кроссфит. Реферат тема Кроссфит Проверил Малькей Асылтек Нурмырат Гулназ г. Астана 20222023 учебный год
 Скачать 18.95 Kb.
|
|
Евразиский национальный университет им. Л.Н.Гумилев Специальность: Русский язык и литература Группа: РЯЛ-14 Дисциплина: Физическая культура РЕФЕРАТ Тема:Кроссфит Проверил: Малькей Асылтек Выполнил: Нурмырат Гулназ г.Астана 2022-2023 учебный год ВВЕДЕНИЕ Для чего нужен кроссфит. Его плюсы и минусы Для чего же нам нужен кроссфит . Плюсы и минусы кроссфита Методика и режим кроссфит тренировок Кроссфит — одно из направлений фитнеса, способствующее определить общую подготовленность организма. Включает в себя комплекс упражнений, отличающихся высокой интенсивностью, регулярной сменой упражнений, включающий в себя составляющие тяжелой и легкой атлетики, бодибилдинга, пауэрлифтинга, фитнеса, классической гимнастики, гиревого спорта. История. В середине 80-х годов прошлого столетия бывший гимнаст Грег Глассман придумал свою собственную, ни с чем несравнимую методику развития физической мощи человека – Кроссфит. В тот момент никто даже не догадывался, насколько популярным может стать комплекс не сочетаемых на первый взгляд упражнений. Иначе, как объяснить, что в течение многих лет, основателя этого спортивного движения с треском выгоняли из различных тренажерных залов. Грег Глассман и его жена Лорен Дженай основали CrossFit Inc. в 2000 году, при этом задумана компания была ещё в 1996 году. Первый тренажёрный зал был в Санта-Крус, Калифорния, первый аффилированный зал — в Сиэтле, штат Вашингтон; к 2005 году было 13 залов, к 2013 году — 8 тысяч, к 2015 году — 13 тысяч. С кроссфитом связаны такие тренеры, как Луи Симмонс, Джон Уэлборн, Боб Харпер, и Майк Бургенер. Глассман сохраняет полный контроль над компанией после развода с Лорен. Супруга пыталась продать свою долю в компании сторонним лицам, но Глассман смог получить от Summit Partners кредит в 16 миллионов долларов на выкуп её доли. Цель: Выявить как кроссфит влияет на развитие физических качеств. Задачи: 1.Изучить направление физического развития, как Кроссфит. 2. Совершенствовать показатели физических качеств. 3. Воспитание стойкого положительного отношения к физической культуре в целом. Для чего же нам нужен кроссфит? Так для чего нужен кроссфит? Безусловно как и любое фитнес направление в спорте он преследует задачу эффективного построения тела человека, но в отличие от всех других crossfit ставит перед собой цель создать идеальных атлетов — самых физически подготовленных людей на планете. Именно поэтому кроссфит методика активно используется в боевых видах спорта, при тренировке специальных силовых подразделений, пожарных и других профессиональных направлениях, где физическая подготовка ставится во главу угла Плюсы и минусы кроссфита. Как и у любого другого вида спорта у кроссфита есть плюсы и минусы. Давайте детально разберем этот вопрос. Начнем, пожалуй, с приятного.  Плюсы: Плюсов у кроссфита масса — мы попытались структурировать их по функциональным блокам, чтобы было нагляднее. Минусы: Главный недостаток кроссфита - это экстремальные нагрузки, сопровождаемые повышенной травматичностью и риском сердечно-сосудистых осложнений. Так как, выполняя упражнения, ориентация идет не на технику, а на скорость и большой вес, вероятность нанесения повреждений многократно увеличивается. Поэтому необходимо выполнять под присмотром преподавателя и комплексы упражнений должны быть подобраны индивидуально, с учетом состояния и группой здоровья студента. Кардионагрузки (аэробика). Аэробные упражнения, входящие в режим тренировок кроссфит, также называются Metabolic Conditioning (метаболическими). Развиваясь с их помощью, атлет улучшает способность работы на низкой нагрузочной мощности в течение длительного времени. Благодаря грамотно выстроенной программе кардионагрузок происходит: 1) Интенсивное жиросжигание и как следствие, потеря лишнего веса. В сочетании с другими физическими упражнениями, данный эффект позволяет атлетам в кратчайшие сроки обрести великолепное телосложение с минимумом лишнего подкожного жира. Это одна из основных причин, почему тренировки в стиле кроссфит так популярны среди, желающих похудеть эффективно. 2) Постепенное увеличение эффективного объема легких для более легкого доступа и переработки кислорода. 3) Укрепление сердечной мышцы, благодаря чему и улучшается кровоток, так как натренированное сердце не испытывает проблем в транспортировке крови по сосудам. 4) Сочетание кардио с другими физическими нагрузками, позволяет снизить риск возникновения инфарктов и инсультов, сахарного диабета, а также стабилизировать артериальное давление. 5) Улучшается метаболизм: ускоряется обмен веществ, и вы чувствуете себя лучше. |