Сочинение. Ричард Бэндлер о страхе публики. Терапии о страхе перед публикой
 Скачать 16.98 Kb.
|
|
Терапии о страхе перед публикой. -Я наслышан, что у вас есть робость, стеснения, в разговоре с неизвестными людьми. -Страх выступлений. Публичных. -Страх публичных выступлений. Вы сразу переходите на более глобальные вещи. Вы говорите: «Я боюсь говорить с одним человеком, а значит боюсь и говорить со многими людьми.» Со знакомыми людьми эта проблема остается? -Нет. -Значит, только с незнакомыми. О, эти незнакомцы! Ладно, тогда закройте глаза и представьте ситуацию, когда вы были абсолютно парализованы страхом. Хорошо..И представьте тогда, что вы видели и услышьте, что вы слышали тогда, до тех пор пока тем самые чувства не вернутся к вам. Если вы обратите внимание на то, как ваши чувства двигаются по вашему телу, вы можете заметить две вещи: 1) Все чувства, которые имеют категорию паники имеют общую характеристику, они приходят быстро. Вы не паникуете медленно, правильно? -Правильно. -Хорошо, вам что-то подсказывает, что надо начать паниковать. НО если вы знаете, когда начинается ваше чувство, это становится тем моментом, после которого вы можете его менять. Вторая вещь заключается в том, что если чувство пошло из вас наверх, то через некоторое время вы будете чувствовать себя прекрасно. После короткого приступа паники вам будет превосходно. В противном случае страх должен начаться и двигаться циклически, что и заставляет его оставаться. Если вы сейчас сидите здесь, то понимаете, в каком направление поднимается ваш страх. В каком? -Я бы сказала, что он движется изнутри наружу. -Теперь я хочу, чтобы вы на минутку закрыли глаза и сделали две вещи: у меня есть теория о том, что изменения происходит следующим образом: для того, чтобы осуществить какое-то долговременное изменения, первое, что вам нужно сделать,-это научиться создавать пустоту, а потом нужно будет научиться заполнять ее. Пустоту, которую мы будем с вами заполнять нужно будет связать с вашим страхом. И первое, что мы будем делать-прокрутим ваши чувства назад. Вспомните те случаи, когда вы сильно боялись, но начните воспоминание с последнего момента и вернитесь обратно. То есть, вам нужно будет вспомнить весь путь от конца до начала и пройти его несколько раз по циклам. И для того, чтобы вам сделать было это легче, вы можете вспомнить даже цирковую музыку (тан-тан-тададатам), то есть, это должно стать достаточно забавным, и если вы поместите в то место, где возникает страх то чувство, что возникает при восприятии чего-то несуразного и глупого, вы заметите следующее: представьте, что вы сидите в классе и смотрите на подругу и пытаетесь изо всех сил сдержаться, чтобы не засмеяться и она тоже старается и вы издаете подобающее древние, как мир звуки, вырывающиеся заместо смеха. И когда вы начинаете смеяться, это чувство приходит в ваше тело, хотя вы и знаете, что ваш смех не уместен. Но если вы начинаете смеяться, вы чувствуете в себе тот ресурс, который поможет вам измениться и сохранит это изменение до конца жизни. А сейчас я хочу, чтобы вы вспомнили детство, то чувство, которое возникало у вас, когда вы загибали пальцы ног назад и ноги выпрямляются и у вас на лице широкая улыбка. Да, именно широкая и весеслая улыбка, и если вы засмеетесь то это нормально. И возьмите эту улыбку и перенесите на сегодняшнюю жизнь, ведь загибание пальцев ног, это не самая глупая вещь, которую вы сделали в своей жизни. И если вы сравните чувство, которое возникает при загибании пальцев ног с чувством страха, то думаю ваш выбор будет в пользу этого веселого, доброго чувства. Итак, загните пальцы ног назад, я хочу, чтобы вы испытали это чувство, получше запомнили его с широкой улыбкой. А теперь прокручивайте чувство снова и снова, а затем увеличьте то изображение, которое заставило вас улыбаться, а теперь увеличьте звук на картинке. Хорошо. Погрузитесь в это чувство, потому что это чувство дает вам силы делать самые разные вещи в своей жизни. А теперь я хочу, чтобы вы испытали это чувство при сгибании ног и заставили его вращаться все быстрее, и быстрее, и быстрее. И пока вы это делаете, я хочу чтобы вы посмотрели с задней стороны сознания на переднюю и увидели те проблемы с которыми сталкиваетесь, потому что я догадываюсь, что с этим чувством у вас не будет проблем, когда вы делаете что-либо, ведете машину, разговариваете с кем либо. А теперь я подойду к вам, Джой, и подниму вашу правую руку (поднимает руку) и я хочу, чтобы ваше бессознательное опускала ее с той скоростью, с какой распространяется чувство веселья по вашему телу. Вы помните это чувство радости? Дело в том, что когда вы окажитесь в ситуации страха, это чувство веселья и радости заменит чувство страха. И я знаю, что это чувство веселья и радости поможет вам преодолеть все сложности, и чем больше вы будете им сопротивляться, тем шире будете улыбаться, и вы можете подумать о какой-либо неприятной ситуации, и БАХ, у вас возникает улыбка, а потом вы можете вспомнить какой-то эпизод из прошлого и бах, опять возникает улыбка. Потому что, чем больше вы позволяете своим внутренним ресурсам производить какие-то изменения, тем больше создается возможности для следующих изменений. И если вы хотите чувствовать уверенность в будущем, вы можете вращать ваши чувства в обратном направлении и улыбаться. И улыбаться. И улыбаться еще… И через минуту, Джой, я подниму руку и дотронусь чуть ниже вашего колена, и когда я это сделаю, я хочу, чтобы вы вышли из транса, чтобы вы вышли из транса с чувством внутренней силы. И я хочу, чтобы вы улыбнулись и когда что-то будете пугать вас, я хочу чтобы вы улыбались больше и поняли, что представляют из себя те испытания, которые ставит перед вами жизнь. Все те вещи, которые вы избегали в своей жизни, представляют из себя новые возможности, которые позволяют вам делать новые вещи. В этом мире есть множество миров и множество возможностей делать новые вещи и вы удивитесь, как многое вы узнаете. И как глупо избегать те вещи, которые можно просто отогнать улыбкой. И когда вы начнете говорить, прежде чем начнете, я хочу, чтобы вы глубоко вздохнули и услышали, как раздеться ваш голос, поскольку я хочу, чтобы вы кое-чему научились. И когда я дотронусь до другого вашего колена, я хочу чтобы вы погрузились в расслабленное состояния. И я дотронусь до обоих ваших колен и хочу, чтобы вы чувствовали себя еще более расслабленное . (дотрагивается) Вот так…Хорошо..Глаза открываются (произносит, когда она их открывает сама), как вы себя чувствуете? -Хорошо. -Я хочу, чтобы вы кое-что сделали для меня. Я понимаю, что у многих людей такая проблема. Я часто прошу людей, с которыми работаю, если они чувствую себя уставшими или немного вымотанными, сделать кое-что. Для того, чтобы помочь им преодолеть свои самые худшие проблемы я часто прошу их взглянуть в свои глаза и сказать: «Пошел к черту.»Скажите это громко. -…. -Я не шучу. Давайте попытаемся. Я от этого не умру. -Хорошо. Пошел ты к черту. -Скажите это с чувством. -ПОШЕЛ ТЫ К ЧЕРТУ. -Вот так. Но если вы можете сказать это мне, то можете сказать и любому другому. -Нет необходимости говорить людям: «Пошел ты к черту.», если есть много других вещей, которые можно сказать и сделать. Например, если вам надо встретиться. Вспомните ситуацию, когда вам нужна была уверенность. -Собрание. -Собрание? Хорошо. Представьте себя на нем. Как вы себя чувствуете? -Хорошо. -Вы чувствуете себя уверенно? Не волнуетесь? Знаете, что будете делать? -Да. -Хорошо, представьте, что на собрании семь тысяч людей. Это заставляет вас нервничать? -Нет. Я не буду чувствовать себя испуганной. -Теперь на собрании вы будете чувствовать себя уверено. Знаешь, за все время, когда я была с кем-то, поняла только одну вещь. Все складывается из мелочей. Абсолютно все. А уже в группе, после, эти мелочи образуют что-то большее. И если на столь раннем этапе я так плохо реагирую на эту мелочь, то дальше будет только хуже. Это обязательно перерастет в большее, ты обязательно повторишь это спустя время, забыв о сегодняшней ситуации. И я хотела бы опустить эту ситуцию, забыть. Но прошлый опыт не позволяет мне подобного. Ты резок, во многих вещах ты так резок, что я даже не знаю, как реагировать. И это одна из твоих составляющих, которая никуда не денется. Я не могу ее принять. Мы можем в шутку обсуждать какую-то тему, абсолютно любую, смеяться, а под конец ты выкинешь что-то такое, как будто все это время мы говорили об этом по-серьезному. |