2 Практика(без титульника). Выводы Ортостатическая проба равна 5 Ортостатическая проба равна 11 Ортостатическая проба равна 16 Рекомендации
 Скачать 20.53 Kb.
|
|
ПРОБА 1. ОРТОСТАТИЧЕСКАЯ ПРОБА Цель работы: научиться проводить оценку функционального состояния сердечнососудистой и нервной систем организма. Приборы и оборудование: секундомер Ход работы: полученные результаты занести в тетрадь и написать выводы по каждому испытуемому. Выводы 1. Ортостатическая проба равна 5 2. Ортостатическая проба равна 11 3. Ортостатическая проба равна 16 Рекомендации По первому испытуемому – Иванову И.И.: Организм в хорошей физической форме. Рекомендуется продолжать поддерживать форму. По второму испытуемому – Петрову П.П.: Организм в хорошей физической форме. Рекомендуется продолжать заниматься физическими тренировками. По третьему испытуемому – Ивановой И.И.: Организма в нормальной физической форме. Рекомендуется заниматься или увеличить нагрузку при тренировках. ЗАДАНИЕ 2. ДНЕВНИК САМОКОНТРОЛЯ Цель работы: научиться заполнять показатели самоконтроля физического развития и подготовленности Приборы и оборудование: весы Ход работы: полученные результаты занесите в таблицу
Результаты и их обсуждение Самодисциплина присутствует, но слабо выражена. Стоит уделить больше внимания самочувствию и проблемам с оранизмом, а также мотивации к действиям. Выводы Самодисциплина присутствует, но слабо выражена. Стоит уделить больше внимания самочувствию и проблемам с оранизмом, а также мотивации к действиям. Рекомендации Обратиться к врачью с болями стопе. Стараться ложиться спать в одно и тоже время. Поработать над мотивацией для тренировок. ПРОБА 3. ПРОБА ШТАНГЕ и ГЕНЧИ Цель работы: научиться исследовать функциональное состояние дыхательной системы. Приборы и оборудование: секундомер. Ход работы: использовать критерии оценки задержки дыхания на вдохе и выдохе.Занести в таблицу. Проба Штанге предполагает задержку дыхания на вдохе. Техника выполнения: В положении сидя производится глубокий, но не максимальный вдох. Проба Генчи предполагает задержку дыхания на выдохе. Техника выполнения: В положении сидя производится глубокий, но не максимальный выдох. В момент задержки дыхания нос заживается пальцами. Тестирование проводится в группе из трех человек.
Результаты и их обсуждение Все испытуемые находятся в хорошей форме. Их организм устойчив к недостатку кислорода. Выводы Пробы Штанге, Генчи (задержки дыхания на вдохе и выдохе, соответственно) характеризует устойчивость организма к недостатку кислорода. Чем продолжительнее время задержки дыхания, тем выше способность сердечно-сосудистой и дыхательных систем обеспечивать удаление из организма образующийся углекислый газ, выше их функциональные возможности. Рекомендации Рекомендации не требуются. ПРОБА 4. ПРОБА С ПРИСЕДАНИЯМИ И ОПРЕДЕЛЕНИЕ ИНДЕКСА РУФФЬЕ. Проба с приседаниями показывает реакцию сердечно-сосудистой системы на кратковременную физическую нагрузку. Индекс Руффье (индекс Ruffier, JR) отражает уровень общей выносливости организма. Цель работы: научиться оценивать реакцию сердечно-сосудистой системы на дозированную физическую нагрузку и определять уровень общей выносливости. Приборы и оборудование: секундомер. Ход работы: Тестирование проводится в группе из трех человек. Один выполняет приседания, другой – осуществляет подсчет приседаний, третий фиксирует показания пульса по секундомеру.
Результаты и их обсуждение Испытуемый 1 неудовлетворен Учащением ЧСС от исходной, %. Испытуемый 2 и 3 удовлетворены результатами. Выводы Проба Руфье служит лишь ориентиром, позволяющим определить «группы риска» и обратить на них большее внимание врачей. При несоответствии результатов норме при проведении пробы может потребоваться консультация не только кардиолога, но и невролога, эндокринолога, гематолога, пульмонолога, инфекциониста и других специалистов. Рекомендации Испытуемому 1 рекомендовано увеличить нагрузку при тренировках. Испытуемому 3 также рекомендовано увеличить нагрузку при тренировках. ПРОБА 5. ГАРВАРДСКИЙ СТЕП-ТЕСТ. Цель работы: научиться оценивать уровень физической работоспособности. Приборы и оборудование: секундомер. Ход работы: Тестирование проводится в группе из трех человек. Один тестируется, другой осуществляет подсчет восхождений, третий фиксирует показания пульса по секундомеру, результаты тестирования и вычислений заносятся в табл.
Результаты и их обсуждение Все испытуемые довольны результатами, но были жалобы на сложность теста. Выводы Гарвардский степ-тест дает возможность оценить, насколько быстро организм восстанавливается после непродолжительной интенсивной нагрузки. Выносливость организма человека зависит от скорости возвращения сердечно-сосудистой системы к своему привычному ритму работы. Чем быстрее это происходит, тем выносливей человек. Рекомендации Рекомендации не нужны т.к. все испытуемые в отличной физической форме. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||