Практическое задание Р. С. Сидорова. Основы самообразования. Стресс это защитная реакция организма в ответ на неблагоприятные изменения окружающей среды. Он составляет важную часть нашей повседневной жизни
 Скачать 34.33 Kb.
|
ВЫПОЛНЕНИЕ ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАДАНИЙ ПО ДИСЦИПЛИНЕ ОСНОВЫ САМООБРАЗОВАНИЯ И САМООРГАНИЗАЦИИ Группа 21Л111 Студент Сидоров Р. С. МОСКВА 2023 Приемы саморегуляции в профилактике стресса. Опишите, какие приемы используете лично вы и какие из приемов для вас являются малоэффективными и почему. "Стресс - это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете" (Ганс Селье) Стресс - это защитная реакция организма в ответ на неблагоприятные изменения окружающей среды. Он составляет важную часть нашей повседневной жизни. Способы саморегуляции психологического состояния во время стресса Способов саморегуляции немало. Если попытаться как-то классифицировать их, чтобы наглядно понимать их виды, то я бы поделил все методы и техники на три группы: духовная (высшая) саморегуляция, поведенческая (психологическая) саморегуляция, психосоматическая (низшая) саморегуляция. Под духовной или высшей саморегуляцией я понимаю такое безмятежное состояние духа, такое умонастроение психики, которое может возникнуть только у глубоко религиозного, просветленного человека. Выражаясь символически, это состояние благодати, в котором никакие тревоги, проблемы или стрессы не могут поколебать устойчивость внутренней жизни личности. Такая саморегуляция встречается крайне редко, но она есть. Ярким примером здесь являются монахи в монастыре, которые регулируют свои негативные состояния особым образом жизни и частым обращением к богу, в которого верят. Низшая, психосоматическая саморегуляция – это выполнение различных упражнений, которые призваны снизить волнение, устранить негативные переживания, выровнять режим работы организма в его связке с психикой. Таких способов достаточно много: различные дыхательные упражнения, снятие стресса через специально создаваемую физическую нагрузку, йога, массажные техники и др. Низшей такую саморегуляцию я назвал потому, что она основана в большей мере на механизмах работы нашего тела, нашего организма, чем на закономерностях работы психики. Психосоматические способы, безусловно, работают, но основное внимание я бы хотел уделить другой группе методов саморегуляции. Наконец, поведенческая, волевая, собственно психологическая саморегуляция – это все те техники, которые наиболее интересны с точки зрения структуры личности и её направленности. Это те способы, которые исходят из определенного понимания отдельных психических процессов и непосредственно связаны с содержанием внутреннего мира личности. В психологии эти приёмы занимают центральное место, а в повседневной жизни играют важнейшую роль. Не претендуя на полный охват всех способов саморегуляции состояния во время стресса (в рамках небольшого эссе рассказать обо всём просто невозможно), постараюсь отразить главное на конкретном примере. Американский психолог Р. Макмаллин в своей книге «Практикум по когнитивной терапии» предлагает целый ряд техник, используя которые, специалист может научить человека, охваченного стрессом, регулировать своё состояние. (См. подробнее: МакМаллин Р. Практикум по когнитивной терапии: Пер. с англ. – СПб.: Речь, 2001. – 560 с.) В частности, интересным в обширном списке этих способов мне показался достаточно простой, но эффективный метод. Его сила в очевидности. Заключается он в следующем. Человеку, испытывающему тревогу и находящемуся в состоянии напряжения, надо показать, что часто именно его убеждения, а не внешняя среда, создают эти негативные эмоции. Задача приёма, таким образом, заключается в том, чтобы просто продемонстрировать, что можно почувствовать себя ... Самооценка и уровень притязаний. Стратегия решения проблем. Психология человека представляет собой очень сложный механизм, который с давних пор изучается различными исследователями. Неотъемлемой частью любого человека является его личность. Личность растет, развивается, совершенствуется и преобразуется вместе с человеком. На мой взгляд, личность можно охарактеризовать как социальный субъект общественных отношений, деятельности и общения. Понятие «личность» является одним из важных элементов психологических наук, поэтому он широко применяется в психологии. Личность формируется при достаточно длительном процессе, в котором участвуют многие внешние и внутренние факторы. Поэтому личность представляет собой сложную структуру. Под структурой личности я понимаю взаимосвязь ее компонентов. Например, характера, волевых качеств, эмоциональной составляющей, различных способностей и так далее. Все эти компоненты называются «чертами» и особенностями личности. Этих компонентов очень много, поэтому удобнее их разделить на несколько уровней. Первый уровень, который мне хочется отметить, это низший уровень личности. Этот уровень раскрывает врожденные, половые, возрастные свойства психики. Второй уровень личности характеризует индивидуальные проявления мышления, памяти, способностей, ощущений, восприятия, которые зависят и от врождённых факторов и от их развития. Третий уровень личности - это индивидуальный опыт, в котором содержатся приобретённые знания, привычки, умения, навыки. Данный уровень формируется в процессе жизнедеятельности и носит социальный характер. Самый высший уровень личности – это её направленность, в которую входят интересы, желания, влечения, склонности, убеждения, взгляды, идеалы, мировоззрения, самооценка, особенности характера. Этот уровень не зря является высшей ступенью, так как считается наиболее социально обусловленным и формирующимся под воздействием влияния воспитания, а также более полно отражающим идеологию общества, в котором находится человек [3, С. 7-10]. Стоит отметить, что на высшем уровне, рассматриваются такие понятия как: самооценка, уровень притязаний и направленность. Далее наибольшее внимание уделим характеристике самооценки и уровню притязаний. Самооценка представляет собой важную характеристику человека. Она играет значительную роль в поведении индивида, от нее зависят взаимоотношения человека и окружающей среды, требовательность к самому себе, критичное отношение к своим поступкам, отношение к успехам и неудачам, и многое другое. Мне кажется, что самооценка - это комплексное представление человека о самом себе. Существует несколько параметров, которые характеризуют самооценку. Здесь можно отметить: уровень (высокая, средняя, низкая); соотношение с реальными успехами (завышенная или заниженная); особенность строения (конфликтная и бесконфликтная) [1, С. 123-124]. С самооценкой тесно связан уровень притязания личности. Уровень притязания личности обозначается как желаемый уровень самооценки личности, проявляю... Что такое визуализация времени? Визуализация – (от лат. visualis, «зрительный») – общее название приёмов представления числовой информации или физического явления в виде, удобном для зрительного наблюдения и анализа. Другими словами, визуализация – это наглядный способ представления любой информации, которая лучше усваивается учащимися. Мне нравится находить подтверждение тому, что наш мир не такой, как мы думаем. Чем больше я узнаю о природе вещей, тем больше понимаю, что наш мир не просто полон условностей, а чуть ли не полностью сплетён только из них. ⠀ Итак, недавно я узнал, как мы визуализируем время. ⠀ В нашей культуре, которая больше западная, чем восточная, время течёт вперёд. Это река, которая несёт нас, либо мы сами движемся вперёд во времени. Мы смотрим вперёд — в будущее, но можем и оглянуться назад, вспоминая прошлое. А ещё у времени есть отрезки, которые могут быть длинными или короткими, словно это лист бумаги к которому можно подойти с линейкой. Всё это кажется настолько очевидным, что и думать тут нечего, но на самом деле это лишь виденье времени в нашей культуре. И я даже не думал, что может по-другому! А может. ⠀ В Андах есть народ, для которого всё наоборот. Прошлое для них находится впереди, а будущее за спиной. Для них вчера — это на день вперёд, а завтра на день назад. И это более логично, потому что окинуть взглядом мы можем только то, что впереди нас, то есть прошлое, а будущее мы никогда не видим, потому что оно сзади! Пресвятой Хронос, да все мы движемся во времени задом! Я так и знал!? Поэтому мы так часто ошибаемся и спотыкаемся! ⠀ В некоторых коренных племенах Австралии время движется с востока на запад и в их культуре сильно развито чувство направления по сторонам света. Я вот, например, без гуглокарт неизбежно потеряюсь? ⠀ А вот в Китае часто используют вертикальные метафоры, где иероглиф [шан] одновременно означает и «выше», и «раньше», а [ся] значит «ниже» и «следующий по времени». Получается, что завтра у них ниже, чем вчера, а будущее вообще где-то глубоко внизу! Пессимистичненько, конечно, с таким подходом коммунизм не построишь, но тоже логично и красиво! Всё это и много-много другое я прочитал в книге «Путешествия во времени. История» от издательства МИФ. Ситуационные, проблемные задачи, практические задания: Задание 1. Предназначение – это направление, путь, по которому вам предстоит двигаться о жизни. Это цель и образ жизни. Призвание – склонность к тому или иному делу, профессии. Если ваше предназначение и призвание сливаются в единое целое - ваша жизнь обретает смысл, появляется вдохновение, идеи и внутренний огонь. Определите, как Вы понимаете Ваше предназначение и призвание? Ответ: Предназначение — это направление, в котором человеку необходимо двигаться, цель и образ всей его жизни. Призвание - это склонность к тому или иному делу, профессии. Когда это сливается воедино- это то, что заставляет нас гореть, привносит смысл в нашу жизнь, рождает творческие идеи, жаждет их реализации, заставляет радоваться и наполняет энергией. Когда человек находит сове призвание, предназначение, то жизнь становится наполненной. Жизнь делится на до и после. Вы работали на дядю и вдруг позволили себе делать то, что нравится, то, что вы хотите и крылья вырастают за спиной. Да, не все получается сразу. Да, часто требуются силы и тратится время. Гораздо больше, чем когда вы ходили на работу. Но вам от этого ХОРОШО! Ван Гог каждый день вставал в 5 утра, и к концу дня у него была завершенная картина. За свою недолгую творческую жизнь художник создал более 2100 картин и рисунков. Невероятная продуктивность, правда? Лев Толстой, за период своего литературного творчества, оставил наследство в виде более 270 произведений. Моцарт создавал музыку везде, даже среди шумной вечеринки, он мог сочинять музыку на обычной бумажной салфетке. А представь, если бы все вышеперечисленные стали «инженерами». Мы лишились бы серьезной части мирового культурного наследия. В каждом человеке дремлет свой Лев Толстой, Коко Шанель или Ван Гог. Но часто мы запираем себя в клетку с вывеской "бухгалтер", когда хочется быть художником, "юрист", хотя хочется помогать людям находить свою мотивацию и реализовывать цели и т.д. Как же найти свое призвание в работе? Как найти своё предназначение? Как найти свой путь и идти своей дорогой? На самом деле нужно искать то, что приносит вам удовольствие. То, что рождает внутри энергию, желание двигаться вперед, преодолевать препятствия. Это не всегда лежит на поверхности. Наш потенциал бывает похоронен в детстве, когда родители видели ваш интерес к чему-то и понимали, что денег много это не принесет, поэтому пусть лучше идет на бухгалтера, экономиста, юриста... Поэтому часто увидеть свое призвание можно через работу с детством и с подсознание. Там скрыто много секретных секретов о нас самих же. Есть много разных способов познакомиться со своими ресурсами. Первый способ прикоснуться к своему призванию - это взять лист бумаги и устроить мозговой штурм. Что вы любили делать в детстве, чем заниматься?Что вам нравилось в подростковом возрасте?Что в вашей жизни есть такого, что вы не можете не делать?Если бы вам не надо было зарабатывать, чем бы вы занимались?Чему вы хотите научиться? Когда-то в детстве я очень мечтала стать врачом. В подростковом возрасте я осознала, что не переношу кровь. Боюсь. Путь в профессию оказался закрыт. Я поступила и выучилась на финансиста. Но вот стремление помогать людям жило во мне всегда. И эта моя тяга трансформировалась и реализовалась в профессии психолога. Я помогаю людям, но при этом не имею дела с кровью. И я горю тем, что делаю. Это мое призвание. Для нас, девочек, это особенно важно. Нужно понимать, что природа создала нас так, что важнее для нас, нашей реализации является наш успех в построении отношений, семьи, рождении детей. Работа для нас - это отдых. Там мы набираемся сил, энергии. Именно поэтому мы часто хотим работать не много и делать именно то, что нравится. Мужчины работают и реализуются вне дома. В профессии. Домой идут отдыхать. Это тоже стоит учитывать. Важно еще посмотреть на то, чему именно вы постоянно учитесь. Ваша сфера интересов. Какую информацию вы ищете? В какой области хотите больше знать? Какую специальную литературу просматриваете. Это тоже может стать подсказкой. Еще один аспект, на который стоит обратить внимание.Деньги важно исключить как фактор, влияющий на выбор призвания. Вам должно быть интересно делать что-то даже при условии, если это не будет приносить деньги. Я не призываю вас сейчас выбирать то, что потом заставит вас быть нищим. НО, если деньги - это основной мотив, чтобы начать что-то делать в той или иной области, вы можете жестоко пострадать. Деньги текут туда, где человек вкладывается искренне. И если вы выбираете что-то просто ради денег, то может случится метаморфоза. Именно у вас денег все равно будет мало. Ведь деньги - это энергия, которая очень сильно отражает то, что у вас внутри. После всего проделанного, прояснив для себя, что вам интересно, в каком направлении у вас течет энергия, составьте список профессий, которые могут вам дать возможность реализовать свои сильные стороны, свои навыки, умения, интересы. И, конечно же, если у вас появилось понимание, в каком направлении вы хотите двигаться, то это важно попробовать. Почувствовать профессию. Для этого вовсе не обязательно идти учиться 5 лет, чтобы потом устроиться на роботу и понять: не мое. Найдите людей, которые работают в этой профессии, побеседуйте с ними, может быть можно устроится на работу как стажер, чтобы присмотреться. Поищите возможности. Они всегда есть. Заключение: Внутри себя каждая знает, что ты хочешь на самом деле, что для тебя важно, нужно и значимо! Но по каким-то причинам -это глубоко спрятано и скрыто... Все люди приходят в этот мир со своим предназначением! Осталось только отыскать путь… Задание 2. Ценности человека – это его главные цели, представления о собственной миссии, основные принципы, то, о чем больше всего он заботится. Когда в основании нашей жизни лежат наши личные ценности, мы живем в согласии с собой. Опишите Ваши ценности. На что опираются Ваши жизненные цели? Ответ: Ценности — это то, что для тебя важно в жизни, что ты ценишь больше всего. Мудрость, спокойствие, изобилие, храбрость, сознательность, семью, отношения, деньги, теплоту, дружбу, уверенность — что ты ценишь? Список возможных ценностей неограничен, Стив Павлина насобирал 374 возможных ценностей в статье «List of Values«. Только выбирай. Вот список ценностей на русском языке — Ценности. Можешь придумать свои. Вот, что я вижу важным для себя по жизни на данный момент, мой список ценностей: душевный покой семейные отношения возможность развиваться здоровье любовь По-определению, ценности — это то, что не меняется с течением твоей жизни. Могут меняться цели, могут меняться обстоятельства, а ценности остаются прежними. Но так ли это на самом деле? На самом деле ценности могут меняться — твоя задача, чтобы они улучшались и уточнялись, а не забывались. С одной стороны ценности позволяют тебе оставаться человеком, с другой ограничивают тебя. Если у тебя ценность — постоянное развитие, тебе будет практически нереально достичь цели «стать лидером консервативной партии». Если у тебя ценность «покой», то цель «совершить кругосветное путешествие» то же вряд ли будет достигнута. Если у тебя ценность «власть», то будет затруднительным достижение цели «иметь доверительные отношения». Когда возникает разногласие между целью и ценностью, сядь и подумай, что сдерживает тебя, а что двигает вперёд. В результате измениться или цель, или ценность. Если же ты никогда не определял свои ценности, то пока забудь об этом — просто определи, что для тебя важно и запиши это. Это будут твои ценности. Ценности определяют каждое наше решение и, следовательно, нашу судьбу. Тот, кто знает свои ценности и живет в соответствии с ними, становится лидером общества. Такие люди являются примером для детей — от детской до высшего учебного заведения. Вспомним фильм "Упорство и обязательства". Там рассказывается о диссиденте, учителе математики Джейме Эскаланте. Разве вас, так же, как и меня, не вдохновляли те героические усилия, которые он прилагал, передавая своим ученикам любовь к знаниям? Он способствовал созданию в их сознании нейроассоциаций на самом глубоком уровне — их переполняло чувство гордости от того, что они сумели усвоить предметы, которые, по мнению других, им были не под силу. На примере его собственных обязательств ученики стали понимать значимость оценок. У них появилось чувство ответственности, уверенности, они поняли, как важно держаться сплоченно, проявляя при этом гибкость, а то и непреклонность. Он не учил детей словесно, как они должны жить, а сам был живым примером, моделью нового поведения. Он заставил их не только пройти тест на замену чисел, преодолеть который все считали невозможным, но и изменить свои убеждения относительно того, кто они есть и на что были бы способны, если бы постоянно брали на себя обязательства стремиться к более высокому жизненному стандарту. Если мы хотим достичь уровня наибольшей наполненности жизни, то для этого существует только один путь — поступать так, как поступали эти двое мужчин: Роз Перо и Эскаланте — то есть решить для себя, что мы ценим больше всего в жизни, что считаем для себя наивысшими ценностями, а затем взять обязательство жить в соответствии с ними каждый день. К сожалению, в современном обществе так поступают очень немногие. Часто у людей нет даже ясного представления отом, что для них важно. Они просто ведут пустые разговоры по всякому поводу, мир представляется им какой-то серой массой, они никогда не отстаивают ни что-либо, ни кого-либо. Если мы с вами не совсем четко представляем, что для нас важнее всего в жизни, что готовы отстаивать в любой ситуации), то их мы можем преодолевать препятствия, не говоря уж о способности принимать эффективные решения? Если вы когда-нибудь оказывались в затруднительном положении, когда необходимо было принять решение, а вы не смогли этого сделать, то причиной было отсутствие четкого представления о том, что вы больше всего цените в данной ситуации. Мы должны помнить, что все принимаемые решения идут от четкого осознания наших ценностей. Когда вы знаете, что для вас важнее всего, принять решение очень просто. Однако большинство людей четко не представляют, что в их жизни самое важное, и таким образом принятие решения становится своего рода внутренней пыткой. Но это совсем не так для тех, кто ясно определил высшие принципы своей жизни. Розу Перо было несложно решить, что ему делать. Это продиктовали ему его ценности. Они сыграли роль его личного компаса, который указал ему путь, проведя через ситуацию, чреватую опасностями. Недавно Эскаланте ушел из Лос-анджелесской школьной системы, в которой долго работал, и переехал в Северную Калифорнию. Почему? Он не мог больше оставаться частью той организации, в которой, как он считал, не было достаточно высоких стандартов для работы учителя. Какие же люди в нашем обществе вызывают большее восхищение и уважение? Разве не те, кто твердо придерживается собственных принципов, кто не только открыто заявляет о них, но и живет в соответствии с ними? Мы все с уважением относимся к людям, которые отстаивают свою точку зрения, открыто поддерживают то, во что верят, — даже если расходимся с ними во взглядах. Есть определенная сила в тех личностях, которые живут в соответствии со своей жизненной философией. Опишите Ваши ценности. На что опираются Ваши жизненные цели? Семья, дети, взаимопонимание. Все длительные взаимоотношения в паре, родственники и друзья. Здесь же присутствует и любовь (забота, уважение, внимание). Любовь, отдых, развлечения и азарт. Ценности радости и наслаждения: путешествия, романтика, игры и так далее. Образование и повышение профессиональной квалификации. Как правило, занятие любым делом не обходится без опыта и образования. Это одновременно касается сферы «дело» и «собственное развитие». Здоровье, красота, гармоничное развитие. Это ценность тела: внешность, фигура, мускулатура, умение двигаться. Относится к собственному развитию и личной жизни. Личностный рост, психологические и социальные навыки. Все, что касается развития личности. Коротко это можно назвать мудростью: зрелость, внимание к другим людям, обдуманные выводы. К психологическим навыкам принадлежат владение эмоциями, преодоление страхов, ясность и чистота мышления. Социальные навыки – поведение в обществе. Духовный рост, познание жизни, реализация предназначения. О духовных устремлениях свидетельствует жизнь, предназначенная не только себе, высокие мотивы и желание оставить после себя что-то хорошее. Заключение: Формирование ценностей начинается практически с первых дней жизни ребенка и завершается примерно в возрасте 22 лет. Но на протяжении жизни различные ситуации могут стать причиной переосмысления приоритетов. Чаще всего речь идет о серьезных отрицательных и положительных эмоциональных потрясениях и депрессивных состояниях. Бывает, что приоритеты меняются непроизвольно. Люди интуитивно выбирают наилучший путь для дальнейшей жизни. В случаях кризисов причиной переосмысления становятся продолжительные душевные страдания. Например, актуальной становится проблема жизненных ценностей для тех, кто болеет депрессией. Такие люди нуждаются в сознательном подходе, отчетливом желании перемен. Переосмысление жизненных приоритетов (примером которых является карьера или отношения с людьми) – это глоток свежего воздуха, чистый лист. Это внутренние и внешние перемены человека и изменения жизни в целом. Часто они дарят людям гармонию и счастье. Задание 3 «Колесо жизненного баланса» Гармоничное сочетание всех сфер жизни – вот секрет счастья и жизненного успеха. Проанализируйте, насколько равномерно гармонично развиваются сферы Вашей жизни. Оцените уровень удовлетворенности восьми секторов Вашего Колеса Жизни, представляющих собой, жизненный баланс: Карьера, Финансы, Здоровье, Друзья, Семья, Рост, Отдых, Условия жизни. Современное общество навязывает множество стереотипов, связанных с успехом, счастьем, благополучием. Человеку кажется, что он получит моральное удовлетворение, если достигнет высокого статуса, заработает денег или съездит на Мальдивы. На смену временной эйфории приходит уныние, апатия и фрустрация (расстройство планов). А все потому, что в погоне за «успешным успехом» человек перестает понимать, где его истинные желания, а где навязанные извне. Чтобы не разочароваться в собственной жизни и правильно расставить приоритеты, есть интересная методика, которая называется «Колесо жизненного баланса». Колесо баланса жизни выглядит как рисунок-схема достижений. Каждый сектор –влияет на удовлетворенность. Считается, что у гармоничных людей рисунок получается ровным, т.е. все сферы жизни задействованы одинаково. Такой человек в общепринятом понимании считается счастливым. Наиболее распространенный вариант колеса баланса выглядит иначе: в одном или нескольких секторах наблюдается значительный перекос. Пример: женщина не работает, большинство времени проводит дома, сфера профессиональных интересов находится в упадке. Что такое счастье? Каждый человек описывает это состояние по-своему. И если объединить все ответы вместе, получится, что счастье — это такое состояние души, испытываемое людьми, когда их дела продвигаются именно так, как они хотят. Такой человек полностью удовлетворен тем, что происходит вокруг него. Это касается абсолютно всех его аспектов как личной, так и социальной жизни. Несомненно, каждый из нас хочет стать счастливым и успешным человеком, ведь счастливого человека можно сразу же определить из общей массы, его заметно сразу. У него уверенная походка, на его лице всегда счастливая улыбка и он очень приветлив по отношению к другим людям. Поступки такого человека и его поведение полностью говорят о нем. Главные причины успеха счастливого человека заключаются в том, что он умеет ценить каждый миг своей жизни. К сожалению, не все люди способны быть счастливыми. Ведь счастье не приходит к нам случайно. И если нас что-то не устраивает в жизни — значит пришло время — это "что-то" менять в другую, лучшую сторону. Вы думаете, что счастье — это дорогая машина, банковский счет или высокая должность? Нет, это далеко не так. Ощущение счастья совершенно не связано с этими факторами. Сколько богатых людей являются на самом деле очень несчастными, они бросают свой бизнес и уезжают жить далеко в глубинку. Или какой-нибудь босяк, который прогуливается по парку в простой и недорогой одежде, может ощущать себя самым счастливым человеком во всей Вселенной. Поэтому, главное то, как изменить себя изнутри. Невозможно стать счастливым если просто переехать в другой город или поменять род деятельности, поскольку прежние проблемы никуда от вас не денутся. Так будет продолжаться до тех пор, пока вы не захотите и не начнете меняться, пока не почувствуете внутри себя гармонию и радость. Опишите Ваши ценности. На что опираются Ваши жизненные цели? Для меня важно понимать, что я нахожусь в своей зоне комфорта, важна стабильность, как духовная, так и материальная. Я люблю свои профессию и работу, на данный момент жизни она находится в центре моего внимания. Т.к. только там я чувствую себя в безопасности, стабильности. Одной из моих целей является развитие в сфере, именно на это опираются мои жизненные цели, для этого я стараюсь посещать различные мастер классы, проходить курсы, знакомиться с известными людьми, добившимися чего-то в нашей области, путешествовать и выделять для себя, что-то новое. Заключение: Гармоничное сочетание всех сфер жизни – вот секрет счастья и жизненного успеха. Проанализируйте, насколько равномерно гармонично развиваются сферы Вашей жизни. Оцените уровень удовлетворенности восьми секторов Вашего Колеса Жизни, представляющих собой, жизненный баланс: Карьера, Финансы, Здоровье, Друзья, Семья, Рост, Отдых, Условия жизни. Карьера: На данный момент моя душа спокойна за эту сферу жизни на 100%. (10) Финансы: Для меня финансов никогда не бывает много, не умею грамотно распределять свои доходы и расходы, при отсутствии денег чувствую свою беспомощность, чувствую себя ущемленной. За счет такой потребности, много работаю, тем самым восполняю потребность в этой сфере. (8) Здоровье: чувствую себя здоровым человеком, крайне редко болею, нет хронических заболеваний, люблю спорт, активный отдых (10) Друзья: с возрастом понимаю, что встречи с друзьями мне в тягость, сложно найти компанию, с которой проведение досуга было бы мне в удовольствие, у меня очень много знакомых из разных сфер, многие желают увидеться и необходимость под многих подстраиваться меня тяготит, последнее время предпочитаю быть одна или работать в праздники, дабы не организовывать встречи с друзьями. (5) Семья: семья в плане родителя, родственников находится в гармонии, я комфортно себя в ней чувствую, очень хорошие близкие отношения с мамой. Но семья в плане образования личной семьи вызывает у меня тревогу, нет представления о дальнейшей семейной жизни (22 года возраст, когда пора об этом задумываться) (7) Рост: нет предела совершенству, но я стараюсь делать максимально все для своего развития. (9) Отдых: не всегда могу позволить себе отдыхать так как хочу поэтому (8), но в целом мой досуг разнообразен, люблю отдых на природе, волейбол, путешествия, настольные игры, большие шумные компании. |