физкультура. Реферат по Физической культуре дисциплине Тема Работа с позвоночником путь к оздоровлению всего организма
 Скачать 104 Kb.
|
Реферат
дисциплине
Пермь 2019г. 1) Влияние позвоночника на состояние здоровья человека. 2) Двигательная активность в жизни человека. 3) Поль Брег – программа оздоровления позвоночника. 4) Система кинезитерапии и доктор Бубновский – оздоровление позвоночника и суставов 5) Выводы. Позвоночник это Позвоночник это совокупность позвонков между которыми располагаются межпозвоночные диски, каждый позвонок имеет позвоночное отверстие, данные отверстия образуют позвоночный канал, проходящий в центре позвоночника. В позвоночном канале находится спинной мозг, он в свою очередь является частью центральной нервной системы. Спинной мозг по отходящим от него спинномозговым нервам, идущим к органам и системам, передает мозгам регулирующие их работу, нервные импульсы, поступающие из головного мозга, что указывает на прямую и н заменимую связь позвоночника и всего организма. Факторы влияющие на здоровьеФакторов влияющих на ухудшение состояния позвоночника огромное количество. Так в современном обществе с годами все больше преобладает малоподвижный образ жизни, связанно это как с профессиональной деятельностью человека, когда приходится находиться долгое время в одном положении, так и со всем известной ленью. Нельзя забывать и о том, что множество заболеваний и отклонений человек приобретает в юном возрасте. Нынешняя молодежь в силу развития электронных гаджетов и различных устройств, не требующих от человека так необходимой ему физической активности, проводит огромное количество времени в малоподвижных позах, и практически во всех случаях они не поддерживают осанку на должном уровне, что пагубно сказывается на позвоночнике, и приводит к снижению его гибкости. Однако вред позвоночнику может причинить не только отсутствие двигательной активности, но и такие факторы: обувь с высоким каблуком, несбалансированное питание, различные травмы, приобретенные в процессе трудовой и спортивной деятельности, а также врожденные нарушения опорно-двигательного аппарата. Какие могу возникнуть нарушенияИ так, как именно нарушения позвоночника могут вызвать проблемы во всем организме. В результате хотя бы небольшого смещения позвонка, возникает повреждение нервов которые окружают его, после чего возникает мышечный спазм, это приводит к еще большему смещению позвонка. Спазм в мышцах или выпячивания межпозвоночного диска, приводят к сжатию нервов, а так же сосудов, что в свою очередь ухудшает кровообращение, кровь переносит питательные вещества и кислорода, то есть так же нарушается питание систем и органов, это приводит к нарушению вывода из организма ненужных элементов и это является неоспоримым доказательством влияния позвоночника на органы, доказанное учеными и врачами. Разные отделы позвоночника, воздействуют на разные органы и системы. Нарушения шейного отдела позвоночника может оказать влияние на психику, привести к онемению рук, снижению памяти, депрессии, может вызывать головные боли. В результате повреждений грудного отдела позвоночника соответственно возникают нарушения в работе органов расположенных в грудной клетке, это сердце и легкие. Это и еще многое доказывает, если позвоночник не в порядке то страдать при этом вынужден весь организм, что является веским поводом заняться его здоровьем. Роль двигательной активности в жизни человекаУченые установили, что активность современного человека снизилась в 100 раз в сравнении с предыдущими столетиями. Если подумать, то с этим утверждением можно согласиться. Например, крестьяне ранее имели небольшой земельный участок, который им приходилось обрабатывать вручную. Тогда не было современного инвентаря и техники, а также различных удобрений. При этом они были вынуждены кормить большую семью и отрабатывать барщину. Сегодня сложно представить, какую физическую нагрузку они испытывали. Первобытным людям в этом отношении наверняка было еще сложнее. Они были вынуждены искать пищу, спасаться от хищников и т.д. Безусловно, чрезмерные физические нагрузки не могут быть полезными для организма. Однако их дефицит не менее опасен для нашего здоровья. Движение для человека является одной из основных потребностей и имеет следующее значение:
Говоря о значении двигательной активности в жизни человека, сразу вспоминается сердце. У простых людей этот мышечный орган в среднем работает с частотой в 60-70 ударов/мин. Для бесперебойной работы сердце нуждается в определенном количестве питательных веществ, а его износ протекает с определенной скоростью. У нетренированных людей сердце потребляет больше питательных элементов и значительно быстрее стареет. Если регулярно заниматься спортом, то ситуация меняется и сердечный мускул может работать с частотой уже в 40-50 ударов/мин, что предполагает и меньшую скорость износа. Двигательная активность также положительно влияет на метаболизм и организм начинает работать более экономично, что способствует продлению срока жизни. С ростом уровня тренированности организма, улучшается работа ферментативной системы, а также производится больше энергетических веществ, например, АТФ. Все это способствует увеличению умственной, сексуальной и физической активности. Дефицит двигательной активности называется гиподинамия. Это состояние, негативно воздействующее на органы дыхания. В первую очередь речь идет об уменьшении полезного объема легких и снижении амплитуды дыхания. Умеренные физические нагрузки способствуют обогащению кислородом всех тканей организма, что в свою очередь положительно воздействует на иммунную систему. Не менее важное значение двигательная активность в жизни человека имеет и с точки зрения повышения устойчивости организма к различным негативным вредным факторам. В ходе исследований на грызунах было доказано, что тренированный организм способен более эффективно противостоять даже радиации. Также следует помнить и о снижении стрессов, которые весьма разрушительны для нашего организма. Виды двигательной активностиСейчас будут рассмотрены основные виды активности, начиная от самого простого и заканчивая более сложными. ХодьбаЭто наиболее простой и при этом достаточно эффективный вид физической активности. Если человек никогда не занимался ранее спортом, то начинать тренировки стоит именно с ходьбы. Для увеличения двигательной активности достаточно начать регулярно совершать пешие прогулки. Когда человек двигается на свежем воздухе, то организм получает значительно больше кислорода в сравнении с нахождением в закрытом помещении. В результате улучшается качество питания мозга, а также усиливается процесс газообмена в легких. Совершать пешие прогулки желательно вдали от автомобильных дорог, например, в парке. БегОтличный вид двигательной активности, позволяющий увеличить выносливость и избавиться от лишнего веса. Полученные результаты от пробежки напрямую зависят от вида бега и его манеры:
ТанцыХороший способ борьбы с лишним весом, так как позволяет сжигать большое количество энергии. Кроме этого, танцевать приятно и это положительно влияет на психоэмоциональное состояние. ВелопрогулкиВо многих государствах планеты велосипед является одним из основных видов транспорта. Благодаря этому доступному и полезному транспорту снижаются выбросы вредных веществ в атмосферу, а также укрепляется здоровье. ФинтесСегодня существует большое количество направления, и каждый человек сможет найти что-то интересное для себя. В каждом городе есть фитнес-залы и благодаря групповым занятиям, человеку не приходится искать дополнительную мотивацию. ПлаваниеЭтот вид спорта позволяет укрепить все мышцы тела и избавиться от лишнего веса. В отличие от бега, который может негативно влиять на суставы, плавание не имеет недостатков. Гимнастика Поля Брэгга для позвоночника: 5 упражнений, которые изменят вашу жизньИстории известно много имен пропагандистов здорового образа жизни, основу которому положил Геродик, развил его ученик Гиппократ, Аристотель, Гален. Известен стихотворный «Салернский кодекс здоровья» (первое издание зарегистрировано в 1480г.), ставший руководством по диете и гигиене. Историей доказано, что сочетание правильного питания и физических упражнений помогут надолго сохранить здоровье, реализовать мечты. Одно из громких имен в валеологии – имя Поля Брэгга. Пропагандируя правильное питание и разработанные им физические упражнения, он помог известным политическим деятелям, актерам и певцам, а так же миллионам людей вернуть здоровье позвоночнику и суставам, а также радость жизни. Биография Пола Брэга полна противоречий, даже дата рождения вызывает сомнения. Не имея специального образования, он много читал, следил за новостями медицины и удачно скомпилировал полученные знания в свою науку о здоровье. Сам себя он считал «человеком без возраста», и, имея 81 год за плечами, занимался серфингом и являл собой пример здоровья и бодрости. В чем особенность подходаИмя Поля Брэгга известно по системе голодания. Но это не единственный путь к здоровью и долголетию. Брэг пришел к выводу, что за общее здоровье организма отвечает позвоночник. Всю жизнь занимаясь спортом, будучи преподавателем физкультуры, на жизненных примерах видел прямую связь между физической нагрузкой и здоровьем. Согласно автобиографии, Поль Брэгг начал с оздоровления себя и своих близких, и, приобретя опыт и навыки, начал помогать спортсменам ликвидировать последствия растяжений, автокатастроф и другие травмы. Чего можно достичьНаблюдая за спортсменами и ведя активную жизнь, Поль Брэгг утверждал: «здоровье, сила, энергичность человека зависят не от возраста, а от состояния позвоночного столба». Он разработал ряд рекомендаций и комплекс упражнений для восстановления позвоночника. В результате выполнения комплекса:
Поль Брэг убеждал, что если правильно заботиться о своем позвоночнике, то человек в преклонном возрасте будет здоров, активен, будет пребывать в здравом уме. Сергей Михайлович Бубновский – автор книг по лечению болезней суставов и позвоночника, костно-мышечной системы человека и общего оздоровления всего организма без применения лекарств. По образованию врач, доктор медицинских наук, профессор. Его методика кинезитерапии объединила в себе два метода – консультативную помощь пациентам и комплекс специальных физических упражнений. Фактически, попадая в центр Бубновского, больные после обследования приступают к занятиям ЛФК под чутким руководством высококвалифицированных специалистов. Будьте осторожны, обращаясь в центр Бубновского без предварительного обследования. Методика даёт прекрасные результаты в незапущенных случаях. Однако хроника не всегда поддаётся врачеванию, несмотря на несомненную пользу всех разработанных упражнений. Вместо того чтобы много двигаться, правильно питаться, жить активно и в гармонии с собой, мы проводим сутки за компьютером, на работе либо у телевизора, зарабатывая болезнь за болезнью. И лишь небольшая часть населения пытается хоть как-то следить за своими суставами и позвоночником. ЗОЖ (здоровый образ жизни) в понимании современного человека – это тренажёрный зал, бассейн, фитнес или йога, путешествия. Однако что делать тем, кого малоподвижный образ жизни уже начал превращать в инвалида и для кого классические тренажёры не подходят? Ответ довольно прост и вместе с тем сложен – обратиться к специалисту, владеющему кинезитерапией. В библиотеке ЗОЖ (есть ещё и такой вестник) найдётся немало примеров, как методика Бубновского помогла в лечении того или иного заболевания. Это говорит о том, что она работает и приносит пользу пациентам. Кроме того, вестник ЗОЖ участвовал в выпуске книги «Оздоровление позвоночника и суставов. Методика доктора Бубновского», которая очень быстро нашла своих читателей и для многих стала настольной. Этот метод иначе называют «лечение движением». Этим он отличается от традиционного понимания проблемы суставов и позвоночника. Классическая медицина имеет мало общего со здоровым образом жизни (ЗОЖ), потому что при болевом синдроме почти всегда назначает нестероидные противовоспалительные препараты и постельный режим до его полного устранения. Кинезитерапия идёт от противного – НПВП полностью исключены, занятия начинаются в момент острой боли, проработке подвергаются все болезненные места. Цель – расслабить зажатые мышцы, увеличить подвижность суставов и позвоночника, освободить ущемлённые нервные корешки.
Тренажёры у Бубновского многофункциональные. После занятий на них в организме больного наблюдаются:
Все гимнастические упражнения, а также работа на тренажёрах, выполняются в режиме декомпрессии. Воздействие холода оказывает выраженный анальгезирующий эффект. Погружают в ледяную ванну всегда на короткое время.
Оздоровление позвоночника при помощи кинезитерапии показано при болезни Бехтерева, когда спина постепенно теряет гибкость, превращаясь в неподвижную палку. Показано такое лечение не только при заболеваниях суставов и позвоночного столба, но и при других нарушениях в организме. Методика помогает при:
Методика доктора Бубновского, несмотря на свою неоспоримую пользу как для здорового организма, так и для больного, имеет целый ряд противопоказаний. Некоторые из них являются абсолютными:
К относительным противопоказаниям относятся:
Достоинства и недостаткиМетод доктора Бубновского имеет всего 2 отрицательных момента – отсроченный эффект (далеко не каждый пациент способен упорно тренироваться, чтобы получить результат в виде стойкого облегчения) и режимность (на протяжении всего курса необходимо появляться спортзале). Среди достоинств:
Таким образом, кинезитерапия – уникальная возможность провести оздоровление всего организма и избавиться от многих болезней. Заключение Если не следить за состоянием своего позвоночника, то он раньше времени приходит в негодность и доставляет массу неприятностей и неудобств. Увы, эта истина уже многократно проверен. Литература:
___ | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||