Физ.культ. Стратегия развития физической культуры и спорта Физическая культура

• Название: Стратегия развития физической культуры и спорта Физическая культура
• Дата: 23.12.2022
• Размер: 209.89 Kb.
• Имя файла: Физ.культ.docx
• Тип: Закон; #860155
• страница: 3 из 3

В целом, имеются убедительные фактические данные, свидетельствующие о том, что по сравнению с менее активными мужчинами и женщинами физически более активные пожилые люди:

• 
  имеют более низкие показатели смертности от всех причин, ишемической болезни сердца, высокого кровяного давления, инсульта, диабета 2 типа, рака толстой кишки и молочной железы, более высокий уровень сердечнососудистого, дыхательного и мышечного здоровья, более здоровые массу тела и состав тканей;
  
• 
  имеют более благоприятный биомаркерный профиль для профилактики развития сердечнососудистых заболеваний, диабета 2-го типа и укрепления здоровья костей;
  
• 
  демонстрируют более высокие уровни функционального здоровья, сталкиваются с меньшим риском падений и имеют лучшую когнитивную функцию; им угрожает сниженный риск умеренных и тяжелых функциональных ограничений и ролевых ограничений.
  

Профилактика травматизма во время физической активности

Чтобы исключить травматизм при занятиях отдельными видами спорта, нужно строго соблюдать правила техники безопасности:

• 
  прежде всего к ним относятся соблюдение правил эксплуатации спортивных и тренажерных залов, спортивных площадок и стадионов, нестандартного оборудования:
  
• 
  стены спортивных и тренажерных залов не должны иметь выступов;
  
• 
  батареи должны быть закрыты специальными панелями, осветительные приборы – решетками, окна загорожены сетками;
  
• 
  полы должны быть без щелей, застругов, иметь ровную и нескользкую поверхность;
  
• 
  спортивные площадки должны иметь ровную поверхность, очищенную от посторонних предметов;
  
• 
  беговые дорожки не должны иметь бугров, впадин, трещин и скользкого грунта, они должны иметь продолжение после финиша;
  
• 
  прыжковые ямы должны быть заполнены просеянным песком на глубину до 50 см., бортики, окаймляющие прыжковую яму, должны быть резиновыми;
  
• 
  гимнастические снаряды должны быть надежно прикреплены к полу и стенам и стоять на достаточном расстоянии друг от друга;
  
• 
  под каждым снарядом должно лежать необходимое количество гимнастических матов, они должны быть уложены с плотной стыковкой.
  

К основным правилам техники безопасности относятся:

• 
  быть внимательным, сосредоточенным при выполнении упражнений;
  
• 
  не забегать на соседнюю дорожку, не финишировать прыжком;
  
• 
  при групповом старте не толкаться, не наступать на пятки;
  
• 
  метать мяч, гранату в определенном секторе;
  
• 
  не выполнять сложные упражнения на гимнастических снарядах без страховки и помощи;
  
• 
  не выполнять опорный прыжок без страховки;
  
• 
  не играть на скользком полу;
  
• 
  избегать столкновений.
  

Основные мероприятия, которые способствуют профилактике травматизма при занятиях физическими упражнениями, следующие:

• 
  полноценная разминка (разминка повышает функциональное состояние центральной нервной системы, улучшает проводимость нервных импульсов, разогревает мышцы и суставы);
  
• 
  соблюдение санитарно-гигиенических требований (температура помещения, влажность, освещенность, вентиляция, подбор и подгонка спортивного инвентаря и снарядов и др.). Занимающиеся должны соблюдать гигиенические требования к одежде и обуви, которые вытекают из специфики вида спорта (одежда должна быть легкой, удобной, не стесняющей движений, хорошо впитывать пот и пропускать воздух; обувь должна соответствовать виду спорта. Она должна хорошо облегать ногу, плотно на ней удерживаться. Лучшей обувью для большинства видов спорта считается кожаная);
  
• 
  соблюдение методических принципов (не форсировать нагрузки, учитывать подготовленность, состояние здоровья, строго следовать правилу «от простого к сложному, от известного к неизвестному», соблюдать систематичность занятий и т.п.);
  
• 
  проверка мест занятий (не допускается близкое расположение спортивного оборудования друг к другу, нельзя заниматься на неровных, скользких покрытиях);
  
• 
  проверка инвентаря и оборудования (нельзя заниматься, если оборудование неисправно, в нем имеются надломы, крепление непрочно, высокая степень изношенности и т.п.);
  
• 
  правильный подбор упражнений (нельзя использовать для развития физических качеств технически плохо освоенные упражнения, выполнять их в незнакомых, нестандартных условиях);
  
• 
  контроль за правильным выполнением упражнений (например, нельзя приземляться в прыжках на прямые ноги).
  

При занятиях физическими упражнениями необходимо соблюдать следующие основные санитарно-гигиенические требования:

• 
  состояние мест занятий должно соответствовать гигиеническим нормам; инвентарь и спортивное оборудование должны быть исправны;
  
• 
  занимающимися должны соблюдаться правила личной гигиены; погодные условия должны соответствовать основным гигиеническим требованиям;
  
• 
  необходимо учитывать экологическую обстановку в районе места занятий физическими упражнениями;
  
• 
  у занимающихся должна быть соответствующая условиям занятий спортивная одежда и обувь;
  
• 
  необходимо обеспечить возможность принятия водных процедур после занятий физическими упражнениями.