Задание 1. Составьте тренировочную программу физических упражнений для студентов (возраст 1820 лет) длительностью 2 мезоцикла
Скачать 21.01 Kb.
|
Практическое задание 1. Составьте тренировочную программу физических упражнений для студентов (возраст 18-20 лет) длительностью 2 мезоцикла. На какие упражнения Вы сделаете упор? Оформите результат в форме таблицы. Мезоциклы являются необходимой формой построения тренировочного процесса потому, что они позволяют целесообразно управлять кумулятивным тренировочным эффектом серии микроциклов. Построение тренировочного процесса на основе мезоциклов позволяет: 1) систематизировать подготовку спортсмена в соответствии с главной задачей периода или этапа подготовки; 2) обеспечивать целесообразное сочетание различных средств и методов тренировки; 3) обеспечивать соответствие между тренирующими, развивающими воздействиями тренировочных нагрузок и восстановительными мероприятиями; 4) достичь необходимой преемственности в развитии различных качеств и способностей. Основной упор будет сделан на упражнения, развивающие силу и выносливость (подтягивание, отжимание на брусьях, жим штанги лежа работа с борцовским жгутом, упражнения с кантом). Таблица «физические упражнения для студентов (возраст 18-20 лет)» Вид спорта «САМБО» Развитие силы и выносливости
|