|
|
бег 5 км. Бег 5 км мое. Тема Бег на 5 км
МЕТОДИЧЕСКИЙ ПЛАН
проведения занятий с караулом СПСЧ № 51
по физической подготовке
Тема: Бег на 5 км.
Вид занятия: Практическое. Отводимое время: 45 мин.
Цель занятия: Изучить с личным составом караула и отработать практические навыки с целью поддержания подразделения в постоянной боевой готовности.
Используемая литература:
Приказ СУ ФПС №3 МЧС России № 45 от 08.02.2017г. «Об организации физической подготовки в подразделениях ФГКУ СУ ФПС №3 МЧС России»
Приказ Минтруда России от 11.12.2020 № 881н "Об утверждении Правил по охране труда в подразделениях пожарной охраны"
Наставление по физической подготовке № 153 от 30. 03. 2011
Развернутый план занятия:
№
|
Учебные вопросы.
|
Время.
|
Содержание учебного вопроса, метод отработки и материальное обеспечение.
|
1
|
2
|
3
|
4
|
1.
|
Вводная часть.
|
10 мин.
|
Построить личный состав караула и проверить готовность караула к занятию. Объявить тему и цель сегодняшнего занятия. Напомнить и выборочно опросить личный состав по знанию правил по охране труда.
|
2.
|
Основная часть.
|
25 мин.
|
Занятия по бегу на 5км. проводятся с целью развития у личного состава общей выносливости, способности к быстрому передвижению и совершению маршей. На занятиях по бегу решаются следующие задачи:
выработка выносливости, скорости, силы и ловкости, воспитание решительности и смелости путем тренировки в скоростном передвижении на различные дистанции, на различной местности, в разное время суток и при любой погоде;
Занятия по бегу состоят из подготовительной, основной и заключительной частей.
Подготовительная часть (10 - 15 минут) состоит из проверки личного состава, подготовки инвентаря и передвижения к месту занятий.
В основной части (75 - 85 минут) проводятся# обучение способам передвижения бегом и тренировка в скоростном передвижении на различные дистанции.
Заключительная часть (5 - 10 минут) включает спокойное передвижение бегом к месту расположения, проверку личного состава и приведение в порядок инвентаря.
|
3
|
Охрана труда.
|
5
мин.
|
-соблюдать установленные правила;
-все тренировки выполняются в спортивной одежде и снаряжении;
-соблюдать очерёдность выполнения упражнений;
-при выполнении упражнений дышать ровно и глубоко. При сбоях в дыхании доложить руководителю занятия (поднять руку) прекратить выполнение упражнения и восстановить дыхание путем глубоких вдохов;
-следить за своим самочувствием и поведением окружающих, при проявлениях плохого самочувствия (головной боли, головокружения и т.д.) доложить руководителю занятия (поднять руку), прекратить выполнения упражнения;
|
4.
|
Заключительная часть.
|
5 мин.
|
Построить личный состав караула. Отметить наиболее отличившихся и способных к выполнению упражнения. Указать на имеющие место ошибки и недостатки. Дать задание на самостоятельную подготовку.
|
Норма выполнения норматива:
Бег на 5 км (мин.с)
|
удовлетворительно
|
25.00
|
26.00
|
31.00
|
33.00
|
37.00
|
40.00
|
хорошо
|
24.00
|
25.30
|
29.00
|
31.00
|
35.00
|
38.00
|
отлично
|
23.00
|
25.00
|
27.00
|
29.00
|
33.00
|
36.00
|
Пособия и оборудование: методический план, спортивная одежда.
Задания для самостоятельной работы слушателей и подготовка к следующему занятию: повторение пройденного материала. |
|
|
Скачать 44 Kb.