физру. Самостоятельная работа Оценка морфологического состояния
 Скачать 29.33 Kb.
|
|
Самостоятельная работа 1. Оценка морфологического состояния. Цель: путем наружного осмотра ознакомиться и овладеть доступными методами определения антропометрических показателей организма человека. 1) Оценка состояния осанки: сутуловатая. 2) Оценка состояния стопы: уплощенный свод. 3) Оценка степени упитанности и развития мышечного компонента: умеренное развитие, виден рельеф основных групп мышц под кожей, хороший мышечный тонус. 4) Оценка телосложения (морфотип): астенический тип. Вывод: в результате изученного материала и наружного осмотра выяснилось, что необходимо подобрать и выполнять физические упражнения, укрепляющие мышечный корсет туловища, приобрести соответствующую обувь для профилактики и коррекции стопы, использовать упражнения для мелких мышц, быть внимательным при покупке обуви. Самостоятельная работа 2. Оценка физического развития. Цель: с помощью предложенных методик определить уровень физического развития, подобрать программы для гармоничной коррекция своего здоровья.
2.1) Индекс Брока-Бругша: 1. (175-110)×0.08=5.28 2. 66-5.28=60.7 кг 2.2) Формула Бернгарда: вес= ( 176×86 ):240=63.06 2.3) Формула Лоренца: вес =176-(100-((176-150):4))=82,5 2.4) Формула Купера: ((176×3,5):254)-108)×0.453=60,93 3) Формула Кетле: ВРН=53800/176=305,6 (60,7+63,06+82,5+60,93):4=66,79 Допустимая масса тела =66,79 4)Окружность запястья рабочей руки =14 см. Соматотип: астеник. 4.1) ВРИ=53800:176=305 4.2) Индекс Эрисмана: 87-176/2 =-1 соматотип: астеник. 4.3) Индекс Пинье: 176-(53,8+85)=37,2 соматотип:астеник. 4.4) Показатель пропорциональность физического развития: ((176-89):89)×100=97,75 % соматотип: астеник. Вывод: с помощью измерений и вычислений определили морфотип человека, соответствует соматотипу астеника. Самостоятельная работа 3. Оценка функционального состояния. Цель: ознакомиться и овладеть доступными методиками определения функционального состояния кардиореспираторной системы, исследовать адаптационные возможности своего организма.
ЧСС=89,вывод:тахикардия. 1.2) Артериальное давление. САД=110 ДАД=70 - артериальное давление находится в физиологической норме. 1.3) Функциональные пробы с дозированной физической нагрузкой. 1.ЧСС1=13 2.ЧСС2=11 3.ЧСС3=9 ПКР=(13+11+9-33):10=0 Вывод :сердце в прекрасном состоянии. Проба 2. Определение стрессоустойчивости сердечно-сосудистой системы: 1 ) ЧСС1=13 ;2) ЧСС2=12 ; ПКР=12:13=0,92 Вывод: результат близок к единице ,следовательно стрессоустойчивость хорошая. 1.4) Оценка физической работоспособности. ИГСТ=300×100/62×5,5=87,9 Вывод: хорошая физическая работоспособность. Тест Купера. Индекс модифицированного теста Купера равен 600(хорошо).
2.2) Оценка кардио- респираторного резерва. Проба Штанге.ЧСС1=11,МЗД=55сек,ЧСС2=13 результат :отлично.
ПКР<1, Проба Генче. ЧСС1=10,МЗД=30,ЧСС2=12. Вывод: кардио-респираторный резерв находится в отличном состоянии об этом свидетельствует МЗД= 30 секунд. ПКР=12:10=1,2 Вывод: в результате проведенных исследований выяснилось, что кардио-респираторный резерв находится на хорошем уровне. Самостоятельная работа 4. Определение уровня физического состояния. Цель: выявить индивидуальный уровень здоровья для подбора индивидуального режима оздоровительной тренировки и адекватного образа жизни. 1.АДср=70+(110-70):3=83,13 УФС=высокий. 2.АП=(0,0011×13)+(0,014×110)+(0,008×70)+(0,009×53,8)-(0,009×176)+(0,014×28)-0,27=1,26 Вывод :состояние адаптационного потенциала находится на удовлетворительной адаптации. |