2) Общеразвивающие упражнения на месте:
1.И.п. –.
1-4- вращение плечевым суставом
И.п. принять!
Упражнение начинай!
Закончили.
2. И.п-
1-2-рывки перед грудью
3-4-рывки прямыми руками
И.п принять!
Упражнение начинай!
Закончили упражнение!
3. И.п. –.
2-наклон туловища назад.
3-наклон туловища вправо.
4-наклон туловища влево.
Исходное положение принять!
Упражнение начинай!
Закончили.
4. И. п. –2-И.П.
3-поворот туловища налево.
4-И.П.
Исходное положение принять!
Упражнение начинай!
Закончили.
5. И.П. – узкая стойка, руки перед грудью, согнуты в локтях.
1 - поворот туловища вправо;
2 – И.П.
3 – 4 то же влево.
6.И.п. –.
2-и.п.
Исходное положение принять!
Упражнение начинай!
Закончили.
7. И.п. –2-И.П.
3-мах левой ноги к правой руке.
4-И.П.
Исходное положение принять!
Упражнение начинай!
Закончили.
8. Исходное положение принять!
Упражнение начинай!
Закончили.
|
3 - 5 раз
3 - 5 раз
3 - 5 раз
3 - 5 раз
3 - 5 раз
3 - 5 раз
3 - 5 раз
|
|
Выполнять в медленном темпе.
Выполняется с большой амплитудой.
Выполнять в медленном темпе.
Амплитуду движений постепенно увеличивать.
Следить за осанкой.
Стопы не отрывать от пола и не двигать.
Рукой максимально потянуться к ноге.
Амплитуду движений постепенно увеличивать.
|
Скачать 163.64 Kb.
