Задания (1). Тема Теоретические основы оздоровительной тренировки
 Скачать 27.21 Kb.
|
|
Проверяемые задания Проверяемое задание 1 Тема 1. Теоретические основы оздоровительной тренировки Техника выполнения нормативов контрольных испытаний (тестов) на определение уровня развития основных двигательных качеств Тест на определение уровня развития гибкости «Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье» Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье выполняется из исходного положения: стоя на гимнастической скамье (тумбе), ноги выпрямлены в коленях, сомкнутая стойка. Участник выполняет упражнение в спортивной форме, позволяющей судьям определить выпрямление ног в коленях (шорты, леггинсы). При выполнении испытания по команде судьи участник выполняет два предварительных наклона, скользя пальцами рук по линейке измерения. При третьем наклоне участник выполняет выдох, максимально сгибается и фиксирует результат в течение 2 с. Величина гибкости измеряется в сантиметрах. Результат выше уровня гимнастической скамьи определяется знаком «–», ниже – знаком «+». Задание. Пропишите технику выполнения контрольных нормативов на уровень развития основных двигательных качеств: выносливости (бег на 2 км); силы (сгибание и разгибание рук в упоре); быстроты (бег на 60 м); ловкости (челночный бег). Рекомендации по выполнению задания Пропишите технику выполнения контрольных нормативов, обратите внимание на ошибки, которые возможны при выполнении норматива. Проверяемое задание 2 Задание. Подготовьте реферат на любую из предложенных тем: Значение силового шейпинга как эффективного средства коррекции фигуры и повышения работоспособности. Классификация программ шейпинга для занимающихся. Контроль и самоконтроль на занятиях силовым шейпингом. Противопоказания к занятиям силовым шейпингом. Питание в шейпинге. Рекомендации по выполнению задания Общие правила оформления реферата Общие требования ГОСТа требуют, чтобы текст работы был напечатан на белой бумаге формата А4 черным цветом. Преимущественный шрифт – Times New Roman. Кегль текста – 14 пт. Межстрочный интервал – полуторный. Требования к полям реферата стандартные – по 20 мм для верхней и нижней границ, для правой – 25 мм, для левой – 15 мм. МИНИСТЕРСТВО НАУКИ И ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования «Тольяттинский государственный университет» Институт физической культуры и спорта (наименование института полностью) Кафедра «Физическое воспитание» (наименование кафедры) РЕФЕРАТ н឵឵឵а឵឵឵ т឵឵឵е឵឵឵м឵឵឵у឵឵឵: «Контроль и самоконтроль на занятиях силовым шейпингом» С឵឵឵т឵឵឵у឵឵឵д឵឵឵е឵឵឵н឵឵឵т឵឵឵឵឵឵ Святова឵឵឵Дарья឵឵឵Дмитриевна឵឵឵ ___________ (ф឵឵឵а឵឵឵м឵឵឵и឵឵឵л឵឵឵и឵឵឵я឵឵឵, и឵឵឵м឵឵឵я឵឵឵, о឵឵឵т឵឵឵ч឵឵឵е឵឵឵с឵឵឵т឵឵឵в឵឵឵о឵឵឵) (л឵឵឵и឵឵឵ч឵឵឵н឵឵឵а឵឵឵я឵឵឵ п឵឵឵о឵឵឵д឵឵឵п឵឵឵и឵឵឵с឵឵឵ь឵឵឵) Р឵឵឵у឵឵឵к឵឵឵о឵឵឵в឵឵឵о឵឵឵д឵឵឵и឵឵឵т឵឵឵е឵឵឵л឵឵឵ь឵឵឵ канд឵឵឵. пед឵឵឵. наук឵឵឵, д឵឵឵о឵឵឵ц឵឵឵е឵឵឵н឵឵឵т឵឵឵Г឵឵឵.М឵឵឵. Популо឵឵឵ (у឵឵឵ч឵឵឵е឵឵឵н឵឵឵а឵឵឵я឵឵឵ с឵឵឵т឵឵឵е឵឵឵п឵឵឵е឵឵឵н឵឵឵ь឵឵឵, з឵឵឵в឵឵឵а឵឵឵н឵឵឵и឵឵឵е឵឵឵, и឵឵឵н឵឵឵и឵឵឵ц឵឵឵и឵឵឵а឵឵឵л឵឵឵ы឵឵឵, ф឵឵឵а឵឵឵м឵឵឵и឵឵឵л឵឵឵и឵឵឵я឵឵឵) (л឵឵឵и឵឵឵ч឵឵឵н឵឵឵а឵឵឵я឵឵឵ п឵឵឵о឵឵឵д឵឵឵п឵឵឵и឵឵឵с឵឵឵ь឵឵឵) Тольятти 20__ Вторая страница реферата – его содержание, которое должно состоять из перечня всех структурных элементов. Содержание
Проверяемое задание 3Задание В настоящее время общепринятым в большинстве цивилизованных стран считается определение степени ожирения по индексу массы тела (ИМТ) – отношение массы тела, выраженной в килограммах, к квадрату роста в метрах. ИМТ = масса тела в кг / (рост в м)². Разделите свой вес (в кг) на рост в квадрате (в метрах). Если получившийся результат колеблется в пределах от 20 до 23, ваш вес в норме. Если от 24 до 29, можно говорить об избыточном весе. Если ИМТ равен 30 и более – ожирение, а если результат не дотягивает до 20, необходимо срочно набирать вес. Определите результаты ИМТ.
Проверяемое задание 4Тема 2. Силовой шейпинг в системе оздоровительной тренировки Задание. Составьте конспект или видео подготовительной части урока по силовому шейпингу, используя предложенный видео-урок по базовой аэробике: https://m.youtube.com/watch?v=y8hXfg4H2gw. Проверяемое задание 5 Тема 3. Комплекс упражнений по системе «Силовой шейпинг» Задание. Составьте конспект или видео основной части урока по силовому шейпингу для начального уровня. Проверяемое задание 6Тема 3. Комплекс упражнений по системе «Силовой шейпинг» Задание. Составьте конспект или видео основной части урока по силовому шейпингу для продвинутого уровня. |