Хватит быть славным парнем. Роберт ГловерХватит быть славным парнем!Проверенный способ добитьсяжелаемого в любви, сексе и жизни
 Скачать 0.94 Mb.
|
|
Единственное, что удерживает вас от того, чтобы жить желаемой жизнью, это вы сами. Пора начать прокладывать собственный путь, устанавливать свои правила и превращать мечты в реальность. Освобождение. Упражнение № 41 Чего вы на самом деле хотите добиться? Что мешает вам жить именно так? Запишите три свои мечты. Затем придумайте утверждение, которое приведет вас к цели, и поместите его на видное место. Расскажите о своих мечтах человеку, заслуживающему доверия. Отказ от попыток делать всё правильно Эта книга начиналась с нескольких глав, которые я хотел дать прочесть своей первой группе «Хватит быть славным парнем!». Пока у меня не имелось плана, записи были спонтанными заметками о моем понимании синдрома славного парня. В скором времени участники групп и члены семьи стали советовать мне написать книгу. Это казалось логичным продолжением моей деятельности. Именно в этот момент что-то изменилось. Вместо нескольких откровений и примеров из жизни, написанных для небольшой группы, мои усилия стали направлены на создание текста, достойного публикации и широкого распространения. Все чаще звучали слова «бестселлер», «шоу Опры» и «разбогатеть». То, что начиналось как необременительный и приятный труд, начало прогибаться под весом ожиданий. Чтобы соответствовать таким высоким стандартам, моя книга была обязана стать хорошей. Более того – совершенной! С таким посылом мне потребовалось шесть лет, чтобы закончить книгу «Хватит быть славным парнем!». Самым частым вопросом в этот период был такой: «Когда ты уже закончишь свою книгу?». За эти годы рукопись трижды переписывалась и не раз редактировалась. Множество факторов повлияло на срок, который потребовался на её создание, но самой главной причиной стала следующая: я хотел, чтобы книга была совершенной. Совершенной, чтобы её опубликовали. Совершенной, чтобы её захотели купить. Совершенной, чтобы она помогла каждому. К сожалению, это заблуждение имело много пагубных последствий: я считал, что должен описать все, что я знаю о синдроме славного парня! Исходная рукопись была примерно в четыре раза толще этой книги. Я верил, что надо быть красноречивым. Я считал, что текст должен быть безупречен. Я пошел к психотерапевту, чтобы разобраться в том, почему не могу закончить книгу. Мои дети были разочарованы, считая, что я никогда этого не сделаю. Жена почти всерьез угрожала разводом, если я её не закончу. В конце концов после нескольких лет отчаяния случился прорыв. Один мудрый человек дал мне совет: разрешить себе никогда не публиковать эту книгу. Мне сразу стало легче. Я понял, что уклонился от первоначальной цели – записать несколько мыслей, которые помогут нескольким мужчинам жить лучше. Как только я отказался от идеи публикации, от необходимости стать автором бестселлера, от появления в шоу Опры, все изменилось. Я вернулся к исходному плану. После этого, когда я писал книгу, я задавал себе только один вопрос: «Поможет ли это славным парням?». Я также напоминал себе, что участники моих групп не получат никакой пользы от книги, если я её не закончу. Как только я перестал считать, что книга должна быть совершенной, все встало на свои места. Я её закончил. Славные парни начали говорить, что она меняет их жизнь. Психотерапевты просили копии для своих клиентов. Мне звонили с радио и из газет с просьбой об интервью. Я нанял агента. Издатели начали на меня охотиться. Попытки сделать всё правильно лишь высасывали жизненные силы из моей книги. Решение, что книга имеет право быть «достаточно хорошей», помогло мне осознать: я хочу создать что-то действительно ценное. Этот же принцип относится к любой области жизни исцеляющегося славного парня. Освобождение. Упражнение № 42 Как стремление к совершенству и потребность всё делать правильно мешает раскрыть вам свою страсть и потенциал? Выберите то, что вы всегда мечтали сделать: написать книгу, превратить хобби в бизнес, переехать, пойти учиться, дать выход таланту. Спросите себя: если бы вы знали, что мероприятие обречено на успех, стали бы сомневаться? Это поможет справиться с убеждением, что вы всё должны делать идеально? Даст это знание вам силы начать (или закончить начатое)? На какие риски вы готовы пойти, если будете знать, что вас ждет успех? Чего же вы ждёте? Избавьтесь от необходимости делать всё идеально и просто сделайте это! Умение просить помощи Одна из важных причин, по которой славные парни часто не используют весь свой потенциал, такова: они верят, что всё должны делать сами. Фил – хороший тому пример. У Фила в жизни была одна цель – разбогатеть. У него были неплохие задатки: он был симпатичным, умным, дружелюбным и веселым. И всё равно мечта Фила никак не могла сбыться. Всё время что-то мешало: поиск простых путей, откладывание на потом и сомнения, заслуживает ли он желаемого. Но самым большим препятствием на пути было неумение Фила просить о помощи. У него было несколько заблуждений о том, почему лучше делать так, чтобы люди ему не помогали. Он не считал, что достоин желаемого. Он не думал, что его потребности важны для других. Он считал, что есть один гарантированный способ не получить желаемого: попросить об этом ясно и прямо. Один раз на занятии группы Фил пожаловался на недостаток секса с женой. Я спросил, доводилось ли Филу просить жену заняться с ним любовью. Он ответил отрицательно. Я спросил, считает ли он, что жена хотела бы заняться с ним сексом. Фил снова ответил «нет». Я предположил, что недостаток секса – лишь симптом большей проблемы в его жизни: уверенности в том, что его желания не важны, а другие люди ни за что не пожелают ему помогать. Также я сказал, что, поменяв взгляды на сексуальные потребности, он изменит более глубокие убеждения, касающиеся всех его желаний. На следующей неделе Фил просто сиял. – Мы с женой занимались сексом, – он светился от счастья. Группа разделила его радость. Им было любопытно, как это произошло. – Я попросил, – просто ответил Фил. Я спросил, что думала его жена о том, чтобы заняться с ним сексом. – Она была рада, – ответил Фил. – Она сказала, что ей нравится заниматься со мной любовью, но поскольку я давно не просил её об этом, она решила, что мне это не нужно. Через неделю Фил рассказал группе, что жутко боится попросить у отчима денег в долг на замену старых окон. Некоторые члены группы поинтересовались суммой. Другие рассказали о своём опыте замены окон. Я предложил Филу обратиться за помощью к группе. Это далось ему непросто, но Фил заставил себя, и попросил помочь ему с окнами. Группа единогласно и с радостью согласилась. Примерно через месяц все эти славные парни собрались у Фила и помогли ему заменить окна. Эти два случая потрясли Фила. Он начал понимать, что его желания важны, а другие люди готовы помочь ему с удовлетворением его потребностей. И самый надёжный способ получить помощь – попросить. Фил начал выстраивать новую парадигму. Через пару недель он рассказал группе, что собирается начать своё дело. Друг семьи предложил ему помощь в открытии бизнеса по ландшафтному дизайну. Эта перспектива ему очень понравилась, потому что такая сезонная работа позволила бы заниматься обучением сноубордингу зимой, что было его давней мечтой. Старый друг выразил готовность стать его финансовым поручителем. Жена вызвалась найти работу, где дают медицинскую страховку. Члены группы предложили помочь с бизнес-планом и организацией бухгалтерии. Пока Фил старался всё делать сам, ему было тяжело добиваться желаемого. Когда он начал обращаться за помощью и принимать помощь от других, его жизнь словно перевернулась. Теперь он движется в направлении той жизни и работы, о которых всегда мечтал. Освобождение. Упражнение № 43 Верите ли вы, что ваши потребности важны? Верите ли вы, что люди хотят помочь вам получить желаемое? Запишите всех, на чью помощь можете рассчитывать. Это могут быть друзья и члены семьи. Возможно, они работают докторами, юристами, психотерапевтами или бухгалтерами. Когда список будет готов, ответьте на следующие вопросы: • Какие ещё помощники вам нужны? • Как вы можете использовать помощь этих людей более эффективно? • Как вы мешаете этим людям вам помогать? Начните искать удобные случаи, чтобы попросить помощи. Заводите знакомства. Прежде чем попросить о помощи, произнесите про себя: «Этот человек хочет помочь мне в решении моего вопроса». Прекращение саботажа Как говорилось ранее, славные парни находят множество способов саботировать свой успех. Они теряют время впустую, откладывают на потом, не заканчивают начатое, тратят слишком много времени на чужие проблемы, отвлекаются на ерунду, создают неразбериху, ищут оправдания. Сэл как раз такой. Сэл был воспитан пассивным отцом и матерью шизофреничкой. Родителям было плевать на сына и его потребности. В юности ему пришлось отвечать за младшего брата. Тогда у него не было выбора. Когда ему было страшно, когда на него наваливалось слишком много, он просто брался за дело и пер вперед, упрямо и уверенно. Став взрослым, Сэл управлял кузовным цехом своего дяди. Дядя был скупым, недальновидным, не вдающимся в детали владельцем бизнеса. Именно Сэлу нужно было строить прибыльный бизнес, имея ограниченные ресурсы и недовольных сотрудников, нанятых его дядей. (Тем не менее Сэл считал, что эта задача может быть успешна выполнена!) Каждую неделю, когда Сэл приходил на занятия группы, первым делом он принимал таблетку от головной боли, чтобы прийти в нормальное состояние после невыносимого рабочего стресса. Как-то раз я спросил Сэла, не хочет ли он обсудить варианты решения своей рабочей проблемы. «Какой в этом смысл? Ничего не исправить», – ответил он. Следующие пятнадцать минут группа задавала вопросы и предлагала решения. Сэл выглядел как человек, которому удаляют коренной зуб без наркоза. – Ты мог бы поговорить с дядей и объяснить ему, как тяжело работать с такими ресурсами. – Я пробовал. Ему всё равно. – Ты можешь предложить долю в прибыли, чтобы заинтересовать сотрудников? – Мой дядя слишком жадный. Он никогда на это не согласится. – А нанять заместителя, чтобы тебе было полегче? – Мы пробовали как-то раз, но это не сработало. – Может, тебе стоит бросить руководящую должность и вернуться к покраске машин? – Я зарабатывал бы больше, но краска слишком токсична. – Ты можешь сменить кузовной бизнес на что-нибудь другое? – На что? У меня ипотека, жена и двое детей. Как я могу сейчас начинать что-то с нуля? – О какой работе ты мечтаешь? На этот раз Сэл задумался, прежде чем ответить. – Я всегда хотел преподавать боевые искусства. Жаль, что это невозможно. Мне придётся работать по вечерам. Моя жена на это не пойдёт, и я совсем перестану видеться с детьми. С каждым новым вопросом и предложением Сэл выглядел все напряжённее. В его глазах был ужас, как если бы его допрашивали в гестапо с паяльником. Когда стало ясно, что рассмотрение вариантов только подогревало его страх и заставляло закрываться, группа милосердно отступила. Позже Сэл называл этот случай «групповым истязанием». В большинстве случаев славные парни вовсе не жертвы других людей. Скорее они сами собой жертвуют. Своим отношением и действиями Сэл гарантировал невозможность удовольствия или успеха на работе. Ему было привычно и удобно оставаться в этой стрессовой и безвыходной ситуации. Каждый из тех славных парней, с кем мне довелось работать, в какой-то момент должен был принять осознанное решение перестать себя саботировать. Это важнейший момент излечения от синдрома славного парня. Чтобы начать получать желаемое в жизни, работе и карьере, славные парни должны осознанно принять решение и перестать себе мешать. Один из способов сделать это таков: изменить свой взгляд на перемены. Для начала надо понять, почему они создают так много преград, из-за которых чувствуют себя погрязшими в болоте. Ипотека, жена, недостаток образования, долги, дети – не более чем оправдания. Серьезные изменения в жизни не требуют отказа от всего этого. А значит, важно видеть, что это не более чем оправдания, и можно понемногу двигаться в желаемом направлении. Например, Сэл мог бы преподавать боевые искусства один вечер в неделю. Он мог бы выплачивать ипотеку чуть быстрее, чтобы сменить работу в будущем. Он мог бы уделять меньше времени и сил привычным неприятным делам. Освобождение. Упражнение № 44 Поймите, как вы себя саботируете. Как только вы найдете закономерность, решите, что вам стоит делать иначе, чтобы добиться того, чего вы действительно хотите. Посмотрите на список ниже и найдите, что поможет вам прекратить саботаж – и достичь своих целей. • Сконцентрируйтесь. • Делайте, не откладывая. • Соглашайтесь на «достаточно хорошо», не стараясь делать «совершенно». • Доводите начатое до конца. • Не начинайте новых дел, не закончив старые. • Не ищите оправданий. • Не погружайтесь в чужие проблемы. Поделитесь своей стратегией с человеком, заслуживающим доверия. Сверяйтесь с ней регулярно, чтобы отслеживать свои успехи (отказ от этого – прекрасный способ саботажа). Развитие точного взгляда на мир Задавались ли вы вопросом, почему у других людей всего больше – больше денег, лучшая работа, круче машина, красивее жена? Вы им завидуете? Вам обидно, что у них есть то, чего нет у вас? Вы хотите, чтобы удача повернулась к вам лицом? Из-за пережитого в детстве славные парни уверены, что хорошего в мире на всех не хватит. Они убеждены, что если у других чего-то много, то им ничего не достанется. Славным парням тяжело даётся мысль о том, что мы живем в изобильной, постоянно расширяющейся вселенной. Они привыкли считать, что благ на всех не хватает. Они цепляются изо всех сил за то, что имеют, боясь, что лучшего не будет. Они убеждены, что им нужно всё контролировать и манипулировать окружающими, иначе пропадет и та малость, что у них есть. Они избегают рисков и не верят, что их потребности могут быть удовлетворены с лихвой. Эта парадигма дефицита может быть проиллюстрирована историей славного парня по имени Рассел. Будучи успешным продавцом, Рассел зарабатывал в год приятную для глаза шестизначную сумму. С религиозным постоянством он откладывал 40 % получаемых денег. Он не давал балансу текущего счета опускаться ниже отметки в 30 000 долларов. И хотя Рассел мог процветать, он находился под властью своих убеждений. Он так боялся обеднеть, что не позволял жене покупать видеокассеты в супермаркете по девять долларов, если эти траты не были заложены в бюджет. Взгляд Рассела на деньги был отражением его взгляда на мир в целом. Его отец был жадным и суровым. Он избрал Рассела для своих критических замечаний, нахваливая и балуя других сыновей. Позже, незадолго до смерти, он отказал Расселу в наследстве, передав его долю церкви. Неудивительно, что Рассел смотрел на мир через мутные стекла лишений. Когда мы учимся смотреть на мир как на место изобилия, мы понимаем, что всего хватит на всех. Вы не можете спорить с очевидным изобилием материальных ценностей, существующим в мире. Если другие люди живут полной и насыщенной жизнью, почему этого не делаете вы? Помните: что смог сделать один человек, сможет и другой. • Если кто-то может заработать миллион долларов, почему не можете вы? • Если кто-то может начать дело своей мечты, почему не можете вы? • Если кто-то может водить «мерседес», почему не можете вы? • Если кто-то может уволиться с плохой работы, почему не можете вы? • Если кто-то может быть инструктором по сноуборду, почему не можете вы? К сожалению, этот мир не может дать нам то, что мы не готовы принять. Поскольку дефицитное мышление заставляет человека цепляться за то, что у него есть, он не может получить больше. И, как понял Фил, когда мы просим о желаемом и ожидаем, что нам воздастся, это так или иначе случается. Освобождение. Упражнение № 45 Отложите книгу в сторону и закройте глаза. Вдыхайте глубоко, выдыхайте медленно. Не думайте ни о чем. Когда вы расслабитесь, представьте, что вы живете в изобильном мире. В этом мире нет никаких ограничений. Перед вами постоянно находится множество хороших вещей. Представьте благополучие, о каком вы только мечтали: машина, дом, друзья, любовь, радость, благосостояние, успех, умиротворение, интересные и сложные задачи. Представьте, что вы живете в окружении всего этого изобилия. Представляйте эти картины несколько раз в день, пока вы в них не поверите. Раскройте объятия, сердце и разум. Не мешайте этому случиться с вами. Живите жизнью, о которой всегда мечтали Славные парни верят, что существует набор правил, которые определяют всё происходящее. Они уверены, что стоит им только понять эти правила и начать им следовать, как наступит спокойная и счастливая жизнь. Они убеждены: всех, кто не замечает эти правила и не подчиняется им, ждут жуткие последствия. Открытие своей страсти и жизненного предназначения требует умения отличать работающие методы от неработающих. Зрелые и успешные люди устанавливают собственные правила. И есть только один критерий для их проверки: работают ли они? За многие годы мужчины в моих группах «Хватит быть славным парнем!» обнаружили множество правил, которые им подошли. Эти правила помогли им открыть свою страсть и жить, используя весь свой потенциал. Эти правила помогли им создать ту жизнь и ту карьеру, о которых они мечтали. Освобождение. Упражнение № 46 Прочтите список правил, приведенный ниже. Примерьте их на себя. Добавьте свои собственные правила. Запишите их на карточки и разложите так, чтобы они попадались вам на глаза каждый день. 1. Если вас что-то пугает, сделайте это. 2. Не соглашайтесь на малое. Согласившись на малое, вы получите малое. 3. Ставьте себя на первое место. 4. Что бы ни случилось, вы со всем справитесь. 5. Что бы вы ни делали, делайте на все сто. 6. Делая то же, что и всегда, вы получите привычный результат. 7. Вы – единственный человек, отвечающий за ваши потребности, желания и счастье. 8. Просите о том, чего хотите. 9. Если то, что вы делаете, не работает, поступите иначе. 10. Выражайтесь прямо и ясно. 11. Научитесь говорить «нет». 12. Не ищите оправданий. 13. Если вы взрослый, вам достаточно лет, чтобы устанавливать свои правила. 14. Позвольте людям помочь вам. 15. Будьте честны с собой. 16. Не позволяйте себя обижать. Никому. Никогда. 17. Вместо того чтобы ждать, пока ситуация улучшится, просто выйдите из неё. 18. Не допускайте того, что считаете недопустимым, – никогда. 19. Перестаньте жаловаться. Жертвы не достигают успеха. 20. Живите целостно. Решите, что кажется вам правильным, и затем поступайте именно так. 21. Примите последствия своих действий. 22. Заботьтесь о себе. 23. Мыслите категориями изобилия. 24. Встречайте сложности и конфликты лицом к лицу. 25. Не делайте ничего втайне от других. 26. Делайте, не откладывая. 27. Приготовьтесь отказаться от того, что у вас есть, чтобы получить желаемое. 28. Получайте удовольствие. Если то, что вы делаете, вас не радует, что-то идет не так. 29. Позвольте себе проиграть. Нет ошибок, но есть опыт, на котором можно учиться. 30. Держать все под контролем невозможно. Расслабьтесь. Пусть будет то, что будет. Настала пора получать желаемое. Освобождение от синдрома славного парня позволит вам открыть в себе настоящую страсть и весь свой потенциал. Взяв на себя ответственность за свою жизнь, вы станете тем, кем вам всегда хотелось быть. Эпилог На то, чтобы написать эту книгу, у меня ушло шесть лет. В это время я работал с множеством славных парней и их подругами. В среднем у меня было три группы «Хватит быть славным парнем!» в неделю. Даже если брать только время, проведенное в группах, это более 1800 часов работы со славными парнями. За это время я наблюдал множество впечатляющих и важных событий. Я видел, как люди из беспомощных, пассивных, требовательных и обиженных жертв превращались в сильных и целостных мужчин. Я видел, как множество отношений расцветало, и я видел немало исчерпавших себя отношений, которые наконец-то были погребены. Я слушал слова признательности и читал письма благодарности от мужчин и женщин: они говорили «спасибо» за все изменения, произошедшие в их жизни. Я получал отзывы от мужчин и женщин со всего света, увидевших себя и своих близких в описании славного парня на моем сайте. На основании всего этого я сделал одно очень важное открытие: советы и мысли, изложенные в книге «Хватит быть славным парнем!», действительно полезны! Теперь, когда вы прочли эту книгу, я призываю вас прочесть её ещё раз. Найдите время и выполните все упражнения. Если вы ещё этого не сделали, найдите заслуживающего доверия человека или группу, которые помогут вам исцелиться от синдрома славного парня. Если вы состоите в отношениях, дайте эту книгу своей подруге. Обсудите с ней то, что вы поняли о себе. Следование программе исцеления, представленной в этой книге, – один из величайших даров, какой вы только можете дать себе и своим близким. Научившись ценить себя, вы обнаружите в себе невообразимую доселе способность любить и быть любимым, а также жить полной жизнью. Такой внутренний рост поначалу способен напугать, но он лишь показывает вашу суть – все то, чем вы можете стать. С открытием своей истинной сущности придет безграничная свобода. Свобода быть самим собой. Свобода от чужого одобрения. Свобода добиваться желаемого. Об авторе Доктор Роберт Гловер – всемирно признанный эксперт по синдрому славного парня. Он частый гость тематических радиопередач и герой множества публикаций. С помощью своей книги, онлайн-обучения, рабочих групп, подкастов, блога, консультирования и работы в терапевтических группах доктор Гловер помог огромному числу мужчин и женщин по всему миру изменить свою жизнь. В результате работы доктора Гловера тысячи славных парней превратились из безвольных и несчастных жертв в уверенных и целостных мужчин. Одновременно с этим произошли перемены в их карьере и личных отношениях. Доктор Гловер – создатель курса «Основы знакомств для мужчин», директор TPI University (Университета личностной целостности), а также обладатель лицензии психотерапевта по вопросам семьи и брака в штате Вашингтон. Часть года доктор Гловер проводит в городе Белвью штата Вашингтон, а другую часть – в мексиканском городе Пуэрто-Вальярта. Для связи с доктором Гловером используйте электронный адрес: robert@drglover.com Сноски 1 «Сайнфелд» (англ. Seinfeld) – популярный американский телесериал в жанре комедии положений (1989–1998). – Прим. ред. |