физра ргсу. ИПЗ_Власова Оксана Владимировна_ИСТ-Б-01-3-2021-2_дистант. Российский государственный социальный университет Факультет информационных систем и технологий итоговое практическое задание по дисциплине Физическая культура и спорт
 Скачать 50.4 Kb.
|
 Российский государственный социальный университет Факультет информационных систем и технологий ИТОГОВОЕ ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ по дисциплине «Физическая культура и спорт» контрольно-измерительное задание МЕТОДЫ ОЦЕНКИ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ МЕТОД ИНДЕКСОВ
Москва 2022 ОглавлениеВведение. 3 Цели и задачи контрольно-измерительного задания. 4 Таблица 13 5 Расчеты для таблицы с выводами. 6 Описание проведенного исследования 7 Вывод. 13 Введение.Здоровье — это состояние, при котором функции всех органов и систем организма уравновешены с внешней средой, при котором отсутствуют болезненные изменения. Здоровый организм способен переносить высокие психические и физические нагрузки, значительные колебания факторов внешней среды и вывести его из равновесия очень трудно. Достижение высокого уровня здоровье возможно только путем ведения здорового образа жизни. Здоровый образ жизни — это комплекс оздоровительных мероприятий, обеспечивающий пропорциональное развитие и укрепление здоровья, повышение работоспособности студентов, продление их творческого долголетия. Он включает в себя следующие основные элементы: личную гигиену, отказ от вредных привычек, закаливание и оптимальный двигательный режим. Оптимальный двигательный режим является основным элементом здорового образа жизни и включает в себя занятия физической культурой и спортом и активный отдых. Самоконтроль (саморегуляция и самооценка) имеет не только воспитательное значение, но и приучает более сознательно относиться к занятиям, соблюдать правила личной и коллективной гигиены, разумного распорядка дня, режима учебы, труда, быта и отдыха. На основе получаемых результатов самоконтроля можно оценивать реакцию своего организма на физическую нагрузку, контролировать ее объем. Цели и задачи контрольно-измерительного задания.Цель работы: научиться оценивать уровень физического развития с помощью индексов. Приборы и оборудование: весы, ростомер, сантиметр. Ход работы: использовать формулы для расчета показателей, внести в таблицу 13. Таблица 13
Расчеты для таблицы с выводами.Расчеты произведены на основании параметров студентки, производимой данную работу. ТМТ = 173(см) -105= 68 Реальная масса тела 55 кг, разница составляет 13 кг, то есть примерно -19%. Можно сделать вывод, что избыточного веса нет. ПИТМ = 173 (см) – 100 – (173-150)/2= 61,5 Разница между реальной массой тела 6,5 кг, то есть - 9,5 %. Вес в норме. ИТ=57(кг) / 1,73(м)= 19 Полученный результат входит в промежуток 19-24. Это говорит о том, что состояние телосложения в норме. ИК1 = 57000(г) / 173(см)= 329,4 Данный показатель связывает вес тела с ростом и используется для измерения упитанности. Нормой женщин является 325 – 375 (г/см). Полученный результат в пределах нормы. ИК2 = 57 (кг) / 1,73(м2)= 19 Состояние индекса массы тела входит в промежуток 19-24 и является нормальным. ППФР=173-92/92*100=73% Величина показателя позволяет судить об относительной длине ног. Полученный показатель меньше 87%, что значит длина ног по отношению к телу малая. ИТБ=65/ 94=0,69 Значение показателя меньше 0,8 и говорит об отсутствии ожирения. ЖИ= 3287/57=57,6 мл/кг Значение нормы 55-60 мл/кг у женщин говорит о нормальной средней емкости легких. ИЭ=90-173/2=3,5 Значение больше нормы + 3,3см, говорит о хорошем развитии грудной клетки. 10) ППО=29/57*100=50,8% Данный показатель говорит о том, что сила кисти имеет среднее значение. 11) ППТ=57*173/3600=2,73 12) ПГТ=90/173*100=52% ПГТ> 50% - дисгармоничное тело, чрезмерное развитие. 13) ПКТ=173-(57+88)=28 Телосложение слабое. 14) ПМР= (29,5 – 28)/28*100 = 5,3 Показатель входит в промежуток 5-12. Развитие мускулатуры нормальное. Описание проведенного исследованияДанная работа включает в себя несколько методов исследования и оценки физического развития и физической подготовки. Физическое развитие (ФР) – это комплекс морфологических и функциональных свойств и качеств организма, которые переданы ему родителями по наследству (генотип), а также приобретены им после рождения в определенных условиях индивидуального развития (фенотип). Антропометрия – совокупность методов изучения человека, основанных на измерениях как внешнего и внутреннего строения, так и функциональных признаков. Соматометрическим методом измеряются морфологические особенности человеческого тела. Техника и методика соматометрии требуют как знаний, так и практических навыков. Необходимы точность, аккуратность и внимательность. В настоящее время для оценки физического развития чаще всего метод индексов, который используется для ориентировочной оценки антропометрических данных при отсутствии антропометрических стандартов и номограмм. Индексы представляют собой арифметическое соотношение ряда признаков физического развития, принимаемых за норму. Разные индексы включают разное число признаков: простые - два признака, сложные больше. В связи с простотой определения и достаточной наглядностью метод индексов использовался раньше очень широко. Некоторые из них могут быть полезными в настоящее время для ориентировочной оценки отдельных показателей физического развития. Росто-весовой показатель или теоретическая масса тела (ТМТ) определяется по формуле Брока: ТМТ = рост тела, (см) -100 (при росте до 165 см). Согласно поправкам Брукша при росте 165-175 см надо вычитать 105 единиц, при росте 175-185 см – 110 единиц. Избыточная масса тела устанавливается при превышении реальной массы тела над ТМТ на 10%, ожирение I степени – на 11-29%, II степени – на 30-49%, III степени – на 50-99%, IV степени – на 100% и более. Показатель идеальной массы тела (ПИМТ) по формуле Лоренца: Для мужчин: ПИТМ = рост тела, (см) – 100 – (рост - 150)/4 Для женщин: ПИТМ = рост тела, (см) – 100 – (рост - 150)/2 Избыточная масса тела устанавливается при превышении реальной массы тела над идеальной на 10%, ожирение I степени – на 11-29%, II степени – на 30-49%, III степени – на 50-99%, IV степени – на 100% и более. Оптимальную массу тела можно также рассчитать по индексу Брейтмана: рост (см) умножить на 0,7, из полученных данных вычесть 50. Индекс тучности (ИТ) определяется по массе тела (кг), деленное на рост (м). ИТ = Масса тела, кг / Рост, м Сравнительные данные представлены в таблице 8.
Массо-ростовой показатель или индекс Кетле-1 (ИК1) связывает показатель веса тела с ростом и используется для измерения упитанности. Он определяется делением веса тела в (г) на рост в (см). ИК1 = масса тела, (г)/рост, (см) В норме для мужчин – 350-400 (г/см), для женщин – 325-375 (г/см). Более высокие цифры свидетельствует об избытке массы тела (таблица 9). Оценка веса по индексу Кетле
Таблица 9 Индекс массы тела (ИМТ) или индекс Кетле-2 (ИК2) определяется по массе тела, (кг), деленное на квадрат роста, (м2). Сравнительные данные представлены в таблице10.
Таблица 10 Показатель пропорциональности физического развития определяется по формуле: ППФР = рост стоя, (см) – рост сидя, (см)/рост сидя, (см)*100 Величина показателя позволяет судить об относительной длине ног: меньше 87% - малая длина по отношению к длине туловища, 87-92% пропорциональное физическое развитие, более 92% - относительно большая длина ног. Индекс талия/бедро - отношение окружности талии к окружности бедер (ОТ/ОБ) позволяет определить увеличение массы брюшного жира, способствующее возникновению сердечно-сосудистых заболеваний. ИТБ = обхват талии, (см)/обхват бедер, (см) Значения показателя ОТ/ОБ выше 0,8 у женщин и 0,9 у мужчин свидетельствует о наличии абдоминального типа ожирения. Данный вывод не относится к атлетам с хорошо развитой мускулатурой. Жизненный показатель (ЖИ) = ЖЕЛ, (мл)Деленное на массу тела, (кг). В норме он равен 65-70 мл/кг у мужчин и 55-60 мл/кг у женщин. Меньшие значения свидетельствуют о недостаточной ЖЕЛ. Индекс пропорциональности развития грудной клетки (индекс Эрисмана) определяется по формуле: ИЭ = ОГК в паузе, (см) - рост, (см)/2 В норме равен +5,8 см для мужчин и +3,3 см для женщин. Значения, равные или более этих цифр, указывают на хорошее развитие грудной клетки, а значения ниже указанных величин (в т.ч. и отрицательные) на недостаточное ее развитие. Показатель процентного отношения мышечной силы к массе тела: ППО = сила кисти, (кг)/масса тела, (кг) * 100 Динамометрия сильнейшей руки в среднем составляет 65-80% от массы тела у мужчин и 48-50% у женщин. Показатель гармоничности телосложения (ПГТ) = ОГК в паузе, (см), деленное на рост, (см) и умножить на 100. При нормальном (гармоничном) телосложении этот показатель составляет 50-55%. Если он меньше 50%, то телосложение слабое, а если более 55% плотное. Простой туловищный (разностный) показатель (показатель пропорциональности телосложения) (ППТ), см ППТ = вес (кг)* рост (см)/3600) Показатель крепости телосложения (индекс Пинье) (ПКТ) = рост, (см) - [масса тела, (кг)+ОГК на выдохе, (см)]. Оценка производится по данным, представленным в таблице 11.
Таблица 11 Показатель развития мускулатуры плеча (ПРМ) = (обхват плеча в напряжении – обхват плеча в покое), деленное на обхват плеча в покое, умножить на 100. Оценка производится по данным, представленным в 12.
Таблица 12 Методом стандартов можно сравнить собственные данные физического развития со средними стандартными величинами, установленными на большом количестве антропометрических показателей однородных групп населения. При этом берутся стандарты по ростовым группам, учитывая, что ряд признаков (масса тела, ОГК, ЖЕЛ и др.) зависит от роста. Основные стандарты представлены в таблице 13. Вывод.В результате проведенной работы, я научилась производить оценку уровня физического развития с помощью метода индексов, используя для этого следующее оборудование: весы, ростомер, сантиметр. Узнала, что индексы представляют собой произвольное взаимоотношение различных антропометрических и физиометрических признаков. В ходе антропометрических исследований также важно понимать, что не все параметры имеют универсальное значение для каждого человека. В частности, на массу тела оказывает огромное влияние целая группа факторов (телосложение, наследственность и прочее). Проведя небольшое антропометрическое исследование своих показателей, человек намного лучше узнает свое тело, открывает для себя все плюсы и минусы ведущего им образа жизни и может произвести выводы для укрепления собственного здоровья и улучшения общего состояния организма. Данный метод имеет существенные недостатки, однако мы можем сделать вывод, что его использование более чем целесообразно при индивидуальной оценке физического развития. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||