Физкультура. Контрольная работа по физ. культуре. Тема Особенности развития гибкости у детей старшего дошкольного возраста
 Скачать 105.47 Kb.
|
|
Задание 5. (максимальное количество баллов – 4 баллов) Тема «Особенности развития гибкости у детей старшего дошкольного возраста» Используя методику игрового стретчинга составьте комплекс упражнений (не менее 7 упражнений), направленных на профилактику различных деформаций позвоночника, укрепление связочного аппарата, формирование правильной осанки у дошкольников старшей группы. Поясните, какое основное методическое условие необходимо соблюдать в работе над развитием гибкости. Перечислите все известные вам основные контрольные тесты и тестовые методики, которые позволят проследить динамику в развитии гибкости. Ответ Гибкость определяет возможность спортсмена выполнять движения с большой амплитудой. Термин стретчинг происходит от английского слова stretching - натянуть, растягивать. Специалисты называют метод растягивания, как самый эффективный метод предотвращения травм, поддержания подвижности, снятия напряжения, а также повышения работоспособности и качества жизни. Хочу рекомендовать определенные параметры тренировки детей старшего дошкольного возраста». 1. Продолжительность одного повторения (удержания позы) 10-20 с. 2. Количество повторений одного упражнения от 2 до 4 раз, с отдыхом между повторениями 20-30 с. 3. Количество упражнений в одном комплексе от 4 до 7. 4. Суммарная длительность всей нагрузки от 10 до 20 мин. 5. Характер отдыха - полное расслабление, бег трусцой, активный отдых. Во время выполнения упражнений необходима концентрация внимания на нагруженную группу мышц. Комплекс упражнений Предложить детям предполагаемый поход в зоопарк. 1.Потягивание. Поднять руки вверх - вдох, ладони развернуть навстречу друг к другу. Потянуться, так как тянется обезьянка, доставая банан. Уронить руки вниз - выдох. Повторить 4 раза. 2.Наклоны вперед, пытаясь достать ладонями пол. Повторить 3 раза. Так делают жирафы, доставая что-то с земли. 3. Встать на коврик на колени, руками опираться о коврик. Выгибать спину вверх, и вниз как тигренок. Повторить 4 раза. 4. Лечь на коврик, на живот, отвести руки назад, ноги поднять. Изобразить ласточку. Задержаться в таком положении. Повторить три раза. 5. Сесть на коврик. Потянуться к носкам ног. Растягиваемся, как удав. (Рисунок 1- растяжка.) 6. Походить цепочкой друг за другом, как ходят пингвины. Сделать три круга. 7.Потягивание. Поднять руки вверх - вдох, ладони развернуть навстречу друг к другу. Потянуться, так как тянется обезьянка, доставая банан. Уронить руки вниз - выдох. Повторить 4 раза.  Рисунок 1 - растяжка. Основное методическое условие, которое необходимо соблюдать в работе над развитием гибкости - повторный метод, который предполагает выполнение упражнений на растягивание сериями по несколько повторений в каждой и интервалами активного отдыха между сериями, достаточными для восстановления работоспособности. Основной критерий оценки гибкости - наибольшая амплитуда движений. Амплитуду движений измеряют в угловых градусах или в линейных мерах, используя аппаратуру или педагогические тесты. Основные аппаратурные способы измерения: механоэлектрический (при помощи электрогониометра); механический (с использованием гониометра); оптический; рентгенографический. Для особо точных измерений подвижности суставов применяют электрогониометрический и рентгенографический способы. Электрогониометры позволяют получить графическое изображение гибкости и проследить за изменением суставных углов в различных фазах движения. В спорте самым распространенным способом ввиду своей доступности является измерение гибкости при помощи механического гониометра - угломера, к одной из ножек которого прикрепляется транспортир. Ножки гониометра крепят на продольных осях сегментов сустава, что позволяет определить угол сгибания, разгибания или вращения между осями сегментов сустава. Подвижность в плечевом суставе измеряют следующим образом: а) спортсмен, удерживая гимнастическую палку, выполняет выкрут прямых рук назад. О степени подвижности плечевого сустава судят по расстоянию между кистями рук при выкруте: чем оно меньше - тем выше гибкость данного сустава, и наоборот. Кроме того, полученный показатель сравнивается с шириной плечевого пояса испытуемого, на основании чего выводится конечный результат. б) активное отведение прямых рук с гимнастической палкой вверх из положения лежа на груди, руки выпрямлены над головой. Фиксируется расстояние от пола до гимнастической палки. Чем оно больше - тем выше гибкость. в) испытуемый принимает положение основная стойка, сжимает пальцы рук в кулаки, при этом большие пальцы находятся внутри кулаков. Спортсмен совершает максимально возможное приведение и вращение правой руки внутрь, максимально сгибая её в локтевом суставе; и одновременно максимально возможное отведение и вращение левой руки наружу, максимально сгибая её в локтевом суставе. Таким образом, оба кулака должны располагаться за спиной испытуемого. Исследователь замеряет расстояние между двумя кулаками. После выполнения первой попытки, упражнение повторяется со сменой положения рук на противоположное. В практике спорта применяется несколько способов, позволяющих оценить подвижность позвоночного столба: а) один из них подразумевает выполнение наклона туловища вперёд в положении стоя на скамейке, не сгибая ног в коленях. Гибкость позвоночника определяется при помощи линейки или сантиметровой ленты по расстоянию от нулевой отметки до третьего пальца руки. В случаях, когда пальцы не достают до нулевой отметки, зафиксированное расстояние обозначается со знаком «минус», когда опускаются ниже нулевой отметки - со знаком «плюс». б) второй разновидностью данного теста является так называемый «Sit and reach test», который применяется при тестировании игроков НХЛ. В ходе его выполнения испытуемый в положении сидя на полу без обуви наклоняется вперёд до предела, не сгибая ног в коленях. Испытуемый должен зафиксировать данное положение на 2 секунды. Гибкость позвоночника оценивают с помощью линейки или ленты по расстоянию в сантиметрах от нулевой отметки до третьего пальца руки. Во избежание отрицательных отметок, вместо нулевой устанавливается отметка 25,4 см. Следовательно, испытуемый, выходя за пределы пальцев ног, получает результат выше 25,4 см. в) «мостик». В ходе данного теста испытуемому ставится задача принять положение «мостик», расположив при этом, руки и ноги как можно ближе друг к другу. Регистрируется расстояние от пяток до кончиков пальцев рук испытуемого. Чем оно меньше - тем выше гибкость, и наоборот. Для определения подвижности в голеностопных суставах, испытуемый занимает положение седа, затем производит сгибание («тыльное сгибание») и разгибание (в литературе встречается также понятие «подошвенное сгибание») в голеностопных суставах. Регистрируется расстояние от кончиков пальцев ног до пяток. Количественная оценка гибкости осуществляется с помощью гониометра. Для определения подвижности в коленных суставах, испытуемому ставится задача выполнить приседание с вытянутыми вперёд руками или с расположенными за головой. При помощи гониометра измеряется угол сгибания в коленных суставах, что служит количественной оценкой подвижности. При измерении подвижности в тазобедренном суставе, задача испытуемого как можно шире развести ноги: 1) в стороны и 2) вперед-назад с опорой на руки. Об уровне подвижности в данном суставе судят по расстоянию от пола до копчика: чем оно меньше - тем выше гибкость, и наоборот. Выполнять разведение ног в стороны можно также лёжа у стены с начерченной на ней шкалой. Задание 6. (максимальное количество баллов – 3 балла) Гимнастика после дневного сна – это комплекс мероприятий, облегчающих переход от сна к бодрствованию, имеющая при правильном руководстве оздоровительный характер. Вам предстоит подготовить и разместить на сайте детского сада памятку для родителей по теме: «Гимнастика после дневного сна для дошкольников средней группы». Вопросы: Опишите основные этапы, по которым проводится гимнастика после сна. Укажите общую длительность гимнастики после дневного сна для детей средней группы (в минутах). Составьте комплекс гимнастики после сна для детей средней группы, состоящий из пяти упражнений. Сформулируйте для родителей рекомендации по проведению гимнастики после сна с детьми средней группы на основе Хатха-Йоги. Ответ Комплекс гимнастики состоит из нескольких этапов: гимнастика в постели; упражнения для профилактики нарушений осанки и плоскостопия; дыхательная гимнастика; индивидуальные задания; водные процедуры. Общая длительность гимнастики после дневного сна для средней группы – 10-15 минут (рисунок 2 –пробуждение .) Комплекс упражнений «Гимнастика после дневного сна для дошкольников средней группы» 1. Потягивание лежа в постели . 4 раза 2. Упражнение «велосипед». 30-40сек. 3. Упражнение «лодочка», лежа на спине 4. Ходьба в присядку, как утята. 1-2 мин. 5. Прыжки на месте, как зайчики. 1-2 мин. Упражнения выполняются под стихотворение, которое читает воспитатель Наконец-то мы проснулись, Дружно все мы потянулись Мы педали покрутили, На лодочке поплавали. Вот и сон покинул нас, Будем бодрыми сейчас. Мы походим как утята, «кря, кря,кря» И попрыгаем как, зайчики – попрыгайчики, прыг-скок, прыг-скок. А теперь, прохладная водичка умой наши личики.  Рисунок 2 - пробуждение Рекомендации для родителей по проведению гимнастики после сна с детьми средней группы на основе Хатха-Йоги. Для занятий необходимо чистое, проветренное помещение. Одежда для занятий должна хорошо пропускать воздух, быть легкой, не стеснять движения. Лучше использовать одежду из натуральных волокон. Начинается гимнастика с выполнения перекатов в группировке, при этом происходит массаж позвоночника и паравертебральных областей. Затем проводится самомассаж кистей, головы, стоп в положении сидя. Занятия удобно проводить в форме сказки, которую рассказывает взрослый. Каждое упражнение необходимо разучивать отдельно. Обстановка должна быть спокойной и доброжелательной. Продолжительность занятий постепенно увеличивают от 5-7 минут до 20 минут. Все упражнения проводятся без принуждения, в свободном темпе. Ребенок учиться правильно и последовательно выполнять асан, сосредотачиваться на ощущениях, которые происходят в теле. Занятия с элементами Хахта-йоги строятся в четкой последовательности: разминка, асаны, расслабление. Разминка состоит из растяжки, массажа и гимнастики для суставов. Далее необходимо выполнить упражнения на сохранение правильной осанки. При выполнении упражнений ребенок должен правильно и глубоко и равномерно дышать, ему должно быть комфортно. Отдых после выхода из асана - 4-5 секунд, что равняется двум спокойным вдохам и выдохам. В конце всего комплекса выполняется релаксация: ребенок принимает удобное положение и расслабляется под спокойную музыку. Задание 7. (максимальное количество баллов – 5 баллов) Физкультурные праздники являются эффективной формой активного отдыха детей, которые зарекомендовали себя как наиболее приемлемая и эффективная форма активного отдыха дошкольников. Вам предстоит организовать и провести в ДОУ физкультурный праздник «Веселая Спортландия» продолжительностью 60 минут. Вопросы: Перечислите основные задачи проведения физкультурных праздников в разных возрастных группах (первая младшая, вторая младшая, средняя, старшая, подготовительная). Составьте сценарий физкультурного праздника в ДОУ для любой возрастной группы (по вашему выбору), который состоит из пяти конкурсных заданий с командным участием (каждое задание должно соответствовать воспитанию одного из пяти физических качеств ребёнка). Предложите Вашим коллегам рекомендации по организации и проведению физкультурных праздников по двигательному содержанию. Основные задачи проведения физкультурных праздников Дети первой младшей группы при проведении физкультурных праздников участвуют в подвижных играх, выполняют физические упражнения с предметами, получают яркие впечатления. Физкультурный досуг во второй младшей группе включает физические упражнения, которые имеют форму игр. Воспитатель должен заинтересовать детей и привлечь к посильному участию в коллективных и индивидуальных двигательных действиях. Дети много двигаются, при этом обеспечивается смена мышечной и эмоциональной нагрузки. Физкультурный досуг в средней группе способствует привлечению детей к самостоятельному участию в совместных упражнениях и играх, в которых каждый ребенок проявляет свои возможности. В старшей группе физкультурные праздники развивают у детей умение творчески использовать свой двигательный опыт в условиях эмоционального общения со сверстниками, проявлять инициативу в разнообразных видах деятельности. Этому способствует привлечение к участию в подготовке физкультурного досуга: дети оформляют спортивную площадку, посыпают песком дорожки, прокладывают лыжню, строят снежную горку, вал, лабиринт, расчищают каток, изготавливают цветные льдинки. В подготовительной группе совместное выступление на спортивном празднике, достижение хороших результатов командой, преодоление трудностей сплачивает коллектив, вызывает чувство ответственности, способствует воспитанию целеустремленности, настойчивости и находчивости, смелости, решительности и других морально волевых качеств. Сценарий физкультурного праздника для детей старшей группы «Веселая спортландия» Задачи: учить детей силе, ловкости, выносливости, быстроте, гипкости, равновесию, не падать духом; выполнять движения чётко и точно; развивать чувство взаимопомощи и поддержки. Оборудование: два мяча; кегли (16 шт.); две куртки; две шапки; два шарфа; две пары лыж; два кубика (для ориентира); два коврика, два куба; две доски (для ворот); две пары ласт; эмблемы для каждого ребенка; дипломы для награждения; ленточки - по 2 шт. для каждого ребенка. Ход праздника Дети под музыку входят в зал и строятся в одну шеренгу. Ведущий. Сегодня у нас праздник! Мы проводим физкультурный праздник «Веселая спорт ландия» Сегодня мы приветствуем две команды, которые будут соревноваться в быстроте, ловкости, силе, меткости. Победит сильнейший! А судить наши соревнования будет наше уважаемое жюри. Ведущий представляет жюри. Команды, на разминку, шагом марш! Дети маршируют по залу и и становятся команда напротив команды, на небольшом расстоянии друг от друга. Разминка с ленточками. 1. И. п. - основная стойка. 1-2 - руки с лентами вперед-вверх; 3-4 - и. п. (6 раз). 2. И. п. - ноги врозь. 1 - правая рука с лентой вверх; 2 - и. п.; 3 - левая рука с лентой вверх; 4 - и. п. (6 раз). 3. И. п. - ноги на ширине плеч. 1-2 - поворот туловища вправо, правая рука с лентой вправо; 3-4 - и. п.. 5-6 – поворот туловища влево, левая рука с лентой влево; 7-8 - и. п. (6 раз). 4. И. п. - основная стойка; 1-3 - вращательное движение вытянутой вперед правой рукой с лентой; 4 - и. п.; 5-7 - вращательное движение вытянутой вперед левой рукой с лентой; 8 - и. п. (6 раз). 5. И. п. - основная стойка; 1-4 - прыжки на двух ногах, руки с лентами внизу; 5-8 - ходьба на месте (6 раз). 6. «Подуем на ленты» - упражнение на дыхание (2 раза). Ведущий. Команды, приготовиться к приветствию! Команда «Самолет». Мы быстрые, умелые, Красивые и смелые. В спорте мы покажем класс, Удивим сейчас мы вас. Команда «Вертолет». Мы желаем всем ребятам, Побеждать, не унывать. Защищать свою славу и честь, И уметь эту славу беречь. Ведущий. А теперь приступим к соревнованиям. Конкурсная программа. 1. «Самый меткий». Сбить мячом как можно больше кеглей, которые стоят на расстоянии 4 м от каждой команды. 2. «Самый сильный» Выходят два ребенка, по одному от каждой команды и делают отжимания от коврика, кто сделает больше, та команда победила. 3. «Лыжная гонка». Надеть куртку, шапку, шарф, лыжи, добежать до кубика (расстояние - 3 м). Обойти вокруг кубика и вернуться, раздеться и передать все следующему игроку. 4.«Футбол в ластах». 2 тайма по 3 минуты. Ворота - на кубы положена доска. Если игроки заденут мяч руками, назначается пенальти. 5. «Конкурс рисунка». Участники от каждой команды загадывают какую-либо профессию. Задание: нарисовать предметы, которые можно отнести к данной профессии. Другая команда должна угадать, что это за профессия (1 мин). Подведение итогов. Вручение дипломов. Дети выходят под музыку из зала. Рекомендации по организации и проведению физкультурных праздников по двигательному содержанию. Физкультурный праздник проводится 2 - 3 раза в год. Длительность составляет 60 минут. Цель праздника: активное участие всего коллектива группы, оценивание двигательной подготовленности детей, умения проявить физические качества в необходимых условиях. В программу праздника включаются физические упражнения, игры с элементами спорта, подвижные игры, спортивные упражнения, игры - эстафеты, а также занимательные викторины и загадки. На праздниках к детям приглашаются школьники, спортсмены, активными его участниками являются родители. Содержание праздника разнообразят спортивные танцы детей. Спортивный танец разучивается с группой детей, проявивших себя в гимнастике и акробатике. Продолжительность его 3 минуты. Основное содержание составляют упражнения комплекса ритмической гимнастики и элементов акробатики. Проведение праздников возможно в разные сезоны года. С учетом этого они могут проводить в разнообразных природных условиях местности (в парке, в лесу, на лугу, берегу реки). Своеобразно содержание физкультурного праздника на воде - в бассейне, на берегу реки. В ходе его дети показывают свои умения в выполнении подготовленных к плаванию упражнений (скольжение), плавание с поддерживающими предметами и без них. При этом широко включаются разнообразные игры, аттракционы в воде и у воды. Широкое использование музыкальных произведений делает праздник эмоционально ярким, запоминающимся событием в жизни ребёнка. Сценарий физкультурного праздника должен включать: - открытие праздника, парад участников; -произношение приветствий, поздравительные выступления групп, команд, сводные гимнастические упражнения; - массовая часть праздника с участием всех детей и присутствующих людей в играх - аттракционах; - красочные мероприятия, сюрпризы праздника, способствующие созданию хорошего настроения, поддерживанию интереса; -окончание праздника, подведение итогов, награждение, закрытие праздника. Список использованных источников 1. Бокатов, А. И., Сергеев С. А. Детская йога/А.И. Бокатов, С.А. Сергеев. Москва: Старклайт - 2018.267с. Текст: непосредственный. 2. Ильинская, О., Казак О. Детская йога / О. Ильинская, О Казак. Москва: Эксмо - 2017. 208с. Текст: непосредственный. 3. Иванова, Т. А. Йога для детей / Т. А. Иванова. Москва: Детство-Пресс – 2017. 169с. Текст: непосредственный. 4.Источник:https://inoved.ru/metody-i-priemy-gimnastiki-posle-sna.html Текст: электронный. 5.Источник:https://www.syl.ru/article/346694/kompleksnaya-gimnastika-posle-sna-v-sredney-gruppe Текст: электронный. |