физ-ра. Совершенствование двигательных способностей средствами волейбола
 Скачать 223.27 Kb.
|
|
Автономная некоммерческая образовательная организация высшего образования «Сибирский институт бизнеса и информационных технологий» Реферат Дисциплина: Прикладная физическая культура и спорт Тема: Совершенствование двигательных способностей средствами волейбола Выполнил: студент группы ЭН – 119 (2) Чебыкова Юлия Евгеньевна Омск 2020 Содержание Введение…………………………………………………………………………..3 1.Теоретика-методологические основы влияние игры в волейбол на развитие двигательных способностей ……………………………………………………..4 1.1.Формирование двигательных навыков и развитие двигательных способностей ……………………………………………………………………..6 1.2.Основы методики спортивной тренировки………………………………10 2.Методы физической подготовки……………………………………………12 2.1.Психологическая подготовка……………………………………………..16 2.2.Воспитательная работа……………………………………………………17 Заключение ……………………………………………………………………..19 Литература…………………...…………………………………………………..21 Приложение………………………………………………………………………22 Введение Волейбол является одним из наиболее действенных оздоровительных воспитательных средств, оказывающих комплексное положительное воздействие на организм занимающего этим видом спорта. В русле концепции физического воспитания в школах основное внимание уделяется повышению качества занятий, различных физкультурнооздоровительных и спортивно-массовых мероприятий в плане внедрения эффективных технологий на основе личностно-ориентированного подхода, дифференцированного и индивидуального обучения. Занятия волейболом удовлетворяют различные физкультурно - оздоровительные интересы, а также требования программы по физическому воспитанию. Актуальность данной темы заключается в том, что использование волейбола для привлечения учащихся к полезному времяпровождению, обучение использовать освоенные виды физических упражнений для активного отдыха и полезного досуга, самостоятельных занятий физической культурой и спортом для повышения физической подготовленности, делает занятия волейболом доступным средством физического воспитания школьников. Школьный возраст является уникальным этапом возрастных периодов человека, так как в этом возрасте наиболее успешно развиваются наибольшее количество физических качеств, поэтому использование волейбола в качестве средства развития двигательных способностей школьников обоснованно. Гипотеза исследования. Предмет исследования: развитие двигательных способностей В соответствии с поставленной целью в процессе исследования были решены следующие задачи: 1. Выявить влияние занятий волейболом на развитие двигательных способностей занимающихся. Теоретика-методологические основы влияние игры в волейбол на развитие двигательных способностей. Волейбол является эффективным средством всестороннего физического развития, с помощью которого претворяются в жизнь задачи оздоровления, повышения работоспособности. Тактическая оснащенность игрока зависит от его технической подготовленности, необходимо соблюдать единство технической и тактической подготовки. Поиски путей оптимизации процесса технико-тактической подготовки является одной из важнейших проблем системы подготовки школьных команд по волейболу. Необходимо учитывать способность к овладению техникой игры, способность к тактическому мышлению, уровень овладения навыками игры в волейболе Уровень подготовки волейболистов различен, что осложняет организацию занятий. Поэтому необходимо постоянно искать пути оптимизации тренировочного процесса, новые тренировочные методы. Основными принципами построения учебно-тренировочной работы со школьной командой является универсальность в постановке задач, выборе средств и методов обучения в соответствие с контингентом занимающихся, соблюдение требований индивидуальности обучения. В каждом виде подготовке важна последовательность решаемых задач, характер задач может меняться в одном виде подготовки при этом создавать основу для другого вида подготовки. Подготовительные упражнения в волейболе могут отражать в общих чертах структуру изучаемого приёма, так же подводящие упражнения делают технику доступной, не искажая её. От технической подготовленности игроков зависит игровой потенциал команды. Разносторонность технической подготовленности определяется по степени разнообразия технических действий, которыми владеет волейболист и которые он использует на соревнованиях. Обучение техническим действиям и начальное их совершенствование заключается в том, что материал и средства обучения зависят от уровня освоения пройденного материала, что определяется в игровых условиях Решение проблем спортивно-технической подготовки должно строиться на базе методологии программно-целевого управления учебно-тренировочным процессом. Это объясняется тем, что наиболее рациональные и аффективные образцы технических действий, как правило, имеют в своей структуре многоцелевую, многоуровневую, иерархическую организацию элементов, следовательно, и сама методика их освоения в тренировочном процессе должна отражать это явление, а программа обучения и двигательного совершенствования должна носить целевой многоступенчатый характер. Эффективность средств в обучение волейбола во многом зависит от методов их применения. Тренерское мастерство позволяет целенаправленно определить наиболее оптимальное соотношение количества и качества тренировочных упражнений, учитывая уровень физической и технической подготовки волейболистов. Выбор методов осуществляется с учетом задач, уровня подготовки занимающихся. В системе подготовки школьных команд должна быть четкая последовательность обучения техническим действиям в зависимости от их сложности. При подборе подводящих упражнений, близких к техническому приёму или тактическому действию, может зависеть успех технической подготовки юных волейболистов. Необходимо находить баланс в тренировке, включая все ее элементы, которые являются частями сложного комплекса физической, технической, тактической и психологической подготовки, соблюдать единство технической и тактической подготовки. Необходимо использовать опыт подготовки школьных команд, накопленный специалистами, повышая качество всего педагогического процесса. Повышение эффективности технической и тактической подготовленности школьных команд по волейболу должны обеспечиваться на основании осмысленного подбора и использовании в практике учебно-тренировочного процесса наиболее передовых технологий, которые бы учитывали стратегию и тенденции развития современного волейбола Фомин Е.В. в своих работах пишет: «волейбол отличается сложностью выполнения технических элементов. Существенным отличием техники волейбола является непосредственный кратковременный контакт с мячом, что абсолютно исключает броски и захваты. В процессе тренировки волейболисту приходится овладевать целой системой двигательных навыков, которые складываются из большого количества приемов защиты и нападения. Действия игроков находятся в прямой зависимости от действий партнеров и особенно противника. Создание ситуаций, в которых проявляется лучшая возможность для осуществления задуманных приемов, предъявляет высокие требования к тактическому мышлению волейболистов для того, чтобы выполнять технические и тактические действия без ошибок, спортсмен должен хорошо ориентироваться и иметь высокий уровень развития координационных способностей. Ловкость, необходимая при выполнении различных падений и перекатов во время приёма далеко летящих мячей, с одной стороны, способствует принятию смелых решений, с другой стороны — исключает получение серьезных травм» Формирование двигательных навыков и развитие двигательных способностей Игровые навыки в волейболе принципиально отличаются от других игровых видов спорта, оптимальное соотношение в развитии физических качеств волейболистов, а также совершенствование техники могут создать максимально возможные условия для эффективного овладения данным видом спорта. Фискалов В.Д. в своих работах отмечает: «ациклическую командную игру, где мышечная работа носит скоростно-силовой, точностно-координационный характер; при малых размерах и ограничении касания мяча выполнение всех технических и тактических элементов требует точности и целенаправленности движений». По мнению Свиридова В.Л.: «для игровой деятельности волейболистов характерно постоянное изменение ситуации: волейболист должен учитывать расположение всех игроков на площадке и положение мяча, предугадывать действия партнеров и разгадывать замысел соперников, быстро реагировать на изменения в сложившейся обстановке и принимать решение о наиболее целесообразном действии, своевременно (как правило, очень быстро) и эффективно его выполнять» Развитие ловкости осуществляется в течение всего периода обучения и тренировки. Специальные подвижные игры, развивающие это качество в наиболее короткий промежуток времени, должны использоваться во все периоды работы. В качестве специальных подвижных игр могут применяться игры, воспитывающие умение быстро оценивать обстановку и реагировать на неё выполнением соответствующих действий. Большое количество игр применяемых на уроках, должно следовать в определённой последовательности с тем, чтобы выполнение поставленной задачи было посильно занимающимся. В противном случае наступает обратное явление, когда занимающийся не может выполнять задания и, стесняясь неловкости своих движений, оказывается ещё более скованным и менее ловким. В книге Фомина Е.В. представлены средства специальной физической подготовки волейболистов «основными средствами в волейболе являются: - подготовительные упражнения, направленные на развитие силы и быстроты сокращения мышц, которые участвуют в выполнении технических приемов игры, быстроты, прыгучести, специальной ловкости, специальной выносливости (прыжковой, скоростной, силовой), умения переключаться с одних движений на другие; - акробатические упражнения, подвижные и спортивные игры, специальные эстафеты» Применение специальных упражнений волейбола на уроках физической культуры, действительно повысят уровень развития физических качеств учащихся при условии: подбора упражнений в соответствии с возрастными особенностями учащихся, систематичности их использования, контроля за качеством их исполнения. Как отмечает Иорданская Ф.А.: «подготовительные упражнения, направленные на развитие способности согласовывать движения с учетом направления и скорости полета мяча; подводящие упражнения и упражнения по технике игры; двустороннюю игру контрольные игры и соревнования. Во время соревнований проявляются все стороны подготовки спортсмена. Результативность действий игрока зависит от того, насколько умело и эффективно он применяет технические и тактические приемы с учетом складывающейся в каждый момент игровой ситуации. Поэтому важно добиться, чтобы все стороны подготовки нашли свое отражение в действиях волейболиста в игре. Реализация теоретических основ обучения и тренировки непосредственно на практике - одна из важнейших проблем. Игровые навыки волейбола принципиально отличаются от навыков в других видах спорта. В волейболе оптимальное соотношение в развитии качеств и совершенствование техники только создают благоприятные предпосылки для эффективного овладения навыками игры. Важнейшее значение здесь приобретает взаимосвязь технической и тактической подготовки, благодаря которой технические навыки успешно реализуются в игре» Волейбол требует хорошего владения своим телом в самых разнообразных условиях. В любом игровом приёме имеют место элементы бега, прыжков. В различных направлениях, метаний, выполняемых ударом в безопорном положении, когда занимающиеся встречается с мячом на неопределённой высоте. Всё это усложняется условиями игры и сопротивлением противника. Кроме специальных упражнений, можно порекомендовать применение в уроках элементов акробатики, катание на лыжах, игры в баскетбол, футбол и др. Особое внимание следует уделить прыжкам и разнообразным действиям в момент безопорной фазы, а также неожиданным движениям, выполняемым из положения основной стойки. Волейбол - один из видов спортивных игр, который характеризуется нестандартными ациклическими движениями переменной интенсивности. Введение волейбола в программу школьного физкультурного образования благоприятно для освоения новых двигательных действий занимающихся, занятия волейболом способствуют развитию двигательных способностей занимающихся. Свиридов В.Л. в своих работах отмечает: «исследования функции координационных способностей у волейболистов имеет немаловажное значение, т.е. для волейбола характерно многообразие поз, быстрая смена последних в процессе игры, безопорное положение тела при блокированиях и приеме мяча в падениях. Это в определенной мере требует совершенного уровня развития и подвижности нервных процессов в функции механизмов, обеспечивающих поддержание определенной позы без потери равновесия. В подготовке юных волейболистов нужно учитывать анатомо-физиологические, психологические особенности детского организма. Необходимо следить за эмоциональной возбудимостью, адекватностью физических нагрузок, при интенсивных нагрузках игрового характера. Также следует применять кратковременность нагрузок, вызывающих значительное увеличение частоты сердечных сокращений, артериального давления. Следует учитывать пропорциональность развития различных мышечных групп. Эффективность обучения юных волейболистов во многом зависит от правильно выбранных методов и средств тренировки (разминка, специальные упражнения, развивающие игры и т.д.)» Основы методики спортивной тренировки. Тренировка спортсмена – это педагогический процесс, целью которого является обучение техническим приемам и совершенствование в них, освоение и совершенствование индивидуальных, групповых и командных тактических действий, развитие физических, моральных и волевых качеств, достижение высоких спортивных результатов. Задачам учебно-тренировочного процесса является: Воспитание моральных и волевых качеств. Укрепление здоровья, содействие правильному физическому развитию. Развитие основных двигательных качеств – силы, быстроты, выносливости, ловкости и гибкости. Совершенствование жизненно важных двигательных навыков и умений в ходьбе, беге, прыжках, метаниях, плавании, передвижении на лыжах. Развитие специальных способностей и качеств, лежащих в основе успешного овладения техникой и тактикой игры. Овладение техникой игры. Овладение тактикой игры. Достижение высокого уровня командной подготовки. Приобретение теоретических знаний. Приобретение практических знаний по планированию, учету, ведению дневника, методике обучения, судейству. Достижения умения реализовать все приобретенное на занятиях в единстве. Предупреждение спортивных травм. Ни одну из задач нельзя умалить, а тем более исключить без ущерба для подготовки волейболиста. Обязательным условием педагогического процесса является единство обучения и воспитания. Виды подготовки и их содержание. Подготовку волейболистам условно делят на физическую, техническую, тактическую, психологическую, теоретическую и игровую. Физическая подготовка. Современный волейбол – атлетическая игра, предъявляющая высокие требования к двигательным способностям человека и его функциональным возможностям, игра, продолжающаяся до 2,5 часа, изобилует множеством технических приемов, внезапных, быстрых перемещений, прыжков, падений. Это требует от волейболиста всестороннего развития физических качеств – силы, быстроты, выносливости, гибкости и ловкости. Общая физическая подготовка. Ее задачи: 1. Укрепление здоровья, содействие физическому развитию, воспитание правильной осанки. 2. Развитие основных двигательных качеств. 3. Совершенствование жизненно важных навыков и умений. 4. Укрепление основных систем организма волейболиста, несущих главную нагрузку при выполнении специальных заданий и непосредственно в игре. Средствами общей физической подготовки являются общеразвивающие упражнения, направленные на: • развитие быстроты, силы, ловкости, гибкости, выносливости в процессе использования ходьбы, бега, прыжков, метаний, а также в занятиях другими видами спорта; • укрепление связочного аппарата, голеностопных, коленных, плечевых и лучезапястных суставов, определенных групп мышц и т.д. • воспитание осанки; • компенсация отнесено одностороннего воздействия на занимающихся упражнений по технике, тактике и двусторонней игры в волейбол. Методы физической подготовки Методы развития силы и скоростно-силовых качеств. Метод кратковременных усилий характеризуется выполнением упражнений, в которых волейболист проявляет силу, наибольшую для него в данном занятии (предельные или максимальные усилия) и составляющую 80-95%максимального уровня (около предельные или больше). Упражнения с предельными усилиями выполняют не больше одного раза в подходе, с около предельными – до трех раз. Метод до отказа характеризуется выполнением упражнений с усилиями 40-60% максимальных до наступления утомления. Метод неопределенных (30-50% максимальных) усилий, но упражнения выполняют с предельной скоростью. Сопряжённый метод характеризуется развития силы и скоростно-силовых качеств в процессе выполнения технических приемов или их частей. Например, выполнение нападающего удара с отягощением на руках или ногах. Метод круговой тренировки. Упражнения подбирают таким образом, чтобы в работу последовательно вовлекались основные группы мышц. Задания индивидуальны для каждого волейболиста. Вначале упражнения выполняют с усилиями, составляющие 50-60% максимальных по мере повышения уровня подготовленности дозировку увеличивают. Методы развития быстроты. Повторный метод. Суть его сводится к выполнению упражнений с около предельной или максимальной скоростью. Продолжительность выполнения задания такая, в течении которой поддерживается максимальная быстрота (5-10 секунд). Интервал отдыха между упражнениями должен обеспечивать наибольшую готовность к работе (30секунд – 5минут). Сопряженный метод. Например выполнение ударного движения при нападающем ударе с отягощением на кисти, перемещение с отягощением. Метод круговой тренировки. Подбирают упражнения, при которых участвуют основные мышцы и суставы. Игровой метод. Выполнение упражнений на быстроту в подвижных играх и специальных эстафетах. Соревновательный метод. Выполнение упражнений с предельной быстротой в условиях соревнований. Метод развития выносливости. Различают общую и специальную выносливость. Общая выносливость необходима волейболисту, чтобы успешно справляться с продолжительной нагрузкой в процессе занятий и соревнований. Специальная выносливость позволяет бороться с утомлением, обеспечивая эффективную реализацию технических приемов и тактических действий в учебных играх и состязаниях, устойчивость навыков в длительной игровой деятельности. Методами развития выносливости являются: Переменный метод. Непрерывное чередование бега со средней и повышенной скоростью с активным отдыхом, чередование скоростных передач в стену с высокими над собой, серия прыжков в полную силу с прыжками через скакалку с небольшой интенсивностью. Повторный метод. Повторное выполнения заданий с определенной скоростью и достаточными интервалами отдыха. Например, серии приема мяча от нападающего удара, серии блокировании при частом чередовании ударов. Увеличение интенсивности при сокращении продолжительности игры за счет сокращения количества партий. Поточный метод выполнения специального комплекса упражнений. Волейболист последовательно выполняет упражнения, направленные на развитие силы, быстроты, ловкости, в различных сочетаниях. Интервальный метод. Игроки стараются провести двустороннюю игру в двух партиях с повышенной интенсивностью. Интервал отдыха между партиями вначале небольшой, затем сокращается. Методы развития ловкости. Ловкость, как способность быстро наиболее совершенно решать двигательные задачи в меняющихся условиях, чрезвычайно важна для волейбола. Для развития ловкости необходимо: Усложнение ранее усвоенных упражнений (изменение исходных положений, включение дополнительных движений ). Освоение упражнений в левую и правую стороны, левой и правой рукой и т.д. это касается также обучения технике игры и совершенствования навыков. Усиление противодействий занимающихся в парных у групповых упражнениях. Изменение пространственных границ (в знакомых упражнениях и играх меняют границы площадки, величина дистанций, число играющих и т.д.). Изменение скорости или темпа движений. Выполнение знакомых движений в различных сочетаниях (по заданию, в ответ на сигналы и т.п.). Переключения с одного движения на другое. Особенно эффектны переключения в технический приемах и тактических действиях. Пример из техники: трок блокирует, после приземления поворачивается кругом и принимает мяч с падением, после этого идет к сетке, выполняет нападающий удар, затем снова блокирует и т.д. Пример из тактики: команда принимает мяч с подачи, нападает, защищается, затем нападает в доигровке и т.д. Методы развития гибкости: Различают общую подвижность в суставах (гибкость) и специальную. Упражнения, направленные на развитие гибкости, делят на две категории: активные и пассивные. Активные выполняют без отягощений и с отягощениями, пассивные с помощью партнера или с отягощениями. Упражнения выполняют сериями по 4-5 движений, постепенно увеличивая амплитуду. Кроме того, необходимо научить волейболистов расслабляться. Психологическая подготовка Психологическая подготовка волейболиста включает в себя общую психологическую подготовку и психологическую подготовку к предстоящим соревнованием. Общая психологическая подготовка включает в себя воспитание высоких морально - волевых качеств личности таких как: трудолюбие, упорство, решительность, инициативность, настойчивость в овладении техническими приёмами, добросовестное выполнение упражнений, дисциплинированности как в жизненных так и особенно в игровых ситуациях, коллективизма игры в коллективе, умение подчинить индивидуальность коллективу, когда требует игровая ситуация, уважение к команде соперника и гордости за свою команду, взаимопомощь в игровых ситуациях. В задачи общей психологической подготовки также входит развитие: формирование специфических восприятий («чувства мяча», «чувство времени», «чувство пространства»), специального внимания и наблюдательности, умение быстро и правильно ориентироваться в сложной игровой ситуации. Умение управлять своими эмоциями в игровой ситуации. Общая психологическая подготовка - это фундамент психологической подготовки к состязаниям. У воспитанника секции должно быть состояние психологической готовности к соревнованию, стремление одержать победу и вера в неё и положительные эмоции (эмоциональный подъём). Учащиеся должны знать и отрицательные психологические моменты-подавленность, перевозбуждение, «стартовая лихорадка», самоуспокоенность, уход от ведения борьбы. А воспитатель уметь преодолеть это и настроить ребят на положительные эмоции. Действенный метод настроя - это ответственность перед школой, районом, селом, перед командой, родителями, какое значение будет иметь победа и поражение. Можно воздействовать и на личное самолюбие того или иного игрока, но не накачка и не угроза, вот этого допускать нельзя. Часто о значении игры говорить не стоит, лучше их отвлечь от мыслей об этой игре. Но все волевые качества проявляются особенно ярко, когда учащиеся обладают хорошей физической, технической, теоретической, тактической подготовкой. Если этого нет, никакая воля не поможет. Волевые качества волейболиста воспитываются при систематическом выполнении ими в процессе тренировки упражнений, требующих применения волевых усилий, в игровых ситуациях, применяются в основном соревновательный и игровой метод - приближённых к сложным игровым ситуациям. 2.2 Воспитательная работа. Процесс обучения и тренировки включает в себя не только специальные знания и умения, но и формирует, воспитывает лучшие человеческие качества. Воспитательный процесс в основном зависит от учителя - воспитателя, ведущего занятия в секции. Прежде всего он должен быть профессионально ответственен и обладать хорошими организаторскими способностями. Процесс тренировки носит воспитательный характер - начинай занятия всегда вовремя, высококачественно проводи их, требуй от занимающихся чёткого выполнения заданных упражнений, соблюдений правил в игре, каждый технический приём требует большого труда для овладения им. Большое значение имеет коллектив. С помощью коллектива можно воспитывать у волейболистов высокие нравственные качества (чувство дружбы, коллективизма, чёткость, ответственность и др). Дружба, товарищество-общность интересов - имеют большое значение для успешного выступления команды на соревнованиях. Не проводи грань между ребятами, которые лучше и быстрее осваивают и тех кому это упражнение даётся с трудом, нельзя допускать зазнайства. Личные интересы старайся подчинить командным не задевая самолюбия самого игрока. Нужно постепенно приучать их действовать самостоятельно в изучении технических приёмов и воспитание двигательных качеств. Воспитывать детей на высоких спортивных примерах с высокими нравственными качествами, патриотизмом, самоотверженностью (Карполь Н, Платонов В, Зайцев А, «Уралочка», Сборная СССР женская 1988 Сеул). Методы воспитания различны. Поощрения, убеждения, наказания. Но воспитывать нужно больше через команду. Нужно также воспитывать бережное отношение к инвентарю, оборудованию, спортсооружению (уборка самими воспитанниками, дежурство и т. д) и бережное отношение и к своей форме, обуви и т. д. Заключение Введение волейбола в программу школьного физкультурного образования создает благоприятные условия для освоения новых двигательных действий, позволяет расширить двигательные возможности учащихся. Школьный возраст является уникальным этапом возрастных периодов человека, так как в этом возрасте наиболее успешно развиваются наибольшее количество физических качеств, поэтому использование волейбола в качестве средства развития двигательных способностей школьников обоснованно. 2. Результативность действий игрока в волейболе зависит от того, насколько умело и эффективно он применяет технические и тактические приемы с учетом складывающейся в каждый момент игровой ситуации. Поэтому важно добиться, чтобы все стороны подготовки нашли свое отражение в действиях волейболиста в игре, а это во многом зависит и от двигательных способностей учащихся, развития их физических качеств. В качестве средств специальной физической подготовки рекомендуем использовать упражнения, направленные на развитие: быстроты, силы, ловкости, гибкости, выносливости. После основного педагогического эксперимента так же был выявлен прирост показателей технико-тактического мастерства юношей экспериментальной группы. Умение добиваться успеха в спортивной борьбе, это способность, которую необходимо вырабатывать и совершенствовать средствами постоянных тренировок. Развитие двигательных способностей проявляется в разном возрасте по-разному, что должно учитываться на тренировках в учебно-тренировочном процессе юных волейболистов. 3. Эффективность двигательных действий в соревновательных играх в зависимости от физической подготовленности определялась в турнире, организованном между участниками педагогического эксперимента контрольной и экспериментальной групп. В эффективности выполнения приема мяча и блокирования нападающего удара экспериментальная группа опережает контрольную группу. Игроками экспериментальной группы успешно выполнено 74,6% приемов мяча и 72,7% блокирования, а у контрольной - 59,2% и 40,95 соответственно. В пяти соревновательных играх одна завершилась победой игроков контрольной группы, а в четырех победили волейболисты экспериментальной группы. Список литературы. 1 Беляев В Тренировочный эффект игровых упражнений волейболиста. Москва 1974г. Богданов Г Уроки физической культуры IV-VII класс. Москва 1984г Голомазов В Волейбол в школе. Москва 1976г. 4ГуревичИ 1500 упражнений для моделирования круговой тренировки. Минск 1980г 5 Замота В Развитие специальных физических качеств у юных волейболистов 13-16 лет. Москва 1970г. бИвойловА. Якушев А упражнения для волейболистов. Москва 1985г. Лях В. Зданевич Физическая культура 8-9 класс. Москва 2005г. Любомирский Р. Мейксон Г Физическая культура. Москва 2001г. Мерзляков В Игры, эстафеты, игровые упражнения в волейболе. В 1986г. Приложение   |