Физра. Техника бега на короткие дистанции
 Скачать 15.98 Kb.
|
|
Физ-ра Раздел «Легкая атлетика» Тема «Техника бега на короткие дистанции» Бег на дистанции до 400м. 1 стадий = 192.21м Максимальная скорость, скоростная выносливость и координационные способности. Старт, стартовый разбег, бег по дистанции, финиширование. Не сбавлять скорость, совершить самый мощный рывок перед финишем, можно финишировать без финального броска, стоит руководствоваться личными предпочтениями. Отточить технику выполнения всех элементов, большое внимание уделить большой амплитуде движения ног, научиться контролировать тело, достигать высокой точности в каждом движении рук и ног, играть в баскетбол, футбол, выполнять упражнения на месте с высоким подниманием бедра, уделить много времени для растяжки. Тренироваться регулярно, постепенно повышая нагрузку, не допускать перерывов или незапланированных нагрузок. |