Роль медсестры в пропаганде долголетия среди населения. Роль медсестры в пропаганде долголетия среди населения
 Скачать 381.83 Kb.
|
Роль медсестры в пропаганде долголетия среди населенияОбобщенные научные данные показывают, что отсутствие сбалансированной физической активности у пожилых людей старше 65 лет ускоряет процессы старения, а также может стать причиной развития ишемической болезни сердца, гипертонии, инсульта, вестибулопатий, рака толстой кишки, рака молочной железы, остеопороза, деформирующих артрозов верхних и нижних конечностей, нарушений обмена веществ (в т.ч. сахарного диабета 2 типа), депрессии, снижения когнитивных функций. Физически активные пожилые люди гораздо менее подвержены общим причинам смертности. Они имеют более высокий функциональный уровень сердечно-сосудистой, дыхательной, мышечной систем, крепкую костную систему, более правильный вес и строение тела. Учитывая это, можно утверждать, что лица в возрасте 65 лет и старше, ведущие малоактивный образ жизни, могут получить преимущества для здоровья за счет повышения уровня физической активности. «Движение - кладовая жизни», - сказал Плутарх. Чтобы оставаться практически здоровым, необходимо придерживаться принципов сбалансированной двигательной активности. Регулярная физическая активность способствует интеграции физической активности в повседневный образ жизни. Для того, чтобы двигательная активность могла обеспечить сохранение здоровья пожилого человека, необходимо учитывать как общие закономерности, так и индивидуальные особенности организма и личности. Двигательная активность должна быть сбалансированной по своим кинетическим и динамическим характеристикам. Так называемая сбалансированная двигательная активность, которая напоминает сбалансированное питание. Содержание элементов двигательной активности может быть классифицировано на виды активности или физических упражнений для занятий. Например: 1) Общеоздоровительные: - формирующие нормальный общий двигательный стереотип; - формирующие нормальный дыхательный стереотип; - мобилизующие энергетические резервы. 2) Специально-оздоровительные: - разгружающие поврежденную функциональную систему; - развивающие компенсаторные механизмы; - стимулирующие развитие поврежденной системы. 3) Специально-развивающие - физические (двигательные) качества: - формирующие прикладные бытовые и профессиональные двигательные навыки. Интенсивность и объем физической активности зависят от функционального состояния организма пожилого человека. Формы физической активности многообразны. При наличии у пожилого человека определенных навыков, полезны такие формы физической активности как плавание, игры на свежем воздухе - теннис, гольф. Среди многообразных форм физической активности универсальный оздоравливающий эффект имеет ходьба. «Ходьба - вместо лекарств!» - провозглашают современные ученые. Именно ходьба - в основе таких оздоровительных методов, как прогулки, ближний туризм, терренкур (ходьба по дорожкам). 2. Возрастные изменения в организме человека в процессе старения. а) Классификация периодов жизни взрослого человека.
б) Изменения в мышечной ткани. Чем старше возраст, тем меньше становится калия в мышечных волокнах и растет концентрация натрия и хлора в связи со снижением активности ионных насосов (N/K и Ca-насосов). Истончаются и уменьшаются в объеме волокна поперечно-полосатых мышц, в них снижается число пучков миофибрилл, а увеличение доли коллагеновых волокон в межмышечной соединительной ткани является причиной снижения эластичности мышц. Снижаются возбудимость миоцитов и амплитуда потенциалов действия. Однако при систематических занятиях физической культурой активизируется синтез многих белков и размеры клеток скелетных и сердечной мышц увеличиваются, в них также возрастает и количество митохондрий. Это способствует усилению сократительной активности миокарда, улучшению кровообращения тканей. в) Изменения в дыхательной системе. Уменьшение жизненной емкости легких в пожилом возрасте связано со снижением резервных объемов вдоха и особенно выдоха. Установлено, что к 90 годам резервный объем вдоха снижается в 2, а резервный объем выдоха в 3 раза. В результате чего увеличивается доля остаточного объема от общей емкости легких. По данным Киевского НИИ геронтологии, в возрасте 20-29 лет остаточный объем составляет 25%, а в 59-60 лет–44%, в 90 лет–более 50%. Снижается насыщение артериальной крови кислородом после 60 лет по сравнению со зрелым возрастом на 5-7%. Это связано в основном с ухудшением условий диффузии кислорода из легких в кровь. Такое обстоятельство объясняется уменьшением количества альвеол (к 70 голам – примерно на 40%) и ухудшением их кровоснабжения. В результате диффузная способность легких к 60 годам снижается примерно на 30% Ограничение функционального резерва дыхания, естественно, снижает адаптационные возможности организма к физическим нагрузкам. Вместе с тем, снижение эластичности реберных хрящей и атрофия дыхательных мышц приводит к ограничению подвижности грудной клетки. В результате уменьшается масса, эластичность и растяжимость легких, все это способствует снижению жизненной емкости легких. Усиление дыхания при физических нагрузках содействует сохранению эластичности сочленений грудной клетки, активизации диафрагмального дыхания и препятствует развитию эмфиземы легких. г) Возрастные изменения в ЦНС. По данным медицинских источников, количество нервных клеток мозга человека может снижаться в целом на 10-20%, а в некоторых отделах, например, в коре мозжечка, на 30-50%. После 70 лет потеря нейронов коры больших полушарий может еще больше возрастать. В процессе старения в нейронах развиваются дистрофические изменения. Это затрудняет выработку и закрепление условных рефлексов, формирование и переделку динамических стереотипов, быстрее развивается утомление. Пожилые люди труднее справляются с работой, требующей быстрых решений переработки нового материала, больших психических нагрузок. Вместе с тем мыслительные операции, требующие сложного анализа и синтеза, а также восприятия информации, к которой человек привык в процессе своей деятельности, изменяются мало. Благодаря жизненному опыту и тренировке интеллектуальная деятельность человека может оставаться достаточно высокой. Отмеченные возрастные изменения морфо - функционального характера проявляются в ухудшении работоспособности и отдельных физических качеств. Падают показатели быстроты и точности двигательных действий, менее совершенной становится координация движений, постепенно уменьшается их амплитуда. ЛИТЕРАТУРА 1. Физиология человека под редакцией профессора В.М. Смирнова. М. «Медицина», 2001 г. 2. Юшкевич Т.П.; Трунова Т.Л. Дозированная ходьба и оздоровительный бег как средства укрепления здоровья человека. Методические рекомендации, Мн., 1992г.; 26 с. 3. Виру А.А. Аэробные упражнения (А.А. Виру, Т.А. Юримяэ, Т.А. Смирнова). М.: ФиС, 1988. 144 с. |