Главная страница

ОБЖ. ОБЖ -1. "Стресс и его влияние на человека"


Скачать 66 Kb.
Название"Стресс и его влияние на человека"
Дата24.12.2021
Размер66 Kb.
Формат файлаdoc
Имя файлаОБЖ -1.doc
ТипДоклад
#316647




Муниципальное общеобразовательное учреждение

"Средняя школа 25"

Доклад
По ОБЖ

На тему:

"Стресс и его влияние на человека"


Выполнил: Богданов Никита 

Ученик 7 " С" класса

Новомосковск

2021

Содержание


Введение 3

1. Сущность и его виды 4

2. Последствия стресса и способы его преодоления 6

Заключение 9

Список литературы 10



Введение



В современном мире человек постоянно сталкивается со стрессами. Они влияют на его поведение, работоспособность, здоровье и взаимоотношение с окружающими людьми.

С научной точки зрения, стресс является реакцией приспособления организма к экстремальным изменениям окружающей среды. Наш организм готовится к наступающей извне конфронтации и мобилизует всю свою внутреннюю энергию. Физиологически длительный процесс приводит к непрерывному выделению стрессовых гормонов. Учащается сердцебиение, повышается кровяное давление, меняется ритм дыхания, мышцы обильно снабжаются кровью, весь организм постоянно находится в состоянии боевой готовности. Но мы по-разному реагируем на стрессовые ситуации. Есть люди в высшей степени восприимчивые к стрессам, другие не столь к ним предрасположены. Негативное влияние стресса пагубно сказывается на нормальном функционировании всего организма и часто становится толчком для возникновения тяжелых болезней, а последствия стрессов могут быть довольно серьезными. Если не вести активную борьбу с этим заболеванием, то влияние стресса на здоровье перейдет в тяжелую хроническую стадию.

Цель работы - изучить стресс и его влияние на организм.

Для достижения поставленной цели в работе необходимо решить следующие задачи:

- изучить сущность и его виды;

- рассмотреть последствия стресса и способы его преодоления.

1. Сущность и его виды



Стресс — это ответная реакция организма на воздействие внешних факторов, которая сопровождается тревожным состоянием и повышенной эмоциональностью. Незначительное напряжение оказывает положительный эффект, ускоряет реакции, стимулирует выработку адреналина и мозговую деятельность. Постоянный стресс приводит к истощению организма и серьезным заболеваниям.

Выделяют четыре вида стресса:

острый (мгновенный). Возникает при внезапном воздействии внешних факторов. К примеру, при нападении, стихийном бедствии, аварии. Человек включает защитную реакцию, чтобы справиться с ситуацией. Результатом является общее истощение ресурсов организма, поэтому после длительного стресса обычно требуется длительное физическое и психологическое восстановление;

положительный. Его вызывают радостные события и позитивные эмоции. Такое потрясение стимулирует выработку эндорфина и дофамина и оказывает положительное влияние на организм;

отрицательный. Происходит из-за негативных перемен в жизни. Оказывает отрицательное влияние на психическое и физическое здоровье человека;

хронический. Его причиной является постоянное воздействие негативных факторов, от которых человеку не удается избавиться. Например, проблемы на работе.

Позитивно настроенные люди легко справляются с отрицательными эмоциями и избегают напряжения. По данным исследования ученых из Великобритании, 74% опрошенных страдают от хронического стресса. Женщины подвержены этому состоянию чаще мужчин. 

Основными причинами стресса являются:

чувство страха за себя, своих близких и за будущее. Человек впадает в стрессовое состояние из-за боязни старости, нищеты, одиночества, тяжелой болезни;

переутомление на работе, отсутствие полноценного отдыха, отпуска, нарушение сна;

низкая самооценка. Недовольство собой, собственной внешностью приводит к проблемам с социализацией, недостатку общения, одиночеству;

ссоры. Конфликтные ситуации с коллегами, близкими или посторонними людьми повышают уровень кортизола и в 2-3 раза увеличивают риск стресса;

повышенная или недостаточная физическая активность;

употребление алкоголя и психоактивных веществ. Человек начинает принимать спиртное или наркотики, чтобы снять напряжение, но от этого состояние только усугубляется;

вынужденная смена обстановки. Особенно страдают от стресса по этой причине дети и подростки. Смена школы, привычного круга общения приводят к эмоциональному напряжению;

тяжелая болезнь, инвалидность, смерть близкого человека.

2. Последствия стресса и способы его преодоления



Стресс — это нормальная реакция на раздражающий фактор. Непродолжительное острое состояние полезно для организма. Во время борьбы с напряжением улучшается реакция, повышается результативность деятельности.

При стрессе в организме в повышенном количестве выделяются два гормона — кортизол и адреналин. Кортизол угнетает пищеварительную функцию, снижает иммунитет, поднимает уровень глюкозы. Адреналин повышает кровяное давление, увеличивает энергозатраты. При устранении раздражающего фактора выработка гормонов нормализуется, и функции организма стабилизируются. Постоянное напряжение вызывает синдром усталости надпочечников. В результате синтез кортизола снижается, что приводит к половой дисфункции, аутоиммунным заболеваниям, слабости, перепадам настроения, нарушению обменных процессов.

Длительный стресс вызывает упадок сил и сокращает продолжительность жизни. Хроническое состояние напряжения разрушает клетки, снижает защитные функции организма, провоцирует развитие соматических болезней — язвы желудка, сердечно-сосудистых патологий, бронхиальной астмы.

На фоне постоянного стресса развивается алкогольная и наркотическая зависимость. Хроническое напряжение приводит к навязчивым состояниям, фобиям, паническим атакам, депрессии.

Основной способ избавления от стресса — это устранение вызвавшего его фактора. Справиться с напряженным состоянием поможет комплекс мер:

  • правильное питание и соблюдение режима дня. Полезная еда и прогулки на свежем воздухе повышают настроение и устойчивость к негативным факторам;

  • ароматерапия. Эфирные масла обладают расслабляющим и успокоительным эффектом, повышают концентрацию внимания, снимают раздражительность;

  • йога. Благодаря сочетанию дыхательной гимнастики и медитации она расслабляет, снимает усталость и успокаивает. 15-20 минут занятий йогой в день способствуют быстрому избавлению от стресса;

  • медикаментозная терапия. При хроническом тяжелом стрессе назначается прием седативных препаратов, ноотропов, антидепрессантов. Длительность приема лекарственных средств и их дозировку определяет врач. Самолечение опасно и может вызвать необратимые осложнения.

Одним из самых действенных способов преодоления стресса являются спортивные тренировки. Согласно исследованиям шведских ученых, физические упражнения повышают настроение благодаря выработке в процессе активности нейромедиаторов. Они уменьшают уровень кортизола и способствуют избавлению от напряженного состояния. У людей, которые регулярно занимаются спортом, риск возникновения стресса в несколько раз меньше.

Часовой тренировки достаточно, чтобы быть спокойным и противостоять раздражающим факторам. Занятия спортом стимулируют естественную выработку эндорфина, вызывают легкую мышечную усталость и тем самым оказывают успокоительный эффект. В результате нормализуется режим сна, снижается тревожность.

Регулярные тренировки предотвращают профессиональное выгорание, снижают эмоциональное напряжение. Групповые занятия спортом позволят расширить круг общения. Постоянная физическая активность в несколько раз эффективнее психотерапии. Вид спорта подбирается индивидуально. Главное, чтобы занятия приносили удовольствие. Тренируйтесь на платформе Wispence по программам лучших американских и голливудских тренеров: фитнес, пилатес и барре, йога движения и дыхания, стретчинг-зарядки и много других программ тренировок.

Стресс — это защитная реакция организма на раздражающий фактор. При соблюдении рекомендаций по правильному питанию, режиму дня и физической активности стресс можно легко преодолеть без последствий для здоровья.

Заключение




Влияние стресса на организм выражается поначалу в основном в эмоциональной сфере. Человек становится раздражительным, апатичным, вялым. Он не может спать ночью, но ходит вялый и сонный днем, он чувствует себя усталым, но не может расслабиться и отдохнуть. Кратковременный стресс иногда можно даже считать полезным для человека, ведь он активизирует скрытые резервы организма и заставляет его «встряхнуться». Однако если влияние стресса продолжается долгое время, это может привести к депрессии и физическим заболеваниям. Механизм их возникновения легко объясним. Нервная система очень тесно связана с эндокринной и иммунной системами. Под воздействием нестабильного психоэмоционального состояния эндокринная система начинает вырабатывать гормоны стресса, которые в конце концов приводят к тому, что иммунная система перестает защищать организм должным образом. Влияние стресса вызывает многие заболевания сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, истощает силы иммунных клеток, что делает организм подверженным воздействию вирусов и бактерий.

К болезням, которые могут стать последствиями стресса, относят: гипертония; аритмия; инфаркты; гастрит; синдром раздраженного кишечника; язвенный колит. Чрезмерное физическое и психическое напряжение способно вызвать проблемы с внешностью – псориаз, акне, ухудшение цвета лица, выпадение волос. В результате печень выбрасывает в кровь повышенное количество глюкозы. Если это наблюдается в течение нескольких месяцев, то может развиться сахарный диабет второго типа.


Список литературы





  1. Вишняков, Я.Д. Безопасность жизнедеятельности: Учебник для СПО / Я.Д. Вишняков. - Люберцы: Юрайт, 2015. - 543 c.

  2. Казаков, Н.П. Безопасность жизнедеятельности. Обеспечение безопасности в туризме: учебник / Н.П. Казаков. - М.: Academia, 2018. - 320 c.

  3. Каракеян, В.И. Безопасность жизнедеятельности: Учебник и практикум для СПО / В.И. Каракеян, И.М. Никулина. - Люберцы: Юрайт, 2016. - 330 c.

  4. Косолапова, Н.В. Безопасность жизнедеятельности (для бакалавров) / Н.В. Косолапова, Н.А. Прокопенко. - М.: КноРус, 2016. - 62 c.

  5. Оноприенко, М.Г. Безопасность жизнедеятельности.Защита.: Учебное пособие / М.Г. Оноприенко. - М.: Форум, 2017. - 400 c.


написать администратору сайта