Хз. реф легкая атлетика сравнение. Сравнительный анализ занятий легкоатлетической подготовкой в помещениях и на открытом воздухе

• Название: Сравнительный анализ занятий легкоатлетической подготовкой в помещениях и на открытом воздухе
• Дата: 28.03.2023
• Размер: 22.25 Kb.
• Имя файла: реф легкая атлетика сравнение.docx
• Тип: Реферат; #1020101

РЕФЕРАТ

НА ТЕМУ:

Сравнительный анализ занятий легкоатлетической подготовкой в помещениях и на открытом воздухе
Содержание

Введение 2

1. Легкая атлетика как вид спорта 3

2. Легкая атлетика как средство физического воспитания 4

3. Место и значение легкой атлетики в системе физического воспитания 4

4. Общая характеристика легкоатлетических упражнений. Классификация легкоатлетических упражнений. 5

5. Средства и методы тренировок. 5

6. Самоконтроль в занятиях легкоатлетическими упражнениями. 6

7. Гигиенические требования к спортивной одежде, обуви, спортивному оборудованию и инвентарю на занятиях по легкой атлетике. 7

8.Анализ занятий бегом в помещении и на улице 8

8.1 Преимущества занятий бегом в помещении: 8

8.2 Недостатки бега в помещении 8

8.3 Преимущества бега на открытом воздухе: 8

8.4 Недостатки бега на открытом воздухе: 9

Введение

Легкая атлетика - один из основных и наиболее массовых видов спорта, объ­единяющий ходьбу и бег на различные дистанции, прыжки в длину и высоту, метания диска, копья, молота, гранаты (толкание ядра), а также легкоатлетического. многоборья — десятиборье, пятиборье и др. В современной спортивной классификации насчитывается свыше 60 разновидностей легкоатлетических упражнений.

В программе современных Олимпийских игр легкая атлетика представле­на 24 номерами для мужчин и 14 - для женщин. Легкоатлетические соревнования вхо­дят в программы крупнейших континен­тальных спортивных состязаний: чем­пионатов Европы, Африканских, Азиат­ских, Балканских, Британских, Панаме­риканских игр и др.

Основой легкой атлетики являются естественные дви­жения человека. Занятия легкой атлетикой способ­ствуют всестороннему физическому раз­витию, укреплению здоровья людей. Популярность и массовость легкой атлетики объяс­няются общедоступностью и большим разнообразием легкоатлетических упражнений, простотой техники выполнения, возмож­ностью варьировать нагрузку и проводить занятия в любое время года не только на спортивных площадках, но и в естественных условиях.

Легкая атлетика — часть государственной си­стемы физического воспитания. Легкоатлетические. упражнения входят в програм­мы физического воспитания школьников, учащихся всех типов учебных заведений, в планы тре­нировочной работы во всех видах спорта, в занятия физической. культурой трудящихся старших возрастов, являются одной из основных частей всех ступеней всесоюз­ного физкультурного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО). Легкоатлетические. секции занимают ведущее место в дея­тельности коллективов физкультуры, спор­тивных клубов, добровольных спортив­ных обществ.

1. Легкая атлетика как вид спорта
Легкая атлетика – олимпийский вид спорта, включающий бег, ходьбу, прыжки и метание. Легкая атлетика объединяет следующие дисциплины: беговые виды, спортивную ходьбу, технические виды (прыжки и метания), многоборья, пробеги (бег по шоссе) и кроссы (бег по пересеченной местности). Один из основных и наиболее массовых видов спорта.
Бег занимает центральное место в легкой атлетике. Это обусловлено разнообразием форм спортивного бега и тем, что бег явл. составной частью других видов легкоатлетических упражнений.
Спортивная ходьба - это циклическое движение умеренной интенсивности, при котором спортсмен должен постоянно осуществлять контакт с землей и при этом вынесенная вперед нога должна быть полностью выпрямлена с момента касания земли и до момента вертикали.
Прыжки - это ациклические упражнения скоростно-силового характера. Результаты в прыжках измеряются в метрах и сантиметрах.
Метания - это ациклические упражнения скоростно-силового характера. Все метания в легкой атлетике выполняются на дальность
2. Легкая атлетика как средство физического воспитания
Легкая атлетика – один из основных видов спорта в системе физического воспитания. Легкая атлетика как средство физического воспитания способствует всестороннему физическому развитию и укреплению здоровья учащихся. В РФ легкая атлетика — часть государственной системы физического воспитания.
Легкоатлетические упражнения имеют оздоровительное значение. Упражнения воздействуют на все группы мышц: укрепляют двигательный аппарат, улучшают деятельность дыхательных органов, сердечно – сосудистой системы.
Занятия легкой атлетикой способствуют укреплению физического здоровья детей, формированию полноценного крепкого и здорового подрастающего поколения.
Л. А. формирует Качества – выносливость, сила, быстрота, ловкость, гибкость умение преодолевать трудности. Навыки – бег, прыжки, метания. Очень широко используются в трудовой деятельности, так и военном деле.
Воспитательное значение заключается в том, что занятия легкой атлетикой формируют характер, закаляют волю человека, приучат его не боятся трудностей.
Занятия легкой атлетикой в коллективе, участие в командных соревнованиях воспитывает ответственность за общее дело.
3. Место и значение легкой атлетики в системе физического воспитания
Легкая атлетика является самым массовым видом спорта. Разнообразие легкоатлетических упражнений, варьирование нагрузки позволяют успешно использовать их в занятиях людей разного пола, возраста и различной степени физической подготовленности.
1. Разностороннее влияние на организм. Спринтерский бег хорошо развивает быстроту, метания - силу, бег на длинные дистанции и спортивная ходьба - выносливость, прыжки и метания - скоростно-силовые качества, барьерный бег - гибкость, прыжки с шестом и метание молота - координацию движений.
2. Доступность. Занятия легкой атлетикой можно проводить не только на стадионе, но и в лесу, в парке. Вместо оборудования и инвентаря можно использовать камни, палки… Основу легкоатлетических упражнений составляют естественные движения, не требующие длительного обучения технике (например, бег и ходьба).
3. Прикладное значение. Умение бегать, прыгать и метать является необходимым условием для нормальной повседневной жизни, во время службы в армии.
4. Тренировочная нагрузка в упражнениях точно измеряется
5. Оздоровительное значение. Занятия легкой атлетикой почти всегда проводятся на открытом воздухе, что способствует оздоровлению и закаливанию организма.
4. Общая характеристика легкоатлетических упражнений. Классификация легкоатлетических упражнений.
Виды легкой атлетики принято подразделять на пять разделов: ходьбу, бег, прыжки, метания и многоборья. Каждый из них, в свою очередь, подразделяется на разновидности.

Спортивная ходьба — на 20 (мужчины и женщины) и 50 км (мужчины).
Бег — на короткие (100, 200, 400 м), средние (800 и 1500 м), длинные (5000 и 10000 м) и сверхдлинные дистанции (марафонский бег — 42 км 195 м), эстафетный бег (4 x 100 и 4 x 400 м), бег с барьерами (100 м — женщины, 110 м — мужчины, 400 м — мужчины и женщины) и бег с препятствиями (3000 м).
Прыжки подразделяются на вертикальные (прыжок в высоту и прыжок с шестом) и горизонтальные (прыжок в длину и тройной прыжок).
Метания — толкание ядра, метание копья, метание диска и метание молота.
Многоборья — десятиборье (муж. Ж. вид) семиборье муж вид 2 дня, и пятиборье (женский вид) 1 день.
5. Средства и методы тренировок.
Средство – основное содержание действия. Метод – способ выполнения данного действия. Метод – это разработанная с учетом педагогических закономерностей система действий тренера. Основными средствами тренировки спортсмена являются физические упражнения, которые условно можно разделить на три группы: обще-подготовительные, специально-подготовительные и соревновательные.
Методы спортивной тренировки в практических целях принято:
Условно делить на три группы: словесные, наглядные и практические. При подборе методов следует следить за тем, чтобы они строго соответствовали поставленным задачам, общедидактическим принципам, а также специальным принципам спортивной тренировки, возрастным и половым особенностям спортсмена, их классификации и уровню подготовленности.
К словесным методам относятся рассказ, объяснение, лекция, беседа, анализ, обсуждение, команда. Наглядные методы многообразны: непосредственный показ упражнений и их элементов тренером или квалифицированным спортсменом.
Методы практических упражнений условно можно разделить на две основные подгруппы: - методы, преимущественно направленные на освоение спортивной техники, т.е. на формирование двигательных умений и навыков, характерных для избранного вида спорта; - методы, преимущественно направленные на развитие двигательных качеств.
Обе подгруппы методов тесно взаимосвязаны, применяются в неразрывном единстве, обеспечивают эффективное решение задач спортивной тренировки.
Среди методов, преимущественно направленных на освоение спортивной техники, выделяют методы разучивания движений в целом и по частям.
6. Самоконтроль в занятиях легкоатлетическими упражнениями.
Самоконтроль — существенное дополнение врачебного контроля, проводится самими занимающимися. Для этого каждый из них обязан вести дневник самоконтроля. Самоконтроль позволяет своевременно установить наличие тех или иных отклонений в состоянии здоровья, принять необходимые меры по их устранению. Преимущество в том, что самонаблюдения позволяет увидеть действие физ упр на состояние здоровья. К ведению дневника самоконтроля необходимо приучить с самого начала занятий в группе. При этом подробно освещаются цели и задачи самоконтроля, раскрывается значение отдельных показателей объективные показатели. Рост — важный показатель физического развития. Масса тела служит одной из основных характеристик физического состояния человека и является показателем развития его организма. Окружность грудной клетки. Хорошо развитая грудная клетка — показатель хорошего физического развития и известная гарантия крепкого здоровья. Окружность грудной клетки исследуется в состоянии покоя (в паузе), при вдохе и выдохе. Мышечная сила рук. измеряется динамометром. Мышечная сила рук зависит от роста, массы тела, окружности грудной клетки и других показателей. Спирометрия. ЖЕЛ — это объем воздуха, который можно выдохнуть из легких, характеризующий главным образом силу дыхательных мышц, а также эластичность легочной ткани. Пульс. Уровень тренированности человека и его работоспособность во многом зависят от функциональной способности сердечно-сосудистой системы. Каждому человеку присуща своя частота пульса. Частота пульса зависит от возраста, положения тела, уровня физических нагрузок и др. Во время занятий физическими упражнениями пульс всегда повышается. Потоотделение. При большой мышечной работе потоотделение способствует установлению кислотно-щелочного равновесия, регулирует температуру тела и является основным показателем нормального водно-солевого обмена. субъективные данные настроение. спорт, физическая культура, в свою очередь, улучшают настроение, вызывают чувства бодрости, радости, уверенности в своих силах. Самочувствие. Ночной сон Аппетит. Сердцебиение. Головные боли Одышка. Боли в мышцах. Боли в боку.
7. Гигиенические требования к спортивной одежде, обуви, спортивному оборудованию и инвентарю на занятиях по легкой атлетике.
Одежда спортсменов летом: майка, трусы, лёгкий тренировочный костюм. При значительной солнечной инсоляции - светлый головной убор. В ветреную и дождливую погоду необходим тренировочный костюм из ветрозащитной и непромокаемой ткани.
При подборе обуви учитывают время года, погоду, вид упражнений и поверхность. Для занятий в помещении и на открытом воздухе используют беговые кроссовки и специальную обувь - шиповки. Спринтерские шиповки изготавливаются из натуральной кожи, либо из синтетической кожи, а подошва шиповки из жёсткой пластмассы. Шипы расположены на передней части стопы, их количество от 3 до 6. Основным мероприятием по уходу за одеждой является их регулярная стирка. Частота стирки отдельных предметов одежды зависит от их особенностей, степени загрязнения, условий тренировки. Все предметы, которые нельзя стирать, подлежат химической обработке. Для сохранения формы, вида и гигиенических достоинств спортивной обуви необходимо тщательно ухаживать за ней. Намокшую и загрязнённую обувь надо очистить и просушить в хорошо вентилируемом помещении, при комнатной температуре.
Легкоатлетическая беговая дорожка стадиона устраивается на ровной горизонтальной поверхности. Внутренние и наружные бровки обрамляются с закруглёнными верхними краями. Бортик должен быть выше поверхности дорожки не более чем на 3 см. Освещённость беговой дорожки - 50 лк. Беговые дорожки должны иметь специальное покрытие с ровной и нескользящей поверхностью, не пылящей в сухое время и не теряющей своей несущей способности при переувлажнении. Покрытие беговых дорожек может быть водопроницаемым и водонепроницаемым. В крытых легкоатлетических манежах применяются синтетические покрытия. Температура должна поддерживаться на уровне 14-17 градусов, а относительная влажность – не более 60%. Легкоатлетический инвентарь должен быть фабричного производства и соответствовать установленным нормам и стандартам.
8.Анализ занятий бегом в помещении и на улице
8.1 Преимущества занятий бегом в помещении:
1) На беговой дорожке вы получите именно ту подготовку, которая вам нужна: наклон, темп и интервал.
2) Когда вы бегаете в помещении, погода не имеет значения. В летнее время вы пользуетесь кондиционерами, а когда температура на улице падает, вы по достоинству оцените центральное отопление.
3) Низкое воздействие на ваши суставы. То, как вы бегаете по беговой дорожке, также облегчает ваше тело. Более низкий подъем колена и немного более быстрая частота шагов уменьшают воздействие на ваши суставы.
4) Свой собственный темп. Вы можете полностью сосредоточиться на беге. Беговая дорожка помогает вам поддерживать свой собственный темп, и риск получения травм становится ниже.
8.2 Недостатки бега в помещении
1) Отсутствие естественных условий. Бег в помещении ощущается иначе, чем на открытом воздухе. Это не удивительно. Беговая дорожка делает некоторую работу за вас. Вот почему ваша техника бега выглядит немного по-другому.

2) Однообразие. Поддержание нормального психического состояния требует новых эмоций. Монотонный бег следует разбавлять просмотром фильмов, любимой музыки или прослушиванием аудиокниг.

3) Наличие перил. Для эффективной работы эксперты советуют не полагаться на них. Движение вперед должно быть прямым. В противном случае возникает серьезная нагрузка на суставы нижней части спины и коленей.
8.3 Преимущества бега на открытом воздухе:
1) После долгого дня в помещении свежий воздух зарядит вас энергией. Расслабьтесь и наслаждайтесь тишиной и покоем.

2) Пополните запасы витамина D. Ваше тело и ваша иммунная система действительно нуждаются в этом, особенно когда температура падает.

3) Бег на разных поверхностях (асфальт, песок и т. д.) всегда представляет новые нагрузки для вашего тела. Улучшение вашей координации и работа большего количества мышц предотвращает травмы.
8.4 Недостатки бега на открытом воздухе:
Минусы бега на открытом воздухе очевидны: плохая погода, темнота и риск травм. Еще одна вещь, о которой не все задумываются, это личная безопасность. В зависимости от того, где вы бежите, вы можете подвергнуть себя риску. Будьте осторожны. Если на улице темно, прокладывайте хорошо освещенные маршруты и бегите с приятелем.