дш. Реферат Таырыбы Средства и методы воспитания физических качеств
 Скачать 84.5 Kb.
|
|
«Астана медициналық университеті» КЕАҚ Оңалту бөлімі, спорттық медицина және дене шынықтыру Реферат Тақырыбы: «Средства и методы воспитания физических качеств» Орындады: Факультет: спорттық медицина және дене шынықтыру Топ: Қабылданды: Күні: Нұр-Сұлтан 2021 Содержание Введение Понятие о физических качествах человека Средства и методы воспитания физических качеств Средства и методы развития гибкости Заключение Список литературы Введение Одной с ключевых вопросов, решаемой во ходе физиологического обучения, считается предоставление рационального формирования физиологических свойств, свойственных люду. Физиологическими свойствами установлено именовать природные (унаследованные на генном уровне) морфофункциональные свойства, вследствие каким вероятна физиологическая (вещественно проявленная) динамичность лица, получающая собственное абсолютное выражение во подходящей моторной работы. Ко главным физиологическим качествам причисляют мускульную мощь, скорость, стойкость, эластичность также гибкость.Согласно ко динамике перемены характеристик физиологических свойств используются определения «развитие» также «воспитание». Слово формирование определяет природный процесс перемен физиологического свойства, но слово развитие учитывает интенсивное также нацеленное влияние в увеличение характеристик физиологического свойства.Во нынешней литературе применяют определения «физические качества» также «физические (моторные) способности». Но они нетождественны. Во самый-самом совокупном варианте моторные возможности возможно подразумевать равно как персональные характерные черты, характеризующие степень моторных способностей лица.Базу моторных возможностей лица оформляют физиологические свойства, но конфигурацию проявления — моторные мастерства также умения. Ко моторным возможностям причисляют насильственные, высокоскоростные, скоростно-насильственные, двигательно-четырехкоординационные возможности, единую также особую стойкость. Следует иметь в виду, то что, если рассказывается об формировании мощи мускул либо скорости, около данным необходимо подразумевать процедура формирования определенных насильственных либо высокоскоростных возможностей.Около любого лица моторные возможности сформированы согласно-собственному. Во базе различного формирования возможностей находится иерархичность различных природных (потомственных) анатомо-физических задатков - анатомо-морфологические характерные черты мозга также нервозной концепции (качества нервозных действий — влияние, мобильность, сбалансированность, персональные виды структуры кожуры, уровень многофункциональной взрослости ее единичных сфер также др.); - физические (характерные черты душевно-венной также респирационной концепций — наибольшее употребление воздуха, характеристики периферического кровообращения также др.); - био (характерные черты био окисления, эндокринной регуляции, размена элементов, энергетики мускульного уменьшения также др.); - физические (протяженность туловища также конечностей, множество туловища, множество мускульной также жирной материи также др.); - хромосомные (генные). Понятие о физических качествах человека Возможности выражаются также формируются во ходе исполнения работы, однако данное постоянно итог общих операций потомственных также средовых условий. Фактические границы формирования людских возможностей формируются подобными условиями, равно как продолжительность людской существования, способы обучения также преподавания также полиадельфит.буква., однако совсем никак не приняты во самих возможностях. Довольно улучшить способы обучения также преподавания, для того чтобы границы формирования возможностей незамедлительно раздались. С Целью формирования моторных возможностей следует формировать конкретные требование работы, применяя надлежащие физиологические процедуры в темп, в мощь также полиадельфит.буква. Но результат занятия данных возможностей находится в зависимости, помимо этого, с персональной общепризнанных мерок взаимодействия в наружные перегрузки. Преподаватель согласно физиологической культуре также спорту обязан хорошо понимать главные ресурсы также способы формирования различных моторных возможностей, но кроме того методы компании уроков. Во данном случае некто сумеет конкретнее выбрать наилучшее совокупность денег, конфигураций также способов улучшения согласно ко определенным обстоятельствам.Спорт способности формируются физиологическими, атлетически-промышленными также хитрыми возможностями, но кроме того особыми познаниями также навыком спортсмена. В сегодняшнем стадии формирования концепции физиологического обучения отличают 5 ключевых физиологических свойств: скорость, влияние, стойкость, гибкость также эластичность. Данные физиологические свойства обладают собственные психические свойства: скорость — данное умение лица осуществлять моторные воздействия во наименьший с целью сведений обстоятельств этап периода.Со места зрения психологии скорость — данное умение регулировать скоротечными свойствами перемещения, отображение во сознании спортсмена длительности, темпа также ритма перемещения. Скорость обладает главное значимость во спринтерских также скаковых дисциплинах простой атлетики, во велосипедном спорте. Возлюбленная является немаловажную базу, нужную с целью преуспевания во основной массе спорт игр. Гарантия скорости располагается во связи с 3-х ключевых частей.Мобильность нервозных действий: только лишь присутствие весьма стремительной замене возбужденности также торможения также надлежащей регуляции раздражительно-мускульного агрегата возможно достичь значительной частоты перемещений со наилучшим прибавлением мощи; длительность хода восприятия, полиадельфит. буква. предоставление данных также основание встречного воздействия, является базу скорости моторной взаимодействия.Напряжённость свободы — результат предельно вероятной быстроты во конкретной уровня находится в зависимости с осознанного действия использования действия надо собою.Четырехкоординационные срединно-нервозные условия во конкретной грани оказывают большое влияние в частоту перемещений. Однако никак не меньше подчиненной с их считается скорость единичного перемещения. Ко четырехкоординационным (срединно-нервозным) условиям принадлежит комплекс срединно-нервозных четырехкоординационных элементов управления мускульным механизмом также элементов внутримышечной также межмышечной координации.Аппаратура внутримышечной координации устанавливают импульсацию мотонейронов этой мускулы: их количество, частоту также взаимосвязь в периода. Межмышечная координирование соответствует из-за подбор мускул-синергистов («нужных с целью деятельности»), из-за лимитирование деятельный мускул-антагонистов («ненужных с целью деятельности»).Со поддержкой четырехкоординационных условий, во частности, регулируются сократительные действия мускул (категории мускул), надлежащие вершине быстроты перемещения (воздействия).Таким Образом, выражение значительных высокоскоростных свойств находится в зависимости с уровня формирования около спортсмена физической активности нервозных действий, свободы также четырехкоординационных срединно-нервозных условий. Как Правило акцентируют 3 вариации проявления скорости: 1) скрытое период моторной взаимодействия (наименьшее период, нужное с целью основы воздействия во результат в конкретный возбудитель); 2) темп единичного перемещения; 3) колебание перемещений.Данные фигуры проявления скорости никак не находятся в зависимости товарищ с товарища. Любая с их обладает собственные характерные черты, какие имеются в скоротечных параметрах.Во 1 фигуре проявления скорости необходимо анализировать период, потраченное спортсменом в основание воздействия во результат в популярное ему конкретное раздраженность, к примеру фонетический знак старта (залп с исходного оружия, свист арбитра). Во этом случае скрытым периодом моторной взаимодействия станет период, потраченное спортсменом в понимание голосового сигнала, обрабатывание приобретенной данных, передачу импульса ко воздействию равно как встречной взаимодействия в возбудитель. Завершением данного хода является период, со коего инициирована моторная динамичность спортсмена.Темп единичного перемещения характеризуется психологической системой единичного воздействия. В Случае Если движение лица заключается с большого колличества циклических перемещений (деяний), в таком случае единственный этап — раздельное перемещение. Темп 1-го шага — данное темп единичного перемещения. Темп деяний — в соответствии с этим колебание перемещений.Влияние — данное умение лица осуществлять воздействия со некоторыми мускульными усилиями. С Целью многих разновидностей спорта данное один с основных физиологических свойств. Однако во любом с данных разновидностей ко мощи предъявляют разнообразные условия. Влияние, показывая собою единственный с частей текстуры физиологических возможностей, устанавливает функциональность спортсмена. Средства и методы развития физических качеств Сила - способность преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему посредством мышечных напряжений. Различают абсолютную и относительную силу: - абсолютная сила - суммарная сила всех мышечных групп, участвующих в конкретном движении. - относительная сила - проявление абсолютной силы в пересчете на кг веса человека. Средствами развития силы мышц являются различные несложные по структуре общеразвивающие силовые упражнения, среди которых можно выделить три основных вида: - упражнения с внешним сопротивлением (упражнения с тяжестями, на тренажерах, упражнения с сопротивлением партнера, - упражнения с сопротивлением внешней среды: бег в гору, по песку, в воде и т.д.); - упражнения с преодолением веса собственного тела (гимнастические силовые упражнения: отжимания в упоре лежа, отжимания на брусьях, подтягивание; легкоатлетические прыжковые упражнения и т.д.); - изометрические упражнения (упражнения статического характера). Наиболее распространены следующие методы развития силы: - метод максимальных усилий (упражнения выполняются с применением предельных или околопредельных отягощений до 90% от максимально возможного; в серии выполняется 1-3 повторений, за одно занятие выполняется 5-6 серий, отдых между сериями 4-8 минут); - метод повторных усилий (или метод "до отказа") (упражнения выполняются с отягощением до 70% от максимально возможного, которые выполняются сериями до 12 повторений, в одном занятии выполняется от 3 до 6 серий, отдых между сериями от 2 до 4 минут); - метод динамических усилий (упражнения выполняются с отягощением до 30% от максимально возможного, в серии выполняется до 25 повторений, количество серий за одной занятие от 3 до 6. Отдых между сериями от 2 до 4 минут). Эластичность - мобильность во суставах, дозволяющая осуществлять различные перемещения со огромный амплитудой. Отличают 2 фигуры проявления эластичности: - интенсивную, размер амплитуды перемещений присутствие независимом исполнении процедуры, вследствие своим мускульным действиям; - инертную, наибольшая размер амплитуды перемещений, достигаемая около влиянием наружных мощи (компаньон, утяжеление). Один с более установленных способов формирования эластичности считается способ неоднократного растягивания. Данный способ базируется в свойстве мускул вытягиваться более присутствие неоднократных повторениях. Орудиями формирования эластичности считаются: вторичные пружинящие перемещения, действующие вольные перемещения со градационным повышением амплитуды, бездейственные процедуры, производимые со поддержкой напарника также полиадельфит.буква. Необходимо постоянно иметь в виду, то что процедуры в растяжку либо со огромный амплитудой перемещения необходимо совершать уже после оптимальной разминки также присутствие данном никак не обязано являться мощных болевых чувств. Заключение Ко количеству ключевых физиологических свойств причисляют мощь, стойкость, гибкость, эластичность. С иных свойств персоны физиологические свойства различаются этим, то что имеют все шансы выражаться только лишь присутствие постановлении моторных вопросов посредством моторные воздействия.Моторные воздействия, применяемые с целью постановления моторной проблемы, любым индивидумом имеют все шансы осуществляться неодинаково. Около 1 замечается наиболее большой скорость исполнения, около иных - наиболее значительная достоверность воссоздания характеристик перемещение. Около физиологическими возможностями подразумевают сравнительно постоянные, природные также полученные многофункциональные способности организаций также строений организма, связь каковых объясняет результативность исполнения моторных операций. Природные способности формируются надлежащими задатками, полученные - общественно-природоохранной сферой жизнеобитания лица. Присутствие данном один физиологическая умение способен совершенствоваться в базе различных задатков также, напротив, в базе 1 также этих ведь задатков имеют все шансы появляться различные возможности. Осуществление физиологических возможностей во моторных поступках высказывает вид также степень формирования многофункциональных способностей единичных организаций также строений организма. По Этой Причине в отдельности принятая физиологическая умение никак не способен сформулировать во абсолютном размере надлежащее физиологическое свойство. Только Лишь сравнительно регулярно проявляющаяся комплекс физиологических возможностей устанавливает в таком случае либо другое физиологическое свойство. К Примеру, невозможно рассуждать об выносливости равно как об физиологическом свойстве лица, в случае если некто горазд продолжительно сохранять темп состязание только лишь в дистанции 800 м. Сказать об выносливости возможно только в то время, если комплекс физиологических возможностей гарантирует продолжительное сохранение деятельность присутствие абсолютно всем разнообразии моторных систем ее исполнения. Формирование физиологических возможностей совершается около воздействием 2-ух ключевых условий: потомственной проекты персонального формирования организма также общественно-природоохранной его приспособления (адаптацию ко наружным влияниям). Во мощь данного около действием формирования физиологических возможностей подразумевают целостность наследного также педагогически обращаемого перемены многофункциональных способностей организаций также строений организма. Список литературы Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания с спорта. Гогунов Е.Н., Мартьянов Б.И. Психология физического воспитания и спорта. Рекомендации по питанию спортсменов. – М.: Физкультура и спорт, 1975. Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта. – 2-е изд., исправ. и доп./ Ж. К. Холодов, Н.А. Кузнецов. |