Техника барьерного бега. Техника барьерного бега

• Название: Техника барьерного бега
• Дата: 31.03.2022
• Размер: 16.49 Kb.
• Имя файла: Техника барьерного бега.docx
• Тип: Документы; #432346

https://yandex.ru/video/preview/?text=%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE%20%D0%BE%D0%B1%D1%83%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%D0%A2%D0%B5%D1%85%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0%20%D0%B1%D0%B0%D1%80%D1%8C%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE%20%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D0%B0&path=wizard&parent-reqid=1645352605244903-4084958674968004803-vla1-4706-vla-l7-balancer-8080-BAL-338&wiz_type=vital&filmId=14068861908841640110

Техника барьерного бега

https://yandex.ru/video/preview/?text=%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE+%D0%BE%D0%B1%D1%83%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F+%D0%A2%D0%B5%D1%85%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0+%D0%B1%D0%B0%D1%80%D1%8C%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE+%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D0%B0&path=wizard&parent-reqid=1645352605244903-4084958674968004803-vla1-4706-vla-l7-balancer-8080-BAL-338&wiz_type=vital&filmId=14945940169951349200&url=http%3A%2F%2Fvk.com%2Fvideo198167615_169563689

Барьерный бег. Разбор техники

Домашнее задание для студентов имитируя барьеры выполнить и записать упражнения (можно использовать резинку в домашних условиях ).

Содержание	Дозировка	Организационно- методические указания
2. И.п. - руки согнуты в локтях, как при беге. Имитация работы рук с одновременным подниманием бедра маховой ноги вперед-вверх и последующим выбрасыванием голени пяткой вперед	2-3x4-8 раз	Выполнять в ходьбе с продвижением вперед. Не сутулиться
3. И.п. - маховая нога на барьере или гимнастической стенке на уровне пояса. Имитация работы рук с наклоном вперед	2-3x6-8 раз	По возможности маховую ногу не сгибать. Голову не опускать
4. И.п. - стоя лицом к стенке на расстоянии 110-150 см. Высоко поднимая бедро маховой ноги, активно выбросить голень с последующим касанием пяткой стенки (атака барьера)	2-3x8-10 раз	Голень маховой ноги подбирать к бедру. Упражнение выполнять с ускорением в конце. Туловище держать прямо, толчковую ногу ставить с передней части стопы
5. То же в ходьбе	2-3x6-8 раз
6. И.п. - стоя лицом к гимнастической стенке на расстоянии 90-120 см сбоку барьера, держаться за жердь на уровне груди. Переносить толчковую ногу через барьер	2-3x8-10 раз	Барьер расположен на длину стопы сзади маховой ноги, толчковая переносится из заднего крайнего положения. Упражнение выполняется вначале медленно, затем ускоряется
7. И.п. - стоя лицом к гимнастической стенке на расстоянии 90-120 см, держаться за жердь на уровне груди. Скольжение коленом и стопой толчковой ноги вдоль планки барьера	2-3x8-10 раз	Верхняя планка барьера установлена наклонно, а барьер перпендикулярно к гимнастической стенке. Маховая нога стоит высоко на стопе. Вместе с продвижением колена и стопы толчковой ноги выводить вперед таз
8. И.п. - стоя перед учебным барьером высотой 40-50 см.	2-3x8-10 раз	Маховую ногу ставить на грунт с передней части