|
|
Режим. Режимы труда и отдыха. Режимы труда и отдыха. Выполнил преподаватель Шабанов Ю. П
Режимы труда и отдыха.
Выполнил преподаватель: Шабанов Ю.П.
План:
- 1. Режим труда и отдыха.
- 2. Работоспособность человека в течение дня характеризуется фазным развитием.
- 3. Правильный режим дня, как важная составляющая работоспособности.
- 4. Зачем нужен отдых?
- 5. Оптимальный труд и достаточный отдых для сохранения здоровья.
- 6. Право человека на отдых.
Режим труда и отдыха.
- Режим труда и отдыха - это устанавливаемые для каждого вида работ порядок чередования периодов работы и отдыха и их продолжительность. Рациональный режим - такое соотношение и содержание периодов работы и отдыха, при которых высокая производительность труда сочетается с высокой и устойчивой работоспособностью человека без признаков чрезмерного утомления в течение длительного времени.
Физиологи установили, что работоспособность - величина переменная и связано это с изменениями характера протекания физиологических и психических функций в организме. Высокая работоспособность при любом виде деятельности обеспечивается только в том случае, когда трудовой ритм совпадает с естественной периодичностью суточного ритма физиологических функций организма.
В соответствии с суточным циклом наивысший уровень работоспособности отмечается в утренние и дневные часы – с 8 до 20 часов. Минимальная работоспособность – в ночные часы. Особенно неблагоприятен промежуток от 1 до 3–4 часов ночи.
- По трудовому законодательству установлено, что человек в неделю должен работать не более 40 часов. Работодатель, ориентируясь на трудовой кодекс, распределяет время работы и отдыха по схеме «5+2»(5 рабочих и 2 выходных дня) или «6+1».
- Также учитывая естественные суточные ритмы, работодатель может вести работу по сменам: утренняя, вечерняя, ночная. Но на предприятиях где широко используется труд женщин хорошо зарекомендовалась обратная очередность рабочих смен.
Работоспособность человека в течение дня характеризуется фазным развитием.
Основными фазами являются:
1.Фаза врабатывания, или нарастающей работоспособности. В зависимости от характера труда и индивидуальных особенностей эта фаза длится от нескольких минут до 1,5 часа.
2. Фаза устойчивой высокой работоспособности. Для нее характерно, что в организме человека устанавливается относительная стабильность или даже некоторое снижение напряженности физиологических функций. Это состояние сочетается с высокими трудовыми показателями. В зависимости от степени тяжести труда фаза устойчивой работоспособности может удерживаться в течение 2-2,5 и более часов.
3. Фаза развития утомления и связанного с этим падения работоспособности длится от нескольких минут до 1-1,5 часа и характеризуется ухудшением функционального состояния организма и технико-экономических показателей его трудовой деятельности. Правильный режим дня, как важная составляющая работоспособности.
- Режим дня — это оптимальное распределение во времени сна, питания, труда, отдыха. Режим приучает человека к самодисциплине, организованности и целенаправленности. У каждого человека есть ряд повседневных дел, и режим дня может сделать из этих дел привычку, на выполнение которой будет затрачиваться меньше сил.
- Чтобы создать оптимальный вариант дневного или недельного режима нужно обращать внимание на изменение своей работоспособности, при этом анализировать работоспособность желательно не только по дням, но и по неделям. Это помогает выявить условия, которые благотворно влияют на работоспособность человека и условия, оказывающие негативное влияние на нее.
- Бывает такое, что человек, стараясь увеличить количество выполняемой им работы, уменьшает время сна или активного отдыха, что в конечном итоге не приносит желаемого результата. Это бывает из-за того, что человек принимается за работу уставший или недовольный, что мешает сконцентрироваться на делах. У каждого из нас есть свой более-менее сложившийся, зачастую помимо нашей воли, распорядок дня и недели. Но скорее всего его можно улучшить, привнеся, пусть даже, небольшие изменения. Это сделает нас более работоспособным, увеличит время для отдыха и в целом улучшит качество жизни.
Зачем нужен отдых?
- Отдых — времяпрепровождение, целью которого является восстановление сил, достижение работоспособного состояния организма. Это время, свободное от работы и каких-либо интенсивных занятий. Кратковременный отдых — такой, как передышка или сон, — вызван физическими потребностями организма человека, необходимыми для его нормального функционирования.
- Прежде всего, человеку, который целый год напряженно трудился, нужно расслабиться. И физически и эмоционально. В это время в организме происходят глобальные процессы обновления и восстановления, после которых организм станет готов к новым подвигам. И в основном нервных клеток. Если лишить человека этого периода, наступает физическое и нервное истощение.
- Человеку необходима периодическая смена обстановки. Так устроен человек, что ему необходимы новые впечатления и ощущения.
- Нужно хотя бы раз в год сменить обстановку на время не менее 7-15 дней. Для этого рекомендуется выбрать тур в какую-нибудь живописную местность, чтобы Ваши глаза наслаждались видами, нервы расслаблением и новыми ощущениями. Это даст положительный эффект.
- Кроме того, можно совместить отдых и расслабление с оздоровлением организма. Грамотная физическая нагрузка в период отдыха пойдет на пользу здоровью организма. Не случайно все больше людей посвящают свой досуг занятиям спортом, туризму.
Оптимальный труд и достаточный отдых для сохранения здоровья.
- Оптимальный труд и достаточный отдых влияют на наше здоровье. Активная деятельность, не только физическая, но и умственная, хорошо действуют на нервную систему, укрепляет сердце, сосуды и организм в целом.
- Существует определённый закон труда, который известен многим. Людям занятым физическим трудом, необходим отдых, который не будет связан с физической активностью, и лучше, если во время отдыха будут проведены умственные нагрузки. Людям, работа которых связана умственной деятельностью, полезно во время отдыха занимать себя физической работой.
- Ритм жизни человека обязательно должен предусматривать время для труда, отдыха, сна, и еды. Человек, который не соблюдает режим дня, со временем становится раздражительным, у него накапливается переутомление, такие люди чаще подвержены стрессу и заболеваниям. Регулярное недосыпание ведёт к снижению работоспособности и сильной утомляемости. Для того чтобы Вас не мучила бессонница необходимо за 1 ч. до сна прекратить физическую или умственную работу. Последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 2 ч. до сна. Спать лучше в хорошо проветриваемой комнате, а также желательно ложиться спать в одно и тоже время.
Право человека на отдых.
- Права человека на отдых защищены в России Конституцией(Гл.2;Ст.37;п.5) и Трудовым Кодексом(Раздел 5;гл.19).
- Работодатель в течении года должен предоставить рабочему отпуск в размере 28 рабочих дней, с соответствующей оплатой. Этот отпуск желательно использовать единовременно.
- Ответственность за нарушение законодательства о труде (в том числе законодательства о порядке предоставления ежегодных отпусков) установлена ст. 5.27 Кодекса РФ об административных правонарушениях.
- Нарушение законодательства о труде влечет наложение административного штрафа на должностных лиц в размере от 5 до 50 минимальных размеров оплаты труда; на юридических лиц - от 300 до 500 минимальных размеров оплаты труда или административное приостановление деятельности на срок до 90 суток.
|
|
|
Скачать 1.07 Mb.