Тема Танцы в нашей жизни
 Скачать 27.99 Kb.
|
|
Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение «Подборовская средняя общеобразовательная школа» Тема Танцы в нашей жизни Выполнили: Островская Александра и Ромашин Дмитрий Ученики 8 класса Руководитель проекта: Сергеева Екатерина Олеговна учитель музыки п. Смуравьево-2, 2022 Содержание Введение………………………………………………………………………….. 3 Глава I«Что такое танцы?»………………………………………………..4 Глава II« Польза и вред в танцах»……………………………………….7 Заключение…………………………………………………………………...10 Список литературы…………………………………………………………...11 Введение. Цель данной работы: узнать, узнать приносит ли пользу или вред танцы. Пустое ли времяпровождение в танцах Задачи: Изучить влияние танцев на организм человека. Познакомиться с историей возникновения танца и рассмотреть разнообразие танцев, дать рекомендации и правила для занятий танцами. Проблемный вопрос: доказать необходимость заниматься танцами всем и в любом возрасте. Вступление: Танцы это не простые движения телом, в них есть и свои трудности. Человек должен узнать пользу и вред в танцах, обычное не правильное движение влево или вправо уже могут быть переломы и травмы.В данном проекте мы должны разобрать, как человек должен подготовиться к работе над своим телом и танцами. Правильный образ, жизни который тоже участвует в роли человека. Ведь с плохим здоровьем человек даже хорошо танцевать не сможет. Разные танцы, одежда, движения всё это связано в одно целое слово танец. Многие просто не хотят заниматься чем-то из-за того что говорят слуха нет, но на самом деле слух есть у всех нужно просто прислушаться к миру в каждой мелочи есть что-то. Что даст мотивацию к танцам. Сделаем упражнения и пойдём танцевать. Глава I. Что такое танцы? Танцы это – умение выражать эмоции своими жестами, движениями. Если начать танцевать в плохом настроении, то весь негатив уходит. Танцевать можно по - разному можно танцевать для себя, а можно вместе с хореографом и коллективом. Чаще всего танцы можно увидеть по телевизору. Танцы бывают разные: Разных национальностей, стилей и разных времён. У разных танцев тоже разные костюмы и музыка. Костюм играет очень важную роль в танце – например, цыганочка – большая часть танца в движениях юбки и монист. На первый взгляд танцы мало чем отличаются от любого комплекса упражнений, выполняемых под музыку. Но это только на первый взгляд. В танцах музыка не фон, не сопровождение, она составляет часть самих упражнений. И чем больше поглощают нас музыка и движении, тем больший эффект даёт хореотерапия.Танцы улучшают работу сердца и лёгких, укрепляют мышцы спины, брюшного пресса, рук, ног, помогают сохранить подвижность суставов, стать стройнее, грациознее. Для танцев не нужен специальный зал, подойдёт любая ровная площадка. ( Но ни в коем случае не в душном, прокуренном помещении!) Такой площадкой может стать дачная веранда и лесная поляна, кафе и собственная квартира. Танцевать босиком очень полезно. Вашими партнёрами могут быть друзья, дети, другие члены семьи:Только не включайте слишком громко музыку, чтобы она не возбуждала детей, не утомляла старших и не вызывала гнев соседей. Людям пожилым не следует гнаться за молодёжью. Они должны танцевать в доступном для себя темпе, не перенапрягаясь. При соблюдении этого правила можно смело утверждать, что танцы не имеют возрастных границ, они доступны всем. Не случайно девизом преподавателей танцев всего мира служат слова:«Умеете ходить – можете танцевать!» Ну, а если нет слуха? Не отчаиваетесь. Тот, кто не может уловить мелодии, улавливает ритм музыки. Чувством ритма в той или иной степени обладает всё. А учиться танцевать мы будем не под мелодию, а под ритм. Поэтому для начала советуем взять пластинку с хорошо известной песней Р. Паулса «Старинные часы». Её чёткий ритм станет вашим путеводителем. Но не спешите ставить пластинку на проигрыватель. Сначала нужно научиться танцевать под счёт, без музыки. Начиная занятия. На время забудьте о всех своих делах и нерешённых проблема. И обязательно поверьте в целительную силу танцев. Иначе занятия не принесут ожидаемых результатов. Представьте, что для вас нет ничего важнее танцев. Сначала вам это, может быть, и не удастся; но постепенно вы обязательно научитесь полностью переключаться, а значит – давать отдых своей нервной системе. Итак, попробуем освоить несколько самых простых ритмопластических движений, которые можно использовать в танцах, включать в утреннюю гимнастику. Поставьте ноги на ширине плеч и перенесите тяжесть своего тела на правую ногу. Теперь на левую ногу, опять на правую, на левую. На ноги смотреть не надо, просто почувствуйте, как центр тяжести вашего тела переносится то вправо, то влево. Перенося центр тяжести на ногу, чуть согните её в колене и не забывайте считать: «раз»- опереться на правую ногу, «и»- чуть согнуть правое колено, «два»- перенесите центр тяжести на левую ногу, «и»- чуть согнуть левое колено. Дальше по такому же принципу: насчёт – делается движения, на «и»- сгибается колено. Помните об осанке: спина должна быть прямой, голова чуть приподнята. Смотрите, как танцуют ваши партнёры, не стесняйтесь копировать того, кто быстро осваивает танцевальные движения. Теперь поднимите чуть согнутые в локтях руки перед собой так, как будто вы держите руль средней величины. Опираясь на левую ногу, поворачивайте этот воображаемый руль влево, на правую ногу – вправо. Если вы научились координировать движения рук и ног под счёт, значит, вы освоили первые танцевальные шаги. Можно включать музыку! Теперь попробуйте ходить освоенным шагом вперёд и назад, поворачиваться кругом. Для этого ту ногу, на которую вы в данный момент не опираетесь, чуть-чуть оторвите от пола и сделайте шаг. Итак, всё по очереди: перенесите центр тяжести своего тела влево – вправо – влево - вправо; сделайте четыре – назад (с левой ноги), четыре шага назад (с левой ноги), четыре – «по кругу» влево (с левой ноги). Этот танцевальный рисунок можно повторить. Вы уже танцуете под ритм «Старинных часов»… Не забудьте улыбаться, ведь от вашего настроения зависит успех танцевальной терапии. Человек в хорошем настроении смотрит на мир весёлыми глазами и всё воспринимает с радостью. Не верите, что танцы способствуют такому состоянию? Проверьте! Прямо сейчас включите уже весёлую музыку и начните двигаться как душе угодно. Это называется – свободная пластика. Этому не надо учиться. Это умеет каждый, просто мы так боимся показаться смешными, что всё время подражаем кому-нибудь, даже в танце. А ведь у каждого из нас своя природная пластика и она прекрасна в любом виде! Не надо стеснятся и бояться, все очень разные и по-своему красивы! Вывод: танцы раскрывают человеческую душу, показывают их жизнь: труд, мысли, настроение, чувства и познание. Танцы нужны людям, они помогают нам жить, выжить в бедах, несчастьях, праздновать победы, удачи. Глава II. Польза и вред в танцах. Все мы ищем способы почувствовать себя здоровее, энергичнее и счастливее. Согласно исследованиям, японских ученых, танцы помогают- наиболее эффективные упражнения, которые помогают поддерживать не только физическое, но и психологическое здоровье. В течение восьми лет специалисты наблюдали за 1 тыс. женщин, которые занимались йогой, ходьбой, художественной гимнастикой и другими видами спорта. Выяснилось, что 73% из тех, кто занимался именно танцами, имели наиболее высокие показатели здоровья, по сравнению с другими участницами исследования, которые выбрали другие виды спорта. Главный плюс танцев в том, что ими могут заниматься люди любого возраста и любой комплекции. Чечётка или тверк - выбрать можно любой танцевальный ритм. «Бонусы» от этих занятий можно ощутить в первую неделю занятий. Помимо эстетичных и музыкальных критериев, в танцах стоит учитывать и физическую нагрузку. В среднем за час занятий человек способен сжечь 250 – 450 ккал. Но зависит это от интенсивности движений и стиля танца. Одно дело степ, в котором активнее задействована нижняя часть тела, совсем другое–акробатические виды, где работают все группы мышц. Польза от занятий танцами очевидна! Регулярные занятия и обучение танцам развивают; гибкость, координацию движений, изящность, чувство ритма. Кроме того, регулярные занятия помогут сделать вашу спину более крепкой и красивой. Осанку человека занимающего танцами, можно заметить издалека. Танцуя, мы задействуем большую часть тела, поэтому такое хобби легко может заменить рутинные кардиотренировки. Поскольку сидячий образ жизни снижает здоровье, сердечно - сосудистой системы (по данным ВОЗ), человек должен двигаться как минимум 150-300 минут в неделю, но лучше больше). Танцы способствуют снижению риска получить гипертонию,а также проблемы с сердцем и сосудами. Постоянная усталость и сонливость негативно сказываются на качестве жизни. Согласно исследованиям 2017 года, ежеденельные занятия танцами делают взрослых людей более энергичными. А если увеличить нагрузку до 150 минут в неделю, то это снизит риски появления бессонницы. Физическая усталость способствует быстрому засыпанию. Танцы стимулируют сразу несколько отделов головного мозга, поскольку заставляют одновременно сосредоточиться на постоянном движении тела в пространстве и на запоминании танцевальных схем. Во-первых, так мы развиваем координацию. Во- вторых, улучшается долговременная память и когнитивные способности. Исследования подтвердили, что танцы помогают росту «белого вещества», которое помогает мозгу без сбоев выполнять эти функции. В-третьих, снижает риск деменции и болезни Паркинсона в старости. Также танцы помогают развивать новые нейронные связи, которые отвечают за ориентацию в пространстве и исполнительные функции мозга: концентрацию внимания, планирование, когтивное торможение и любые другие действия, связанные с принятием решений. Вред танцев: К сожалению, не каждый может справиться с физическими нагрузками, которые требуются прилагать при занятиях танцами. Поэтому следует обращать особое внимание на исходную физическую подготовку и возраст новичка и нагрузку повышать постепенно. Это вполне позволяет программа обучения. Новичкам не следует чрезмерно нагружать себя на первых тренировках. Правильно начать с небольших нагрузок, постепенно увеличивая длительность и интенсивность тренировок. Польза зависит и от стиля танца. И тогда вред танцев будет сведён к минимуму. Останется только удовольствие от тренировок. Если занятия проходят в парах, то разница партнера в росте не должна превышать пятнадцать сантиметров. Большая разница в росте провоцирует неправильное положение позвоночника и развитие сколиоза. Неверно подобранная обувь может навсегда отбить желание продолжать танцевать. Обувь должна быть не просто удобной и мягкой. Следует выбирать специализированную обувь в зависимости от танцевального стиля. Занятия танцами вредны своей травмоопасностью, особенно для начинающих. Любые тренировки не обходятся без растяжки мышц, деформации скелета и разрыва связок. Не забывайте на эти случаи лучше наложить специальные бинты на уязвимые места: чаще это голеностоп и запястья. Предварительная и регулярная консультация с врачом о рекомендуемых нагрузках позволит проконтролировать воздействий нагрузок на организм и взвесить возможности организма, чтобы не допустить негативные последствия. Поскольку во время занятий танцами предстоит большие физические нагрузки, то не следует пренебрегать разминкой. Уделяйте внимание укреплению групп мышц, наиболее подверженных «танцевальному» травматизму- мышцам спины и ног, укреплению опорно-двигательного аппарата, голеностопам. Чтобы снизить риск получения травм и повреждений (или минимизировать последствия уже полученных травм) вам или вашему ребенку необходимо соблюдать следующие правила спортивной медицины, причем ранее травмированным областям следует уделять особое внимание. Заключение. Мне удалось достигнуть, своей цели узнать приносит ли пользу или вред танцы ипустое ли времяпровождение в танцах. Танцы раскрывают человеческую душу, показывают их жизнь: труд, мысли, настроение, чувства и познание. Танцы нужны людям, они помогают нам жить, выжить в бедах, несчастьях, праздновать победы, удачи помогают занять свободное время и улучшить своё здоровье. Танцуя, мы задействуем большую часть тела, поэтому такое хобби легко может заменить рутинные кардиотренировки. Поскольку сидячий образ жизни снижает здоровье,сердечно - сосудистой системы Польза зависит от стиля танца. Вред танцев будет сведён к минимуму. Главный плюс танцев в том, что ими могут заниматься люди любого возраста и любой комплекции. У детей ещё слабое здоровье и им обязательно нужно заниматься танцами, это укрепляет много функций спины, ног. Взрослым нужно разминать кости, которые с возрастом болят. Танцы и упражнения это лучший вариант. Танцы стимулируют сразу несколько отделов головного мозга. Танцуя, мы задействуем большую часть тела, поэтому такое хобби легко может заменить рутинные кардиотренировки. Есть ряд упражнений, которые помогают укрепить не только детское здоровье, но и взрослое и если каждый человек будет к ним прислушиваться, то на свете все будут здоровы. Список литературы. https://style.rbc.ru/health/610a70369a7947cb282299a9 (13.04.22) https://www.elibrary.ru/ (18.05.22) |