|
 Содержат высокое содержание углеводов и жиров. В них много соли, что мешает росту костей, нарушает обмен веществ. Жиры опасны — они повышают возникновение инфаркта и инсульта.
Частое употребление жевательной резинки опасно! Она перегружает височно — челюстной сустав, приводит к истощению слюнных желёз, нарушает прикус.
К  ока — кола вымывает из организма калий. Красители могут вызвать рак лёгких, печени, а так же камни в почках, хрупкость костей, диатез, ожирение.
|
ГБПОУ «Шахунский колледж агарной индустрии»
Составитель: Медведева Юлия
Гр.260 Технология продукции общественного питания
Руководитель Гарасюта И.А.
Шахунья,2022
|
Вредная и полезная еда
|
Список продуктов, которые настоятельно рекомендуем выбросить подальше и навсегда из своего рациона:
сладкие газированные напитки
Один стаканчик сладкой газировки вмещает в себя больше пяти ложек сахара! После него захочется пить ещё больше.
Это жиры и углеводы в содружестве с искусственными усилителями вкуса и красителями.
Содержат в себе ударную дозу сахара и целый букет химических добавок.
леденцы, жевательные конфетки
Напичканы сахаром, красителями, ароматизаторами и другой химией.
сосиски, сардельки, колбаса
Очень часто «под мясо» маскируется жир, сало и шкура. А привлекательный вид и яркий вкус «натурального мяса» получают за счет вкусовых добавок и красителей
|
Здоровое питание
Необходимо питаться 5 раз день:
завтрак
завтрак в школе
обед
полдник
ужин
Отсутствие завтрака сказывается на успеваемости ребенка и его способности к обучению.
Полезные продукты
Молоко и молочные продукты
Содержат кальций, необходимый для здоровых костей и скелета. Также в нем имеется В2. Это витамин, без которого невозможен рост.
Являются источниками фосфора и белка. Без их достаточного количества в организме невозможна здоровая жизнь.
В яйцах содержатся витамины Д, А, Е, микроэлементы которые легко усваиваются.
подсолнечное масло
овощи
фрукты
хлеб
|
Правила питания
Ешьте в одно и тоже время простую, свежеприготовленную пищу, которая легко усваивается и соответствует потребностям организма.
Тщательно пережёвывайте пищу, не спешите глотать.
Чаще употребляйте разнообразные и полезные продукты.
Овощи и фрукты должны быть на столе ежедневно.
Меньше ешьте сладостей.
Не ешьте всухомятку.
Обязательно в школе берите горячий обед.
Не переедайте!
|
|
Скачать 3.04 Mb.