Эссе. Самоорганизация личности. Роль эмоциональной регуляции в самоорганизации личности
 Скачать 22.85 Kb.
|
|
Ваше учебное заведение Факультет Кафедра ТВОРЧЕСКАЯ РАБОТА на тему: «Роль эмоциональной регуляции в самоорганизации личности» по дисциплине: «» Выполнил ст. гр. группа ФИО (фамилия, инициалы) Проверил: Должность и ФИО преподавателя (должность, ученая степень, звание, фамилия, инициалы) Город 2022 ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ АСПЕКТ САМОРЕГУЛЯЦИИ ЛИЧНОСТИ Эмоциональная регуляция – это способность реагировать на происходящее с таким диапазоном эмоций, который является социально приемлемым и достаточно гибким; это также умение откладывать спонтанные реакции по мере необходимости. Ее можно определить и как оперирование внешними и внутренними процессами, ответственными за наблюдение, оценку и изменение эмоциональных реакций. Эмоциональное состояние одновременно включает: Телесную (физиологическую) сторону; Психологическую сторону (внутреннее субъективное переживание); Поведение (выражение эмоции, включая мимику, жесты, слова, а также действия, которые совершаются под этим влиянием); Смысловую сторону (почему и ради чего проявляется реакция); Когнитивную (познавательную) сторону, в соответствии с которой человек узнает о себе и ситуации, понимает, что именно с ним происходит и как нужно действовать. Поэтому роль эмоциональной регуляции в самоорганизации личности при выполнении деятельности, в том числе учебной или профессиональной, очень велика, так как наши эмоции это довольно многосторонний процесс. Осознанная саморегуляция представляет собой системно-организованный процесс, присущий для внутренней психической активности индивида. Она необходима для инициации, поддержания и управления различными типами и формами произвольной активности, которая непосредственно реализует достижение целей, принимаемых человеком. Целостный процесс саморегуляции состоит из системного сотрудничества функций. Он предназначен для достижения цели, принятой субъектом. Это понимание предопределяет возможность выделить функциональную структуру процессов саморегуляции, единую для разных видов произвольной активности. Функциональная структура эмоциональной саморегуляции состоит из нескольких элементов: Принятая цель деятельности; Субъективная модель значимых условий; Программа исполнительских действий; Система субъективных показателей достижения целей (критерии успешности). В системе самоорганизации личности регуляция эмоций, своего поведения, направлена на самообучение и самовоспитание, управление деятельностью, обеспечивающая эффективность функционирования личности в учебной и профессиональной деятельности, и в целом в жизнедеятельности. Таким образом, важно регулировать свои эмоции в учебной и профессиональной деятельности с учетом различных сторон эмоционального состояния в определенной ситуации. УПРАЖНЕНИЯ НА ОСНОВЕ ПРОШЛОГО И БУДУЩЕГО ПОЗИТИВНОГО ОПЫТА ДЛЯ ЭФФЕКТИВНОЙ САМОРЕГУЛЯЦИИ ЛИЧНОСТИ: Упражнение 1: «Моя цель». Цель: создать ситуацию успеха в будущем. Описание: данное упражнение подойдет всем, кто задумал важное для себя дело и хочет благоприятного исхода для него. Ход упражнения: 1. Понять, что вы хотите на самом деле. 2. Обдумать благоприятный исход, представить, что цель достигнута. (Послушать себя, какие эмоции я испытываю в этот момент). 3. Двигаться дальше. Построить план по достижению задуманной цели. 4. Рассмотреть положительные и отрицательные стороны, моменты при достижении цели. 5. Взвесить все «ЗА» и «ПРОТИВ» и двигаться дальше. 6. Важно, при достижении цели максимально обходить неблагоприятные моменты. Всегда думать о результате. Результат: вы выполнили задуманное, цель достигнута. Упражнение 2: «Самовоспитание». Цель: достижение внутренне комфортного эмоционального состояния. Описание: данное упражнение подойдет тем, кто чувствует некий дискомфорт после ссоры или неприятной ситуации. Часто люди после таких моментов в своей жизни начинают «загонять себя в угол», испытывать постоянное чувство вины. Ход упражнения: 1. Вспомнить сложившуюся ссору, неприятную ситуацию. 2. Понять причину своего негативного эмоционального состояния. 3. Рассмотреть положительные и отрицательные стороны данной ситуации. 4. Разобрать конфликт, придумать другой исход ситуации. 5. Определить пути решения проблем. 6. Подумать, почему я прав или не прав в сложившейся ситуации. 7. Разрешить себе считать себя правым, либо признать свою несостоятельность. Важно, понять для себя лично, определиться, действительно ли я был не прав. 8. Если вы действительно разберетесь в том, что вас тревожит конкретно правота или Ваша несостоятельность в данной ситуации, то дальше результат и положительный исход не заставит себя ждать. Результат: после определения внутреннего состояния, Вы либо останетесь при своем мнении, либо извинитесь перед тем, кого обидели. Но в любом случае после такой работы над собой внутреннее состояние точно станет умеренным. Упражнение 3: «Рукописное письмо» Цель: погасить долгосрочные негативные эмоции по отношению к какому-либо человеку Описание: данное упражнение подойдет тем, кто имеет негативные эмоции или всплески эмоций по отношению к другому человеку, это может быть преподаватель, который ведет у Вас какую-либо дисциплину и, возможно, предвзято к вам относится, это может быть, начальник, который недооценивает Вас. Ход упражнения: 1. Написать письмо, обращаясь к тому человеку, при виде которого происходит всплеск негативных эмоций. (Важно, чтобы письмо было написано ручкой на бумаге, так более уверенно произойдет отдача негативной эмоции). В письме описать полностью все негативные ситуации, реакции, проблемы, связанные с «катализатором» негативных эмоций. Высказать все свои претензии и притязания к данному человеку. 2.Написанное письмо можно запечатать в конверт и отправить на несуществующий адрес, но здесь велика вероятность, что письмо все же кто-то прочтет рано или поздно, поэтому рекомендуется убрать письмо в «темный ящик», то есть в укромное место, о котором знаете только Вы, либо сжечь письмо. Результат: Вы, скорее всего, при написании письма получите прилив ментальных сил и положительных эмоций, как бы это парадоксально не звучало. При написании и уничтожении письма происходит отдача негативной энергии. В дальнейшем при встрече или совместной работе, деятельности с данным человеком Вас не будут беспокоить негативные эмоциональные атаки. Возможно, это произойдет не скоро, но данная техника точно работает! |