них являются систематические, постепенные и последовательные раздражающие воздействия, учитывающие индивидуальные особенности, самоконтроль и сложность воздействия природных факторов. Системность предполагает, что закаливание организма следует проводить систематически, день за днем в течение всего года, независимо от погодных условий и без длительных перерывов. Лучше всего, если использование закалочных процедур будет четко зафиксировано в режиме дня. Затем организм производит определенную стереотипную реакцию на применяемый стимул: изменения в реакции организма на эффекты холода, развивающиеся в результате повторного охлаждения, фиксируются и сохраняются только при строгом режиме повторения охлаждения. Перерывы в закалке снижают устойчивость к температуре, приобретаемую организмом. В этом случае нет быстрого адаптивного ответа. Так, проведение темперирующих процедур в течение 2-3 месяцев, а затем их прекращение приводит к тому, что закаливание организма исчезает через 3-4 недели, а у детей через 5-7 дней. Постепенное и последовательное усиление раздражающего воздействия подразумевает, что упрочнение принесет положительный результат только в том случае, если прочность и продолжительность процедур будут постепенно увеличиваться. Не следует начинать закаливание сразу же с втирания снега или купания в яме. Такое отверждение может быть вредным для здоровья. Переход от менее мощного к более сильному должен осуществляться постепенно, с учетом состояния организма и характера его реакции на прикладной эффект. Другими словами, сила стимула увеличивается постепенно. Весной и летом, когда закалка происходит самопроизвольно из-за осветления одежды, купания в открытых водоемах и т. д., Температура воды и воздуха может быть снижена более интенсивно. Когда закалка проводится в осенне-зимний период, температура воды и воздуха снижается через значительно более длительные промежутки времени. Это особенно важно учитывать при закаливании детей и пожилых людей, а также людей, страдающих хроническими заболеваниями сердца, легких и желудочно-кишечного тракта. В начале использования темперирующих процедур у организма появляется определенная реакция со стороны дыхательной, сердечно-сосудистой и центральной нервной систем. Поскольку эта процедура повторяется несколько раз, реакция организма на нее постепенно уменьшается, и ее дальнейшее использование больше не оказывает затвердевающего эффекта. Только тогда необходимо изменить силу и длительность воздействия темперирующих процедур на организм. Обычно с них рекомендуется начинать систематическое закаливание всего организма. Научные наблюдения показывают, что закаливание организма значительно возрастает, если вы систематически предъявляете к нему повышенные требования. Не следует забывать, что если доза раздражителя при темперирующих процедурах постепенно не увеличивается, то она больше не может стимулировать повышение закаленного состояния и устойчивости организма. Закаливание следует начинать с небольших доз и самых простых методов, постепенно делая организм все более требовательным. Необходима предварительная тренировка тела с более мягкими процедурами. Можно начать с обтирания, ванн для ног, и только потом приступить к заливке, соблюдая при этом принцип постепенного понижения температуры. При выполнении закалки лучше всего придерживаться общеизвестного медицинского правила: слабые раздражители способствуют лучшей функции, сильно мешают ей, чрезмерно разрушительны. Важным фактором в оценке эффективности закаливания является самоконтроль. Во время самоконтроля закаленные сознательно укрепляются с его или ее благополучием, и на основании этого может изменить дозировку процедур закалки. Самоконтроль осуществляется с учетом таких показателей, как общее самочувствие, масса тела, пульс, аппетит, сон и т. д. Самоконтроль развивается со временем. Сложность воздействия природных факторов. К природным факторам окружающей среды, которые широко используются для закаливания организма, относятся воздух, вода и солнечная радиация. Выбор процедур зависит от ряда объективных условий: времени года, состояния здоровья, климатических и географических условий места проживания. Наиболее эффективным является использование различных процедур закалки, которые отражают весь спектр природных сил, ежедневно воздействующих на человека. Эффект закалки достигается не только с помощью специальных процедур закалки, но также включает в себя оптимальный микроклимат помещения, в котором находится человек, и теплозащитные свойства одежды, которые создают микроклимат вокруг тела. Наиболее благоприятным для упрочнения является так называемый динамический или пульсирующий микроклимат, при котором температура не поддерживается на строго постоянном уровне, а колеблется в определенных пределах. Необходимо приучить организм к быстрым и медленным, слабым, средним и сильным холодным воздействиям. Такое комплексное обучение очень важно. В противном случае биологически нецелесообразный, жестко фиксированный стереотип устойчивости развивается только в узком диапазоне последствий холода. Эффективность процедур закалки значительно возрастает, а также увеличивается в сочетании с выполнением спортивных упражнений. Важно убедиться, что величина нагрузок на также была разной. Таким образом, воздействие нескольких природных факторов повышает эффективность процедур. Глава 3. Основные методы (виды) закаливанияСуществуют различные методы закаливания в зависимости от способа воздействия. Первый (и самый распространенный) - это холодное закаливание. Холодное закаливание является наиболее распространенным и практически самым важным, поскольку оно способствует профилактике острых респираторных вирусных инфекций, стимулируя иммунный ответ и улучшая процессы терморегуляции. У людей, устойчивых к низким температурам, выделение тепла в организме происходит более интенсивно; Лучшее кровоснабжение кожи снижает риск обморожения. Чувствительность к холоду также снижается из-за некоторого утолщения рогового слоя кожи и отложения морозостойких жиров. Охлаждение даже небольших участков тела, таких как общая гипотермия, у людей, которые не привыкли к простуде, приводит к расширению сосудов слизистой оболочки носа и носоглотки. У закаленных людей слизистая оболочка верхних дыхательных путей не реагирует таким образом. Закалка на холода осуществляется в основном за счет частого пребывания на открытом воздухе и применения водных процедур. Наиболее эффективными и удобными водными процедурами являются протирка, душ, , начинающийся с использования воды комнатной температуры. Обтирание - начальная стадия закаленной водой. Это осуществляется с помощью полотенца, губки или просто рукой, смоченной в воде. Растирание производят последовательно: шею, грудь, спину, затем вытирают их насухо и протирают полотенцем до красного цвета. После этого протрите их ноги и также потрите их. Вся процедура проводится в течение пяти минут. Обливание является следующей стадией закаливания воды. Для первых душ рекомендуется наносить воду с температурой около + 30 ° С, дополнительно снижая ее до + 15 ° С и ниже. После душа проводят энергичное растирание тела полотенцем. Душ - еще более эффективная водная процедура. В начале закалки температура воды должна быть около + 30-32 ° С, а продолжительность не должна превышать одной минуты. В дальнейшем можно постепенно снижать температуру и увеличивать продолжительность до 2 минут, включая растирание тела. При хорошей степени отверждения можно принимать контрастный душ, чередуя 2-3 раза воду 35-40 ° С с водой 13-20 ° С в течение 3 минут. Регулярный прием этих водных процедур вызывает ощущение свежести, бодрости, повышенной работоспособности. Большие преимущества также купания. Однако такие водные процедуры, как купание в открытых водоемах зимой, можно проводить только после длительной предварительной подготовки, с разрешения врача и под постоянным медицинским наблюдением. Кроме того, холодное отверждение может привести к изменению температурного режима организма. Постоянство температуры тела возможно только в том случае, если количество выделяемого тепла равно количеству тепла, выделяемого организмом окружающей среде. Другими словами, постоянство температуры тела обеспечивается сочетанием двух взаимосвязанных процессов, производства тепла, передачи тепла. Если поступление тепла равно его потреблению, то температура тела поддерживается на постоянном уровне. Если производство тепла преобладает над тепловыделением, температура тела повышается. В связи с этим резкое снижение температуры для неподготовленного (неизлеченного организма) приводит к повышению температуры и появлению простуды. Следует отметить, что пределы закаливание не безграничны. Нарушения теплового равновесия организма, как правило, наносят значительный вред здоровью. Например, чрезмерное охлаждение приводит к ослаблению организма, снижению его устойчивости и снижению устойчивости к патогенным микробам. Давно замечено, что люди не одинаково реагируют на охлаждение. Простуд не бывает вообще. Есть много морозостойких людей, которые менее подвержены простудным заболеваниям, безболезненно переносят резкие колебания температуры. Оказалось также, что степень чувствительности к холоду не зависит от врожденных характеристик организма, а определяется условиями жизни и, прежде всего, климатическими особенностями. Еще один способ закалки - закалка воздухом (или аэротерапия). Воздух, как известно, представляет собой естественную смесь газов, в основном азота и кислорода. Эта газовая оболочка - это атмосфера нашей планеты.4 Под воздействием воздуха и воды наиболее важные геологические процессы происходят на поверхности Земли, формируются погода и климат. Существование человека, жизнедеятельность его органов и систем во многом зависит от химического состава и физических свойств атмосферного воздуха. Если человек может обходиться без еды в течение десятков дней, без воды в течение 3 дней, то он не будет жить без воздуха даже 10 минут. Но воздух не только поставщик необходимого кислорода. Это отличное средство укрепления и закаливания организма. Именно поэтому воздушные ванны считаются самыми безопасными процедурами. Важной и исключительной особенностью воздушных процедур в качестве отвердителя является то, что они доступны людям разного возраста и могут широко использоваться не только здоровыми людьми, но и некоторыми заболеваниями. Более того, при ряде заболеваний (неврастении, гипертонии, стенокардии) эти процедуры назначают в качестве терапевтического средства. Этот тип закаливания должен начинаться с выработки привычки свежего воздуха. Ходьба важна для укрепления здоровья. Упрочняющее воздействие воздуха на организм способствует повышению тонуса нервной и эндокринной систем. Под воздействием воздушных ванн улучшаются процессы пищеварения, улучшается деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, изменяется морфологический состав крови (увеличивается количество эритроцитов и уровень гемоглобина). Пребывание на свежем воздухе улучшает общее самочувствие организма, влияет на эмоциональное состояние, вызывает чувство бодрости и свежести. Упрочняющее воздействие воздуха на организм является результатом комплексного воздействия ряда физических факторов: температуры, влажности, направления и скорости движения. Кроме того, особенно на берегу моря, химический состав воздуха, который насыщен солями, содержащимися в морской воде, также влияет на людей. Температурные ощущения различают следующие типы воздушных ванн: горячие (более 30 ° C), теплые (более 22 ° C), безразличные (21-22 ° C), прохладные (17-21 ° C), умеренно холодные (13-17). ° С), холодно (4-13 ° С), очень холодно (ниже 4 ° С). Следует иметь в виду, что раздражающее действие воздуха влияет на кожные рецепторы тем острее, чем больше разница температур между кожей и воздухом. Прохладные и умеренно холодные воздушные ванны оказывают более выраженный эффект. Принимая во внимание упрочнение все более прохладных воздушных ванн, мы тем самым обучаем организм низким температурам окружающей среды, активируя компенсаторные механизмы, которые обеспечивают терморегуляторные процессы. В результате закаливания в первую очередь тренируется подвижность сосудистых реакций, которые действуют как защитный барьер, защищающий организм от резких изменений внешней температуры. Теплые ванны, не обеспечивающие упрочнения, однако, оказывают положительное влияние на организм, улучшая окислительные процессы. Влажность воздуха в сочетании с колебаниями его температуры может по-разному влиять на процессы терморегуляции организма. Интенсивность испарения влаги с поверхности кожи и легких зависит от относительной влажности воздуха. На сухом воздухе человек легко переносит значительно более высокую температуру, чем на влажном. Сухой воздух способствует потере влаги тела. Не менее важно при принятии воздушных ванн также подвижность воздуха (ветра). Ветер воздействует на тело, укрепляя его силой и скоростью, и его направление важно. Он, способствуя усилению теплообмена организмом, увеличивает охлаждающую силу воздуха. Воздушные процедуры с целью закаливания могут применяться либо в форме одетого человека на открытом воздухе (ходьба, занятия спортом), либо в виде воздушных ванн, во время которых кратковременное воздействие воздуха определенной температуры на Обнажается поверхность человеческого тела. Одним из способов закаливания тела воздухом являются так называемые воздушные ванны. Они подготавливают тело для последующих процедур закалки, таких как закалка водой. Дозировать воздушные ванны можно двумя способами: постепенное снижение температуры воздуха и увеличение продолжительности процедуры при той же температуре. Начинать принимать воздушные ванны в помещении необходимо независимо от времени года при температуре не ниже 15-16 С, и только через некоторое время вы можете выйти на открытый воздух. Их принимают в хорошо проветриваемом помещении. Обнажив тело, нужно оставаться в этом состоянии в начале курса закаливания не более 3-5 минут (еще больше увеличивая время). При принятии прохладных и особенно холодных ванн рекомендуется делать активные движения: гимнастические упражнения, ходьба, бег на месте. После соответствующей предварительной подготовки вы можете приступить к получению воздушных ванн на открытом воздухе. Их следует принимать в местах, защищенных от прямых солнечных лучей и сильного ветра. Необходимо начинать принимать воздушные ванны на открытом воздухе с равнодушной температурой воздуха, то есть 20-22 ° C. Первая воздушная ванна должна длиться не более 15 минут, каждая последующая должна быть дольше в течение 10-15 минут. Холодные ванны могут принимать только закаленные люди. Их продолжительность составляет не более 1-2 минут, с постепенным увеличением до 8-10 минут. Прием воздушных ванн на открытом воздухе следует начинать не ранее, чем через 1,52 часа после еды и заканчивать закалкой за 30 минут до еды. Воздействие воздушных ванн на организм четко выявляет две фазы: нервно-рефлекторную или так называемую фазу первичного озноба, характеризующуюся ощущением холода, снижением температуры кожи, дыханием и реактивной фазой, которая характеризуется появлением тепла в результате рефлекторной стимуляции производства тепла. Если во время воздушной ванны становится холодно, вы должны немедленно одеться и сделать небольшую пробежку или несколько гимнастических упражнений, или вообще прекратить процедуру. После воздушной ванны полезны водные процедуры. Время суток для затвердевания воздуха не имеет принципиального значения, хотя такие короткие процедуры лучше выполнять утром после сна. Воздушные ванны принимают на верандах, в помещениях с открытыми окнами, а также в специально оборудованных помещениях или в помещениях - аэрация и аэрозолярии. Важным условием эффективности закаливания на открытом воздухе является также одежда, соответствующая погодным условиям. Одежда должна обеспечивать свободную циркуляцию воздуха. Аэротерапия противопоказана при острых инфекционных и гнойно-воспалительных заболеваниях, при хронических заболеваниях в острой стадии, а также при органических нарушениях терморегуляции. Третий метод закалки - это закаливание солнцем (или исцеление солнцем). Солнечные инфракрасные лучи оказывают ярко выраженное тепловое воздействие на организм. Они способствуют образованию дополнительного тепла в организме. В результате повышается активность потовых желез и увеличивается испарение влаги с поверхности кожи: подкожные сосуды расширяются, кожа становится покрасневшей, увеличивается кровоток, что улучшает кровообращение воздушных ванн всего тела ткани. Инфракрасное излучение усиливает воздействие на организм ультрафиолетового (УФ) излучения.5 Ультрафиолетовые лучи оказывают преимущественно химическое действие. Ультрафиолетовое излучение обладает большим биологическим эффектом: способствует образованию в организме витамина D, который обладает выраженным антирахитическим действием; ускоряет обменные процессы; под его влиянием образуются высокоактивные продукты белкового обмена и биогенные стимуляторы. УФ-лучи помогают улучшить состав крови, оказывают бактерицидное действие, повышая тем самым сопротивляемость организма простудным и инфекционным заболеваниям; они оказывают тонизирующее действие практически на все функции организма. Кожа разных людей имеет разную степень чувствительности к солнечному излучению. Это связано с толщиной рогового слоя, степенью кровоснабжения кожи и ее способностью к пигментации. Загорание - один из способов закаливания солнцем. Их следует принимать осторожно и желательно утром, потому что воздух особенно чистый и не слишком жаркий, а также ближе к вечеру, когда солнце садится. Лучшее время для загара: в средней зоне 9-13 и 16-18 часов; на юге 8-11 и 17-19 часов. Первые солнечные ванны следует принимать при температуре воздуха не ниже 18. Продолжительность их не должна превышать 5 минут (далее добавьте 3-5 минут, постепенно доводя до часа).Летом рекомендуют проводить световоздушные ванны при температуре воздуха 22C. Следующий вид закалки - закалка в бане. Баня является отличным гигиеническим, лечебным и закаливающим средством. Под влиянием банных процедур повышается работоспособность организма и его эмоциональный тонус, ускоряются восстановительные процессы после интенсивной и длительной физической работы. В результате регулярных посещений бани повышается сопротивляемость организма простудным и инфекционным заболеваниям. Пребывание в паровой бане вызывает расширение кровеносных сосудов, усиливает кровообращение во всех тканях организма. Под воздействием высокой температуры сильно выделяется пот, что способствует выведению из организма вредных продуктов обмена веществ. Вообще, массаж - это еще один метод укрепления тела. Полезная роль массажа заключается в том, что используемые методы, воздействующие на нервные окончания, встроенные в кожу, мышцы и связки, воздействуют на центральную нервную систему и, через нее, на функциональное состояние всех органов и систем. Улучшается кровообращение и питание кожи и мышц, усиливается выделительная функция сальных и потовых желез. Производительность мышц повышается - они лучше снабжаются кислородом и питательными веществами, быстрее высвобождаются из продуктов разложения. Массаж обычно выполняется специалистом. Тем не менее, вы можете изучить отдельные техники самостоятельно. Какие основные правила должны соблюдаться? Прежде всего, руки и тело должны быть чистыми. Для того, чтобы сделать кожу достаточно скользкой, чтобы защитить ее от раздражения, можно использовать детскую присыпку, тальк, рисовую присыпку, борный вазелин. Во время массажа тело занимает удобное положение, мышцы крайне расслаблены. Движения массажиста всегда выполняются в направлении потока крови и лимфы. Во время массажа используются следующие техники в порядке их использования: поглаживание, сдавливание, разминание, встряхивание, растирание, активные и пассивные движения с сопротивлением, ударные техники, встряхивание. Техники массажа не должны причинять боль. При выполнении любой техники необходимо соблюдать определенный ритм, температуру и давление (сжатие). Существует две формы массажа: частный (местный), когда любая часть тела массируется отдельно, и общий массаж, во время которого массируется все тело. Различают следующие виды массажа: гигиенический, спортивный, косметический, лечебный. Особое значение для укрепления здоровья имеет гигиенический массаж, который помогает поддерживать жизненные силы организма, повышать работоспособность, ускорять процессы выздоровления и предотвращать заболевания. ЗаключенияВ механизме закаливания лежит общий адаптационный синдром. Плюсы заключаются в том, что человек получает возможность жить в более неблагоприятных климатических и природных условиях. Повышается устойчивость к заболеваниям. Закаливание благоприятно действует на весь организм: повышают тонус нервной системы, улучшают кровообращение и обмен веществ, а при облучении поверхности тела в организме возникает ряд фотохимических реакций, влекущих за собой сложные физико-химические превращения в тканях и органах (эти реакции обуславливают благоприятное действие на весь организм, повышая его устойчивость). К минусам можно отнести различные ограничения в процессе закаливания, невозможность проведения тех или иных процедур всем людям в силу различных факторов (возраст и т.п.). Невыполнение этих ограничений, выход за разумные рамки в закаливании ведет к различным нарушениям в организме. Однако, несмотря на это, в закаливании больше плюсов, чем минусов. Абсолютно у всех закаливание всех людей повышает устойчивость организма к простудным заболеваниям; повышает неспецифическую устойчивость к инфекционным заболеваниям, усиливает иммунные реакции. Закаливание обеспечивает тренировку и успешное функционирование терморегуляторных механизмов, приводит к повышению общей и специфической устойчивости организма к неблагоприятным внешним воздействиям. Именно поэтому закаливание входит в представление о здоровом образе жизни. Библиографический списокДаль В.И. Толковый словарь живого великорусского языка», - Можайск: Цитадель, 2017. 745 с. Артюхова Ю. Как закалить свой организм, - Минск: Харвест, 2016. 641 с. Ильинич В.И. Физическая культура студента, -М: Гардарики, 2015. 547 с. Лаптев А.П. Закаливайтесь на здоровье, -М: Медицина, 2017 год. 451 с. Попов С.Н. Лечебная физическая физкультура, -М: Физкультура и спорт. 2017. 541 с. 1 Лаптев А.П. Закаливайтесь на здоровье, -М: Медицина, 2017 год. С. 103. 2 Даль В.И. Толковый словарь живого великорусского языка, - Можайск: Цитадель, 2017. С 45. 3 Ильинич В.И. Физическая культура студента, -М: Гардарики, 2015. С 54. 4 Артюхова Ю. Как закалить свой организм, - Минск: Харвест, 2016. С. 64. 5 Попов С.Н. Лечебная физическая физкультура, -М: Физкультура и спорт. 2017. С 214. |