влияние общей физической подготовки на телосложение человека.. Реферат. Темой данного реферата является влияние общей физической подготовки на телосложение человека

• Название: Темой данного реферата является влияние общей физической подготовки на телосложение человека
• Анкор: влияние общей физической подготовки на телосложение человека
• Дата: 13.01.2023
• Размер: 19.55 Kb.
• Имя файла: Реферат.docx
• Тип: Реферат; #885206

Темой данного реферата является влияние общей физической подготовки на телосложение человека.

Введение

Всем известно, что физические упражнения укрепляют здоровье человека. Помимо улучшения общего состояния, в случае правильно подобранной программы тренировок, питания и ряда других факторов – улучшится и телосложение человека. Худощавые по природе люди могут набрать массу, страдающие лишним весом – сбросить его. Возможно достижение и более высоких результатов – создания атлетического телосложения. Однако, многие люди, не вникающие в данную тему, считают, что для создания идеальной фигуры достаточно просто делать некоторые упражнения много раз. На самом же деле, работа над своим телосложением — это целая наука. В этом реферате будут представлены базовые аспекты, касающиеся данного вопроса.

Телосложение и физическое здоровье

Телосложение человека тесно связано с его общим состоянием здоровья и генетикой. Эти факторы играют роль как в его первоначальном телосложении, так и в возможностях его изменения. Основные факторы выглядят следующим образом:

1. 
   Общее состояние организма, наличие или отсутствие хронических заболеваний и т.д
   
2. 
   Уровень физического развития человека
   
3. 
   Уровень развития пяти базовых физических качеств (быстрота, ловкость, выносливость, сила и гибкость)
   

Важной частью изучения телосложения человека является наука антропометрия. Слово антропометрия образовано из греческих Ανθρωπος — человек и μετρεω — мерить. Эта наука изучает взаимосвязь телосложения человека с его индивидуальными особенностями. К примеру, уделяется внимание тому факту – что размеры тела разных групп людей, могут чувствительно отличаться между собой. Данная наука используется и для коммерческих целей. Исследования пропорций тела и его взаимодействие с внешней средой, прямо или косвенно используются конструкторами автомобилей, дизайнерами помещений и т.д.

Антропометрия изучает человеческое тело по следующим факторам:

1. 
   Рост
   
2. 
   Масса
   
3. 
   Окружность головы и грудной клетки
   
4. 
   Окружность живота (особенно при исследовании беременных женщин)
   
5. 
   Определение емкости легких
   
6. 
   Измерение мышечной силы
   

Различные классификации строений человеческого тела, существуют с давних времен. Древнегреческий ученый Гиппократ, был первым кто заметил связь между конфигурациями тела и характерными для них заболеваниями

Основные виды телосложения

Классификаций телосложения существует достаточно много. Однако наиболее распространенная из них предполагает группировку тел по следующему принципу. Он заключается в том, что у каждой разновидности тела есть доминирующий компонент: костная ткань, жир или мышечная масса. Таким образом выделяется 3 типа телосложения. Это называется теорией соматотипов.

1. 
   Эндоморфное
   

Тип телосложения, обладателями которого являются люди как правило низкого роста и ярко выраженной жировой прослойкой. Лишний вес у эндоморфов является следствием генетики, а не неправильного образа жизни. Избавиться от него им бывает тяжело, однако это вполне возможно при выполнении определенного комплекса упражнений и соблюдении диеты. Во время физических тренировок людям обладающим эндоморфным телосложением, рекомендуется уделять внимание кардионагрузкам.

2. 
   Мезоморфное
   

Мезоморфное телосложение можно назвать атлетическим. Оно предполагает большой объем мышечной массы. Такое телосложение отлично подходит для дальнейшего развития (бодибилдинг и т.д). Мезоморфам легко удается контролировать свой вес

3. 
   Эктоморфное
   

В народе такое телосложение называют худощавым. Эктоморфы – это люди с минимально выраженной мышечной массой и практически незаметной жировой прослойкой. Их вес нередко бывает ниже нормального значения. Это связано с высоким уровнем обмена веществ. Набор массы для эктоморфов затруднителен.

Как физические упражнения влияют на телосложение

Физические упражнения или занятия ОФГ оказывают существенное влияние на телосложение человека, с оговоркой на то, что упражнения должны выполняться правильным образом и учитываются другие факторы, такие как питание и т.д.

Значение имеет то, какие именно упражнения выполняет человек. Легкоатлеты не обладают проработанной мускулатурой торса, но при худощавом телосложении у них хорошо развиты мышцы ног. Бодибилдеры это люди как правило низкого роста, с массивным туловищем и четко выраженной мускулатурой. Пловцы также обладают массивным телом с широкими плечами, однако рельеф их мышц выражен не так ярко как у тяжелоатлетов. Перечислять можно еще долго, различные виды спортивных дисциплин имеют свою специфику тренировок, соответственно и влияние на телосложение может существенно отличаться. Это может касаться и тех видов спорта, которые относятся к одной категории: к примеру боевые искусства. Люди занимающиеся борьбой, часто обладают большой массой (без рельефной мускулатуры) в то время как представители восточных единоборств наоборот как правило худощавы.

Любые физические нагрузки, будь это занятия спортом или просто физический труд – оказывают влияние на развитие мышц. Однако для сохранения результата, тренировки (физические упражнения) должны повторяться регулярно. Если человек, который добился определенного телосложения длительное время будет игнорировать занятия спортом или другие физические нагрузки, то со временем результат сойдет на нет.

У человека насчитывается порядка 600 различных мышц. В основном это парные мышцы. У обычных людей мышцы составляют от 35 до 42 процентов от общей массы тела. У спортсменов может быть и 50.

Во время выполнения физических упражнений, особенно тренировок в тренажерном зале, особое внимание следует уделять равномерности. Нередко можно встретить бодибилдеров (как правило речь идет о мужчинах) имеющих массивный торс но при этом плохо проработанные ноги. Такое тело нельзя назвать атлетическим и такое строение не лучшим образом сказывается на опорно-двигательной системе. Во многих случаях такими телами обладают люди, активно использующие препараты или добавки для создания объемной и рельефной мускулатуры. При этом, профессиональные тренеры утверждают, что для полноценного развития мышц рук, необходимо параллельно работать над ногами.