магия утра. Конспект книги Хэла Элрода - Магия утра. The Miracle Morning The NotSoObvious Secret Guaranteed to Transform Your Life (Before 8 am)
 Скачать 413.65 Kb.
|
 Конспект книги МАГИЯ УТРА. КАК ПЕРВЫЙ ЧАС ДНЯ ОПРЕДЕЛЯЕТ ВАШ УСПЕХ Хэл Элрод [ ЮРИЙ ШУРХАНОВ, январь 2019 ] Оригинальное название: The Miracle Morning: The Not-So-Obvious Secret Guaranteed to Transform Your Life (Before 8 AM)Автор: Hal Elrod[ Об авторе ] Хэл Элрод — консультант, автор книг и мотивационный оратор из США. Пережил страшнейшую автомобильную аварию, в результате которой получил множественные переломы и повреждение мозга, но сумел восстановиться и продолжить полноценную жизнь. [ Важно: как читать конспект ] Из книги в сотню страниц получился этот конспект. На его подготовку было затрачено около 5 часов. Конспект - это не книга. Каждый отдельный абзац - это новая мысль или идея, которая была осмыслена, а затем систематизирована, дополнена и записана. Моя цель - донести до вас творческий замысел автора. Не читайте конспект бегло: прочитали параграф или мысль - остановитесь на пару секунд, задумайтесь о прочитанном, и приступайте к следующему. Я рекомендую перечитывать конспект 2 раза подряд: за один раз не всегда можно усвоить столь концентрированную информацию. В тексте я [ Юрий Шурханов ] часто вставляю свои ответвления [ курсивом и в вот таких вот квадратных скобках ] - в них я помещаю важные дополнения или истории от себя или из других источников. Самые-самые важные мысли я буду подчеркивать жирным. [ Вступление ]: Хэл Элрод известен как автор книги, которую сегодня многие считают «одной из наиболее сильно преображающих жизнь». На Amazon у этой книги неизменно самый высокий рейтинг, она собрала полторы тысячи отзывов с оценкой «пять звезд». Действительно, книга способна изменить жизнь. В чем же особенность этой книги? Может быть автор придумал что-то гениальное и новое? Не совсем. Хэл Элрод в своей книге собрал 6 широко известных приемов и предлагает внедрить их в свое утро каждому читателю. На эти приемы можно не тратить много времени - есть 6 минут утром - отлично! Есть 30 минут, час - еще лучше. С другой стороны эти приемы дают просто потрясающий результат. Плюс ко всему для каждого человека утро - это особенное время. Но очень часто мы не замечаем этой “магии утра”, а сразу после пробуждения первым делом бежим собираться на работу или впадать в другие суетные дела. Автор же учит нас, как увидеть эту магию и воспользоваться ей. Итак, Хэл не придумал ничего нового, но он собрал под одним книжным переплетом огромную силу и пользу, что делает его книгу гениальной. Все гениальное просто, ведь так? Эта книга стала для меня номером один по степени влияния на мою жизнь, оттеснив на второй план “Полную Ж” Радислава Гандапаса. В этом конспекте моих пояснений к мыслям автора больше, чем обычно. Кого-то это обрадует (многие пишут, что мои пояснения очень важны), кого-то может быть и нет. Но я сделал это сознательно: слишком уж много крутых идей содержится в этой книге и такой концентрат вряд ли хорошо будет восприниматься. Поэтому я добавил уточняющие истории и ссылки на дополнительные источники. Читайте и наслаждайтесь. 1. Немного статистики и ее выводы Если взять 100 человек в начале их трудового пути и проследить за ними на протяжении последующих 40 лет, то 95 из них будут постоянно испытывать материальные проблемы, и лишь 5 - достигнут материального успеха и будут вести свободную и независимую жизнь. Каждый мечтает оказаться в числе 5% успешного общества, но чтобы достичь этого, нужно мыслить иначе, чем 95% людей. Нужно анализировать поступки большинства, делать работу над ошибками, и думать о том, какие действия предпринять, чтобы войти в заветные 5%. Для начала, перестаньте смотреть на свое будущее сквозь призму своего прошлого опыта. Можно даже включить в свои аффирмации (о них мы поговорим позже) фразу “Мое прошлое не то же, что мое будущее”. То, что Вы имеете сегодня, является следствием того, что Вы делали в прошлом. Но только от Вас зависит, каким человеком Вы станете завтра. 2. Отличия Давайте разберемся, какие есть основные отличия между группами успешных 5% и не успешных 95% людей. 1) Успешные люди имеют четко выраженные цели и четко выраженную цель жизни. К сожалению большинство людей предпочитают просто реагировать на внешние обстоятельства и события, занимая этим все свои мысли и тратя на это всю свою энергию. На планирование своей жизни времени не остается. [Чтобы ни говорил автор далее, наличие цели, по моему мнению и мнению многих авторов книг по саморазвитию, является основополагающим в деле достижения успеха. Нельзя попасть в цель, которую не видишь. Но цель мало поставить - ей нужно следовать каждый день, не забыть про нее и не забить, не растерять мотивацию. Постановка цели - не слишком сложная тема, но и не слишком простая. Этому посвящены многие книги - читайте. Cоветую начать с Р, Кийосаки “Цели и решения”, на который у меня, кстати, тоже есть конспект. Этой же теме посвящен мой авторский марафон “Целемарафон”, где мы учимся ставить и достигать любую цель. Тот, кто хорошо научился ставить и достигать цели, однозначно получит от жизни больше эмоций, материальных благ, счастья, любви, чем тот, кто цели ставить и достигать не научился.] 2) Успешные люди не делают исключений Выбрав путь и следуя ему неукоснительно, Вы дисциплинируете себя и становитесь более организованным. Ваше решение разок пропустить тренировку/проспать/скушать лишнее ставит под угрозу всю Вашу цель в целом. Поэтому никаких исключений. Поймите, все, что мы делаем, влияет на то, кем мы становимся. В свою очередь это определяет какую жизнь в итоге мы для себя создаем и как на самом деле живем. Начав видеть картину жизни в целом, Вы будете намного серьезнее относиться к своему будильнику. [ Вот Вам пример: в августе прошлого года я поставил себе цель - не кушать сладкого (за исключением праздничного торта в гостях (чтобы не обидеть хозяина) и натурального меда во время простуды). И я честно держался 4 месяца. Сложно было только первую неделю, но потом организм сам отказался от сладкого и не требовал его. Но через 4 месяца я сделал себе еще одно исключение и начал кушать сладкое на новогодние каникулы. И конечно же усилия 4-х месяцев прошли даром - вернуться в режим я не смог, и теперь нужно опять затрачивать энергию на то, чтобы внедрить привычку не кушать сладкое. Эта ситуация для меня - мелочь, но я усвоил ценнейший урок: никогда не делай исключения и не отступай от тех правил, что установил для себя.] 3) Успешные люди имеют успешное окружение Дайте себе обещание, что будете постоянно работать над своим окружением. Исключайте из своего круга общения людей, которые своими собственными жизненными установками, взглядами, будут тянуть Вас назад. [О том, что наше окружение формирует нас можно прочитать во многих книгах по саморазвитию. И я, опять таки, уже много раз писал об этом в своих конспектах. Очень рекомендую Вам ознакомиться с книгой “Искусство мыслить масштабно”, на которую я делал также конспект. Там тема формирования окружения раскрыта наилучшим образом, на мой взгляд. Также я хочу дополнить автора - наше окружение имеет на нас огромное влияние. Но не меньшее влияние имеют и источники информации, которые мы смотрим/слушаем/читаем. В YouTube полно роликов, в которых говорят о том, что в современной России (уверен, что есть подобные и про Беларусь, Украину, Казахстан) нельзя достигнуть успеха, не имея влиятельного покровителя. И вот недавно я наткнулся на очередного “разоблачителя” бизнес-тренеров, который не просто делится какой то странной информацией, но еще и ставит под сомнения и высмеивает позитивные установки типа “Любой может стать любым” и т.п. И у этого человека по 80 000 просмотров под каждым видео. Представьте степень влияния этого человека на свою аудиторию через такие ролики. Да, играя на жизненных установках других людей, он получает просмотры и деньги, соответственно. Но по уровню вреда, который он наносит обществу, его можно сравнить с продавцами крэка: и то и другое отнимает у людей надежду и силы добиться в жизни чего то большего.] 4) Успешные люди постоянно работают над собой Помните, что если Вы не сможете найти время для саморазвития, то Вам придется искать время для боли, душевных мук и кризисов. [Перед Вами, а точнее по ту сторону экрана, находится человек, готовый подписаться под каждым словом из этого пункта. Я уходил в активное саморазвитие и ежедневное чтение книг именно испытав длительный период душевных мук. И саморазвитие спасло меня] 5) Успешные люди действуют Большинство людей не видят никакой срочности в том, чтобы начинать менять свою жизнь и самосовершенствоваться. Из-за этого день за днем человек проживает жизнь, о которой, возможно, не мечтал, вместо того, чтобы действовать сегодня и получить результат завтра. [Мне очень нравится фрагмент в фильме “Москва слезам не верит”, где один из героев говорит “Всё казалось… не живу, а так… черновик пишу, еще успею набело”. Почему то именно в этот момент мне становится очень грустно. Ведь и я так считал много лет - жизнь где-то впереди, еще успею, а сегодня у меня по плану пару серий “Во все тяжкие”. Откладывать свой рост и саморазвитие на потом, это все равно что отказываться от денег, которые тебе дают. Тебе говорят: иди, бери, банк открыт, просто дойди до банка и скажи - дайте мне денег. А ты в ответ: ничего, банк еще долго будет открыт, еще успею. Но в какой-то момент банк все-таки закроется.] 3. Возможно всё Каждый человек может добиться чего угодно. Нет ничего такого, чего добился один человек, и чего не смог бы повторить другой. Путь к любым достижениям начинается с полного принятия ответственности на себя во всех сферах своей жизни. Причем прошу обратить внимание - принять ответственность за ситуацию не значит принять вину. [У меня сейчас сильное чувство дежавю: я уверен, что уже писал подобные строки, и не раз. Все верно - из всех конспектов, что я создал за последние несколько месяцев, призыв брать на себя ответственность звучит уже в нескольких книгах. Ярче всего - в книге “Тонкое искусство пофигизма” Мэнсона. Может быть и мы всё ещё не взяли ответственность за свою жизнь на себя? Давайте разберем на примере, что имеет ввиду автор. На днях я проводил собеседования на руководящую должность в компанию моего клиента, которого я консультирую в сфере it-технологий. И на собеседование пришел один молодой человек. Парень он умный, и очевидно - хорошо разбирается и любит то, что делает. Но в его резюме значится, что за последние 5 лет он сменил 7 различных мест работы. Я уже знал, что это значит, но решил проверить и стал задавать ему вопросы о причине ухода из каждой компании. В каждой компании, где он работал, его замечали и двигали выше, но через какое-то время начинались неприятности: то директор не одобрил маркетинговую поддержку запуска продукта и он провалился. То продукт оказался плохой. Он также назвал причину, по которой он хочет уйти из компании, где он в последние 7 месяцев работает на руководящей должности: “я устал от того, что в компании ничего не меняется. А сейчас пришел новый директор и поговаривают, что в ближайшие 5 лет ничего не изменится”. Когда собеседование подошло к концу, я начал медлить, не желая отпускать этого парня. Мне очень хотелось сказать ему: послушай, ты умный и молодой. Ты можешь достичь любых вершин, не зря ведь тебя везде двигают вперед, да и я тоже редко ошибаюсь в людях. Но начни ты наконец брать ответственность на себя, перестань винить окружающих! Если ты видишь что в компании ничего не меняется - иди и попробуй изменить сам! Езжай к новому директору и расскажи о своих идеях! Уверен, что новому директору нужны хорошие люди. Свои люди, знающие, что происходят “в полях” управляемой им компании. В любом случае, тебя заметят, и либо продвинут, либо ты сделаешь то, что и так собрался - уйдешь. Но я не сказал ему этого, так как побоялся обидеть. Вместо этого я зачем-то пригласил его на второй этап собеседования, хотя точно знаю, что не буду его рекомендовать на это место. Видимо, подсознательно я дал себе время подумать, а вдруг, если я скажу ему, мои слова изменят его жизнь и на одного счастливого и успешного человека в этом мире станет больше? Вот, что такое ответственность. И ее очень важно не путать с виной - Вы можете не быть виноваты в ссоре с любимым человеком, но то, как Вы будете себя вести в ней - это Ваша ответственность. ] 4. Еще раз о главном Прежде, чем перейти к основной части нашего повествования, я бы хотел, чтобы Вы прочитали и восприняли несколько важнейших тезисов. Во-первых, жить жизнью о которой Вы мечтали - это, пожалуй, лучшее, что может случиться в Вашей жизни! Во-вторых, Вы достойны того, чтобы жить той жизнью, о которой Вы мечтаете. Это Ваше право, которым Вы можете воспользоваться не только для себя, но и для улучшения жизни Ваших детей, родных, друзей и даже региона, в котором Вы живете. В-третьих, Вы должны настроиться на то, что отныне в каждом дне Вашей жизни должно быть выделено время на свое профессиональное и личностное развитие. Ведь успех редко превышает уровень личностного развития его обладателя. Для завершения этой мысли я хотел бы процитировать автора бестселлеров по саморазвитию Мэтью Келли: “С одной стороны, мы все хотим быть счастливыми. С другой - все мы знаем, что именно делает нас счастливыми. Но мы этого не делаем. Почему? Очень просто. Мы для этого слишком заняты. Слишком заняты для того, чтобы быть счастливыми.” 5. Правда об утре Как проходит ваше пробуждение ото сна? Вы встаете заряженными энергией или же стараетесь провести в постели как можно больше времени, переставляя будильник снова и снова? Оттягивая свой подъем, мы как бы говорим этой жизни: я не хочу жить на полную, я не хочу, чтобы этот день и моя нелюбимая работа/отношения снова приходили в мою жизнь. Многие люди замечали, что как они проведут первый час своего дня, так обычно проходит и весь день. Если утро ленивое и неорганизованное - то и день проходит также. Если первый час утра проходит продуктивно, то и весь оставшийся день, скорее всего, будет продуктивным. Также немаловажным фактором является то, как именно мы засыпаем ночью. Если мы настраиваем себя, что наше утро будет прекрасным, сколько бы я не поспал - чаще всего происходит именно так. Если мы говорим себе “Мне осталось поспать всего 6 часов, какой ужас” - в этом случае утром мы просыпаемся с продолжением этих мыслей “Я не выспался и чувствую себя разбитым”, что заставляет нас переставить будильник и оттянуть момент пробуждения. [Кстати, Вам наверняка будет интересно узнать, какое же количество сна необходимо человеку. Автор книги Хэл Элрод говорит о том, что это все очень сильно индивидуально и зависит от человека. Я бы хотел дополнить его: это все индивидуально и зависит помимо прочего от многих внешних факторов: во сколько мы засыпаем; имеем ли мы режим или каждый раз ложимся в разное время; на каком матрасе спим; какая температура в комнате и даже какой влажности воздух в комнате. Лично я как-то занялся вопросом своего сна и ввел для себя привычку спать в пижаме под теплым одеялом, но с приоткрытым окном, чтобы в комнате всегда был свежий и прохладный воздух. Также не поленитесь купить увлажнитель воздуха и включать его на ночь: уже доказано, что влажность воздуха (а зимой в отапливаемых помещениях всегда воздух очень сухой) влияет на развитие простудных заболеваний, и на то, как быстро простуда проходит. Так что приобретя увлажнитель воздуха, Вы сэкономите на таблетках и не потратите драгоценные дни на борьбу с простудой. Кому интересна эта тема - почитайте книги детского врача Евгения Комаровского. Что касается времени на сон: по данным Всемирной организации здравоохранения, норма сна для взрослого человека колеблется от 6 до 8 часов. Я выбрал среднее значение и сплю по 7 часов.] 6. Как просыпаться Очень многие говорят - ранний подъем не для меня, я не жаворонок. Но секрет в том, что не существует никаких жаворонков - это дело привычки и личных установок. - Перед сном, лежа в кровати, настройтесь на то, что завтра утром пробуждение будет легким и у вас будет приятное продуктивное утро. Также можно перед сном зачитывать свои аффирмации (о них мы поговорим позже). Ключевое - Вы просыпаетесь с теми мыслями, с которыми засыпали. - Будильник поставьте как можно дальше от кровати. Тогда чтобы его отключить Вам понадобится встать. - Отключив будильник, сразу направляйтесь в ванную и почистите зубы. - Обязательно выпейте натощак стакан воды: нужно восстановить водный баланс в организме после сна. - Наденьте спортивную одежду. О пользе утренней зарядки мы поговорим позже. 7. Первая утренняя практика: тишина Итак, для Вашего утра я рекомендую Вам 6 практик, о которых мы поговорим далее. Чтобы начинать каждый день спокойно и безмятежно, рекомендую Вам практиковать целенаправленную тишину. Это поможет Вам уменьшить стресс, достичь ясности, а также позволит сохранить фокус на поставленных целях. Во время практики целенаправленной тишины рекомендую Вам следующие виды деятельности: медитация, молитва, размышления, глубокое дыхание, выражение благодарности. Можно делать что-то одно из этого списка, можно комбинировать или чередовать. Все они расслабляют ум, тело и в целом хорошо влияют на нас. [Рекомендую Вам подробнее прочитать про каждую из практик в Интернете или в книгах и внедрить в свое утро. Лично я для себя выбрал одну и практикую ежедневно.] 8. Вторая утренняя практика: аффирмации Аффирмации - это позитивные утверждения, которые позволяют проектировать и развивать мировоззрение, требуемое для перехода на новый уровень в любой области нашей жизни. Прежде, чем подробнее поговорить об аффирмациях, я бы хотел процитировать известного боксера Мухаммеда Али, жизнь и достижения которого являются ярким примером полезности их применения. “Повторение аффирмаций ведет к вере. А когда эта вера становится глубоким убеждением, тогда-то все и начинается”. Мухаммед Али во время своих тренировок постоянно повторял “Я величайший на все времена!”. Думаю, не стоит напоминать Вам, что он стал действительно великим. Даже сокращенное описание его титулов и достижений занимает половину листа. У аффирмаций (т.е. самопрограммирования) есть и обратная сторона. Например, у 80% женщин ежедневно возникают самоуничижительные мысли о себе. Так что если не подбирать положительные аффирмации для повторения и не внедрять этот инструмент в свою жизнь, Вы будете неосознанно укоренять в себе негативные убеждения, развивая свои страхи, комплексы и неуверенность в себе. Пять простых этапов создания собственных аффирмаций: 1) Определите, чего вы хотите на самом деле. Сформулируйте то, чего хотите достичь в каждой сфере своей жизни: здоровье, отношения, финансы, работа и т.д. 2) Определите, почему вы этого хотите. Ваше “почему” будет являться активной движущей силой, которая не позволит Вам отступить при появлении первых же неприятностей и проблем. [На эту тему рекомендую опять-таки книгу Р. Кийосаки “Цели и решения”, на которую я как-то делал конспект. Практически вся книга посвящена тому, как найти это самое “почему” (в книге оно названо “зачем”).] 3) Определите, каким человеком вы должны быть для того, чтобы достичь желаемого. Хорошо разберитесь, каким человеком Вы должны стать, какие качества приобрести, чтобы получить то, чего Вы хотите в каждой из сфер жизни. 4) Определите, что вы должны делать, чтобы достичь желаемого. Например, если Вы хотите похудеть, то в аффирмацию можно включить способы достижения этой цели: даю себе слово посещать спортивный зал 3 раза в неделю и проходить на дорожке по 10 километров за раз. Указание конкретных цифр (3 раза в неделю, 10 километров) поможет достичь лучшего эффекта от применения аффирмаций. 5) Включите в аффирмации вдохновляющие цитаты и философские мысли Прочитали цитату или услышали фразу, которая полезна для Вашего саморазвития - включайте ее в свои аффирмации. Это позволит интегрировать нужные мысли в Ваш образ мышления. Важно: не загоняйте себя, начинайте с малого. Ощутите удовольствие от небольших результатов прежде чем приступить к чему-то большому. Аффирмации следует повторять вдумчиво, не спеша, представляя себе то, о чем Вы говорите. Создание аффирмаций - это регулярный процесс. Периодически их нужно обновлять по мере Вашего роста. Также чтение книг по саморазвитию сродни чтению аффирмаций: Вы программируете свой разум мыслями и убеждениями на пути к Вашему успеху. [Кстати, сюда же следует отнести и чтение моих конспектов. На тему аффирмаций также рекомендую Вам прочесть книгу “Думай и богатей” Наполеона Хилла. Конспект по ней я еще не делал, но в ближайшее время планирую. Наверняка у Вас осталось много вопросов по аффирмациям. Поэтому я решил привести здесь часть своей аффирмации, убрав из нее совсем уж личную информацию. Сразу оговорюсь: я не претендую на образец для подражания, так как мои аффирмации составлены не совсем по правилам, которые описаны выше. Так например, я включил в свою аффирмацию цели на 2019 год, но без плана их достижения (ежедневно я использую технику просматривания своих целей и подцелей, поэтому дублироваться в аффирмациях не стал. Также не включал в свои аффирмации ответ на вопрос “почему”. Пусть мои аффирмации будут Вам просто примером. Вот они: Я тот человек, которого другие люди называют успешным. Я чувствую себя успешным. Ежедневно я становлюсь все лучше и лучше благодаря тем знаниям, которые я приобретаю в книгах, и благодаря самоанализу. Я научился контролировать свои мысли - негативные мысли меня больше не посещают. Я решительно настроен на успех и твердо верю в то, что добьюсь поставленных целей. Я также научился правильно реагировать на проблемы. При возникновении проблемы я не испытываю негативных эмоций - мой мозг сразу начинает генерировать решения проблем, и я твердо убежден в том, что все, что случается на пути к цели - к лучшему, так как это укрепляет мой дух, закаляет характер, а также корректирует мою цель, чтобы итоговый продукт был лучше и полезнее для людей. Мои цели вдохновляют меня, питают меня. Я зарабатываю деньги и несу людям огромную пользу. Я пишу книгу по личностному росту и достижению своих целей. Я тщательно анализирую информацию, полученную в книгах, добавляю туда свой опыт и легко переношу свои мысли в текст. Я чувствую вдохновение, когда пишу свою книгу. Я представляю, как тысячи человек будут читать эти строки и чувствовать вдохновение, воодушевление, а также конкретное руководство к действию. В моем инстаграм 100 000 подписчиков. Я добился этой цели ежедневно анализируя, какой контент нравится людям, а также создавая вдохновляющие тексты, конспекты и учебные пособия, которые реально помогают людям. Мой инстаграм очень красивый и очень полезный, что цепляет и побуждает людей подписываться на меня.] 9. Третья утренняя практика: визуализация Актер Джим Керри задолго до своего успеха в Голливуде выписал себе чек на 10 000 000 долларов и датировал его 1995 годом. Джим носил чек с собой несколько лет, прежде чем в 1994 году ему заплатили 10 миллионов за роль в фильме “Тупой и еще тупее”. Визуализация позволяет соединиться со своими целями и представить себе удовольствие от достижения той или иной цели. Но главный результат ежедневной визуализации - это программирование себя на успех. Неважно, верите ли Вы в закон притяжения (хорошо описанный Б.Трейси), но визуализация позволяет настроить Вас и Ваше сознание на достижение поставленных целей. Также визуализация позволяет бороться со страхами, комплексами и другими ограничивающими установками нашего разума. [Мне визуализация принесла поистине впечатляющие результаты. Во-первых, она поддерживает меня в те моменты, когда кончаются силы следовать своей цели. Каждое утро после визуализации я зажигаюсь снова и снова. Во-вторых, визуализация пробивает границы наших возможностей. Одним из образов моей визуализации является новый Range Rover Long стоимостью 160 000 долларов. Каждое утро я смотрю на его фотографию и представляю, как сажусь в этот автомобиль, как загораются его мониторы, как пахнут его кожаные сиденья... Когда я включил эту цель в свою визуализацию, первое время я стеснялся ее. “Это невообразимо дорогой автомобиль” - думал я. - “Чтобы получить его, я как минимум должен быть миллионером. И как я буду себя чувствовать себя за рулем этого Рэнжа? Ведь я буду стесняться его. Да и достоин ли я того, чтобы ездить на таком?” Уже через неделю ежедневных визуализаций этих мыслей не осталось. Автомобиль мечты стал для меня чем-то обыденным, ведь каждое утро я сажусь в него и еду на нем в своих мыслях. И тот факт, что в ближайшем будущем я буду ездить на машине своей мечты, очень зажигает меня. Я начал думать более высокими категориями, так как обладатель такого автомобиля не может мыслить мелко, да и мелким мышлением не заработаешь на новенький Рэнж. Я смог победить страх перед чужим мнением - когда я заработаю на такой автомобиль, я буду знать, что это далось мне ежедневным трудом, ежедневным чтением и саморазвитием, так что я буду его более чем достоин. Вот так вот Range Rover, которым я обладаю пока только в своих мыслях, пробил потолок в моем сознании и помог мне выйти на новый уровень.] Для того, чтобы Ваши визуализации проходило максимально эффективно, следуйте этим трем правилам: 1) Очистите свой разум от посторонних мыслей. Расслабьтесь. 2) Нарисуйте в воображении то, что хотите получить. Визуализируйте каждую мелочь, каждую деталь своей цели. Чем подробнее Ваша визуализация, тем сильнее Ваше желание и тем больший эффект это производит на Ваш разум. И тем больше усилий Вы приложите, чтобы получить желаемое. Запомните, визуализация дает огромную силу. По-настоящему огромную. И на этом фоне начинают вылазить наши комплексы и страхи, многие испытывают дискомфорт от визуализации. Мы спрашиваем себя, кто я такой, чтобы обладать тем, что представляю себе? Разве могу я получить то, о чем думаю? Кто я такой, чтобы быть блестящим, великолепным и талантливым? А почему нет? Вы дитя Бога. Ваше самоуничижение не служит во благо миру. Нет ничего хорошего в том, чтобы спрятаться, уменьшиться, чтобы другие люди, находясь рядом с Вами, не чувствовали себя дискомфортно. Мы рождены, чтобы воплотить славу Божию, которая в нас заложена изначально, и своим светом мы будем хорошо влиять на этот мир и на окружающих нас людей. 3) Представьте, кем Вы должны стать и что Вам нужно, чтобы получить желаемое. Представляйте все в мелочах - как Вы улыбаетесь во время занятий любимым делом. Как выглядят Ваши клиенты и кто они, как Вы им помогаете. Для помощи в визуализации Вы можете создать свою доску визуализации. [Я не стал создавать доску визуализации, а ограничился картинками, которые хранятся у меня в телефоне. Каждое утро после чтения аффирмаций, я открываю в телефону специальную папку и просматриваю картинки, которые помогают моему воображению формировать нужный образ. На этих картинках не только мои визуализированные цели (там есть скриншот моего инстаграма с подправленной цифрой подписчиков на 100 000 человек), но и места, которые я хочу посетить, и покупки, которые я хочу приобрести, когда достигну своих целей.] 10. Четвертая утренняя практика: физические упражнения “Если Вы не находите времени для физических упражнений, то, скорее всего, вам придется найти время для болезней”. Утренняя зарядка должна быть обязательным элементом Вашего утра. Она улучшает физическое и моральное состояние, позволяет эффективнее мыслить и лучше фокусироваться на своих целях. Даже если Вы ходите в спортивный зал днем или вечером, непременно выделите время для утренней зарядки, пусть даже самой простой. [Я бы хотел добавить о пользе спорта в целом. Те, кто давно читают мой блог, знают, что я увлекаюсь бодибилдингом уже 2 года. Я внедрял спорт в своей жизни через марафон, так как до этого было много попыток внедрить спорт в свою жизнь, но надолго меня не хватало. Уже через 2 месяца регулярных занятий спортом я заметил, что моя работоспособность увеличилась в разы. Появилось больше энергии на цели, появилось больше уверенности в себе. Не говоря уже о пользе для здоровья: наконец-то, вставая с дивана (или нагибаясь за упавшим на пол предметом), у меня перестала кружиться голова. Сейчас спорт занимает огромную роль в моей жизни. Несмотря на высокую стоимость моего времени, я не жалею его на то, чтобы заниматься спортом, сокращая свой рабочий день, так как я знаю, что спорт приносит больше дивидендов, чем затрачиваемое на него время.] 11. Пятая утренняя практика: чтение “Чтение для ума - что физкультура для тела и молитва для души. Мы становимся книгами, которые мы читаем” (Мэттью Келли). Не изобретайте заново колесо. Скорейший способ достигнуть то, чего Вы желаете это научиться у тех, кто уже добился успеха. Чего бы Вы не желали, в современном мире обязательно найдется книга, которая так или иначе подскажет, как это получить. Читайте ежедневно как минимум по 10 страниц, даже если чтение не доставляет удовольствия. Десять страниц в день не отнимет много времени, но может сделать Вас совершенно иным человеком. Читая по 10 страниц в день, Вы будете поглощать до 18 книг по саморазвитию в год, а это не мало! Прежде, чем приступить к чтению книги, спросите себя, зачем Вы ее читаете. Ну и конечно же не забывайте помечать важное на полях книги и загибать страницы с важной информацией, если это необходимо. [Я рекомендую регулярно перечитывать подчеркнутые мысли из книг, оказавших на Вас наибольшее влияние. Мы растем, и зачастую та информация, которую мы не восприняли при прошлом прочтении, может перевернуть Ваше восприятие при чтении повторном. Также сохраняйте мои конспекты, распечатывайте их (так некоторые делают) и возвращайтесь к ним один-два раза в год. Чтение книг по саморазвитию перевернуло мой мир, вывело меня на новый уровень и в доходах, и в бизнесе, и в понимании жизни и происходящих в ней событий. Я читаю минимум по 30 страниц в день, на что уходит обычно по 30 минут, так как я могу прочитывать некоторые места по два-три раза для последующей подготовки конспекта. В итоге я читаю по 3-6 книг в месяц. Да, из-за чтения я сократил до минимума просмотр сериалов и фильмов, но я как-то не жалею (даже фильм про своего кумира Фредди Меркьюри я посмотрел спустя полгода после его выхода).] 12. Шестая утренняя практика: ведение дневника Ведение дневника позволяет документировать мысли, идеи, озарения, достижения успехи и усвоенные уроки жизни. Автор отмечает, что ведение дневника является одним из самых приятных, вдохновляющих и повышающих самооценку действий. Вот лишь несколько типов записей, которые можно делать в дневнике: - Прочищение мозгов. Дневник можно использовать для мозгового штурма и обдумывания идей. - Выявление новых идей. В дневник можно записывать чужие идеи, которые Вы хотели бы сохранить, а также свои идеи и мысли. - Повторение выученных уроков. - Оценка и признание своего прогресса. Возвращаясь в записи годичной записи, Вы понимаете, как сильно Вы выросли и изменились за этот период, что дает Вам почувствовать прогресс в своем развитии. По своей природе люди склонны зацикливаться на пропасти, которая отделяет их текущее положение от того, к чему они стремятся. Даже успешные люди, добившиеся в жизни многого, склонны с негативом и критикой смотреть на себя в настоящем времени. Но другие успешные люди фокусируются на своих достижениях, а не на том, чего они еще не достигли. В основе их идеи лежит противоречивая идея: я делаю все, что в моих силах, но твердо уверен, что могу и больше. Благодаря этой философии они живут счастливо в настоящем моменте и благодарны за то, что имеют, но в то же время они непрестанно работают над более высокими результатами. Ведение дневника поможет сфокусироваться именно на своих достижениях и победах каждого дня, а не на неудачах и пропасти, которая отделяет Вас и ту цель, к которой Вы идете. [Я пробовал вести дневник до того, как прочел эту книгу. Но как это часто бывает с хорошей идеей, я не смог оценить всех преимуществ этой техники. Уже сейчас, подготавливая конспект для Вас, я вновь записал в свой список приемов на внедрение в свою жизнь ведение дневника. Отдельно хочу сказать о том, как важно благодарить Вселенную, Бога (в зависимости от Ваших убеждений) за то, что имеете. Это не только делает Вас счастливее, но и соединяет Вас с Высшим разумом. Одной из главных причин, почему я до сих пор публикую конспекты - это Ваши отзывы и истории, как конспекты меняют Вашу жизнь, и Ваши слова благодарности. Именно для таких людей я делаю это, затрачивая на каждый конспект по 10 часов чистого времени. И таким людям хочется давать больше и больше. Я рассказал Вам это, чтобы Вы поняли, что банальное “спасибо за то, что я имею”, направленное во Вселенную, даст Вам не только счастье в текущий момент, но и поможет в будущем получать больше.] 13. Послесловие Сегодня Вы узнали об чудесных практиках, которые можно практиковать каждое утро. Вы можете подстраивать их под себя: менять последовательность, отводить на каждую практику столько времени, сколько считаете нужным. Можно рассмотреть такой вариант: Тишина (5 минут), Аффирмации (5 минут), Визуализация (5 минут), Физические упражнения (20 минут), Чтение (20 минут), Дневник (5 минут). Многие люди из-за особенности своей работы, вынуждены просыпаться поздно. В этом случае руководствуйтесь принципом “Когда проснулся, тогда и утро”. Пусть сегодняшний день станет днем, когда Вы начнете превращаться из того, кем были, в того, кем можете стать! В ЗАКЛЮЧЕНИЕ Надеюсь, Вам было интересно и полезно! Если это так, то не забудьте написать мне в комментарии или в директ об этом: каждый отзыв или банальное “спасибо за конспект” мотивирует меня продолжать свое дело. К сожалению, таких спасибо не много - читают конспекты сотни человек, а пишут “спасибо” - единицы. Буду искренне благодарен Вам за отзыв! P.S. Делитесь конспектом с теми, кому он может быть полезен - мне писали истории о том, как отправленные заботливым другом конспекты помогают людям выходить из кризисных жизненных ситуаций. Это не моя заслуга - спасибо автору книги. Просто конспект читается быстрее и соответственно быстрее дает результат. P.P.S. Также буду благодарен Вам, если поделитесь информацией обо мне в своих постах или сториз :) В знак благодарности вышлю Вам любой конспект, на который Вы укажете. |