силовые способности. Силовые способности Ахметова Амина
 Скачать 0.71 Mb.
|
Силовые способностиВыполнила: Ахметова АминаГруппа: 9271Силовые способности - это комплекс различных проявлений человека в определенной двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие «сила». Силовые способности проявляются не сами по себе, а через какую-либо двигательную деятельность. При этом влияние на проявление силовых способностей оказывают разные факторы, вклад которых в каждом конкретном случае меняется в зависимости от конкретных двигательных действий и условий их осуществления, вида силовых способностей, возрастных, половых и индивидуальных особенностей человека. А также различные условия внешней среды, в которых осуществляется двигательная деятельность. Среди них выделяют: собственно мышечные центрально-нервные биомеханические личностно-психические биохимические физиологические факторы
Методики воспитания силовых способностей: Воспитание собственно силовых способностей с использованием непредельных отягощений. Для воспитания собственно силовых способностей и одновременного увеличения мышечной массы применяют упражнения, выполняемые в среднем и вариативном темпе. Причем каждое упражнение выполняется до явно выраженного утомления. Воспитание скоростно-силовых способностей с использованием непредельных отягощений. Сущность данной методики заключается в создании максимальной мощности работы посредством непредельных отягощений в упражнениях, выполняемых с максимально возможной для этих условий скоростью. Воспитание силовой выносливости с использованием непредельных отягощений. Сущность этой методики заключается в многократном повторений упражнения с отягощением небольшого веса с числом повторений от 20 до 70. Воспитание собственно силовых способностей с использованием околопредельных и предельных отягощений. Сущность этой методики заключается в применении упражнений, выполняемых: 1) в преодолевающем режиме работы мышц 2) в уступающем режиме работы мышц. Эта методика является одной из основных, особенно в тех видах деятельности, где большую роль играет относительная сила, т.е. прирост силы идет без увеличения мышечной массы. Однако в работе с начинающими спортсменами и детьми ее применять не рекомендуется. Источники:http://metod-sbornik.ru/dopolnitelnoe-obrazovanie/1901-05923#::text=Воспитание%20скоростно-силовых%20способностей%20с%20использованием,возможной%20для%20этих%20условий%20скоростью https://studwood.ru/1027349/turizm/faktory_vliyayuschie_proyavlenie_silovyh_sposobnostey https://ru.wikipedia.org/wiki/Мышечная_сила#::text=Силовые%20способности%20—%20это%20комплекс,а%20через%20какую-либо%20двигательную%20деятельность |