Толкание ядра
 Скачать 222 Kb.
|
  Если рядом с площадкой имеется асфальтовое покрытие, его можно использовать, обозначив круги для толкания ядра. Учащихся следует расставлять на расстоянии 3—4 м (слева и справа) друг от друга в шеренгу (одни толкают, другие стоят за спиной, исправляют ошибки, помогают товарищам и подбирают ядра). Если есть ученики, толкающие левой рукой, их следует передвинуть на левый фланг. Учитель должен находиться сбоку — впереди толкающей шеренги (на 5—6 м). В сырую погоду для каждой пары надо приготовить ветошь для протирания снарядов (набивных мячей). При разучивании упражнения чередуют толчки левой, правой и обеими руками. Толкание ядра на уроке сочетается с кроссовым бегом, можно с прыжками, изученными ранее. На уроке должны быть строгий порядок и организованность. Толкание и подбор снарядов производится только по команде учителя и строго в указанном месте и направлении. При обучении технике толкания следует широко использовать упражнения в переброске, поднимании, переноске, передаче из рук в руки относительно тяжелых предметов. Еще большее место должны занять упражнения в толкании различных предметов (набивных мячей, гимнастических палок и др.). Эти виды движений помогают развить у ребят скоростно-силовые качества, без которых невозможно освоить технику толкания. Прежде всего учащиеся должны усвоить технику толкания двумя руками от груди набивных мячей (2—3 кг), утяжеленных предметов, железных болванок, гимнастических железных палок (2—5 кг), узких, плотно набитых песком мешков (3—8 кг). В вводную часть комплекса упражнений со скамейками можно включить переталкивание скамейки с плеча на плечо. Их желательно проводить сериями по 2—3 на уроке, повторяя каждое 6—12 раз. Разучивать их лучше в замедленном темпе, постепенно ускоряя движения. Обязательно следить за правильностью дыхания: плавный вдох и резкий выдох в момент толчка. Желательно, чтобы сначала ребята усвоили толкание двумя руками от груди без подседа, толчковые разгибания туловища, толкание набивного мяча в парах. |