Главная страница
Навигация по странице:

  • Моргать в течении 1-2 мин. C напряжением закрывать на 3-5 с попеременно один и другой глаз. В течении 10 с несколько раз сильно зажмуриться.

  • В течении 10 с менять направление взгляда: прямо, вправо, влево, вверх, вниз.

  • Задание 2. Составьте комплекс производственной гимнастики Комплекс №1 (производственная гимнастика) Упражнение 1. Исходное положение - основная стойка

  • . Руки вперед - вдох. . Руки в сторону , ладони кверху.

  • Упражнение 2. Исходное положение - основная стойка

  • Дыхание равномерное. Темп средний. Продолжительность 30-40 сек. Упражнение 3. Исходное положение - основная стойка

  • физра 1. Руки вперед вдох.. Руки в сторону, ладони кверху


    Скачать 6.44 Kb.
    НазваниеРуки вперед вдох.. Руки в сторону, ладони кверху
    Дата25.11.2022
    Размер6.44 Kb.
    Формат файлаrtf
    Имя файлафизра 1.rtf
    ТипДокументы
    #811438

    Задание 1. Разработайте комплекс упражнений при утомлении глаз и рекомендации по профилактике утомляемости глаз при работе за компьютером.

    Упражнения для глаз.

    Эффект: расслабление и укрепление глазных мышц, избавление от боли в глазах.

    Закрыть глаза, расслабить мышцы лба. медленно с напряжением сместить глазные яблоки в крайне левое положение, через 1-2 с так же перевести взгляд вправо. Проделать 10 раз. Следить за тем, чтобы веки не подрагивали. Не щуриться.

    Эффект: химическое восстановление рецепторов глаз, расслабление глазных мышц, улучшение кровообращения в зрительно аппарате, избавление от ощущения усталости глаз.

    Моргать в течении 1-2 мин.

    C напряжением закрывать на 3-5 с попеременно один и другой глаз.

    В течении 10 с несколько раз сильно зажмуриться.

    В течении 10 с менять направление взгляда: прямо, вправо, влево, вверх, вниз.

    Потереть ладони одну о другую, чтобы появилось ощущение тепла. Прикрыть ладонями глаза, скрестив пальцы в центре лба. Полностью исключить доступ света. На глаза и веки не нажимать. Расслабиться, дышать свободно. Побыть в таком положении 2 мин.

    Задание 2. Составьте комплекс производственной гимнастики

    Комплекс №1 (производственная гимнастика)

    Упражнение 1. Исходное положение - основная стойка,

    . Руки вперед - вдох.

    . Руки в сторону, ладони кверху.

    . Стойка на носках, руки вверх

    . Исходное положение - выдох.

    Темп медленный. Повторить 6-8 раз.

    Упражнение 2. Исходное положение - основная стойка,

    -4. Ходьба с размашистыми движениями рук, сжимая и разжимая пальцы.

    Дыхание равномерное. Темп средний.

    Продолжительность 30-40 сек.

    Упражнение 3. Исходное положение - основная стойка,

    . Левую ногу махом назад, руки махом вверх - вдох.

    . Исходное положение - выдох.

    -4 То - же, правой ногой.

    Темп средний. Повторить 6-8 раз.


    написать администратору сайта