ФК. ФК эссе Дорохов В.В.. Тесты и контрольные упражнения для определения физической подготовленности
 Скачать 20.46 Kb.
|
|
Минобрнауки России федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования «Санкт-Петербургский государственный технологический институт (технический университет)» Направление подготовки (код, наименование) Профиль (наименование) Факультет Экономики и менеджмента Кафедра Учебный модуль «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА» Курс 1 Группа 629ВМ ЭССЕ Тема: Тесты и контрольные упражнения для определения физической подготовленности Студент _________________ Дорохов В.В. (подпись, дата) (инициалы, фамилия) Руководитель, Доцент, канд.пед.наук ________________ Т.Е. Ковшура (подпись, дата) Оценка за работу ___________ ____________________ (подпись руководителя) Санкт-Петербург 20... Физическая подготовленность является важным аспектом здоровья каждого человека, вне зависимости от возраста или пола. Она включает в себя различные компоненты, такие как сила, выносливость, гибкость и баланс. Чтобы оценить уровень своей физической подготовленности, необходимо провести специальные тесты и упражнения, которые дают представление о текущих показателях. В данном эссе мы рассмотрим несколько примеров тестов и контрольных упражнений, которые можно использовать для определения физической подготовленности. Первым тестом является тест на выносливость. Для его проведения необходимо выбрать определенную дистанцию, например, 1 км. Затем необходимо пробежать эту дистанцию за определенное время, например, 5 минут. Если спортсмен не может пробежать эту дистанцию за заданное время, то его выносливость ниже среднего. Второй тест – это тест на скорость. Для его проведения необходимо выбрать определенную дистанцию, например, 100 метров. Затем необходимо пробежать эту дистанцию за наименьшее время. Если спортсмен достигает хороших результатов, то его скорость выше среднего. Третий тест – это тест на силу. Для его проведения необходимо выполнить определенное количество отжиманий или подтягиваний. Если спортсмен не может выполнить заданное количество отжиманий или подтягиваний, то его сила ниже среднего. Четвертый тест – это тест на гибкость. Для его проведения необходимо выполнить определенное количество различных упражнений, например, сидящий шпагат или прогиб вперед. Если спортсмен не может выполнить заданные упражнения, то его гибкость ниже среднего. Пятый тест – это тест на баланс. Для его проведения необходимо выполнить определенное количество упражнений на одной ноге. Если спортсмен не может удерживать равновесие на одной ноге в течение определенного времени, то его баланс ниже среднего. Таким образом, проведение тестов и контрольных упражнений для определения физической подготовленности является важным этапом в процессе достижения оптимального уровня здоровья и физической формы. Эти тесты и упражнения помогают не только оценить текущее состояние физической подготовленности, но и помогают разработать программы тренировок, которые помогут улучшить результаты в каждой из компонент физической подготовленности. Кроме того, проведение тестов и контрольных упражнений позволяет определить риск различных заболеваний, связанных с недостатком той или иной компоненты физической подготовленности. Так, например, недостаток выносливости может привести к развитию кардиоваскулярных заболеваний, а недостаток силы – к ухудшению остео и мышечной систем. Одним из важных факторов при проведении тестов и контрольных упражнений является строгое следование инструкциям. Например, при проведении теста на выносливость необходимо выбрать ровную дистанцию, которую можно пробежать без остановок и перекличек. При проведении теста на силу необходимо использовать правильную технику выполнения отжиманий или подтягиваний. И если вы не уверены в своих навыках, лучше обратиться к профессиональному тренеру, который поможет выбрать подходящий тест и контрольные упражнения, а также предоставит компетентную помощь в их проведении. Важным аспектом при проведении тестов и контрольных упражнений является регулярность. Физическая подготовленность – это показатель долгосрочного процесса, и ее улучшение требует регулярных тренировок и контроля результатов. Результаты тестов и контрольных упражнений следует записывать в специальный журнал, чтобы вы могли отслеживать свой прогресс и корректировать программу тренировок. Следует также отметить, что определение физической подготовленности – это не единственный показатель здоровья и формы организма. Для достижения оптимальной физической формы необходимо вести здоровый образ жизни, правильно питаться, уделять внимание психологическому благополучию, осуществлять профилактику различных заболеваний и т.д. Таким образом, проведение тестов и контрольных упражнений для определения физической подготовленности является необходимым шагом в процессе достижения оптимального уровня здоровья и физической формы. Однако не стоит забывать, что здоровый образ жизни включает в себя множество компонент, и следует уделять внимание каждому из них, чтобы достичь оптимальных результатов. Тесты и контрольные упражнения, которые можно использовать для определения физической подготовленности, позволяют оценить текущую форму и здоровье организма, а также разработать программу тренировок и профилактики заболеваний. Однако, для достижения оптимальной физической формы необходимо вести здоровый образ жизни, уделять внимание каждому компоненту здоровья, такому как правильное питание, психологическое благополучие, профилактика заболеваний и регулярные занятия спортом. |