|
|
Гигиена, врачебный контроль. Санитарногигиеническое обеспечение бассейнов, предназначенных для занятий плаванием. Вода в бассейнах должна удовлетворять требованиям, предъявляемым к питьевой воде гост 287473 Вода питьевая
Санитарно-гигиеническое обеспечение бассейнов, предназначенных для занятий плаванием.
Вода в бассейнах должна удовлетворять требованиям, предъявляемым к питьевой воде (ГОСТ 2874—73 «Вода питьевая»). Для занятий плаванием можно использовать не только пресную, но и морскую или минеральную воду. По правилам соревнований действительными являются только спортивные результаты, показанные пловцами в стоячей пресной воде.
Качество воды должно быть таким, чтобы в ней исключалось развитие болезнетворных микробов: возбудителей конъюнктивите! кишечных, кожных и других заболеваний. Для предупреждения подобных заболеваний необходимы регулярные очистка и смен воды, контроль за ее качеством.
Качество воды оценивается по физическим, химическим и бактериологическим свойствам воды.
Контроль за эксплуатацией плавательных бассейнов и качеством воды ведется по технологическим показателям и показателя] химического и бактериологического анализов. Технологически контроль направлен на проверку работы отдельных элементе очистных сооружений и дозировку вводимых реагентов. Химический и бактериологический анализы воды проводятся в лабораториях под руководством санитарно-эпидемиологической станции (бактериологический анализ — 2 раза в день, химический — 1 раз в 10 дней)>
Очистка воды обычно осуществляется путем добавления в воду коагулянтов и ее фильтрации. Из разнообразных методов дезинфекции воды наибольшее распространение в связи с рядом технико-экономических преимуществ получило хлорирование воды жидким хлором.
Воду в наливных бассейнах подогревают, так как обычная температура ее недостаточно высока и в ней быстро наступает охлаждение пловца. Подогрев воды в бассейнах обычно осуществляется районными и городскими котельными и ТЭЦ. Индивидуальные котельные менее экономичны. В некоторых районах нашей страны в бассейнах могут использоваться термальные воды, не требующие подогрева.
Температура воды для закрытых бассейнов устанавливается в пределах 24—28°С. При обучении детей плаванию и для занятий прыжками в воду температура воды в бассейне должна приближаться к верхней границе этих норм, а для тренировок и соревнований по плаванию и водному поло соответствовать нижней границе норм. В открытых наливных бассейнах температура воды для различных по назначению бассейнов должна быть на 2°С выше, чем в крытых бассейнах.
Температура воздуха в ванных залах крытых бассейнов не должна существенно отличаться от температуры воды. При этом должна быть обеспечена хорошая вентиляция — с 3—5-кратной сменой объема воздуха зала. Относительная влажность воздуха в ванных залах должна быть 50—65%, а в залах для подготовительных занятий — 35—60%.
Помимо подогревания и систематической очистки воды ее необходимо периодически менять. Существует три способа смены воды в бассейне: полная смена воды, проточное водоснабжение и ре циркуляционная система. При полной смене вода в бассейне полностью сливается через каждые 5—7 дней и заменяется новой. Проточное водоснабжение бассейна возможно, когда вода не требует специальной очистки и подогрева. При рециркуляционной системе одна и та же вода используется несколько раз, проходя через очистительные и обеззараживающие устройства. Эта система предусматривает и пополнение бассейна свежей водой.
Рециркуляционная система наиболее рациональна и экономична, поскольку она обеспечивает минимальный расход воды, реагентов и топлива и, кроме того, высокое качество воды (благодаря непрерывной очистке и обеззараживанию циркулирующей воды).
Рециркуляция воды происходит по следующей схеме: ванна — волосоловка — фильтры — теплообменник — ванна. Если используются напорные фильтры, то насосы включаются в систему перед фильтрами, а при самотечных фильтрах — после них. Введение реагентов, обеззараживающих воду, может производиться после волосоловки, перед фильтрами, а также перед и после теплообменника. В ваннах, предназначенных для обучения плаванию, полный обмен воды должен происходить за 6—8 ч, в остальных ваннах— за 8—12 ч. Чтобы наиболее загрязненный поверхностный слой воды не оставался в ванне (вдоль ее продольных бортов), предусмотрены специальные переливные желоба, через которые до 30% воды уходит в канализацию.
Независимо от способа смены воды в бассейне необходимо 1 раз в месяц очищать его дно и стенки. Для этого обычно воду полностью сливают из ванны и моют ее горячей водой с мылом и щеткой. Возможно очищение дна бассейна и без слива воды — с помощью специальных передвижных щеток и отсасывания грязи циркуляционным насосом.
Для профилактики инфекционных заболеваний обслуживающий персонал бассейна проводит генеральную, суточную и текущую уборку всех помещений.
На чистоту воды в бассейне влияют количество занимающихся в нем (в различных бассейнах оно не должно превышать определенных норм) и соблюдение ими личной гигиены. Санитарные нормы поверхности воды на одного занимающегося находятся в пределах от 3 до 5 м2. Для мелких бассейнов эти нормы наименьшие, а для глубоких бассейнов — самые большие.
Важно не только соблюдать нормы количества занимающихся в бассейне, но и допускать к занятиям плаванием лишь ежемесячно проходящих медицинский осмотр. Кроме того, перед входом в воду каждый занимающийся плаванием обязан вымыться под горячим душем (без купального костюма) с мылом и мочалкой, а также пройти через обеззараживающую ножную ванну. Вход в зал бассейна в обычной одежде и обуви запрещен. Занимающиеся должны плавать в чистом купальном костюме из нелиняющей ткани и в плавательной шапочке, при переходе из одного помещения бассейна в другое — надевать на ноги специальную обувь для бассейна.
Существенное значение имеет освещенность бассейна. В открытых бассейнах она должна составлять 100 люксов, в крытых — 150—200.
Акустические качества бассейнов в связи с наличием в них больших звукоотражающих поверхностей воды и стен невысоки, и уровень шума нередко превышает допустимые нормы. Для нормального проведения занятий необходимо, чтобы реверберация (время затухания звука) в бассейне не превышала 2 с и на одного человека в зале бассейна приходилось 12—15 м3 удельного объема воздуха.
Бассейны строят таким образом, чтобы размещение ванн, подсобных и обслуживающих помещений и в связи с этим путь движения занимающихся и зрителей отвечали требованиям безопасности, санитарно-гигиеническим правилам и эффективности ведения учебного процесса. Необходима такая последовательность движения занимающихся в бассейне: вестибюль (с гардеробом для верхней одежды и регистратурой)—раздевальные—зал для подготовительных занятий—-раздевальные—-душевые—проходные ножные ванны-выплывы (зимой в открытых бассейнах)—ванна; на обратном пути из ванны: душевая—раздевальная.
Прежде чем приступить к строительству бассейна на воде, необходимо выбрать соответствующее место и спроектировать сооружение. При этом нужно по возможности соблюсти рассмотренные выше (см. VII.1.2 и VII.1.3) санитарно-гигиенические и учебно-спортивные нормы для бассейнов. Обязательно в полной мере должна быть обеспечена безопасность жизни занимающихся плаванием.
Вода в природных водоемах для занятий плаванием должна быть чистой, желательно проточной, но с течением не более 0,5 м/с. Водоемы с постоянными волнами и изменением уровня воды более ±0,2 м для занятий плаванием не годятся. Нельзя заниматься плаванием также в непроточных водоемах, загрязняемых промышленными или хозяйственными стоками. На реках место для занятий плаванием должно находиться выше по течению от ближайшего населенного пункта или источника загрязнения. В случае же необходимости выбора места для занятий плаванием ниже по течению реки оно должно быть не ближе 2 км от места загрязнения.
Занятия плаванием на открытом водоеме с температурой воды ниже 15°С проводить не разрешается. Для детей младшего возраста температура воды в водоеме должна быть не ниже 20°, для детей старшего возраста — не ниже 18°. Для занятий прыжками в воду температура воды и воздуха не должна быть ниже +20°. При подводном плавании погружения под воду с температурой ниже 15° разрешаются только в гидрокостюме.
При выборе места занятий следует учитывать его удаленность от места проживания занимающихся и удобство подхода к нему.
Чтобы место занятий было солнечным и можно было загорать, лучше выбирать его на северном или северо-восточном берегу водоема с достаточно широкой прибрежной полосой, защищенной от ветров лесом или горами. Необходимо, чтобы место на водоёме для плавания было в стороне от пристаней, переправ, лодочных станций и курса кораблей. Дно на всем участке занятий должно быть пологим и ровным, без коряг, камней, ям, свай, проволоки, осколков стекла и т. п.
Глубина и размеры места для занятий выбираются в зависимости от целей занятий плаванием.
Врачебный контроль при занятиях плаванием.
Медицинский персонал- основополагающая роль в организации занятий по плаванию отводится медицинскому персоналу, который допускает детей к занятиям данным видом спорта. Совместно с администрацией школы организует и проводит ежегодное обследование всех учащихся по установленной форме; совместно с учителем физической культуры, распределяет учащихся на группы — по состоянию здоровья и уровню физического развития.
При оценке состояния здоровья врач устанавливает диагноз функциональных нарушений, имеющихся у того или иного учащегося, и решает вопрос о его допуске к занятиям по плаванию.
Врачебно-педагогический контроль осуществляется путем наблюдения на учебных занятиях по плаванию и на занятиях секции плавания. Наблюдения касаются главным образом учета особенностей физиологических реакций, учащихся на нагрузки различного характера и интенсивности.
В организации занятий плаванием ведущая роль отводится учителю физической культуры и медицинскому персоналу.
К занятиям в бассейне допускаются лица, прошедшие медосмотр. В процессе занятий любым видом плавания (особенно для оценки реакций организма больных на дозированную мышечную работу в условиях водной среды) пользуются различными приемами и методами исследования, входящими в систему врачебного контроля. При общем наружном осмотре особое внимание обращают на состояние кожи, особенно стоп (в частности, межпальцевых промежутков), кожных складок, волосистых участков с целью выявления грибковых поражений, гнойничковых заболеваний, экземы и других дерматозов. Кроме того, осматривают глаза для определения состояния конъюнктивы, уши с целью выявления дефектов барабанной перепонки и пр. Общий наружный осмотр предполагает выявление дефектов телосложения, пороков осанки, деформации позвоночника, что особенно важно для назначения корригирующих упражнений и выбора их методики. Все занимающиеся П. перед входом в ванну бассейна принимают гигиенический душ, тщательно моются с мылом без купальных костюмов. После выхода из бассейна душ принимают вторично (кратковременный, 1—2 мин, температура 33—35° с постепенным снижением до 24—20°).
Инструктаж о правилах внутреннего распорядка в бассейне при проведении лечебного или оздоровительного плавания проводят врач, сделавший назначение, и методист ЛФК. При этом необходимо выяснить, умеют ли больные плавать (с неумеющими плавать допустимы лишь индивидуальные занятия). Методисту ЛФК и матросу-спасателю вменяется в обязанность немедленное личное участие в спасении утопающего и оказание первой помощи пострадавшему.Групповые и индивидуальные занятия лечебным и оздоровительным П. проводятся под руководством методиста ЛФК и контролем врача. Также в процессе занятий плаванием очень необходим самоконтроль пловца.
Самоконтроль_пловца'>Самоконтроль пловца
Спортивная тренировка связана с большой физической нагрузкой. Поэтому тренировка без постоянного наблюдения за состоянием здоровья приводит к нежелательным болезненным явлениям, чаще всего к «перетренировке».
Понятие о перетренировке. Перетренировка — это хроническое переутомление организма, для которого характерно снижение работоспособности, головные боли, расстройство сна (бессонница, беспокойный сон, отсутствие чувства отдыха после сна), плохой аппетит, повышенная раздражительность, падение веса, учащенный пульс, повышенная возбудимость сердечно-сосудистой системы.
Происходит это из-за чрезмерно высокой нагрузки тренировочных занятий, отсутствия постепенности в нарастании нагрузки, плавания на больших дистанциях без соответствующей подготовки, излишнего увлечения прикидками на время (скоростным плаванием), несоблюдения нормального режима жизни. Перетренировка замечается не сразу. Вот почему важно уметь определять ее в самом начале, чтобы предупредить дальнейшее развитие.
Лучший способ своевременно определить признаки перетренировки — регулярно контролировать свое здоровье. Хороший спортсмен в период специальной тренировки не реже двух-трех раз в месяц является на контроль к врачу. Но такая возможность не всегда для него доступна. Тогда прибегают к самоконтролю.
Самоконтроль
Самоконтроль — это комплекс простейших наблюдений спортсмена за своим здоровьем и физическим развитием. Практически эти наблюдения сводятся к следующему: контроль за пульсом, взвешивание, измерение емкости легких, наблюдение за общим самочувствием. Самоконтроль позволяет пловцу постоянно следить, как отражается на его здоровье спортивная тренировка, и своевременно предупредить переутомление. Но самоконтроль не заменяет, а только дополняет врачебный контроль. Тренирующиеся пловцы должны регулярно проверять здоровье у врача. Данные самоконтроля нужно записывать в специальный дневник и с этими записями являться к врачу.
Контроль_за_весом.'>Контроль за весом.
Вес—наиболее доступный для контроля и один из самых показательных признаков правильной или неправильной тренировки. Взвешиваться нужно не реже одного раза в месяц, желательно в одно и то же время, на одних и тех же весах, в одном и том же костюме.
Изменения веса имеют весьма характерную картину. В начале тренировки, примерно в первые две-три недели, вес может упасть на полтора-два килограмма. После этого должен установиться так называемый тренировочный вес, который при нормальной тренировке остается без изменений или даже нарастает за счет укрепления мышц и увеличения подкожно-жировой клетчатки, являющейся у пловцов своего рода защитной прослойкой против быстрого переохлаждения тела в воде. Пловцы должны стремиться поддерживать у себя нормальный вес. Если вес падает, нужно уменьшить продолжительность плавания и ограничиваться тренировкой на коротких дистанциях.
Контроль за емкостью лёгких
Емкость легких определяется при помощи спирометра. Прополоскав трубку спирометра в дезинфицирующем растворе, спортсмен делает несколько глубоких дыханий и после максимального вдоха берет трубку в рот и медленно выдыхает в нее весь набранный воздух. Выдыхаемый воздух поднимает полый цилиндр спирометра, и стрелка цилиндра указывает на шкале объем воздуха спортсмена в кубических сантиметрах. Средняя емкость легких у мужчин 3800—4200 см3, у женщин 2500—3000 см3.
Чем больше вес и рост человека, тем больше должна быть емкость его легких. Поэтому, помимо абсолютной величины емкости легких, большое значение для организма имеет отношение емкости легких к общей массе (весу) тела. Эта величина называется жизненным показателем. Средняя величина жизненного показателя у мужчин равна 60, у женщин 50 на 1 кг веса. Под влиянием регулярной тренировки в плавании емкость легких увеличивается. У мастеров плавания она достигает 5500 см3 и выше. У мирового рекордсмена по плаванию Леонида Мешкова, например, при росте 180 см, весе 80 кг и емкости легких 6400 см3 жизненный показатель равняется 80, т. е. на 20 выше нормы. Измерять емкость легких нужно не реже одного раза в месяц. Снижение емкости легких является неблагоприятным признаком.
Контроль за пульсом
Контроль за пульсом до некоторой степени позволяет судить о влиянии тренировочных занятии на сердечно-сосудистую систему, так как по пульсу определяются частота и ритм сердцебиений.
Пульс нащупывают на месте прохождения крупной артерии, например, на внутренней поверхности предплечья у лучезапястного сустава со стороны большого пальца или в области сонной артерии, над ключицей. Чтобы найти пульс, нужно правой рукой обхватить предплечье левой руки, повернутой ладонью вверх, и с наружной стороны тремя средними пальцами сильно нажать место прохождения артерии. Постепенно ослабляя силу давления, можно почувствовать пульсацию крови в артерии. Подсчет пульса нужно производить в течение 10 секунд несколько раз для определения средних данных. Пульс измеряется утром, после сна, в положении сидя, до и после стандартной физической нагрузки («функциональной пробы») и до и после скоростного плавания на короткой контрольной дистанции.
Пульс нормального человека должен быть всегда ритмичным. Частота пульса у здоровых мужчин в покое, в положении сидя, 68—72 удара в минуту, в положении лежа частота пульса снижается на 6—8 ударов в минуту, а в положении стоя настолько же увеличивается.
Под влиянием правильной тренировки пульс у спортсмена становится реже. Учащение пульса по сравнению со средними данными — признак переутомления.
Функциональная проба пульса берется следующим образом.
Сосчитав три-четыре раза пульс за каждые 10 секунд в положении сидя и записав средние данные, спортсмен встает и, положив руки на бедра, делает на месте на высоту 4—5 см 60 прыжков на носках, по два прыжка в секунду. Сделав 60 прыжков за 30 секунд, спортсмен садится и считает свой пульс за первые 10 секунд и за вторые 10 секунд. Затем на 20-й секунде прекращает счет, записывает полученные цифры и опять считает пульс, — теперь уже в пятые 10 секунд и шестые 10 секунд. И так до тех пор, пока пульс не придет к норме. При этом определяются возбудимость пульса и время, потребное для возвращения пульса к норме.
Возбудимость пульса определяется следующим образом. Находят разницу между частотой пульса в первые 10 секунд после прыжков и частотой пульса до прыжков и затем высчитывают, какой процент она составляет по отношению к пульсу в покое. Например: пульс в покое был равен 12 ударам в 10 секунд, а в первые 10 секунд после прыжков 18 ударам. Разница 6 ударов. По отношению к пульсу в покое это составит 50э/о, чему и будет равняться возбудимость пульса. В норме она не превышает 60—65%, но под влиянием правильной тренировки реакция пульса на одну и ту же работу снижается. Повышение возбудимости пульса является сигналом наступающего переутомления. Время, нужное для успокоения пульса, не должно превышать полутора минут. Уже на 90-й секунде после прыжков частота пульса в 10 секунд должна быть нормальной, т. е. такой, какой была до прыжков.
У хорошо тренированного спортсмена период успокоения пульса всегда меньше 90 секунд. Под влиянием неправильной тренировки фаза успокоения пульса удлиняется, что является неблагоприятным признаком. Если же спортсмен наблюдает у себя учащение пульса в покое, повышенную возбудимость после прыжков и увеличение периода успокоения пульса, то это весьма тревожный сигнал, свидетельствующий о том, что надо немедленно обратиться к врачу.
Весьма интересные и ценные данные пловец может получить при подсчете пульса методом «контрольных прикидок». Для этого он регулярно два раза, а в периоды основной и специальной тренировок — четыре раза в месяц, проплывает короткую дистанцию 25 или 50 м в максимально быстром темпе. Пульс считается до прикидки, на финише и в первые 10 секунд каждой минуты до полного успокоения. После нескольких подобных прикидок и подсчетов пловец определяет какие-то средние для себя данные возбудимости пульса на финише и периода возвращения пульса к норме. Под влиянием правильной тренировки эти данные должны улучшаться.
Контролируя свой пульс, вес и емкость легких и наблюдая за своим общим самочувствием, спортсмен может регулировать нагрузку тренировок. Падение веса при удовлетворительных данных пульса указывает, что нужно уменьшить количественную сторону занятий: длину проплываемой дистанции, продолжительность каждого урока в воде н число занятий в неделю.
Повышение возбудимости пульса, замедленное возвращение его к норме после функциональной пробы и контрольных прикидок могут потребовать ограничения качественной стороны занятий: прикидок на время, ускорений, интервальной тренировки и других видов скоростного плавания.
Тренировочные занятия, благоприятно влияя на организм, сказываются не только на улучшении объективных данных (постоянный вес, повышение емкости легких, замедление пульса, быстрое успокоение сердцебиений после физических нагрузок), но и на общем самочувствии (хороший аппетит, крепкий сон, отсутствие головных болей, повышение работоспособности, бодрое настроение). В таких случаях тренировка продолжается по намеченному плану с постепенно возрастающей нагрузкой.
Список использованной литературы
Булатова М.М., Сахновский К.П. Плавание для здоровья. Киев, 1988;
Каптелин А.Ф., Гидрокинезотерапия в ортопедии и травматологии, М., 1986;
Полеся Г.В., Петренко Г.Г. Лечебное плавание при нарушениях осанки и сколиозе у детей, Киев, 1980
|
|
|
Скачать 70.5 Kb.