Совет 1. Совет 1 секрет Эрнеста Хемингуэя
 Скачать 14.69 Kb.
|
|
Совет 1: секрет Эрнеста Хемингуэя Главный секрет от «перегорания» известного писателя заключается в том, чтобы «останавливаться, когда процесс идет легко, не перерабатывать». Понятно, что у вас есть дедлайн, но нужно уметь вовремя расставаться с работой. Если у вас осталось несколько нерешенных задач, не старайтесь все успеть. Лучше отложите до завтра и на свежую голову завершите работу. Так ваш мозг будет продуктивнее и вы не перегорите. Итак, не перерабатывать! Пресекайте мысли о работе в нерабочее время. Научитесь переключать внимание на что-то другое. Организму тоже нужен отдых. Возьмите почитайте интересную книжку. Займитесь бегом. Помедитируйте, в конце концов. Совет 2: найти свое место! «Жизнь слишком коротка, чтобы носить неудобную обувь», — отметил известный программист Эндрю Вульф, который отдал своему делу 35 лет жизни. Проработав не только программистом, но и офисным работником, и бизнесменом, в области здравохранения и строительстве, он разработал для себя важные принципы работы, которые помогают избежать «перегорания» в работе. Совет 3: не стоит замыкаться на одной отрасли Нам с детства вдалбливали, что нужно выбирать одну профессию, работать в одной сфере и одной компании всю жизнь. По крайней мере, 10-ями. Такие люди боятся выходить из зоны комфорта. Они забывают о своем развитии и возможности «найти себя», реализовать свою мечту, стать успешным. Часто именно такие люди «перегорают». Совет 4: иногда стоит делать то, что хочется именно вам Опять-таки, жизнь слишком коротка, чтобы жить только по чужим правилам. Эндрю Вульф не раз жертвовал в своей жизни деньгами и карьерой, ради работы в свое удовольствие. Такие перемены всегда риск, но если постоянно стоять на месте, то человек деградирует и эмоционально выгорает. Совет 5: не бойтесь уходить Если вам что-то не нравится на работе, не бойтесь уходить. Вы никому ничего не обязаны. Не устраивает график, начальство, коллектив, заработная плата – ищите работу получше. Совет 6: учитесь говорить «Нет» Если что-то вам не по силу, скажите об этом прямо. Не бойтесь сказать руководителю, если вы не справляетесь с потоком задач. Коуч Мелани Ален советует не сразу соглашаться на просьбы взять дополнительные задачи на себя, а взять время на размышление. Если вы хотите сказать «да», отлично, но если вы предпочитаете отказаться, скажите «нет». Совет 7: будьте внимательнее к себе Только вы знаете, сколько, на самом деле, сил вы вкладываете в работу. Поэтому прислушивайтесь к ощущениям и работайте в темпе, который комфортен для вас. Британская некоммерческая организация Mental Health Foundation рекомендует обращать внимание на то, как накапливается усталость от работы: на протяжении нескольких недель проследите, сколько времени вы тратите на дела – не только в офисе, но и думая о проекте дома, отвечая на звонки/email в нерабочее время. Так вы сможете проследить и проконтролировать состояние своего эмоционального здоровья. Чтобы не сгореть, как свечка, хотя бы раз в неделю нужно иметь выходной, когда можно делать что угодно. Научитесь медитировать, чтобы снимать накопившийся стресс и восстановить душевное равновесие. Наше здоровье – очень ценная, но хрупкая вещь. Жизнь не состоит из одной работы. Она многогранна и неповторима. Если научиться быть гибким, активным, чутким к себе, к своему телу и желаниям, – то никакие выгорания не будут опасны! Все в наших руках! |