физ культ 5-3. Самостоятельная работа по теме 3 Цель занятия приобретение знаний о функциональных пробах и тестах
 Скачать 22.09 Kb.
|
|
Физическая культура (ДО, ПНК, ПДО, 3 часть) Самостоятельная работа по теме 5.3 Цель занятия: приобретение знаний о функциональных пробах и тестах, формирование умений применять полученные знания. Задание 1. Составьте словарь терминов по изученной теме Амплитуда движения — величина пути перемещения частей тела. Быстрота — это способность выполнять двигательные действия в минимальный промежуток времени. Выносливость — это способность человека обусловленное время выполнять заданный режим физической работы без снижения ее эффективности. Гибкость — способность достигать наибольшей величины размаха (амплитуды) движений отдельных частей тела в определенном направлении. Исходное положение — выражает готовность к действию, это точно принятое, эффективное, экономное соотношение взаимодействующих сил. Ловкость — способность быстро овладевать новыми движениями и их сочетаниями, а также умение действовать в изменяющихся условиях правильно, быстро и находчиво. Мышечная сила- способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных напряжений с помощью физической силы. Относительная сила человека — это отношение показателей абсолютной силы к весу собственного тела. Равновесие — способность человека сохранять устойчивое положение во время выполнения разнообразных движений и поз на небольшой и приподнятой над уровнем земли (пола) площади опоры. Сила — способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечного напряжения. Спортивные упражнения — элемент физкультурных занятий, включающий спортивные элементы. Траектория движения — путь движущейся части тела или предмета. От нее зависит успешное выполнение двигательной задачи.В траектории выделяют: форму, направление и амплитуду движения. Физическая культура — часть общей культуры общества, одна из сфер социальной деятельности, направленная на укрепление здоровья, на привитие привычек здорового образа жизни, развитие физических способностей человека. Энергичные движения — движения, выполняемые с ярко выраженной силой, скоростью, мощностью, благодаря чему преодолеваются значительные сопротивления. Задание 2. Составьте и выполните план упражнений для диагностики состояния здоровья. Теория и практика физической культуры и спорта определяет ряд принципиальных положений, соблюдение которых гарантирует успехи в самостоятельных занятиях физическими упражнениями и ограничивает от переутомления и нежелательных последствий. Главное из них: сознательность, постепенность и последовательность, повторность, индивидуализация, систематичность и регулярность. При регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом очень важно систематически следить за своим самочувствием и общим состоянием здоровья. Данные самоконтроля помогают контролировать и регулировать правильность подбора средств и методов проведения физкультурно-оздоровительных и учебно-тренировочных занятий. Занятия физическими упражнениями являются очень сильным средством изменения физического и психического состояния человека. Правильно организованные занятия укрепляют здоровье, улучшают физическое развитие, повышают физическую подготовленность и работоспособность, совершенствуют функциональные системы организма человека. Исключить все условия, при которых может иметь место отрицательное воздействие занятий физическими упражнениями, спортом, призваны мероприятия контроля и самоконтроля самих занимающихся. Целью контроля является оптимизация процесса занятий физическими упражнениями на основе объективной оценки состояния организма. Диагностика состояния организма при занятиях физической культурой включает в себя различные виды контроля: врачебный, педагогический, но особое место занимает самоконтроль. Задание 2. Составьте комплекс оздоровительных физических упражнений для взрослых людей(возраст по выбору обучающегося). Комплекс упражнений лечебной гимнастики при сколиозе
Задание 3. Оцените собственное функциональное состояние с помощью выполнения пробы с приседанием, ортостатической пробы, пробы Штанге. Проведите анализ полученных результатов. Ответ: проба с приседанием –это одна из самых простейших одномоментных проб и рекомендуется начинающим физкультурникам или тем, кто возобновил занятия после длительных перерывов. Обследование проводится в тихой и спокойной обстановке без посторонних лиц при комфортной температуре в первой половине дня не ранее чем через 1 час после физической нагрузки, приема пищи, пребывания на воздухе. Противопоказанием к тестированию является любое острое, подострое заболевание либо обострение хронического, повышение температуры тела, тяжелое общее состояние. До проведения пробы необходимо обучить участников методике пальпаторной пульсометрии с использованием секундомера, объяснить правила выполнения приседаний, заполнения формы регистрации результатов. Ортостатическая проба используется для определения функциональных заболеваний сердечно-сосудистой и нервной систем. Это простая и доступная методика, которая подразумевает проведение нескольких электрокардиограмм поэтапно, с изменением положения тела обследуемого. Современная медицина практикует два вида ортостатической пробы Пассивная проба проводится при нахождении пациента на специальном поворотном столе, исключающим необходимость прикладывания мышечной силы. Активная ортостатическая проба предполагает самостоятельное изменение пациентом положения своего тела. В обоих случаях пациент подключен к ряду датчиков, которые непрерывно отслеживают жизненно важные физические параметры. Активная ортостатическая пробаДанная методика является наиболее распространенной. В процессе обследования пациент занимает место на ортостатическом столе и подключается к автоматическому прибору измерения АД. В течение первых 15 минут с небольшими временными интервалами у пациента в горизонтальном положении тела фиксируются исходные давление и пульс. Затем пациента просят принять на 10 минут вертикальное положение и снова - горизонтальное. Частота пульса и уровень АД регистрируются непрерывно каждые 1 - 3 минуты. При отсутствии отклонений пациент не испытывает неприятных ощущений, а показатели сердцебиения и давления не повышаются по сравнению с зафиксированными исходными показателями больше, чем на 20 ударов в минуту и 10 мм. рт. ст.. Пассивная ортостатическая пробаКроме принципа изменения положения тела, пассивная ортостатическая проба отличается от активной тем, что в этом случае есть возможность дополнить обследование показателями электрической активности сердца при помощи датчиков ЭКГ и кровенаполнения отдельных органов при помощи плетизмографии. Расширенные возможности данного вида пробы многократно повышают эффективность обследования, так как позволяют точно определить самые минимальные отклонения. Иногда для оценки реакции сердечно-сосудистой системы на изменение положения тела дополнительно к указанным методикам применяются фармакологические способы исследования. В этом случае ортостатическая проба проводится дважды - до и после применения медпрепаратов. Проба Штанге — задержка дыхания на вдохе. Обследуемый после 5—7 мин отдыха в положении сидя делает полный вдох и выдох, а затем снова вдох (80—90 % от максимального) и закрывает нос и рот. Фиксируется время от момента задержки дыхания до прекращения пробы. В положении лежа, сидя или стоя нужно сделать 3 глубоких вдоха, а на высоте четвертого умеренно глубокого вдоха, зажав нос, задержать дыхание и оставаться в таком состоянии максимально возможное время. Учитывается продолжительность этой паузы. Как отмечено, последний вдох не должен быть очень глубоким, так как это приводит к значительному напряжению дыхательных мышц, усталости и недостоверности результатов. |