Суббота
Название продуктов
|
белки
|
жиры
|
углеводы
|
калории
|
Завтрак
Кофе с молоком;350г.
|
5,3
|
2,5
|
7,7
|
74
|
Ланч
Кофе с молоком;350г.
|
5,3
|
1,1
|
7,7
|
60
|
Обед
Блины; 393г.
Сметана; 39г.
Кофе с молоком;350г.
Сахар-песок;34г.
Всего за обед:
|
16,9
1
5,3
0
23,2
|
23,2
7,8
1,1
0
32,1
|
137,9
1,2
7,7
33,7
180,5
|
825
78
60
135
1098
|
Ужин
Куриная грудка; 308г.
Огурцы; 126г.
Капуста; 115г.
Хеб белый; 58г.
Всего за ужин:
|
78,3
|
5,7
|
34,5
|
502
|
Всего за день:
|
112,1
|
41,4
|
230,4
|
1734
|
Воскресение
Название продуктов
|
белки
|
жиры
|
углеводы
|
калории
|
Завтрак
Томаты; 134г.
Салат; 80г.
Майонез; 15г.
Пиржок с картошкой; 60г.
Пиржок с картошкой;60г.
Кока кола;60г.
Всего за завтрак:
|
0,8
1,2
0,3
0
0
0
2,3
|
0
0
10,1
0
0
0
10,1
|
3,9
1,8
0,5
0
0
0
6,2
|
19
12
93
65
65
25
279
|
Обед
Творог; 50г.
Сметана 15%; 15г.
Всего за обед:
|
9
0,4
9,4
|
0,3
2,3
2,6
|
0,8
0,6
1,4
|
42
24
66
|
Ужин
Апельсин; 200г.
Мендаль; 3г.
Шоколад; 9г.
Хлебцы; 3г.
Всего за ужин;
|
1,8
0,6
0,8
0,4
3,6
|
0
1,7
3,1
0
4,8
|
16,8
0,4
4,5
2
23,7
|
74
19
49
10
152
|
Всего за день:
|
15,3
|
17,5
|
31,3
|
497
|
Всего за неделю:
|
629,1
|
246,7
|
776,2
|
8059
|
|
Скачать 493.33 Kb.