физ культ 5-1. Самостоятельная работа по теме 1 Цель занятия приобретение знаний о задачах и основных мероприятиях гражданской обороны
 Скачать 17.91 Kb.
|
|
Физическая культура (ДО, ПНК, ПДО, 3 часть) Самостоятельная работа по теме 5.1 Цель занятия: приобретение знаний о задачах и основных мероприятиях гражданской обороны, формирование умений применять полученные знания. Задание 1. Составьте словарь терминов по изученной теме. Ответ: Амплитуда движения — величина пути перемещения частей тела. Быстрота — это способность выполнять двигательные действия в минимальный промежуток времени. Выносливость — это способность человека обусловленное время выполнять заданный режим физической работы без снижения ее эффективности. Гибкость — способность достигать наибольшей величины размаха (амплитуды) движений отдельных частей тела в определенном направлении. Исходное положение — выражает готовность к действию, это точно принятое, эффективное, экономное соотношение взаимодействующих сил. Ловкость — способность быстро овладевать новыми движениями и их сочетаниями, а также умение действовать в изменяющихся условиях правильно, быстро и находчиво. Мышечная сила- способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных напряжений с помощью физической силы. Относительная сила человека — это отношение показателей абсолютной силы к весу собственного тела. Равновесие — способность человека сохранять устойчивое положение во время выполнения разнообразных движений и поз на небольшой и приподнятой над уровнем земли (пола) площади опоры. Сила — способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечного напряжения. Спортивные упражнения — элемент физкультурных занятий, включающий спортивные элементы. Траектория движения — путь движущейся части тела или предмета. От нее зависит успешное выполнение двигательной задачи.В траектории выделяют: форму, направление и амплитуду движения. Физическая культура — часть общей культуры общества, одна из сфер социальной деятельности, направленная на укрепление здоровья, на привитие привычек здорового образа жизни, развитие физических способностей человека. Энергичные движения — движения, выполняемые с ярко выраженной силой, скоростью, мощностью, благодаря чему преодолеваются значительные сопротивления. Задание 2. Составьте и выполните план упражнений для диагностики состояния здоровья. Теория и практика физической культуры и спорта определяет ряд принципиальных положений, соблюдение которых гарантирует успехи в самостоятельных занятиях физическими упражнениями и ограничивает от переутомления и нежелательных последствий. Главное из них: сознательность, постепенность и последовательность, повторность, индивидуализация, систематичность и регулярность. При регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом очень важно систематически следить за своим самочувствием и общим состоянием здоровья. Данные самоконтроля помогают контролировать и регулировать правильность подбора средств и методов проведения физкультурно-оздоровительных и учебно-тренировочных занятий. Занятия физическими упражнениями являются очень сильным средством изменения физического и психического состояния человека. Правильно организованные занятия укрепляют здоровье, улучшают физическое развитие, повышают физическую подготовленность и работоспособность, совершенствуют функциональные системы организма человека. Исключить все условия, при которых может иметь место отрицательное воздействие занятий физическими упражнениями, спортом, призваны мероприятия контроля и самоконтроля самих занимающихся. Целью контроля является оптимизация процесса занятий физическими упражнениями на основе объективной оценки состояния организма. Диагностика состояния организма при занятиях физической культурой включает в себя различные виды контроля: врачебный, педагогический, но особое место занимает самоконтроль. Задание 3. Составьте таблицу «Виды контроля занимающихся физическими упражнениями и спортом».
Углубленный контроль связан с использованием большого количества показателей, позволяющих всесторонне определить уровень подготовленности спортсмена, изучить особенности и структуру соревновательной деятельности, а также оценить эффективности тренировочного процесса на этапе каком-либо подготовки. Избирательный контроль предполагает регистрацию комплекса показателей, позволяющих оценить какую-либо из сторон подготовленности или работоспособности, 8 соревновательной деятельности или учебно-тренировочного процесса. Локальный контроль основан на использовании одного или нескольких показателей, позволяющих оценить относительно узкие стороны двигательной функции, возможностей отдельных функциональных систем организма спортсмена. |