Контрольная работа по физической культуре. Комплекс упражнений. Студент 347 группы Худойназаров Бехруз Чори угли
 Скачать 3.58 Mb.
|
|
комплекс физический упражнений, предназначенных для развития двигательных качеств студентов в условиях проведения занятий на оборудованной workout-площадке Выполнил: студент 347 группы Худойназаров Бехруз Чори угли Проверил: канд. пед. наук, доцент Федоров Александр Иванович Подтягивания Подтягивания на турнике в классическом стиле. Атлет любого уровня подготовки выполняет это упражнение. Построить мощную базу без него невозможно. Классические отжимания на брусьях Упражнение отлично прокачивает силу и наращивает мышцы на плечевом поясе. Без него не обходится ни один уважающий себя воркаутер. Отжимания от пола Опытные атлеты это упражнение не выполняют из-за его лёгкости, а новичку желательно не забывать про него, особенно если на брусьях отжиматься не получается. Горизонт Со стороны выполнение упражнение кажется простым, но это не так. Чтобы правильно выполнить горизонт, нужны развитые мышцы плеч, рук, спины, пресса и передней поверхности бедра. Продвинутые атлеты отжимаются в горизонте, но достигнуть такого уровнять очень тяжело, нужны годы тренировок. Австралийские подтягивания Упражнение отлично подойдёт для спортсменов, которые не могут выполнять классические подтягивания из-за слабости мышц, связок и отсутствия правильной техники. Упражнение способствует укреплению мышц и связок. Выходы силой на одну и две руки Упражнение способны выполнять атлеты среднего уровня подготовки. Чтобы сделать один выход силой на обе руки, нужно подтягиваться не менее 15 раз. |