техника прыжка в длину способом прогнувшись. Реферат физ-ра 3. Техника прыжка в длину способом прогнувшись

• Название: Техника прыжка в длину способом прогнувшись
• Анкор: техника прыжка в длину способом прогнувшись
• Дата: 15.12.2020
• Размер: 15.36 Kb.
• Имя файла: Реферат физ-ра 3.docx
• Тип: Реферат; #160939

Реферат

по физической культуре на тему

«Техника прыжка в длину способом прогнувшись»

Выполнила ученица 11Б класса

Гласова Даша

Технику целостного прыжка в длину с разбега можно разделить на четыре части:

• 
  разбег
  
• 
  отталкивание
  
• 
  полет
  
• 
  приземление.
  

Разбег.

Разбег в прыжках в длину служит для создания опти­мальной скорости прыгуна. Скорость разбега в этом виде в наи­большей степени приближается к максимальной скорости. Длина разбега и количество беговых шагов зависят от инди­видуальных особенностей спортсмена. В основном спортсмены используют следующие варианты: с места и с подхода (или подбега), а также с постепенным набором скорости и резким (сприн­терским) началом.

В подготовке к отталкиванию на последних 3 — 4 беговых шагах спортсмен должен развить оптимальную для себя скорость.

Отталкивание.

Эта часть прыжка начинается с момента поста­новки ноги на место отталкивания. Нога ставится на всю стопу с акцентом на внешний свод,

Цель отталкивания — перевести часть горизонтальной скорости разбега в вертикальную скорость вылета тела прыгуна, т. е. при­дать телу начальную скорость.

Полет.

После отрыва тела прыгуна от места отталкивания начи­нается полетная фаза, Условно полетную фазу прыжка можно разделить на три части:

1. 
   Взлет
   
2. 
   горизонтальное движение вперед
   
3. 
   подготовка к приземлению.
   

Приземление: с падением в сторону, с выбиванием

Прыжок способом «прогнувшись» сложен и требует оп­ределенной координации движений в полете. После взлета и по­лета в шаге маховая нога опускается вниз — назад к толчковой ноге. Впереди находящаяся рука опускается вниз, присоединяясь к дру­гой руке; руки выпрямляются в локтевых суставах; затем, двига­ясь назад, поднимаются вверх. Прыгун оказывается в прогнутом положении и как бы выдерживает паузу, преодолевая в этом по­ложении чуть меньше половины полетной фазы. После обе ноги идут вперед, сгибаясь в тазобедренном и коленном суставах, плечи наклоняются несколько вперед, руки опускаются вперед—вниз, заключительной части полета ноги выпрямляются в коленных суставах, руки отводятся назад. Прыгун принимает положение для приземления.