|
|
Техника подачи. техника подач мяча в волейболе. Техника подач мяча Правильная подача в волейболе
Техника подач мяча Правильная подача в волейболе - Правильная подача в волейболе
- В современном волейболе, особенно в мужском, подача становится чуть ли не решающим элементом игры большинства команд. Применяется два основных способа выполнения подачи:
- Планирующая
- Силовая подача в прыжке
Перед выполнением каждой подачи, неважно силовой или планирующей, игрок должен: полностью сконцентрироваться на исполнении этого элемента, для чего спокойно без спешки выйти на место подачи, принять решение как и куда подавать. Занять высокую, ненапряженную стойку. Положение корпуса и передней ноги определяет направление полёта мяча. После свистка судьи, у подающего есть 8 секунд на выполнение подачи. Рекомендуется удар по мячу выполнять на 4-5 секунде. Для этого два-три раза надо ударить мяч об пол, глубоко вздохнуть и принять окончательное решение куда направить мяч. Как правильно выполнять планер? Рассмотрим порядок выполнения планирующей подачи В начале нужно подбросить мяч и сделать замах мяч надо подбрасывать каждый раз в одну и ту же точку на небольшую высоту вперёд по направлению удара мяч не должен вращаться Потом сделать удар по мячу движение руки должно быть естественное бьющее (небольшой шаг передней ногой помогает скорректировать позицию по отношению к мячу и «вложиться» в удар с большей силой) удар осуществляется основанием ладони без сопровождения мяча (удар должен быть коротким отрывистым) кисть в момент удара жёстко закреплена в запястье удар наносится строго по центру мяча необходим полный зрительный контроль за мячом! Если подача выполнена правильно, то мяч полетит практически без вращения и самое главное непредсказуемо. Типичные ошибки при подаче планера плохой зрительный контроль за мячом удар не по центру мяча кистевой акцент при ударе, что придает мячу вращательное движение Как правильно выполнять подачу в прыжке? «Подача — единственный технический элемент исполнение которого полностью зависит от игрока. Умело исполенная силовая подача является грозным оружием современного волейбола» Техника исполнения подачи в прыжке практически повторяет технику нападающего удара. Рассмотрим порядок выполнения силовой подачи с прыжка В начале нужно занять позицию примерно в 3 метрах от задней линии волейбольной площадки и подготовить мяч к подбросу Перенести вес тела и несколько опустить мяч перед подбросом Следующий шаг левой ногой с одновременным подбросом мяча метра на 2-3 вверх и вперед Третий шаг правой ногой – длинный, быстрый, похожий на стопорящий шаг при нападающем ударе. Руки расслаблены и отводятся вниз-назад для последующего замаха Последний шаг (левой ногой) – короткий; стопа ставится ряд стопой, несколько «внутрь», чтобы начать разворот корпуса с одновременным широким махом вверх двумя руками Замахнуться для удара, прогибая корпус Отвести правую руку еще дальше за спину Произвести удар в высшей точке кистью с приданием мячу верхнего или бокового вращения Типичные ошибки при подаче c прыжка «подброс – разброс» - разный по высоте и направлению подброс мяча плохой зрительный контроль за мячом в момент удара длительное сопровождение мяча кистью несовпадение линии разбега подающего и траектории полёта мяча |
|
|
Скачать 0.68 Mb.